Содержание

AZA#ZLO — Я хочу умереть

[Куплет 1]
Я просыпаюсь в 7 вечера
Делать мне нечего
Место на кладбище мне обеспечено
Опять заболела анальная трещина
В 18 бухой задристал простыню
В 19 разбил е*ало отцу
В 20 под маркой присунул псу
А сегодня

[Припев]
Я хочу умереть умереть умереть
Я хочу умереть умереть умереть

СУУКАА

[Куплет 2]
Бью себе е*ало
Режу вены на члене
И пытаюсь утонуть в ванной
Строю так планы, что бы сдохнуть быстрее
Чем можно представить
Дрочу с удушением
*уй в руке и петля на шее
Надеюсь так и найдут моё мертвое тело
А какой-нибудь грязной траншее
Ведь

[Припев]
Я хочу умереть умереть умереть
Я хочу умереть умереть умереть

СУУКАА

[Куплет 3]
Есть 1000 способов что бы сдохнуть
Жаль могу выбрать только один
Я заливаю снотворное водкой
Проснусь заблёванным и бухим
Я забираю у бомжа шприц
В надежде что у него СПИД

Колю себе палёный героин
Заплачу кому-нибудь что бы он меня убил

[Припев]
Я хочу умереть умереть умереть
Я хочу умереть умереть умереть

[Припев]
Я хочу умереть умереть умереть
Я хочу умереть умереть умереть

СУУКАА

[Припев]
Я хочу умереть умереть умереть
Я хочу умереть умереть умереть


Опубликовал

Publisher

«Как восстановить режим сна, если уснуть рано не получается и просто лежишь в кровати, пока не наступит раннее утро?» – Яндекс.Знатоки

Есть только один рабочий вариант.

Это не типичный список,состоящий из такого трудно выполнимого говна,как уБЕрИте ТЕлеФОны,ЗайМиТесЬ сПоРТОМ,и прочая масса однотипных советов из разряда »Эй принцесса, меньше стресса»

Шаг 1.

Позвольте себе свой обычный режим совы.

Не спите до утра, смотрите сериалы, ешьте пиццу в 3 часа ночи, работайте и тд и тп.

Шаг 2.

 Наступило утро.

Глаза сильно устали, думать стало тяжелее, а обычные вещи начали раздражать сильнее обычного — словом,вы сильно захотели спать.В этот самый момент возьмите ваших любимых снэков : сырные чипсы лейс, говяжий дошик,клубничное ореo,включите ноут и поставьте свой любимый сериал и прожгите таким образом весь день, дотерпите до 23 часов и ложитесь спать.

По моему личному опыту скажу, что на следующий день встанете часов в 12-15.

Чтобы облегчить процесс подъема,рекомендую перед сном открыть шторы : естественный солнечный свет будит организм наиболее эффективно.

*Я точно не знаю, как это работает, но вроде как это связано с тем, что при освещении выработка меланина постепенно прекращается и человек сам просыпается*

Если с солнцем у вас ху*во,то рекомендую солнечные будильники.

Кликните сюда, чтобы посмотреть на один из таких

Мне два дня такой терапии помогает восстановить режим.Живу неделю с хорошим настроением : встаю в 7-8 утра без помощи телефона, засыпаю в 23 часа сам, без снотворных.Но потом накрывает депрессия, не могу уснуть из-за нагнетающего состояния и мыслей, снова сбивается режим, опять прибегаю к терапии, круг замкнулся.

Чтобы восстановить режим, нужно следовать инструкциям.Я их дам.

Чтобы навсегда восстановить режим, нужно избавиться от депрессии, для этого х* й пойми, что нужно, но я это НЕ ДАМ.

www.youtube.com/embed/64TCo-9BD_U?wmode=opaque

Можно ли выспаться «про запас» и еще 6 ответов на вопросы тех людей, чей режим сна оставляет желать лучшего

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

О том, что человеку требуется полноценный ночной отдых, все мы знаем. Как и о последствиях регулярного недосыпа: портятся настроение и внешний вид, усталость становится хронической, а иммунитет дает слабину. Но что еще, кроме постоянного дефицита сна, считается нарушением режима?

AdMe.ru разобрался в видах «сонных сбоев», их побочных эффектах и даже нашел способы сгладить некоторые из них.

1. «Перед важным мероприятием можно не спать?»

