Содержание

что делать, если ничего не хочется? Советы психолога и лечение

Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

апатия что делать если ничего не хочется

Что представляет собой синдром апатии?

Что такое апатия, что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после эмоциональных срывов, спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

почему апатия и ничего не хочется делать

Тревожными признаками являются:

  1. Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
  2. Снижение аппетита.
  3. Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
  4. Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» — что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

  1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
  2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
  3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
  4. Переходный возраст. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
  5. Потеря близкого человека.
  6. Невозможность реализовать свои планы.
  7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
  8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

апатия лень ничего не хочется делать

Связь синдрома апатии с физическим состоянием

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли заболевания эндокринной системы? Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

  1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
  2. Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
  3. Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
  4. Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
  5. Хронический алкоголизм и наркомания.
  6. Приём гормональных препаратов. Среди них – глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
  7. Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
  8. Авитаминоз.

Социальные аспекты возникновения апатии

апатия что делать если ничего не хочется лечение

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

апатия что делать если ничего не хочется как бороться

Почему апатия возникает в детском возрасте?

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте – это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

апатия что делать если ничего не хочется причины

Методы борьбы с состоянием апатии

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Синдром «апатия» — что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

апатия что делать если ничего не хочется решение проблемы

Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

  1. Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
  2. Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
  3. Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
  4. Выделить время для занятий любимым делом.
  5. Изменить привычный образ жизни.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

Что делать, если ничего не хочется

Содержание

  1. Причины апатии у взрослых и способы борьбы с ней;
  2. Апатия у детей;

Каждому из нас хотя бы раз в жизни бывает трудно себя заставить что-либо делать. Это не страшно до тех пор, пока не наступает полное безразличие ко всему. Не хочется выходить на улицу, ухаживать за собой, даже вставать с постели кажется бессмысленным. Такое состояние часто называют апатией. Апатия часто связана с отсутствием:

  • Желания– стремлением обладать чем-либо;
  • Мотивации – готовностью что-либо сделать, чтобы добиться желаемого.

Это состояние может быть кратковременными, а может затянуться на долгие месяцы, что довольно опасно.

Причины апатии и что делать, если ничего не хочется

Прежде чем бросить вызов апатии, следует выяснить причину ее появления, а затем уже применять меры. Частыми виновниками отсутствия желания и мотивации являются следующие причины:

Причины апатии

1
Обычная нехватка энергии
2День сурка
3Лень
4Непринятие обществом
5Пренебрежение физическими потребностями
6Ответственность за принятие решений
7Желание получить все и сразу
8Занятие нелюбимым делом
9Дистресс
10Причины физического характера
11Астения, неврастения
12Синдром хронической усталости
13Шизофрения и органические поражения в мозге
14Синдром эмоционального выгорания
15Депрессия
  1. Обычная нехватка энергии

Повседневная рутина, проблемы родных, беготня на работе, потоки бесконечной информации и новостей изматывают, забирают всю энергию без остатка.

Что мы делаем, когда чувствуем себя уставшими? Берем кружку теплого чая и закутываемся в уютный плед? Нет. Мы снова идем работать, заботиться о детях, хозяйстве. Думаем о ком или о чем угодно, только не о себе любимых. Неудивительно, что сил совсем не остается.

Как с этим бороться?

  • После работы не включайте телевизор, не лезьте в Интернет, ничего не читайте. Остановите поток любой информации. Такой отдых будет лишь отнимать силы. Лучше прогуляйтесь по городу, примите ванну, займитесь чем-то приятным. Главное, чтобы вы остались наедине со своими мыслями хотя бы на 30 минут.
  • Подумайте о своих прошлых желаниях. Даже детских. Возможно, вы хотели что-то купить, съесть мороженое, куда-то поехать, но так до сих пор не сделали этого. В психологии существует такое направление, как «гештальтерапия». Гештальт – что-то незаконченное, что забирает энергию. Завершите свои прошлые дела, исполните свои детские мечты, и вы освободите энергию, которая мешает вам жить.
  • Учитесь прощать. Если вы держите на кого-то обиду, огорчаетесь, когда о ком-то думайте. Перестаньте делать это, вам совсем не нужен этот негатив. Отпустите его. Простите и того человека, и себя. Подумайте о том, как вам будет легче, если вы отпустите эту проблему.
  • Хобби это действительно круто! Лучше психологов. Во время любимого дела, мы отвлекаемся получаем положительные эмоции, а некоторые даже отмечают, что за любимым делом к ним приходят решения некоторых текущих вопросов. Вспомните свои детские увлечения: вязания, вышивка. Может вы любили делать браслеты из бисера? Или вам нравилось что-то клеить – создайте семейный альбом вручную, сделайте бумажные гирлянды к празднику или элемент декора. Займитесь любимым делом. Вы почувствуете, как стали думать о своих желания, а не о желаниях, навязанных окружающими.
  • Помните, что все циклично. Проведем аналогию со сменой сезонов в году. Весна – начало чего-то нового, прекрасного, летом мы полны сил и энергии, осенью мы пожинаем плоды своих трудов, зимой наступает пустота. Так и у нас. Старое ушло, а новое еще не появилось. Зима для природы – это время отдыха. Мы же в такие период заставляем себя еще больше трудиться. Наступление этого периода говорит о том, что нужно набраться сил для следующего рывка, а не растрачивать то немногое, что осталось. Возьмите паузу и займитесь собой. И помните о цикличности – все проходит, и это пройдет.
  1. День сурка

День суркаДень сурка

Все, наверное, смотрели старый американский фильм «День Сурка», где главному герою приходится переживать один и тот же день снова и снова. Так случается и в жизни. Каждый день одна и та же работа, те же задачи, звонки. Рано или поздно это надоедает. Любая, даже самая легкая работа, давит на плечи тяжким грузом. Вы не можете выдавить из себя ни одной идеи или строчки. Как же тогда повысить продуктивность?

Что делать?

  • Пробежка. Даже если вы не увлекаетесь бегом, просто попробуйте. Хотя бы раз пробегитесь вокруг дома. Вот увидите, вы прибежите домой заряженным энергией и полным новых идей.
  • Смена рабочей обстановки. Если вы работаете дома, перенесите свое рабочее место в другую комнат или на кухню. Если же в офисе, то попробуйте найти место в соседнем кабинете, например. Создайте себе необычную обстановку и вдохновение не заставит себя долго ждать.
  • Меняем рабочие инструменты. Выключите компьютер и возьмите в руки тетрадь или блокнот. Составляйте планы и схемы, необходимые для работы на бумаге. Письмо поспособствует запуску мыслительного процесса и выведет из ступора.
  • Попробуйте начать с конца. Работая над проектом, меняйте очередность выполнения задач. Выберите самые привлекательные для себя задания и приступайте к их выполнению. Так постепенно вы сделаете все, что требуется.
  • Измените свой распорядок дня. Например, сделайте вечером то, что обычно делаете утром и наоборот. Привнесите в свой ежедневный план немного разнообразия. Например, если после работы вы убираетесь дома, то попробуйте хотя бы пропылесосить с утра.
  • Отдохните. Если совсем ничего не помогает, договоритесь с собой, что после пары часов отдыха и приятных дел, вы посвятите себя работе. Так вы мотивируете себя «бездельем» и с радостью возьметесь за любую работу после двух- или трехчасовой паузы.

Яна. Редактор story-woman. Из-за специфики своей работы, я постоянно читаю много информации в интернете в поисках вдохновения и новых тенденций в женской индустрии. Но иногда, проходя мимо Роспечати, я все же покупаю журнальчик, чтобы почитать его вечерком, почувствовать запах свеженапечатанной бумаги и отдохнуть от монитора.

  1. Лень

Банальная лень – одна из самых простых и безобидных причин нежелания что-либо делать. Но так ли она безобидна?

Допустим, чтобы стать здоровым и стройным, вы решили бегать по утрам. Вечером вы полны энтузиазма начать прямо с утра. Но проснувшись на следующее утро, вы обнаруживаете, что бег по утрам уже не кажется таким уж полезным. Здоровый сон – залог здоровья, думаете вы. Просыпаете время отведенное на пробежку, а вечером уже жалеете, что не смогли подняться и вините во всем свою лень. На следующее утро история повторяется… Проходят дни, недели, годы. Так лень стала серьезным препятствием на пути к здоровью и стройности. И вот уже лишние килограммы на боках, больная спина и прочие «прелести».

И так во всем. Лень не позволяет вам выполнять поставленные задачи, достигать целей, жить полноценной жизнью.

Как изменить свою жизнь за 21 день?

Как бороться с ленью?

  • Мечтайте. Это часть человеческой натуры. Закройте глаза и отпустите свои мысли в свободный полет. В голове начнут появляться приятные картины, мысли и желания… Вам все же чего-то хочется, всегда хотелось. Нет никакого смысла этому противиться.
  • Слушайте хорошую музыку. Любимая музыка может стать отличным мотиватором.
  • Пишите списки желания. Главное, это делать правильно. Когда останетесь наедине с собой, возьмите карандаш и чистый лист и пишите все желания, которые только могут прийти вам в голову. Надо набрать не меньше ста. Как утверждают психологи, первые 50 желаний – не ваши, а навязаны обществом. После, примерно 50 желания сознание начнет открывать вам истину. Как правильно записывать цели и зачем это нужно
  • Используйте визуализацию. Подумайте о том, чего вы хотите. Прикрепите на видное место доску желаний и расположите на ней изображения всего того, о чем вы мечтаете. Так вы будете видеть, в каком направлении нужно двигаться.
  • Научитесь разбивать большие дела на маленькие. Так же и с большими мечтами. Как только какая-то цель покажется недостижимой, подумайте, что можно сделать для получения желаемого, продумайте все маленькие шажки на пути к мечте. Вы и не заметите, как достигли того, что вам казалось невозможным еще неделю, месяц или год назад.
  • Покиньте зону комфорта. Делайте то, что боялись делать раньше. Впустите перемены в свою жизнь и она заиграет новыми красками.
  • Следите за своим прогрессом. Каждый день или каждый месяц записывайте все свои успехи и достижения и перечитывайте этот список время от времени. Это вдохновит вас на дальнейшие подвиги.
  • Вспомните свои прошлые успехи. Вы с отличием окончили школу или институт, получили хорошую работу. Это поможет справиться с унынием и неверием в свои силы. Однажды вы добились успеха и, конечно, сможете снова!
  • Иногда полезно ничего не делать. Совсем. Выключите телевизор, компьютер, телефон, планшет, сядьте на стул и сложите руки. Посмотрим, сколько вы выдержите. Абсолютное бездействие заставит заняться даже самой нелюбимой работой.

Как побороть лень: мягкий, жесткий и супержесткий способ

  1. Непринятие обществом

Вы чувствуете себя одиноким и никому не нужным? Коллеги отказываются иметь с вами дело и всячески игнорируют? Шепчутся за вашей спиной? Ваши усилия никто не ценит? Волей не волей опускаются руки, теряется мотивация и падает самооценка.

Согласно исследованиям, люди, которых отвергает общество, со временем перестают подстраиваться под общественные нормы, следить за своим внешним видом. Запускается процесс саморазрушения. Появляется тяга к алкоголю, курению, нарушается пищевое поведение, например, отверженный начинает злоупотреблять сладким. Теряется контроль над собой и над своей жизнью.

Что делать?

Поговорить с окружающими людьми, спросить о причинах такого негативного отношения. Если наладить контакт в коллективе или в обществе, в котором приходится находиться длительное время, не получается, то лучше совсем сменить окружение.

  1. Пренебрежение физическими потребностями

Ничего не хочется делать хочется спатьНичего не хочется делать хочется спать

Часто просыпаете на работу, потому что поздно ложитесь. Голодаете полдня, а вечером пытаетесь доесть то, что недоели за весь день из-за нехватки времени на нормальный обеденный перерыв. Часто перекусываете на бегу. Не завтракаете. Работаете так много и так усердно, что совсем забыли про отдых. Знакомые ситуации? Пренебрежение своими физическими потребности может стать серьезной причиной плохого настроения. Ведь голодание провоцирует нехватку сахара в организме, что делает вас раздражительным и уставшим. Недостаток сна и отдыха негативно сказывается на нервной системе. При таком графике вы рано или поздно просто «сломаетесь».

Что делать?

Как это не банально звучит, ухаживайте за собой. Относитесь внимательнее к своему организму. Регулярно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте и настроение в миг улучшиться.

  1. Ответственность за принятие решений

Ответственность за принятие решенийОтветственность за принятие решений

Вам предстоит сделать серьезный шаг в жизни, но вы не уверены ни в одном из возможных решений. Или наоборот вам нужно всего лишь сходить в магазин, но вы не знаете, что именно нужно покупать. Чем больше ситуаций, требующих принятия решений, с вами случается, тем больше энергии вы теряете. Вы начинаете чувствовать усталость, но не физическую, а психологическую.

Что делать?

Заведите записную книжку, где составите график для принятия решений. Так вы будете примерно знать, когда и что вам нужно решать и уже не отвертеться. Потому что потом, дела будут откладываться на потом. Со временем вы привыкнете и это не будет казаться вам таким уж тяжелым делом. Не забудьте вписать в график часы отдыха.

  1. Желание получить все и сразу

Желание получить все и сразуЖелание получить все и сразу

Допустим, вы решили похудеть. Стали активно заниматься спортом и питаться правильно. Вес начал потихоньку уходить, но до идеала вам еще далеко. Вы воодушевились, увидев результаты, и стали заниматься еще интенсивнее. В какой-то момент потеря веса замедляется и останавливается совсем. Вам кажется, что все силы, которые вы затрачиваете, ограничения, которые вы терпите – в пустую. Вместо того, чтобы переждать этот период, спокойно продолжать тренировки и придерживаться диеты, вы расстраиваетесь и все бросаете. Вам все надоело и лучший выход для вас: накупить жирной и вредной пищи и начать есть, есть и есть, сидя перед телевизором. И так во всем: в работе, в спорте, в саморазвитии.

Что делать?

Необходимо осознать, что все не всегда идет прямо в руки. Для получения желаемого требуется затратить немало энергии и не мала времени. Увидьте в этом высший смысл. Возможно то, что вы не получили, вам просто не нужно, или препятствия на пути к желаемому подарят вам необходимый опыт. То, что досталось вам с трудом, будет цениться намного выше.

  1. Занятие нелюбимым делом

Вы ненавидите свою работу, но каждый день поднимаетесь с постели, чтобы заниматься нелюбимым делом. Почему? Потому что вам нужны деньги, у вас семья или возможно, когда-то, вам пообещали хорошее повышение.

Рано или поздно вы перегорите. Вас настигнет состояние усталости, переутомления, внутренней пустоты. Вы начнете винить всех вокруг в своем несчастье. И вы еще спрашиваете: «почему ничего не хочется делать?». Да потому что вы занимаетесь не тем!

Что делать?

Прислушайтесь к себе, чем бы вам на самом деле хотелось заниматься. Вам кажется, что жизнь или социум требует от вас правильных вещей, и вы подчиняетесь людям и обстоятельством, заглушая крики собственного «я». Перестаньте это делать, ищите истинного себя. Пробуйте новое, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.

  1. Дистресс

Стресс иногда может идти на пользу. В стрессовых ситуациях организм мобилизует весь свой резерв для борьбы с неприятными факторами, вызвавшими стресс. Улучшается работоспособность, внимание и память. Но если стрессовая ситуация слишком затягивается, наше тело начинает уставать от такого напряжения. Появляется полное безразличие к тому, что было важно. Приходит состояние, когда ничего не хочется, ничего не радует. Такой длительный стресс называется дистрессом. Вы начинаете воображать свое будущее и видите в нем мало хорошего.

Почему это происходит?

Всему виной развитие фронтальной коры головного мозга, отвечающего за наше воображение.

  • Мозг способен заполнять пробелы. Если мы что-то недослышали, или пропустили в тексте слово, наш мозг заполняет пустоты для получения полной картины. Мы порой даже не понимаем, что чего-то где-то не хватало. Так и с нашими мыслями о будущем. Мозг заполняет пробелы относительно вашего текущего состояния.
  • Мы воспринимаем свое будущее относительно настоящего. Если сегодняшняя ситуации вызывает только негативные мысли, то видеть «радужное» будущее становиться сложнее.
  • Мы не всегда можем угадать свои ощущения по отношению к предстоящим событиям. Нам кажется, мы будем счастливы, когда женимся, наша команда победит, выиграем конкурс. Но на самом деле, когда такое случается, всплеск положительных эмоций не такой бурный, как мы предполагали. Но если сейчас мы страдаем, то трудно вообразить счастье в будущем.

Что делать?

  • Если какие-то события в вашей жизни заставляют задуматься о том, как вы будете себя чувствовать в будущем, стоит поговорить с тем, кто уже сталкивался с такой ситуацией. Например, вы потеряли престижную работу и это не дает вам покоя. Поговорите с человеком, кто уже был уволен с хорошей должности, узнайте, как сложилась его жизнь.
  • Перестать пытаться управлять будущим. Мы можем представлять, но предсказывать не умеем.
  • Не ограничивать свой взор в будущее субъективными ощущениями. Всегда случаются обстоятельства, которые могут круто изменить вашу жизнь. Не смотрите под ноги, смотрите по сторонам, чтобы ничего не упустить.
  • Не копаться в прошлом. Вам не удастся вспомнить прошлые ощущения, определить, что нравилось и что нет. Мозг стирает всякие воспоминания о чувствах. Вы будете смотреть на прошлое с точки зрения своего состояния в настоящем.
  • Не представлять, какими будут ощущения в будущем. Если вы не способны вспомнить пережитые ощущения, то пытаться предсказывать будущие нет никакого смысла.
  • Живите здесь и сейчас. Если случилось что-то серьезное, не занимайтесь глубоким анализом ситуации. Сразу же реагируйте и действуйте. Это на 100% эффективнее поможет справиться с трудностями.
  1. Причины физического характера.

Часто состояние апатии может быть связано с какими-либо физическими заболеваниями, нарушениями в работе внутренних органов, приемом некоторых медикаментозных средств.

Физические причины:

  1. Нарушение работы эндокринной системы;
  2. Онкологические заболевания;
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  4. Алкоголизм и наркомания;
  5. Перенесенные тяжелые заболевания;
  6. Нехватка витаминов;
  7. Прием гормональных препаратов («Дексаметазон», «Преднизолон») и оральных контрацептивов;
  8. Прием препаратов, способствующих снижению артериального давления («Эналаприл»).

Что делать?

Прежде всего следует обратиться в медицинское учреждения для полного обследования. Если выясниться, что апатия вызвана именно неполадками в организме, необходимо пройти лечение.

  1. Астения, неврастения.

Астения и неврастенияАстения и неврастения

Последствием тяжелой болезни (гриппа или пневмонии) может стать астенический синдром. Все силы организмы были потрачены на борьбу с болезнью. Выполнение привычных дел требует больше усилий и времени, а любое нервное потрясение, даже приятное, может спровоцировать истерику и слезы. Причиной астений может быть и хроническое заболевание, приводящее к упадку сил: СПИД, гипотония, диабет. Человек испытывает полное безразличие ко всему, бессилие.

Существует так же разновидность астении – неврастения, следствие психологической травмы. Организм экономит силы, восстанавливается после пережитого потрясения. Это скорее не апатия, а раздражения, частые перемены настроения.

Развитие неврастении проходит три фазы:

  1. Уравнительная. Человек одинаково бурно реагирует и на бытовую мелочь и на более крупную проблему.
  2. Парадоксальная. Человек неспособен реагировать на серьезные проблемы, но срывается по мелочам.
  3. Ультра парадоксальная. Абсолютная усталость и безразличие. Человек не понимает, что происходит вокруг, ему трудно отвечать и реагировать.

Как бороться?

  1. Принимать препараты и витамины, которые способствуют улучшению деятельности головного мозга;
  2. Начать применять специальные психологические приемы. Например, при парадоксальной фазе поможет упражнение «Сторож»:

Ложимся на диван, закрываем глаза и пытаемся отмести любые мысли, кроме одной. Представляем себе, что у нас в голове сидит накаченный парень в форме охранника, на его голове кепка с надписью «Security». У него нет чувства юмора, он говорит одну лишь фразу: «До свидания!»

  1. Синдром хронической усталости (СХУ)

Синдром хронической усталостиСиндром хронической усталости

Апатия может быть следствием СХУ. Что такое СХУ? Здесь мнения ученых неоднозначны. Одни считают, что это тоже самое что и астения и неврастения. Другие же по-другому называют СХУ иммунной дисфункцией или энцефаломиелитом.

В отличие от астении, синдром поражает группы людей. Неизвестно, почему это происходит. Распространенные версий: необнаруженный вирус, нарушения в кишечнике, проблемы с иммунитетом, скрытая пищевая аллергия.

Симптомы СХУ:

  1. Бессонница;
  2. Мышечная слабость;
  3. Ломота в теле;
  4. Изнеможение.

Ученые сходятся в том, что это результат усталости. От пациента можно добиться положительных эмоций, искренней улыбки в отношении друзей и родных.

Что делать?

Обратиться к специалисту для полного обследования.

  1. Шизофрения и органические поражения в мозге

Причиной апатии могут быть деменции, нейроинфекции, болезнь Пика, Альцгеймера, что ведет к деградации, в сопровождении с потерей любых желаний, кроме удовлетворения физических потребностей.

Так же апатия может быть симптом шизофрении. Все начинается с возникновения бредовых идей, потери интереса ко всему. Больному трудно «убить время», он перестает ухаживать за собой и за домом, который постепенно превращается в помойку. Затем появляются галлюцинации, бредовая идея приковывает к себе его внимание и на время возвращает больному энергичность.

Что делать?

Как можно скорее обратиться к психиатру, который назначит специализированное лечение.

  1. Синдром эмоционального выгорания (СЭВ)

Синдром эмоционального выгоранияСиндром эмоционального выгорания

СЭВ – психологическое истощение, вызванное длительным стрессом. К группе риска данного заболевания относятся, в основном, граждани, работающие с людьми. Страдают одни из самых преданных делу специалистов: врачи, учителя, соцработники… Эти люди, каждый день сталкиваются с волной негатива, вкладывая при этом «душу» в свою работу. Они не признают за собой права на усталость и отдых, стараясь помочь не только формально. Со временем энергия «утекает», развиваются психосоматические заболевания. Психика пытается защититься, «выключает» эмоции, деятельность человека приобретает формальный характер, специалисты становятся раздраженными и равнодушными по отношению к своим клиентам.

Профессиональное выгорание

Симптомы:

  1. Непроходящая усталость;
  2. Постоянное чувство грусти;
  3. Внутренняя опустошенность;
  4. Неуверенность в своих силах;
  5. Неспособность выражать какие-либо эмоции;
  6. Отсутствие желаний.

СЭВ развивается следующим образом:

1 стадия. Резкое наступление усталости, частые перемены настроения потеря интереса к ранее любимой работе. Человек пытается трудиться через силу, не обращая внимания на тревожные сигналы своего тела, перестает спокойно спать. Усиливается чувство тревоги.

2 стадия. Человек перестает общаться с людьми. Выражает негативное отношение к окружающим, становиться язвительным и раздражительным.

3 стадия. Человек теряет всякий контакт с обществом, замыкается в себе, перестает следить за собой. Развиваются вредные привычки: наркомания, алкоголизм, курение.

Как бороться с СЭВ?

1 стадияНа какое-то время сменить обстановку.
2 стадияПопросить поддержки у родных и друзей.
3 стадияОбратиться за помощью к специалисту.

Но лучше всего не допустить развития такого состояния. Если вы почувствовали, что обычный сон перестал спасать вас от усталости, примите следующие меры:

  • Больше отдыхайте, не пропускайте время отпуска и выходных, вовремя покидайте рабочее место;
  • Не забивайте голову ненужной информацией. Выключите телевизор и почитайте хорошую книгу;
  • Делайте то, что приносит вам удовольствие;
  • Больше физической активности;
  • Не пользуйтесь гаджетами слишком часто и долго;
  • Ищите новые впечатления;
  • Учитесь расставлять приоритеты. За всем сразу не угнаться. Сначала важные дела, остальные могут подождать;
  • Думайте в первую очередь о своем здоровье. Спите не менее 7 часов. В меру употребляйте сладкое и кофеин;
  • Выражайте эмоции. Человек несовершенен. Будьте человеком;
  • Не обещайте слишком много, иначе это отравит вашу жизнь;
  • Подумайте, о чем вы мечтаете, и что поможет исполнить вашу мечту;
  • Не пренебрегайте успокоительными. Они помогут не дать развиться СЭВ.
  • Постарайтесь избегать ситуаций, которые вас расстраивают.
  1. Депрессия

Депрессия – одна из самых опасных причин апатии. Депрессия – это психологическое расстройство, сопровождаемое потерей интереса к жизни, нарушением пищевого поведения, сна, эмоциональной заторможенностью. Плохое настроение не проходит в течение двух недель. Иногда возникают мысли о суициде.