Можно ли выспаться «про запас» и еще 6 ответов на вопросы тех людей, чей режим сна оставляет желать лучшего

Кажется, что одна бессонная ночь не может нанести урона. Тем более когда причина отсутствия сна уважительная: надо доучить несколько билетов перед экзаменом, подготовиться к важному совещанию, запомнить речь для предстоящего выступления.

В действительности сон перед ответственным мероприятием просто необходим. Во время исследования 2015 года участники воспроизводили знания, полученные в течение дня, дважды: сразу и после полноценного ночного отдыха. Во втором случае им удавалось вспомнить намного больше из того, что они узнали накануне.

Эти результаты доказали: передача воспоминаний от кратковременного к долгосрочному хранению происходит как раз во сне. Так что, если завтра хотите помнить то, что выучили сегодня, стоит хорошенько выспаться.

2. «А если не надо ничего запоминать, то бессонная ночь не страшна?»

Можно ли выспаться «про запас» и еще 6 ответов на вопросы тех людей, чей режим сна оставляет желать лучшего

На самом деле даже один пропущенный ночной сон дает о себе знать. Ощущения и поведение слишком долго бодрствующего человека похожи на состояние алкогольного опьянения и даже на симптомы шизофрении.

В 2018 году ученые из Австралии и Нидерландов проанализировали предыдущие опыты своих коллег по лишению добровольцев сна. Результаты большинства исследований были схожи:

  • Искажение восприятия, тревожность, раздражительность и временная дезориентация начинались в течение 24–48 часов без сна.
  • За ними следовали зрительные галлюцинации и расстройство мышления через 48–90 часов и бредовые идеи через 72 часа.
  • Потом симптомы и вовсе становились похожи на картину острого психоза, а на 3-й день без сна сообщалось уже о сенсорных и слуховых галлюцинациях.

К тому же бессонная ночь, как и хронический дефицит сна, могут быть причиной явления под названием «микросон». Такая «спячка» может продолжаться от доли секунды до полуминуты и особенно опасна, например, для водителей. В США «сонливое» вождение — причина примерно 10 % всех автомобильных аварий.

3. «Хорошо, но что делать, если ночи без сна не избежать? Может, получится выспаться заранее?»

Можно ли выспаться «про запас» и еще 6 ответов на вопросы тех людей, чей режим сна оставляет желать лучшего

А вот это хорошая идея! В исследовании 2009 года мужчин и женщин 18–39 лет разделили на две группы. В течение 1-й недели эксперимента одни спали по 10 часов, другие — по 7. Во 2-ю неделю все проводили во сне 3 часа в сутки и проходили тесты на внимательность, скорость реакции и тому подобное. Те, кто успел «запастись» сном, справлялись намного лучше.

На 3-м этапе все участники получали 5 ночей по 8 часов сна. Первой группе хватило всего одной ночи, чтобы восстановить среднюю скорость реакции до обычного уровня. При этом у членов второй группы наблюдались постепенные улучшения в течение всех 5 дней, но до оптимального уровня они так и не дошли.

Получается, что, «накопив» сон заранее, неприятные симптомы острого недосыпа можно свести к минимуму, как и срок восстановления. Только «запасаться» нужно правильно:

  • Предположим, вам предстоит частично или полностью бессонная ночь. Нужно встретить близких, прибывающих ночным поездом. Или вы отправляетесь в отпуск на самолете, выполняющем ранний рейс, и следующий день вам захочется провести на прогулке с друзьями или загорая на пляже, а не под одеялом. Посчитайте, сколько часов сна вам будет недоставать, и распределите их на несколько предшествующих бессонной ночи дней.
  • Добавляйте к вашему стандартному ночному отдыху по 1,5–3 часа. За это время организм успеет пройти 1–2 полных цикла сна. Или устройте себе дневной сон, в идеале — в промежутке с 13:00 до 15:00. Обратите внимание: вздремнуть полчаса не вариант, важны именно 90-минутные отрезки.

4. «А можно ли, наоборот, долгим сном в выходные компенсировать недостаток сна в будни?»

Можно ли выспаться «про запас» и еще 6 ответов на вопросы тех людей, чей режим сна оставляет желать лучшего

Как я научился рано просыпаться

Я никогда не любил утро. Ни в школе, ни в университете. Я из так называемых сов, которые любят просыпаться к обеду, а засыпать, встречая рассвет. Мне сложно доказать то, что совы и жаворонки — это один из мифов, который мы сами себе навязали, но я расскажу, как я приучил себя просыпаться рано утром и не чувствовать себя при этом как 80 килограмм протухших овощей.

Я не хочу вдаваться в научные определения, вычисления своих биоритмов и прочие очень полезные, но сложные вещи. Хочу лишь рассказать о небольшом эксперименте, который я провёл и который, к счастью, закончился успешно.

Мой график сна последние несколько лет складывался таким образом: 10 месяцев в году, когда шла учёба, я просыпался в 7 часов утра, а засыпал когда придётся. Это могло произойти в 11 вечера, а могло произойти под утро. Студенческая жизнь, вы понимаете.

Неудивительно, что к выходным моим единственным желанием было добраться до кровати и никогда с неё не вставать. Так я и жил: пять дней в неделю испытывая ад по утрам, а оставшиеся два дня наслаждался отдыхом, который так скоро заканчивался.

Но всему было суждено поменяться. И изменения могли настать гораздо раньше, если бы я решился раньше, но мне казалось, что это абсолютно нормально — чувствовать себя по утрам как дерьмо. В конце концов, половина земного шара испытывает то же самое.

Не уверен, что эта гениальная идея пришла в голову именно мне или я когда-то нашёл её, и она отложилась, но в любом случае она сработала. Итак, к делу.

Эксперимент

Я выработал всего два правила. Во-первых, определил время, в которое хочу просыпаться

каждый день. Для меня это было 7 часов утра. Во-вторых, решил ложиться спать только тогда, когда я хочу. Неважно, 9 вечера или 3 часа ночи, если я не хочу спать, я буду читать, смотреть фильмы или работать, но не лежать в кровати, думая о коричневом столе, увиденном мною когда-то в кафе, дельфинах, сверчках, которые издают странные звуки, и о том, что завтра нужно рано вставать, а я никак не могу заснуть.

Было тяжело только первые несколько дней. Засыпать тогда, когда тебе этого действительно хочется, — это здорово, а вот просыпаться после 4–5 часов сна — не очень. Я решил прислушиваться к своим ощущениям и следить за тем, когда мне хочется идти спать. Поначалу время варьировалось от 11 часов вечера до 2 часов ночи. Буквально через несколько дней меня стало клонить в сон раньше и я ложился уже в 10–11 часов. Удивительно, но мои «совиные» инстинкты исчезли, и вставать в 7 утра стало достаточно комфортно. Конечно, первые несколько минут по утрам были тяжёлыми, но потом всё образовалось.

Более того, у меня появилось гораздо больше энергии, а главное, времени. Если раньше я не мог найти время для личных дел, то теперь у меня в распоряжении было несколько свободных часов, которые я мог потратить как угодно.

Заключение

Подводя итог, и специально для тех, кто не любит читать длинные тексты, а сразу стремится перейти к сути:

  1. Определите время, в которое вы хотите просыпаться каждый день.
  2. Засыпайте только тогда, когда вам этого хочется, и не обращайте внимание на время.
  3. Перед сном не занимайтесь активными занятиями, лучше почитайте книгу или посмотрите спокойный фильм.

Чуть не забыл: в выбранное вами время придётся просыпаться даже по выходным. Однако спустя две недели это перестанет вас беспокоить. Этот нехитрый эксперимент помог мне переквалифицироваться из совы в жаворонка (если они всё-таки существуют), и, надеюсь, поможет вам. Я всё ещё прислушиваюсь к собственным ощущениям и пишу о них в Twitter. Если вам интересно, почитайте.

Если вы решите провести эксперимент на себе, расскажите в комментариях, что из этого получилось!

Уснула в 6 утра, проснулась в 5 вечера, как восстановить режим сна?

Здравствуйте. Обычно режим сна восстановить не так уж и просто. В вашем случае это будет еще труднее т. к. у вас слишком большое нарушение в расписании. Для восстановления сна в первую очередь нужно лечь спать во время. Около 10-ти вечера. Первые дни вам будет очень трудно уснуть, но вы должны пытаться. Можете выпить теплого молока перед сном, погулять на свежем воздухе чтобы получить больше кислорода и немного устать. Но даже если вы не будете засыпать, просто лежите и пытайтесь. Организм не сразу привыкнет, но через пару дней все будет в порядке. Во вторых вы должны прекратить поддаваться желанию лечь спать днем. Если вы хотите спать, вы должны вытерпеть до вечера и уже вечером ложиться. Также не позволяйте себе спать слишком долго, как бы это странно не звучало — ставьте будильник даже в выходной. Человеку в идеале нужно 7 часов сна. Но чтобы получить хороший отдых дайте себе 9-10 часов. В тот же выходной например. Поставьте будильник так, чтобы проснуться после этого времени. И помните, что самый хороший отдых организму дает сон в промежутке от 10 часов вечера и 2 часов ночи. А сон после 11 утра практически не несет пользы для организма и только нарушает его естественный цикл работы.