Как утверждают специалисты, человек, находящийся в депрессии не обязательно будет выглядеть подавленным. Иногда люди намеренно веселятся, ведут себя чрезмерно активно, чтобы скрыть свое состояние. Но все, что они делают, не приносит им никакой радости.

Причинами депрессии могут быть:

  • Предрасположенность к такому состоянию;
  • Смерть кого-то из близких;
  • Сильное изнеможение;
  • Психические расстройства;
  • Длительный стресс;
  • Перемены в жизни (пенсия, развод, потеря работы).

Как победить депрессию?

В первые полгода с депрессией можно справиться самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Старайтесь отвлечься. Не оставайтесь в одиночестве, займитесь чем-то приятным, найдите хобби. Ведь одиночество и безделье – идеальные условия для мрачных мыслей;
  2. Побольше двигайтесь, а еще лучше займитесь спортом. Физические нагрузки – это здоровье, стройность и эндорфины. Три составляющие отличного настроения. Но выбирайте спокойные занятия, такие как йога или пилатес, так как слишком интенсивные тренировки могут ухудшить состояние;
  3. Не ставьте завышенную планку. Требуя от себя выполнения высоких целей, бесконечных задач, мы не даем себе расслабиться, сами создаем стрессовые ситуации;
  4. Следите за питанием. Не пропускайте время приема пищи, ешьте здоровые и полезные продукты. Это укрепит не только ваше тело, но и нервную систему;
  5. Попытайтесь понять причину. Подумайте, что спровоцировало ваше состояние. Переосмыслите ситуацию, возможно, это поможет вам справиться с негативными мыслями.

Если справиться с депрессией самостоятельно не получается:

  1. Обратитесь к специалисту, который пропишет антидепрессанты и назначит психотерапию;
  2. Строго следуйте всем наставлениям врача;
  3. Будьте внимательны к своему состоянию, ставьте врача в известность при любых изменениях;
  4. Составляйте план следующего дня, займите каждый час своего времени;
  5. Ставьте перед собой выполнимые задачи;
  6. Ведите записи;
  7. Покидайте кровать сразу же после пробуждения;
  8. Обсудите со своим врачом меры борьбы с возможным рецидивом.

Апатия у детей

Апатия у детейАпатия у детей

К сожалению, наши дети так же могут быть подвержены апатии. Так как они основную часть своего времени проводят в школе и дома, то причину апатии следует искать именно там.

Наиболее вероятные причины апатии у детей

  1. Нехватка родительского внимания;
  2. Неверный подход к ребенку со стороны учителей;
  3. Проблемы в общении со сверстниками.

Как бороться с детской апатией?

Необходимо больше внимания со стороны родителей. Пойдут на пользу совместные поездки, игры, занятия. С малышом следует чаще разговаривать, проводить беседы. В случае со сверстниками, организация мероприятий и игр поможет ребенку найти общий язык с другими детьми, чаще общаться во внеурочное время.

И напоследок несколько советов от известного коуча Леонида Кроля о том, что делать, когда ничего не хочется:

  • Вы нуждаетесь в любых желаниях, особенно запретных;
  • Усталый человек не сможет заботиться о других, так как он не знает, что этим «другим» на самом деле нужно. Узнайте у ваших близких, чего им хочется. Когда ваша забота станет точной, станет намного легче;
  • Если вы решите спасти весь мир, начните с себя;
  • Выражайте эмоции, даже злость;
  • Очертите свою территорию, она должна быть у каждого;
  • Каждый день делайте свою зарядку, где должны быть упражнения на развитие пластики и кувыркание. Держите спину ровно, а плечи расправленными;
  • Помни свои долги, но не забывай про время для себя;
  • Заводите новые знакомства, не стесняйтесь общаться;
  • Насколько вы устали? Начните делать сверх запланированной работы и вы поймете, какая она, усталость.

Долой Уныние! Апатию и Лень

Полезные статьи:

Как начать жить, а не существовать — практические советы

Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Чем себя занять, когда ничего не хочется

Апатия. Ничего не хочется делать, только лежать, смотреть в потолок, ни о чём не думать. Знакомые ощущения?  Сегодня расскажем, как выбраться из омутов безделья и продолжить жить.

За нежеланием трудиться могут скрываться лень, прокрастинация, эмоциональное истощение, депрессия. Чем себя занять, когда ничего не хочется? Выход найти не поздно. Главное взять себя в руки, определить причины и дать им бой!

Чем себя занять, когда ничего не хочется

Требуется выяснить причины нежелания что-либо делать. Усталость, огромное количество накопившихся срочных дел, отсутствие чётких целей, потеря интереса к работе, профессии, приводит к единственному результату. Задачи копятся, желание и силы на исходе.

Причина может скрываться в банальной лени.

Устали – отдохните, съездите в отпуск или тур выходного дня. Смена обстановки, новые знакомства, физическая активность приведут в чувство.

Помимо лени, появляются другие серьёзные причины: прокрастинация, депрессия, синдром хронической усталости. Появляются на фоне авралов на работе, потери интереса к профессии, неправильных целей в жизни. В подобных ситуациях банальный отдых не поможет.

Хаос на работе?

Начните с малого. Не спешите приступать к первой попавшейся задаче. Приведите в порядок рабочий стол. Вытрите пыль, разберите бумаги на столе, удалите ненужные файлы с компьютера.

Займитесь монотонным трудом, не требующим подключать внимание и знания. Главное начните что-то делать.

Составьте в календаре перечень неотложных дел, чтобы разгрести бардак. Таким образом, увидите, что всё реально разобрать. Помните, срочные дела будут всегда!

Нет сил приступить к делу?

Может, стоит сменить профессию, внести в службу новые дела, задачи? Смена деятельности позитивно отражается на настроении.

Вспомните, когда приходите на новое рабочее место некогда скучать и грустить. Требуется вникать в работу, знакомиться с коллективом. А через полгода, год всё приходит к норме, теряется интерес, пропадает запал к труду. Меняйте должностные обязанности регулярно, не допускайте застоя.

Ничего не хочется делать все лень

Цель не зажигает?

А ваша ли это цель? Искренняя или навязанная обществом?

Престижная профессия, квартира, дом, машина. Может, в душе желаете всё бросить, пройти курсы фотографа и путешествовать? Останьтесь наедине с собой, отбросьте мысли и честно признайтесь, чего хотите достичь в жизни?

Лень

Как правило, пассивность, отсутствие рвения к труду называют ленью. С точки зрения биологии такое состояние совершенно естественно. Ленивый человек просто экономит энергию, чтобы потом потратить её на нечто другое. Иными словами, лень – желание организма отдохнуть. Если ужасно устали за день, а теперь не хотите идти мыть посуду – пускай она постоит до утра.

Прокрастинация

Откладываете проблемы на потом, никак не заставите себя приступить к делу. Прокрастинация тем и отличается от лени, что лентяй ничего не делает и получает от этого удовольствие, а откладывающий на потом страдает от неспособности сесть за дела.

Чем себя занять, когда ничего не хочется?

  • «Съешьте лягушку»

Самые неприятные вещи стоит совершать в начале дня. Ведь если с утра, наконец, напишите сложное письмо, оставшееся время возможно посвятить тому, что по душе.

  • Мотивируйте себя!

Решите, что может вас простимулировать. Подумайте о том, что соперничающий коллега уже решил поставленные задачи, или помечтайте, как купите машину на заработанные сегодня деньги. Помните: плохая мотивация лучше, чем никакая!

  • Разрешите себе быть несовершенным

Часто прокрастирнирующие люди не начинают работу потому, что боятся сделать её неидеально. «К чему дергаться? Всё равно не выйдет безупречно!», — думают они. Позвольте себе выполнить задание настолько хорошо, насколько сможете, и начните.

  • Разбивайте сложные цели на этапы

Морально тяжело браться за дело зная, как много требуется сделать. Сложно перебороть себя и приступить к делу, в особенности не зная с чего начать.

Разложите сложное дело на небольшие этапы. Такой приём позволит увидеть быстрые результаты, не теряя главную цель. Маленькие победы вдохновят к большим свершениям.

  • Назначьте награду

Много работаете и ничем себя не балуете за успехи? Организм это понимает, перестаёт выкладываться на 100%. А зачем?

Если нет приятного результата, работа превращается в бесконечное изнашивание сил и здоровья. Позвольте себе вознаграждения после каждого выполненного этапа. Сходите в в кино, купите новую ручку, юбку, платье, блокнот.

Что делать если ничего не хочется

  • Найдите единомышленников

В команде продуктивней работать. Даже выполняя разные задачи, но вместе. Здоровая конкуренция никогда не мешала. Она заставляет идти в потоке, не останавливаться, покорять новые вершины.

Если на работе нет такой возможности, вступите в профессиональный клуб или создайте собственный. Общение с людьми, которые хотят добиться много и делают всё возможное, взбодрит вас, заставит взглянуть на происходящее другими глазами.

Синдром эмоционального выгорания

Если трудовые обязанности связаны с постоянным общением с людьми, причиной нежелания работать является синдром эмоционального выгорания. Ничто и никто не радует, злитесь на окружающих, начинаете слишком критично относиться к себе.

Почему ничего не хочется делать в этом случае? Всё просто – вы устали. Моральное истощение не способствует повышению работоспособности.

Как бороться?

  • Научитесь расслабляться

Принимайте тёплый душ после трудовой деятельности, периодически радуйте себя новой книжкой или хорошим фильмом, ешьте любимую еду – словом, не забывайте доставлять себе удовольствие.

  • Обновите рабочее место

Переставьте органайзер, принесите яркий цветок в горшке, поместите рядом с компьютером фото любимого человека. Теперь, когда обстановка изменилась в лучшую сторону, трудиться будет намного приятнее.

  • Идите учиться

Часто эмоциональное истощение происходит потому, что человеку начинает не хватать профессиональных знаний. Отсюда неуверенность в себе, стресс и потеря самоуважения. В этом случае получение второго высшего образования или курсы повышения квалификации позволят укрепить профессиональные позиции, расширить круг знакомств и, наконец, отдохнуть от работы.

Депрессия

Самая тяжёлая стадия ничегонеделания. Депрессию общепринято описывают как болезненное состояние, сопровождающееся чувством тоски, отчаяния, физической и умственной заторможенности. Человек становится нерешительным, пассивным, избегает контактов, отказывается от работы, развлечений.

Важно понимать, что депрессия – это не проявление плохого характера или лени, а настоящая болезнь, для борьбы назначается специальное лечение.

Оно включает в себя медикаменты, которые назначает лечащий врач, и психотерапию. Общение с терапевтом обязательный этап, поскольку на сеансах пациент может понять причины недуга, научиться действенно справляться со стрессом.

Если обнаружили у себя признаки депрессии, не занимайтесь самолечением – обратитесь к врачу.

Теперь знаете, что делать, если ничего не хочется. Иногда достаточно полноценно отдохнуть или осознать полезность работы, а в ином случае стоит обратиться к врачу.

Состояние когда ничего не хочется психология, что делать если человек ничего не хочет?

Содержание

  • В чем причина апатии и нежелания что-либо делать?
  • Что конкретно нужно делать, если ничего не хочется
  • Не хочется ничего делать по дому. Разговоры о вечном.
  • Что такое апатия у человека, и как появляется, и отчего она бывает
  • Слабость, сонливость, апатия, утомляемость, причины у женщин
  • Причины апатии у мужчин
  • Как бороться с усталостью и апатией
  • Лечение апатической депрессии – важен правильный подход
  • Начну с завышенных ожиданий, когда все хочется получить здесь и сейчас.
  • Бывают ли у меня такие моменты?
  • Ответ «Что делать?» знаете только Вы сами.
  • Видеоверсия статьи:
  • Причины, почему ничего не хочется
  • Как жить, если ничего не хочется или как выйти из апатии?

В чем причина апатии и нежелания что-либо делать?

Проведите анализ качества своей жизни. Как вы проводите время, с кем. Чем питаетесь? Может быть, вы тратите ночи на компьютерные игры или бесполезное общение в социальных сетях? А на день у вас соответственно просто не остается энергии на что-либо. Или может вы сова, а вставать на работу приходится в 5 утра? Неправильный режим дня, нарушение биологических часов – рано или поздно приведут к психологическим и физическим проблемам.

Возможно, в вашем окружении люди, которые не устают жаловаться на свою жизнь, перекладывая на вас свои бесконечные заботы. Которые часто подвергают вас стрессу своими известиями, свершениями, поведением. Это могут быть родители, с которыми вы проживаете (самый частый случай), либо проблемы на учебе/работе. Чтобы справиться со стрессом организму приходится тратить большие запасы энергии. А когда такие люди находятся постоянно рядом, вы доходите до эмоционального выгорания.

Подумайте о том, что вы едите? Полезная еда способствует здоровью и повышению энергетического запаса. Вредная – затормаживает обмен веществ, вызывает заболевания, отнимает энергию, уродует тело. Наелись гамбургеров, запили колой, легли на диван и задаетесь вопросом — почему я ничего не хочу делать? Потому что все силы организма направились бороться с вредной пищей, переваривать ее. Поэтому когда в очередной раз хочется поесть вкусной еды в фастфудах — проявите силу воли, и придумайте что-нибудь другое.

А может, причина в том, что вы делаете не то что хотите? Человек так устроен, что он двигается к цели стремительно, и только в том случае, если цель ему действительно нужна. Именно ему, а не начальнику, родителям, обществу и т.д. Только если эта цель вызывает те чувства, за которые он готов идти вперед – радость, гордость, удовлетворение и т.д. Бывает, к желаемым целям продвигаться мешает неуверенность в себе, вероятно прошлые неудачи или ошибки. Такой опыт ложится грузом на плечи и человек впадает в уныние, у него опускаются руки.

Банальная лень тоже присуща людям. У одних это временное чувство, у других хроническое состояние. Оно обосновывается отсутствием стимула, эмоциональной усталостью, образом жизни. И нередко возникает вопрос – я же вообще ничего не хочу делать, все время отдыхаю, но почему при этом чувствую себя уставшим? Дело в том, что в эти моменты вы переживаете массу чувств – вину, стыд, злость от того, что время потеряно зря. А ведь могли столько всего совершить полезного. На переживание всех этих мыслей и чувств уходит много энергии, отсюда и усталость. Для избавления от этого потока мыслей можете попрактиковать остановку внутреннего диалога, которую в своих книгах описывает известный эзотерик Э.Толле.

Отсутствие физической нагрузки замедляет циркуляцию химических веществ в организме. Чем дольше человек проводит время в пассивном состоянии, тем меньше вырабатывается в нем энергии. Поэтому пассивный образ жизни тоже приводит к апатии. Ходите на тренировки как минимум два раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме, и спустя несколько месяцев заметите не только физический, но и ментальный результат.

Что конкретно нужно делать, если ничего не хочется

Попробуйте на время перестать бороться с состоянием, когда ничего в жизни не хочется, и особенно думать о том, как жить, если потерян интерес ко всему происходящему. Просто представьте, чего бы хотело ваше тело. Где, как или с кем вы сможете ощутить приятные эмоции, что-то, что пробудит вашу энергию, доставит наслаждение. Что сможет вас вдохновить? Зачастую причина кроется в эмоциональной истощенности. Усталость от однообразной жизни… Бывает достаточно просто отдохнуть на природе. Лес, море, пикник на траве в парке – не важно. Главное, не думать ни о чем и просто наслаждаться дарами природы.

Состояние, когда ничего не хочется может быть и сезонной хандрой. В таком случае очень сильно помогает встреча с друзьями (конечно, если они имеются) . Это отличный вариант как себя встряхнуть. Подумайте, с кем бы вам действительно хотелось провести время и главное – как.

Выпустите негатив. Останьтесь наедине с собой и «переварите» свои эмоции, отношение к себе и окружающим. Подумайте, почему зародилось именно такое чувство, когда оно возникло? Что могло бы на это повлиять, чтобы ситуация разрешилась? Погрузившись в свои истинные чувства, можно избавиться от обиды и злости. Очистившись от негативных эмоций, интерес к жизни сам найдет дорогу назад.

Апатия, возникшая в ситуации, когда человеку приходится заниматься не любимым делом, будет возвращаться вновь, пока вы либо не смените работу, либо не поймете, что это на самом деле интересное занятие и бросать его вовсе не хочется. Так бывает, когда начинаешь рассказывать собеседнику о своей деятельности, понимаешь, что на самом деле то все не так плохо, работа интересная, доход хороший и график удобный. А минусы будут присутствовать на любой работе, этого не избежать.

Займитесь благородным делом – это может быть помощь детям сиротам или пожилым людям в домах престарелых. Когда делишься добротой и заботой, в ответ получаешь заряд положительных эмоций и энергетической подпитки.

Банальную лень иногда можно побороть, действуя «через не хочу». Стиснув зубы, через силу, «соскребаетесь» с дивана и начинаете работать. Как аппетит возникает во время еды, так вдохновение настигает в моменты деятельности. Распланируйте день, займитесь спортом, ну или хотя бы начните с зарядки. Обещаю, что вы получите удовольствие от того, что смоли пересилить свою лень.

Все это касалось личностного роста. Далее поговорим о том что делать, если апатия наступает у членов ваших семей.

Муж ничего не хочет делать — как правильно поступить?

Если муж прямым текстом заявляет – я ничего не хочу достичь в жизни, попробуйте поговорить и выяснить причину апатии. Что могло на это повлиять? Если мужчине ничего не надо, помочь себе может только он сам или советы психолога. Все-таки достижения для мужчины — это основа его деятельности.
В семье с безынициативным мужем, который ничего не делает для семьи, автоматически все заботы перекладываются на женщину. Подумайте, может быть стоит обратиться к специалисту? Ведь в такой ситуации помощь требуется не только ему, но и вам. Возможно, изменение в вашем поведении повлияет и на его состояние.

Ребенок-подросток ничего не хочет

Одной из самых частых причин обращения матерей к психологу это когда ребенок или взрослый сын/дочь ничего не хотят делать. Мама предлагает или даже записывает по собственной инициативе в кружки, спортивные секции, учебные курсы – ребенок не проявляет ни малейшего интереса.

Проанализируйте ситуацию. Когда это началось, проявлял ли желания ваш ребенок в 7 лет? Чего ему хотелось в 8 лет? Дети не рождаются без интереса к миру. Но часто они хотят не того, о чем мечтала мама. Ребенка записывают в музыкальную школу, загружают изучением языков, а он хочет играть на барабанах, к примеру. Конечно, мама в ужасе от представленного в доме звука, тема закрыта.

Зачастую причина, почему ребенок не желает ничем заниматься, именно в слишком большой инициативности и участия матери. Бывает, что ребенку в 10 лет просто не хватает времени, чтобы что-то захотеть, он занят делами, которыми его заняла мама.

Также причина отсутствия интереса бывает от вседозволенности. Ребенок что-то захотел, попросил, ему тут же предоставили. У него нет времени на то, чтобы пожить этой мечтой, предвкушением. Соответственно получая сиюминутно желаемое, он не может испытать ярких эмоций и быстро теряет к этому интерес. И постепенно становиться уже ничего не нужно.

Не хочется ничего делать по дому. Разговоры о вечном.

Вид одних и тех же стен и мебели приедается, и уже ничего не хочется делать по дому. Попробуйте обновить обстановку. Речь не о чем-то глобальном, не нужно сразу сдирать обои и разбирать полы. Иногда достаточно просто переставить диван в другой угол или повесить новую полочку, сменить скатерть, шторку в ванной. И вот, дом уже другой, играет новыми красками. Смена обстановки в доме сильно меняет мышление. Проверено на опыте.

Желание пропадает выполнять домашние дела и по причине постоянного пребывания в нем. Домоседство – образ жизни, который многим по душе. И в этом нет ничего плохого, если это в радость. А если уже нет – пора выбираться из берлоги. Подумайте, может давно пора навестить друзей, родителей, посетить театр или стоматолога? Распланируйте неделю поездок, и вы не заметите, как соскучитесь по родному дому. И вопрос – «почему я не хочу убирать в квартире», отпадет сам.

Итак, подведем итог. Затянувшаяся апатия переходит в депрессию. Это опасное состояние, которое является полной утратой интереса ко всему происходящему. Со стороны физиологии это проявляется кишечным расстройством, головной болью. Только опытный специалист может назначить адекватное лечение при таком диагнозе. Бездействие опасно серьезными заболеваниями, суицидом. Поэтому мы рекомендуем вам сделать перепросмотр своей жизни и своих привычек, а если вам сложно это сделать — обратитесь к специалисту. В сегодняшнее время проблема лени решается довольно уверенно.

Под конец — рекомендуем посмотреть данное видео о желании действовать.

Состояние апатии, депрессии, когда ничего не радует в жизни, и нет ни на что сил, массово поражает людей, и доктора уже бьют тревогу. Ранее считалось, что апатия — это временное явление, и она не требует особого внимания. Однако сейчас, всё чаще апатия переходит в тяжёлую и затяжную депрессию, которую уже нужно лечить в стационаре.

Что такое апатия у человека, и как появляется, и отчего она бывает

Основная причина апатии – это банальная нехватка энергии. В современном мире мы должны всё время быть в движении, всё время бежать, спешить и на отдых у нас не остаётся ни секунды. Какое-то время организм справляется, может открыться «второе дыхание», потом третье, четвёртое, но ведь ресурсы организма не безграничны. В какой-то момент наш организм начинает бунтовать и включает защитный механизм под названием «апатия».

Наступает апатия, ничего не хочется делать, и чувствуется постоянная усталость, когда даже повернуть голову нет ни сил, ни желания. Мы знаем что делать, когда в нашем телефоне села батарея, но что делать, когда «села батарея» в организме? Это тем более сложно, когда и делать-то ничего не хочется.

Апатия на фоне эмоционального выгорания случается у тех, кто слишком ответственно подходит к своей работе. Это медики, спасатели, пожарные, полиция, и т. д. Отдавая всего себя работе, спасению людей и не чувствуя отдачи, люди перегорают. Порой бессилие и неспособность спасти того, кто доверился тебе, вызывает разочарование в своей профессии или в самом себе. Сначала это проявляется в грубости, а потом и равнодушии к своему делу.

Апатия довольно серьёзное состояние. Начинаясь с равнодушия и отрешённости, может появиться и отвращение к жизни. От этой беды не застрахован никто, и апатия может настичь, и женщину, и мужчину, и ребёнка.

Состояние апатии, если ничего не хочется делать, это непросто лень, с которой её часто путают. В основе апатии лежат психофизиологические причины. Причины лени сродни причинам при апатии, но они не так опасны. При лени человек находится в гармонии с самим собой, и он сознательно ленится, не желая ничего делать. Ленивый человек вызывает раздражение, а апатичный – беспокойство. Лень – это перманентное состояние человека, которое длится непрерывно годами, апатия же возникает у активных и жизнерадостных людей, и носит тяжёлый характер, требующий внимания психолога.

Слабость, сонливость, апатия, утомляемость, причины у женщин

Женщины физически слабее мужчин, кроме того, часто они более эмоциональны и ранимы. В связи с этим причины апатии у женщин могут быть различного происхождения.

Гормоны играют огромную роль в здоровье женщины. Беременность, климакс, ПМС, вызывают гормональную бурю в организме, частые перепады настроения, и в какой-то момент, это настроение может застыть на низшей точке.

При лечении некоторых заболеваний, женщины проходят гормональное лечение. Нарушение гормонального баланса в организме может вызвать целую цепочку сбоев, которые приводят к апатии. Нарушается аппетит, как правило, женщины начинают переедать, набирать вес, и при взгляде в зеркало, испытывать сильнейший стресс. Этот стресс усугубляется, если лечение не приносит должного эффекта. Неверие в будущее, отсутствие сил бороться дальше, приводит к апатии и депрессии.

Несчастная любовь – огромное испытание для любого человека, но некоторые женщины переживают это острее. Если произошло расставание, женщина чувствует себя брошенной, никому не нужной, и её накрывает волна отчаяния. Вначале, это всем понятное желание плакать, и в такие минуты никто не горит желанием прервать этот поток. Считается, что в таких случаях нужно дать выплакаться, но без дружеской поддержки, женщина выбивается из сил от слёз, и вскоре остаётся пустота. Тогда уже слёз нет, но и других желаний тоже нет.