Ложись в 11 вечера, прими 2 таблетки вадиранки. Погуляй на свежем воздухе.

Не знаю, подойдёт ли Вам… Я в 23:00 выпиваю литр водки и спать.

Взять себя в руки, активно провести время до сна с физнагрузкой и все восстановится. Удачи!

Уснуть в 5 утра — проснуться в 4 вечера. И так постепенно на час сдвигайте свой режим.

Лечь в 12 ночи, проснуться в 7 утра. И на тренажеры. Или хотя бы сделать гимнастику. Или пробежку. Затем на работу. Устать вечером как собаке. Смотреть любимый сериал. клюя носом. И вырубиться в 12. На завтра-послезавтра-и все дни — тот же режим.

надо завести или мужика или хотя-бы пса

просыпаться на час раньше . постепенно двигая режим . только через такую ломку

Спать надо только ночью.

7 ошибок, из-за которых так тяжело просыпаться по утрам

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многим из нас знакомо это ощущение: вроде и лег рано, и спал положенные восемь часов, но все равно не выспался и чувствуешь себя усталым. Часто мы списываем это на стресс и бесконечную повседневную спешку, однако иногда причины утренней разбитости совсем в другом.

AdMe.ru рассказывает о том, что мешает нам нормально выспаться.

1. У вас нет четкого распорядка дня

Наша жизнь подчинена так называемым циркадным ритмам (известным еще как биологические часы) — сменяющим друг друга периодам максимальной и минимальной активности. Ложась спать каждый раз в разное время, мы нарушаем эти циклы, что может стать причиной сонливости и усталости. Поэтому стоит завести привычку ложиться каждый день в одно время.

2. Вы отсыпаетесь на выходных

Если в будни вы спите по 5-6 часов, а на выходных проводите в кровати в два раза больше времени, вы (опять же) нарушаете биологические ритмы своего организма. Помимо расстройств сна, это чревато возросшим риском возникновения диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Чтобы этого избежать, старайтесь и на выходных вставать по будильнику или хотя бы ложиться попозже.

3. Вы постоянно переводите будильник

7 ошибок, из-за которых так тяжело просыпаться по утрам

Лишние 15 минут, с боем вырванные у будильника, не принесут вам пользы. Повторно засыпая, вы можете погрузиться в глубокую фазу сна, а при пробуждении чувствовать себя еще более усталым и невыспавшимся. Лучше заводить будильник на то время, когда вам уже точно нужно вставать. Ну и тренировать силу воли.

4. В вашей комнате недостаточно темно

При реакции сетчатки глаза на свет замедляется выработка гормона мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Это может привести к расстройствам сна. Таким эффектом обладает не только естественный свет, но и, скажем, мерцающая лампочка от телевизора или световой сигнал на телефоне. Поэтому всю технику, которая есть в спальне, лучше полностью отключать.

5. Вы пропускаете завтрак

Завтрак помогает «запустить» биологические часы, которые отсчитывают время до следующего отдыха. Если же между пробуждением и приемом пищи проходит слишком много времени, в организме повышается уровень кортизола, который известен еще как «гормон стресса».

Я проснулся в 7 часов вечера. До скольки я смогу не спать?

А жить когда. Во сне?

Короче. Ложись в 00:00. И до этого выпей 2 таблетки валерианки.

У нас так делали парочка… говорят так не оч полезно для организма. вычитал вот что : Ничего хорошего не будет. Человеку мало просто спать. Человеку необходимо спать именно в тёмное время суток. Ночью, примерно с 12 до 3 часов вырабатывается гормон, который может стать причиной развития рака груди и толстой кишки, если не спать в это время. Нервная система тоже будет страдать. Дело в том, что днём организм не может выспаться так, как он это делает ночью. В организме происходят очень сложные био-химические процессы, нарушать которые нужно только в крайних случаях и нерегулярно. Не спать по ночам (даже высыпаясь днём) вредно.

Нет. 1- Закрыты магазины. 2- Почти никто этого не делает, так что пообщаться или поиграть в игрушки для дэбилов не получиться 3- Будешь пропускать все мероприятия в городе 4- Если ты шкальник, то ты живешь с мамкой 5 — И зачем?)

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о