Апатию у женщин может вызвать переутомление. Особенно часто это возникает после рождения ребёнка, когда хронический недосып сменяется постоянным страхом за ребёнка, а не очень корректные высказывания родственников или отсутствие помощи супруга, вызывают чувство неполноценности. Женщина сама себе говорит, что она плохая мать, плохая жена, и все её старания ни к чему не приводят. Зачем тогда всё это? Зачем готовить, убирать, следить за собой, если всем на тебя плевать. Плохое настроение накладывается на физическую усталость, что со временем приводит к апатии.

Несбывшиеся мечты, разрушенные надежды, когда всё летит кувырком и женщина не успевает осмыслить происходящее вокруг, она замыкается в себе и не реагирует на внешний мир вообще.

На самом деле, причин, почему возникает апатия много. Смерть родного человека, стресс, потеря работы, и когда череда неприятных событий не прекращается, в голове срабатывает некий предохранитель, который отключает все чувства и эмоции.

Причины апатии у мужчин

Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.

Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли. Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.

Если мужчина слишком ответственный, он часто берёт на себя слишком много. Он всем помогает, разумеется, все этим с удовольствием пользуются. Хроническая усталость, недосыпание, нерегулярное питание и ежесекундная ответственность приводит к хронической усталости. Слово «хочу», заменяется словом «надо», и так без конца. Если всегда идти на поводу обстоятельств, игнорируя собственные потребности, со временем появляется слабость, сонливость одновременно с бессонницей, утомляемость и апатия.

Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.

Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.

В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.

Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.

Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.

Как бороться с усталостью и апатией

Довольно редко человек с апатией сам обращается за помощью к врачам. Хочется лежать и ничего не делать, даже не дышать и не моргать. Всё потеряло смысл и абсолютное равнодушие к собственному состоянию, не позволяет человеку осознать необходимость лечения.

Ведь многие упускают первые симптомы апатии и списывают всё на простую усталость. Они надеются отоспаться, съездить в отпуск и всё пройдёт. Только не всегда получается вовремя отдохнуть, и на работе могут загрузить дополнительной срочной работой.

В таких случаях важно прислушаться к себе и не загнаться, как «ломовая лошадь». Порой, ради собственного здоровья можно и поставить ультиматум начальству. Конечно, это не лучший вариант, но дело в том, что если вас настигнет апатия, вы и так можете потерять работу. Только вы будете больным, несчастным и никому не нужным. Вчерашний ценный сотрудник превратится в бледную тень вчерашнего трудоголика.

Апатия является проблемой современного общества, в связи с чем разумней проводить профилактику этого расстройства, и не доводить его до клинического состояния, которое по Международной классификации болезней имеет индекс R45.3 «Деморализация и апатия».

Лечение апатической депрессии – важен правильный подход

Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.

В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.

В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза. Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него.

Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так. Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации.

Важно осознавать своё «Я», которое определяет все наши и не наши «хочу». Быть добрым и отзывчивым – это замечательно, но нельзя забывать при этом о себе. Если внутреннее «Я» протестует, человек вступает в конфликт с самим собой, и важно это осознавать.

Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.

Психотерапевт подскажет, как жить дальше, чтобы вновь не столкнуться с этим страшным недугом. Неплохо составить себе чёткий распорядок дня. Не бойтесь прослыть занудой, и неуклонно придерживайтесь собственного графика.

Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.

Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.

Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений. На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.

На «десерт», рекомендуем посмотреть видео…

Начну с завышенных ожиданий, когда все хочется получить здесь и сейчас.

Что на тренингах по бизнесу, что на психологических тренингах, человек часто ищет таблетку. Принял один раз – и все изменилось.

Конечно, на том же самом тренинге мы можем получить быстрый результат, он может послужить сильнейшим стимулом для роста, стать причиной масштабных жизненных изменений, но… С какой ситуацией я часто встречаюсь в своей практике.

Приходит человек на тренинг и желает попасть из точки А в точку Б, назовем это условно так. В точку А он пришел с багажом определенных проблем, которые не дают ему попасть в точку Б, даже имея маршрут перед глазами. У каждого этот багаж свой, у кого-то пару щепок в кармане, а у кого-то – сотни камней в рюкзаке за спиной.

И вот человек скидывает с десяток камней во время тренинга, и ему, конечно, становится легче, он уже может даже прыгать, хотя за спиной мешок с камнями, но так как вес стал меньше, то появляется ощущение легкости. Проходит время, и человек ожидает, что теперь жизнь изменилась раз и навсегда, и это отчасти правда, так как он уже не в точке А, ведь он сделал шаг вперед, но и не в точке Б, так как за спиной еще висит груз…

Что в итоге? У каждого из нас свой объем работ, чтобы перебрать весь этот груз, который накоплен нами за жизнь, естественно, придется еще поработать, чтобы попасть в точку Б. Но что часто происходит в реальности? Человек, вместо того, чтобы продолжать работу над собой впадает в уныние или просто бросает собой заниматься.

Это касается и материальных и духовных задач. Это происходит в построении бизнеса, в спорте, в работе над собой, в работе над изменением своего мышления, на пути к своему счастью…

Бывают ли у меня такие моменты?

КОНЕЧНО, бывают! Что я делаю? Два варианта: ищу деятельность, которая пойдет, или метод СЗИВ.

Первый вариант – смена деятельности и отдых. Читая книги, гуляя, занимаясь спортом, я не борюсь с состоянием, а ищу то, чего хочет тело. Где пойдет энергия или внутренний покой. Как художник, который ищет вдохновение, я пытаюсь понять, что мне требуется в данный момент времени.

Бывают моменты, когда я четко понимаю, что мне требуется отдых на природе, а бывает, понимаю, что мне нужно внедрить творчество в свою жизнь, что мне нужно сейчас довериться жизни, обстоятельствам и расслабиться. Тогда приходят мысли, идеи и начинается уже действие.

Я стараюсь не делать, просто ради того, чтобы делать. Знаете, иногда кажется, что если займешь себя чем-то, измотаешь и устанешь, то проблему уйдет и она действительно уйдет по причине того, что у тебя просто не останется сил думать, оценивать ситуацию… Забить себя делами – это несложно, а вот понять, что тебе действительно нужно делать – это уже сложнее, и порой бывает необходимо какое-то время побыть в бездействии, чтобы пришла ТА САМАЯ мысль, которую ты начнешь воплощать.

Ну, или метод СЗИВ (стиснул зубы и вперед) тоже помогает. Его я применяю, если понимаю, что бездействие сейчас – банальная лень, и оно нанесет мне больше вреда, чем пользы. Начинаю действовать через силу – и приходит вдохновение.

Ответ «Что делать?» знаете только Вы сами.

В последние годы я научился хорошо слушать себя. Когда мне реально ничего не хочется делать, то значит это не спроста. Чаще всего мне нужно довериться этом состоянию, изучить его, чтобы после с удвоенной энергией приняться за работу в своих проектах, но для меня это справедливо, так как живу соответствующим образом жизни. Чистая еда, светлые мысли, отсутствие стрессов, определенный образ мышления и картина мира. К этому я пришел не за один день, поэтому для начала, как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие».

Я бы хотел, чтобы из этой статьи Вы извлекли самый главный посыл: причин Вашему состоянию может быть множество, и эти причины очень индивидуальны, поэтому, прежде всего, нужно заняться тем, чтобы пробудить свою интуицию и начать изучать себя.

Заняться питанием, образом жизни, ментальным и физическим здоровьем, познать себя и свое предназначение, тогда Вы сможете осознанно сами решать, что делать, когда появилось настроение, когда ничего не хочется делать.

В любом случае старайтесь воспринимать это состояние, как Дар, который подсказывает Вам направление движения или как возможность, познать себя, получить новый жизненный опыт и в итоге обрести внутреннее равновесие.

Видеоверсия статьи:


Комментарии: Вячеслав Чуринов 27.04.20163

Как всегда, статья в самый нужный момент Чаще всего я впадаю в такое состояние, когда кто-то или что-то выбивает меня из режима дня.

Обычно это непонятная суета на работе, срочное дело, чей-нибудь звонок, бессмысленные негативные эмоции от окружающих людей и т.д.

Всё сразу как-то валится из рук, абсолютно ничего не хочется делать. В такие моменты, мне помогает короткое отвлечение от всего, прогулка, юмор, физическая нагрузка. А потом желательно сразу сделать хоть что-нибудь из списка дел, хотя бы начать…

И как-то всё само собой возвращается в нужное русло.

Эта статья и видео также сильно поспособствовали в данный момент пережить упадок сил

Благодарю, Михаил.

P.S. Если получится, поучаствую в майском потоке КР21, уже в третий раз

Ответить

Татьяна 27.04.2016 0

Здравствуйте,Михаил! Очень люблю читать Ваши статьи.Такое тонкое понимание сути вещей, редко можно встретить у кого. Читаю и понимаю, что не одна я такая» проблемная», четкое понимание что, откуда, зачем и почему, и главное, ответы на вопросы » Что делать?», помогают жить осознано, без крайностей. Спасибо, Вам за это!

Ответить Людмила 27.04.2016 0

Михаил! Очень полезно как всегда: четко, ясно и по существу. Согласно, что первично самообразование. Так интереснее и полезнее жить. Подолжайте писать. Благодарю.

Ответить Анна 27.04.2016 3

Как раз сейчас выбираюсь из такого состояния, когда нет ни физических, ни ментальных сил. Проанализировала себя по каждой из предложенных версий — не могу сказать, что нашла четкий ответ. Мне кажется, что в моем случае это несколько причин, наложившихся друг на друга. В любом случае есть, о чем подумать)). Спасибо, Михаил. Как всегда вовремя!

Нашла очень важную для себя мысль в заголовке о завышенных ожиданиях. Действительно ведь, кажущиеся препятствия на пути к цели могут быть частью этой цели. Чтобы достичь и затем удержать, нужно преодолеть их. Снова перечитаю статью о лени, уже в третий раз к ней возвращаюсь). И есть повод снова пересмотреть режим…

Наша постоянная работа в КР Трансформации очень помогает слушать себя. Ответ редко приходит сразу, но обычно приходит. Иногда помогает, если слушать других, бывает Вселенная говорит именно через других людей))

Ответить Александр Шахворостов 28.04.2016 1

Спасибо! Очень актуальная статья.

Ответить Игорь 28.04.2016 0

Михаил, спасибо за статью! Давно подозреваю, что занят не своим делом, нахожусь не в плоскости своего предназначения. Это очень трудно. Приходится каждый день заставлять себя идти на работу, на работе приходится заставлять себя начать что-то делать. Это очень утомляет и к вечеру не остается никаких сил — ни физических, ни ментальных. Ходить на работу только из-за зарплаты становится все труднее и труднее. Все чаще хочется сменить работу, но нет понимания чем хотелось бы заниматься. Вернее есть определенные желания, но нет понимания насколько это будет успешным. Вы правильно заметили, что хочется иметь все здесь и сейчас. Кроме того, не хочется терять то, что уже имеешь. Приходится как то совмещать, пытаться двигаться по направлению к цели и тянуть за собой этот рюкзак с камнями, выбрасывая по одному. Это долго и хочется иногда бросить. Благодарю Бога, что указал мне на вас через тренинг Стартап. Узнал много нового и интересного, даже сделал свой небольшой сайт. Правда теперь не хватает времени, сил и знаний, чтобы его развивать дальше ))) Но надеюсь на лучшее. В ваших статьях и тренингах часто нахожу подтверждение своих мыслей. Знаете, как написано в Библии: «Однажды сказал Бог, и дважды слышал я это, что сила у Бога»… Когда слышишь извне подтверждение того, что внутри тебе уже говорил Бог — это служит своеобразным стимулом, чтобы начать что-то делать и что-то менять в своей жизни. Записал супругу на майский тренинг Конструктор реальности. Для нее это будет весьма полезно. Отдельное спасибо вам за такую скидку. За полную стоимость я не смог бы себе этого позволить. Буду подсматривать, как она его проходит, если можно ))) Думаю, что для себя тоже извлеку много полезного.

Ответить

    admin 28.04.2016 0

    Майский набор уже скоро, точно будет полезно!

    Ответить

Александр 28.04.2016 0

Вячеслав, добрый день. Скажите почему вы хотите пройти КР в третий раз?

Ответить Андрей 28.04.2016 0

Как и, всегда, инфа классная. Спасибо Михаил за информативную статью и видео.

С уважением, Андрей!

Ответить Ольга Борисовна 29.04.2016 0

Все материалы про лень очень актуальны! Хотелось бы передать Ваш материал моим близким и родным (друзьям, детям)…. вижу, что такое у них происходит сейчас … как помочь? Слышать они ничего не хотят от меня (…»что паникуешь..всё хорошо…») . Михаил , помогите, передайте ссылку на ваши занятия которую я могла бы передать на эл. почту своих близких. Спасибо за ваши умные уроки! С уважением, Ольга Борисовна.

Ответить

    admin 22.05.2016 0

    Ольга, Вы можете скопировать ссылку в браузере и отправить своим близким. Не всегда правда они готовы услышать…

    Ответить

Андрей 20.05.2016 0

Как быть, если вдохновение пропадает как раз в тот момент, когда уже цель почти достигнута? Но когда она кажется почти не достижимой, это дает драйв..

Ответить

    admin 22.05.2016 0

    Сложно сказать не знаю Ваших индивидуальных особенностей, но реально есть люди, которые так устроены. Они всегда в пути, как только они видят финал, то им становится дико скучно. Причем это может распространяться на все сферы жизни. Требуется глубокое изучение себя, чтобы ответить на этот вопрос.

    Ответить

Причины, почему ничего не хочется

На самом деле, если у человека нет серьезных органических поражений нервной системы(этот случай не рассматриваем), то человеку в любом случае чего-то хочется. Например, каждый из нас стремится, чтобы ему было хорошо.

Другой вопрос, что не все видят пути, благодаря которым это “хорошо” можно достигнуть. Например, просыпается человек и думает, что неплохо бы заработать денег, чтобы с помощью денег решить многие свои жизненные вопросы. Однако, затем человек думает, что для этого ему нужно заниматься работой, которая этому человеку отвратительна.

Совершенно естественно, что люди не хотят заниматься тем, что им отвратительно. Однако, вместо того, чтобы найти что-то себе по душе, человек начинает корить себя за свою лень. Тем самым он(или она) еще и самооценку себе снижает. Самооценка же является топливом для нашей души.

Низкая самооценка

Когда наша самооценка низкая, то буквально всё, что нас окружает, является для нас сложным. Человек начинает считать, что он недостоин просить для себя чего-то лучшего, а если все-таки отваживается, то делает это так неуверенно, что ему отказывают. Когда человек находится в таком положении, то для него все пути в жизни вызывают отвращение.

Низкая самооценка впускает в нашу жизнь страх и неуверенность. Сталкиваясь с ними, человек начинает подверждать свою низкую самооценку. “Да, я на самом деле никчемный(ая)”.

Поражение в жизни

Бывает, что человек очень долго и безрезультатно куда-то стремится. Это отнимает много сил и энергии, а результата всё нет и нет. Однажды утром человек просыпается и говорит себе: “А пошло оно всё!”. Человек затратил много сил и не получил ничего взамен. Тогда человек начинает думать, что что-то с ним не так. Это опять же снижает самооценку.

После такого поражения довольно продолжительный период времени человек чувствует упадок сил. У него просто нет энергии чтобы чего-то хотеть.

Недоактивация нервной системы

Может быть и обратная ситуация, когда человек ведет слишком спокойный образ жизни. Спит до двух часов дня, потом несколько часов ковыряет в носу, потом еще три часа собирается, идет в макдональдс, кушает и плетется домой спать.

Когда человек может себе позволить подобный образ жизни, то его нервная система “засыпает”. Начинают медленней вырабатываться гормоны и нейромедиаторы и у человека теряется способность к активным действиям.

Кстати, чем больше человек делает в течение дня, тем больше у него активируется нервная система и тем больше он может успеть(если спит достаточно). Вот такой замкнутый круг. Люди которые меньше всего заняты, имеют меньше свободного времени, так как у них скорость нервной системы как у черепашки.

Усталость

Может быть причина в том, что человек банально истощен. Это происходит из-за недостатка сна, неправильного питания, неправильного режима дня.

Всё это снижает способность человека к активным действиям. Постепенно мозг человека начинает работать всё хуже и хуже, пока человек не становится похож на овощ.

Может быть и обратная ситуация, когда человек слишком много спит. В этом случае человек чувствует себя даже хуже. Физиологию никто не отменял, она сильнейшим образом влияет на психику человека.

Как жить, если ничего не хочется или как выйти из апатии?

Ниже я напишу ряд практических шагов, которые гарантированно повысят вашу любовь к жизни и активность, если причина не в серьезных гормональных сбоях или органических повреждениях.

  1. Нормализация режима сна. Спать необходимо по 8 часов, обязательно ночью. Например, с 23.00 до 7.00
    Это необходимо, чтобы нормализовать химию мозга.
  2. Нормализация питания. Пятиразовое питание, как в детском садике. Можете даже меню скопировать. Похожим образом кормят в больницах и в армии. Возможно, это не слишком вкусно, зато очень полезно.
    Позволяет нормализовать обменные процессы в организме.
  3. Активация нервной системы. После пробуждения нужно куда-то идти и чем-то заниматься. Это необязательно должно быть что-то сложное, даже прогулки на свежем воздухе подойдут.
    Это позволяет ускорить субъективное время. Время растягивается и возникает ощущение, что можно очень много всего успеть. Кроме того, повышается настроение, начинают приходить позитивные мысли в голову.
  4. Нормализация самооценки. Повысить самооценку самостоятельно довольно проблематично. Почему? Дело в том, что наша самооценка зависит от оценки нас окружающими.
    Проблема в том, что окружающим часто бывает не до нас. Можно довольно долго прождать, когда кто-то нас заметит и оценит. Гораздо проще обратиться к психологу, который может довольно быстро решить этот вопрос.

Успехов!

Психолог-консультант
Почта: [email protected]
Тел.: +79160024123

Другие статьи Мысли о самоубийстве
05.02.2017 Тревога на душе
10.01.2017 Пустота в душе
29.12.2016 Ничего не интересно
28.12.2016 Как бороться с апатией?
19.10.2016 Если ничего не радует
14.10.2016 Осенняя депрессия
26.09.2016 Тяжело на душе

Читайте также:

  • Что такое ГБЦ

    Как устроена головка блока цилиндровКорпус ГБЦ (картер) получают методом литья и последующей металлообработки (фрезерование, сверление).…

  • Импичмент

    История Понятие возникло в Англии в XIV веке как орудие борьбы против произвола королевских фаворитов:…

Что делать, если делать ничего не хочется и нет настроения

Что делать, если делать ничего не хочется? Наверное, каждому знакомо состояние апатии, когда пропала увлеченность происходящим, желание действовать, когда все запланированное представляется бесполезным и бесцельным. Если индивид проговаривает, что не хочется совершенно ничего, то зачастую он подразумевает, что отсутствует мотивационный элемент, а не само желание. Основания и желания отличаются внутренним содержимым. Первое – побуждает субъектов к разнообразной деятельности, сосредотачивая их на удовлетворении конкретных потребностей. Второе – это потребность, облекшаяся в определенную форму, стремление что-то приобрести. Стремление к безделью, праздности, ничегонеделанию тоже желание, но неподкрепленное мотивацией.

Почему ничего не хочется делать

Практически каждому с юных лет знакомо душевное состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Любому индивиду бывает сложно заставить себя трудиться. Подобное явление вполне нормально. Однако порой за описываемым состоянием бывает сокрыто абсолютное безучастие к происходящему, полная незаинтересованность бытием. Человека не тянет гулять, он не желает следить за внешним видом, трудиться ему не хочется, даже утренний подъем с любимого дивана ему кажется лишенным смысла. Подобное состояние именуется апатией. Оно зарождается при отсутствии желаний, стремлений и мотивирующего фактора.

Полное безучастие к событиям, отрешенность и безразличие, отсутствие желаний и интересов, ослабление побуждений, равнодушие, эмоциональная инертность – это все ярчайшие проявления апатии.

Причины описываемого состояния могут крыться в стрессорах, ежедневно сказывающихся на душевном состоянии индивидов. Также апатия может являться ответным реагированием на сильнейшее эмоциональное потрясение или выступать механизмом самозащиты. Она может защищать индивидов от чрезмерных нагрузок или избыточного всплеска эмоций.

Помимо того, проявления апатии нередко сигнализируют об истощенности организма. При этом к вышеперечисленным симптомам присоединяются сонливость, квелость, головокружение, отсутствие аппетита.

Часто бессилие, являющееся признаком апатии, ошибочно принимается за банальные проявления лености. Однако состояние апатии и леность являются абсолютно разными проблемами психологического характера.

Состояние, когда ничего не хочется делать, нередко спровоцировано ленью. Леность может наступать вследствие низкого уровня мотивации к определенному делу, дефицита силы воли. Отдельные индивиды позиционируют лень в качестве образа бытия. Помимо того, леность может быть порождена боязнью ответственности.

А при состоянии апатии индивид утрачивает ощущение реальности, теряет заинтересованность действительностью, появляется желание одиночества, возникает безволие и нехотение выполнять элементарные действия. Внешне апатичность проявляется заторможенностью реакций.

Состояние, когда хочется лежать и ничего не делать, помимо лености, бывает вызвано эмоциональным выгоранием. Чаще подобное явление наблюдается у работников медицины и правоохранительных органов, поскольку им ежедневно приходится сталкиваться с людским горем и болью. По сути, эмоциональное выгорание также является утратой мотивационного фактора, интереса к бытию в целом и деятельности.

Депрессивные настрои нередко порождают нежелание действовать, работать, совершать элементарные ежедневные манипуляции. Депрессия оказывает воздействие на интеллектуальную сферу, чувства, социальное взаимодействие.

Усталость также может вызывать бездельничество. Особенно данная проблема актуальна сегодня, когда социум нацелен на скорейший результат, когда темп жизни просто зашкаливает. В условиях сегодняшней эпохи у человеческих субъектов из-за постоянной гонки за благами цивилизации, времени на духовное развитие не остается. Такой темп лишает индивидов энергии и отравляет существование.

Чувство собственной ненужности снижает самооценку, нивелирует смысл бытия, что порождает желание ничегонеделания. Отсутствие цели либо чересчур масштабная цель также приводят к безделью.

Часто, когда индивид руководствуется лишь обязательствами и фраза «я должен» – является своеобразным его девизом, это ведет к своего рода психологическому рабству. Непреходящий долг не доставит никогда радости и будет лишь непосильной ношей, приводящей к апатии и депрессивным настроям.

Поскольку человеческие субъекты по своей сути являются социальными существами, то отсутствие коммуникативного взаимодействия порождает дефицит в признании собственной персоны социальным существом. Последствием этого является нежелание трудиться, выполнять необходимые ежедневные манипуляции, действовать.

Зацикленность на определенном занятии либо односторонность деятельности провоцируют в конечном итоге желание все бросить. Если развит лишь один аспект бытия, то остальные стороны он не вытянет, поскольку человеческие субъекты нуждаются в гармонии.

Жизненный интерес способна погубить монотонность существования. Ведь жизнь является непрерывным процессом, движущимся вперед. Жизнь – это перво-наперво рост. При отсутствии прогресса человеческое бытие превращается в трясину.

Неумение радоваться пустякам, мелочам, ежедневным банальностям также является виновником апатии и депрессивных настроений.

Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует

Универсального механизма, помогающего решить проблему бездельничества, не существует. Причин хандры и тяги к ничегонеделанию множество, поэтому и способы избавления от описываемого состояния необходимо искать соответствующие.

Итак, если интересует, что делать, если вообще ничего не хочется, то, прежде всего, рекомендуется загрузить чем-то себя. Безделье затягивает. Поэтому, дабы побороть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом желательно посвятить этому занятию все вакантное время. Нужно завести себя как автомат и трудиться без тормозов: зарядка, работа, саморазвитие, хобби. Следует разнообразить свое ежедневное существование по полной.

Когда одолевает тоска, в душе царит печаль и безразличие управляет бытием, когда будни становятся все однообразнее, тогда спорт прибывает на помощь. Ведь позитивный дух обитает в красивой телесной оболочке. Поэтому рекомендуется подобрать индивидуально вид активности или спортивных занятий. Главное условие – удовольствие. Не следует насильно отрывать собственную «тушку» с кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если по нутру спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом не лучший вариант.

Если пересиливает тяга к ничегонеделанию, то поможет оказание помощи нуждающимся. Можно посетить дом престарелых, интернат, детский дом, пообщаться с обывателями, поддержать их, принести необходимые вещи, подарить нежность и поделиться любовью. Ведь душевная теплота – это то, что так не достает обитателем казенных учреждений и то, что в излишке присутствует у каждого. Просто большинству индивидов призрачная ценность материальных благ затмила значимость душевной теплоты. Когда даришь человеческим субъектам заботу и нежность, сам становишься лучше. А также заряжаешься позитивом на длительный период.

Поможет также победить апатию разблокировка собственных негативных чувств, которые часто индивиды пытаются далеко упрятать. Дабы извлечь на поверхность утаенные эмоции можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Самостоятельно разблокировать негативные эмоции совсем несложно. Необходимо в одиночестве подумать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в ощущаемые эмоции, не стесняясь их. Так выплеснется много негатива, улучшится отношение к родичам и попутно возвратится интерес к бытию.

Чтобы убрать из собственной жизни тоску следует смеяться. Ведь недаром существует поговорка, что срок жизни продлевает смех. Поэтому рекомендуется читать смешные истории, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кто-то сочтет подобное поведение странностью. Некоторые действительно сочтут улыбку анормальной, но другие ответят искренней улыбкой, что, безусловно, подымет настроение и пробудит желание действовать.

Друзья – это еще один элемент, помогающий держаться на плаву и не дающий увязнуть в пучине хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и создать «тусовку».

Дабы быть счастливым нужно отыскать собственное предназначение. Ведь успешные личности потому и успешны, что занимаются именно тем, что им по-настоящему нравится. Прокрутив словно кадры фильма собственную жизнь назад, необходимо вспомнить радостные моменты своего бытия, чем они были порождены, от чего глаза горели, когда все прекратилось, почему это произошло?! Следует отыскать это мгновение и переписать «кадр» из жизни, изменивший ее.

Иногда, человеку дабы избавиться от лености необходимо всего-навсего отдохнуть. Многие в погоне за эфемерными признаками счастья, забывают о простых вещах – отдыхе, полноценном сне и питании, духовном развитии, общении. Если апатию породила банальная душевная усталость и физическое перенапряжение, то рекомендуется съездить в лес, прогуляться вблизи моря, насладиться дарами природы. Ведь природа вкупе с отдыхом – два незаменимых компонента здоровой личности.

Что делать, если работы много, а делать ничего не хочется

Когда работа навалилась словно снежный ком, вынудить себя трудится нет сил, тогда становится вопрос, что делать, если вообще ничего не хочется. В желании бездельничать нет ничего необычного, поскольку человек является живым существом, а не бездушным роботом. Поэтому не следует себя корить, нужно, прежде всего, разобраться в природе лености, ответив на несколько вопросов:

– в какой момент перестало хотеться что-либо совершать;

– что произошло до этого момента;

– что крадет силы;

– на что тратятся эмоциональные ресурсы, интеллектуальные резервы и физический потенциал?

Если удалось отыскать причину, отвечая на выше приведенные вопросы, то надо ее устранить. Может, человеку необходим всего-навсего полноценный отдых либо избавиться от конфликтов в рабочей среде.

Ниже перечислены несколько типичных причин, провоцирующих возникновение лености и варианты их ликвидации.

Большое число скопившихся дел, когда индивид уже не понимает за что хвататься в первый черед. Здесь предпочтение ничегонеделания является своеобразным «решением». Это своего рода прокрастинация – устойчивое стремление откладывать даже важные и неотложные дела, приводящее к патологическим психологическим эффектам и житейским проблемам. Тут способно помочь планирование, делегирование, расстановка приоритетов.

Часто состояние, когда ничего не хочется делать, порождено нежеланием совершать нечто определенное. Здесь поможет выявление причины и все вышеприведенные приведенные вариации борьбы с леностью.

Если причина кроется в непонимании, как выполнить задание, то необходимо последовательно подходить к его исполнению. Разделить задачу на составные элементы и поэтапно их решать. Наметить промежуточные посильные цели и достичь их.

Если внутреннее противостояние является виной невыполнения работы, то рекомендуется постараться договориться с собственной персоной, чтобы чувства и мотивы были едины. Если самостоятельно разобраться с описываемой проблемой невозможно, то может помочь общение с близкими либо с психологом.

Если виновником лености является депрессия, не хандра, накатывающая периодически, а именно заболевание, то обязательно необходимо обратиться к специалистам. Отличить депрессию от банальной грусти можно по длительности состояния подавленности (более полугода), снижению физической активности, отсутствию чувства радости, присутствию негативных мыслей.

Итак, когда много дел, но желание работать отсутствует, то нужно просто начать действовать. Ведь леность порождает именно бездействие.

Когда необходимо совершить нечто важное, но одолевает вялость, апатичность и леность, это вероятнее всего означает, что индивид недостаточно сильно желает это делать. А потому рекомендуется проанализировать причины такого нехотения.

Бывает, причина кроется в недостатке силы воли, чтобы принять решение и выполнить поставленные задачи. Тут дело не в лености, а в нерешительности. Достаточная степень самовоспитания способна помочь развить данное качество.

Часто люди придумывают себе отговорки, дабы ничего не делать. Самая популярная – это фраза, смысловой подтекст которой заключается в восприятии ничегонеделания и лени в качестве своеобразной движущей силой прогресса. Однако они не уразумевают, что лежание на любимом продавленном диване не является конструктивной ленью, которая действительно является двигателем прогресса. Поэтому не следует откладывать на завтрашний день запланированное на сегодня.

Без наличия плана деятельности заставить себя трудиться довольно сложно, поэтому надобно научиться планировать, а также следовать намеченным действиям. Можно использовать два подхода:

– обозначить план по количеству проделанной работы за конкретный временной промежуток. К примеру, «я должен за час почистить ведро картошки, пока это сделано не будет, я ничем иным заниматься не буду»;

– следовать установленному временному нормативу («я работаю 2 часа, с двумя пятиминутными «перекурами», по истечению заданного периода отдыхаю 30 минут и тружусь еще час»). Здесь неважно количество проделанной работы.

Самым значимым моментом в деле преодоления желания ничегонеделания является сосредоточенность на выполняемой задаче. Другими словами, нужно научиться не отвлекаться. Запланировав временной интервал на выполнение работы либо количество заданий, которое необходимо выполнить, нужно исключить из поля внимания все, что способно отвлечь. То есть, надобно отключить скайп или вайбер, закрыть социальные сети, интернет использовать лишь в рабочей необходимости. Часто индивиды не замечают, сколько полезного времени крадет посещение соцсетей. Но помимо того, резко падает эффективность деятельности при отвлечении от выполняемой работы.

Поэтому дабы повысить производительность необходимо дать себе зарок не заниматься ничем посторонним при выполнении запланированного задания.

Что делать если ничего не хочется делать и нет настроения

Немного отходим от привычных тем дизайна и освещаем другую важную тему: как выйти из состояния апатии, когда пора бы сделать ремонт?

Бывают моменты, когда в нас просыпается Великий Нехочуха, и мы оказываемся в липкой и вязкой власти страны Нехочухии. Причин стать ее гражданином много: осенняя хандра, синдром усталости, апатия, авитаминоз, эмоциональное выгорание или просто лень.

Вроде бы уборку дома нужно сделать, старые обои давно поменять, на скрипучем диване уже спать невозможно, да и обстановочка так себе.  Но делать ничего НЕ ХОЧЕТСЯ — кризис…

Можно, конечно, надолго зависнуть в таком состоянии, лежать на диване и ждать знака, чуда, солнца, действия витаминов, а можно самим выбраться из заточения ничегонеделанья.

Можно еще журналы о дизайне почитать, передачи об интерьере посмотреть, мотивирующие проекты дизайнеров изучить. Но согласитесь, все останется на уровне «завтра займусь, но это неточно» пока САМИ не ЗАХОТИМ. А чтобы «хотелка» включилась, нужна МОТИВАЦИЯ, толчок, то, ради чего стоит поднапрячься.

 

О том, как замотивировать на действие и выбраться из трясины апатии, мы и поговорим.

#Понять и простить

У всего есть причина и следствие. Если все хорошо, то и впадать в депрессию никто не будет. Нужно понять, из-за чего мы оказались в таком состоянии, принять его и начать действовать. Мы же не можем лечить появившуюся аллергию, не зная ее причины?

Если вот ничегошеньки не хочется делать в доме, значит есть причина. Испытываем страх перед ремонтом? Хотим переехать? Не нравится квартира, дом, район? Действуем, исходя из ответов на вопросы.

#Смотрим в будущее

Часто начинаем шевелиться, когда беда пришла не одна, а с целой компанией друзей. В народе это называется «дотянуть до последнего».

Сантехника полетела, обои отклеились до середины стены, бумажка под ножку стола уже не спасает — шатается даже от ветра, панели ламината передвигаются вместе с нами, штукатурка на потолке тихонько и предательски обваливается. Спасти положение может только капитальный ремонт — страх и ужас взрослых и детей. А ведь просто ничего не хотелось…

Можно было избежать ремонтного кошмара просто задав себе вопрос: «А что будет, если я не займусь этим сейчас?» Заглянуть в будущее и представить груды мусора, вещей в коробках, пыли и грязи, снующих рабочих. И главное, прикинуть во сколько выльются все квартирные недоделки. Обычно деньги очень хорошо мотивируют…

Когда осознаешь такую невеселую перспективу и вытираешь холодный пот, сразу хочется приняться за дело — отремонтировать, покрасить, заменить.

#Всего понемногу 

В состоянии апатии активничать адски тяжело, чаще просто невозможно. Можно просто дать себе установку — начать с малого.

Например, лежим на диване в «кризисе», заходим в интернет и просто смотрим, какой бы хотели диван вместо старого. Поискали и что-то даже понравилось, но нужно бы посмотреть вживую. Уже какой-то сдвиг!

Через некоторое время едем посмотреть, что да как. Еще позже смотрим на старый ненавистный диван и представляем, как бы здорово смотрелся новый. Потом созреваем для покупки.

Глобальные перемены всегда страшат и легче от них отказаться. А с маленькими изменениями мы, шаг за шагом, начинаем действовать и вносить маленькие поправки в дом и в жизнь.

#Игра

Иногда мы все вокруг превращаем в обязанность (ремонт, бытовые дела, встречи с друзьями и родными, хобби, отношения и т.д.). Мы загоняем себя в ежедневный, непрекращающийся рабочий режим, в котором уже нет места для радости. От этого и хандра.

Чтобы выбраться из ежедневной трясины, можно как в калейдоскопе поменять отношение к рутине.

Например, уборка для многих — тягомотина, при мысли о которой одолевает тоска, как от чтения школьного учебника по нелюбимому предмету. И уж точно это делать не хочется. Оттягиваем неприятную встречу с тряпками и пылесосами как можно дольше.

А зачем превращать неизбежный процесс в адскую муку? Оно нам надо?  

Во время уборки можно включить на всю громкость любимую музыку, сериал, который давно хотели посмотреть, разбросать по квартире вкусняшки и вознаграждать себя на пути, позвать друзей на помощь — повод встретиться и проверить дружбу.

#Не хочешь — не делай

Необъяснимо, но факт. Но это не значит — лежать уткнувшись лицом в подушку и ждать, когда само собой станет легче. Это значит переключить фокус внимания и оставить на время то, что наскучило.

Давно нужно поменять кухонный гарнитур, но не можем определиться со стилем, цветом и материалами. Да и предложения в магазинах не радуют. Уже ничего не хочется — пусть будет так!

Оставьте! Переключите внимание на другую мебель, предметы декора или на другую комнату. Отвлеките себя тем, что будет интереснее и принесет удовольствие. Старая проблема решится сама собой. Или появятся новые идеи ее решения.

#Все мы человеки

А, может, старый добрый авитаминоз? Здесь помогут стандартные врачебные рекомендации: пьем витамины, кушаем фрукты, правильно питаемся, больше гуляем. Не забываем о встречах с друзьями, любимых занятиях и хобби, смене обстановки.

Друзья! Не стоит тратить жизнь на негативные эмоции и грусть. Опять заглянем в будущее и спросим: «Сколько бы всего я мог сделать полезного за время нахождения в Нехочухии?» Поверьте, страх что-то упустить тоже хорошо мотивирует на действия.

Не опускайте руки, не теряйте надежды и драгоценного времени. Если вам понравился такой отвлеченный материал, подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных интересностей.

Вот вам порция позитива – мультик про Нехочуху

За иллюстрации отдельное спасибо сообществу «Делать надо, а лень».

 

Что делать, если делать ничего не хочется? Причины и лечение апатии

Что делать, если ничего не хочется делать? У многих людей бывает состояние, когда их охватывает безразличие ко всему. Любые действия и усилия кажутся бессмысленными. В такие моменты человек испытывает сильную усталость и теряет интерес к жизни. В чем причина такого состояния? И как с ним бороться? Эти вопросы мы рассмотрим в статье.

Что это такое

Состояние, когда ничего не хочется делать, в психологии называется апатией. У каждого человека бывают моменты, когда очень сложно заставить себя прилагать какие-либо усилия. Это естественное явление, которое может быть вызвано временной усталостью. Но если становится трудно просыпаться по утрам, осуществлять элементарный уход за собой и заниматься привычными делами, то это уже ненормально. С апатией можно и нужно бороться.

Это состояние может протекать в двух формах:

  1. Апатия с утратой желаний. Человек не ставит никаких целей, у него отсутствует интерес к жизни и мечты. Все кажется пустым и бессмысленным. Это наиболее сложный вариант апатии, требующий помощи психолога.
  2. Потеря воли и мотивации. В этом случае человек способен ставить перед собой различные цели. Но ему очень сложно прилагать какие-либо усилия, чтобы осуществить свои планы. Он ощущает усталость, недостаток физических и моральных сил.

Ответ на вопрос о том, что делать, если делать ничего не хочется, будет зависеть от обстоятельств, спровоцировавших апатию. Чтобы в них разобраться, нужно тщательно проанализировать свой образ жизни. В большинстве случаев отсутствие желаний, воли и мотивации связано с психологическими причинами. Однако в некоторых ситуациях может потребоваться и медицинская помощь.

Естественные причины

Состояние апатии может иметь разные причины. Чаще всего оно бывает связано с образом жизни человека и особенностями его характера. Утрата желаний и мотивации может быть вызвана следующими обстоятельствами:

  • усталостью и переутомлением;
  • однообразной жизнью;
  • обычной ленью;
  • неуверенностью в своих силах;
  • нетерпением и желанием достичь быстрого результата;
  • эмоциональным выгоранием;
  • частыми стрессами.

Если апатия спровоцирована вышеперечисленными факторами, то человек может справиться с этим состоянием самостоятельно. При затруднениях следует обратиться за консультацией к психологу. Помощь врача в данном случае не требуется. Далее мы рассмотрим методы борьбы с апатией, в зависимости от ее происхождения.

Усталость и переутомление

Чаще всего состояние, когда ничего не хочется, является результатом сильной усталости. Служебные обязанности, домашние дела, восприятие большого объема информации забирают у человека много энергии. Если постоянно отказывать себе в необходимом отдыхе, то рано или поздно силы истощаются. Наступает апатия и безразличие ко всему.

Что делать, если делать ничего не хочется? Если это состояние возникло из-за усталости, то можно попытаться преодолеть апатию следующими способами:

  1. Дайте мозгу отдохнуть. Нередко человек после работы приходит домой и сразу же включает телевизор или компьютер. Однако во время просмотра телепередач и новостей в Интернете мозг не отдыхает. В этот момент происходит активное восприятие информации. Такое времяпрепровождение тоже требует серьезных затрат энергии. Если вы чувствуете усталость после рабочего дня, то лучше совершить небольшую прогулку, принять ванну с ароматными маслами, заняться йогой или медитацией. Это позволит вашей нервной системе отдохнуть и восстановиться.
  2. Воплотите в жизнь свою мечту. У каждого человека есть нереализованные желания. В психологии считается, что невоплощенные в жизни мечты тоже забирают энергию. Постарайтесь вспомнить, о чем вы мечтали в детстве. Может быть, вы хотели совершить какую-нибудь приятную покупку или отправиться в путешествие. Осуществите свою детскую мечту. Это эффективный и приятный метод преодоления апатии.
  3. Избавьтесь от обид. Негативные эмоции забирают много сил у человека. Постарайтесь простить обидчиков, даже если это очень трудно сделать. Вам больше не придется тратить силы на неприятные переживания.
  4. Берегите свою энергию. Нередко в период усталости человек заставляет себя работать еще больше. Однако это лишь усугубляет проблему. Нужно отличать обычную лень от истощения сил. Моральное и физическое состояние человека подвержено цикличным изменениям. Эпизоды апатии обычно сменяются периодами активности. Если вы ощущаете усталость, то необходимо беречь свои силы. Они вам понадобятся для активной деятельности в будущем.

Бывают случаи, когда человек работает настолько много, что регулярно недосыпает и плохо питается. Рано или поздно такой режим труда приводит к переутомлению, которое может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Переутомление приводит к апатии

Ни в коем случае нельзя пренебрегать своими естественными потребностями в еде и сне. Часто люди в периоды переутомления жалуются, что им вообще ничего не хочется. Это признак истощения нервной системы. Нужно срочно нормализовать свой режим дня и питания, иначе недалеко до серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем.

Однообразие

Если человеку приходится постоянно заниматься однообразной и рутинной работой, то рано или поздно он устает от этого. Ведь ежедневно ему приходится выполнять одни и те же задачи. Наступает момент, когда человек ощущает, что у него нет сил, и ничего не хочется делать.

Как быть в этом случае? Внести разнообразие в вашу повседневную деятельность помогут следующие приемы:

  1. Смена обстановки. Перенесите свое рабочее место в другой кабинет. Если же такой возможности нет, то поменяйте расположение предметов на столе. Изменение окружающей обстановки создаст у вас ощущение новизны.
  2. Поменяйте способ деятельности. Если вы постоянно работаете за компьютером, то возьмите ручку и лист бумаги. Запишите план своей работы. Это внесет некоторое разнообразие в вашу деятельность.
  3. Смените порядок действий. Например, вы привыкли делать одни дела утром, а другие — вечером. Поменяйте свой привычный распорядок дня. Перенесите на вторую половину дня все то, что вы обычно делаете по утрам.
  4. Будьте физически активны. Утренняя пробежка или гимнастика перед рабочим днем способствует бодрости и активности.
  5. Отдохните. Попробуйте в течение нескольких часов не заниматься никакой деятельностью. После этого вернитесь к своим повседневным обязанностям. Обычно после небольшой паузы человек с удовольствием берется за работу.

Лень

Очень часто причиной апатии становится недостаточная мотивация. Человек жалуется, что ему все лень делать и ничего не хочется. При этом он может ставить перед собой различные задачи, но у него нет желания прилагать какие-либо усилия для их достижения.

Лень - недостаток воли и мотивации

В психологии лень рассматривается, как недостаток волевых качеств. Это очень сильно осложняет жизнь человека и мешает реализовывать мечты и желания. Как преодолеть лень и мотивировать себя? Можно использовать следующие приемы:

  1. Составьте план. Если вам нужно выполнить какую-либо задачу, напишите на бумаге необходимый порядок действий. План нужно составить подробно и пошагово. После того как вы выполните определенное действие, пометьте его на бумаге галочкой. Вы увидите, как конечная цель становится все ближе и ближе, благодаря вашим усилиям.
  2. Изобразите ваши мечты. Если вы ставите перед собой какую-либо цель, то постарайтесь ее визуализировать. Подберите картинку или фото с изображением вашей мечты и повесьте ее на видном месте. Это будет мотивировать вас к действиям.
  3. Составьте список достижений. Напишите на бумаге все важные дела, которые вам удалось осуществить в прошлом. Перечитайте его несколько раз. Это создаст необходимую мотивацию. Ведь если вы смогли добиться достижений ранее, то для вас вполне реально сделать это и сейчас.
  4. Ничего не делайте в течение некоторого времени. Попробуйте отключить телевизор, компьютер и телефон. Сядьте на стул и не предпринимайте никаких действий. Вскоре вы убедитесь в том, что пребывать в состоянии полного безделья очень тяжело. После этого вы с радостью возьметесь за работу, которая еще недавно казалось трудной.

Неуверенность

Когда человек не уверен в своих силах, у него опускаются руки и ничего не хочется делать. Обычно такое состояние наступает после неудач. Человеку становится очень трудно принимать решения. Ведь он не верит в то, что его усилия приведут к желаемому результату и заранее настраивается на неудачу.

Неуверенность и затруднения в принятии решений отнимают очень много энергии. Человек жалуется, что у него постоянно плохое настроение и ничего не хочется.

Неуверенность способствует апатии

Как помочь себе в этой ситуации? Психологи советуют записать на бумаге все важные задачи, которые вам необходимо решить. Затем следует составить график их выполнения. Распишите также поэтапно все возможные пути решения этих задач. Заранее продумайте план ваших действий в случае неудачи. Вы будете гораздо меньше опасаться провала.

Нетерпение

Бывают случаи, когда человек хочет, как можно быстрее достичь желаемого результата. Однако он сталкивается с непредвиденными трудностями. В результате наступает апатия и ничего хочется. Например, человек решил похудеть. Он садится на диету и ведет активный образ жизни. Однако лишние килограммы уходят очень медленно. При низкой мотивации и недостатке воли человек ощущает апатию и прекращает прилагать какие-либо усилия по борьбе с избыточным весом.

Далеко не все задачи можно решить быстро. Осуществление вашего желания может потребовать больших усилий. Не следует впадать в апатию при первых неудачах. Помните, что чем больше труда вы затратите на решение проблемы, тем ценнее будет результат.

Если у вас что-то не получается сразу, то это не повод отказываться от выполнения задачи. Проанализируйте свой способ действий. Возможно, вам следует продумать альтернативные пути осуществления вашей мечты. Возникшие трудности рассматривайте, как полезный жизненный опыт и тренировку воли.

Стрессы

Если человек переживает стрессовую ситуацию, то это может принести как пользу, так и вред. Например, вам необходимо выполнить в срок важную работу. В этом случае центральная нервная система мобилизуется, и мозг работает гораздо продуктивнее, чем обычно. Такой стресс способствует повышению работоспособности и улучшению памяти.

Но если стрессовая ситуация затягивается, то мозг переутомляется от постоянного напряжения. Человек испытывает сильную усталость и ему ничего не хочется. Это наносит большой вред психическому и физическому здоровью. Затяжной стресс приводит к утрате чувства радости и негативному восприятию будущего.

После тяжелых переживаний человек может утратить интерес даже к любимым занятиям. Наступает состояние, когда делать ничего не хочется. Что делать,как восстановиться после затяжного стресса? Психологи дают следующие рекомендации:

  1. Не копайтесь в своих переживаниях. Нередко люди постоянно вспоминают стрессовую ситуацию. Это заставляет их вновь и вновь испытывать негативные эмоции, которые отнимают много сил. Отпустите прошлые переживания и не возвращайтесь к ним. Не корите и не вините себя в неудачах.
  2. Пообщайтесь с людьми, которые уже пережили подобную ситуацию. Например, вы потеряли любимую работу и испытываете печаль и тревогу из-за этого. Поговорите с человеком, который тоже был уволен, но нашел выход из этого положения. Это подскажет вам верное решение.
  3. Дайте себе немного отдыха. Соблюдайте правильный режим сна и постарайтесь наладить здоровый сон. Это поможет вам восстановиться после стресса.
  4. Не пытайтесь прогнозировать события. В состоянии стресса будущее видится исключительно в черных тонах. Это настраивает человека на негативный лад. Постарайтесь какое-то время жить только сегодняшним днем и решать повседневные задачи. Когда ваше душевное состояние нормализуется, составьте план ваших будущих действий и следуйте ему.

Эмоциональное выгорание

Это состояние наступает у людей, чья работа связана со стрессами. Эмоциональное выгорание нередко наступает у врачей, преподавателей, социальных работников. При длительных стрессовых ситуациях психика пытается себя защитить и «выключает» эмоциональную сферу. У человека исчезают все желания, наступает апатия и ничего не хочется. Работник становится нервным, раздраженным и равнодушным к своим клиентам. Он чувствует внутреннюю опустошенность, усталость.

Эмоциональное выгорание

Что делать, если ничего не хочется делать вследствие эмоционального выгорания? Это состояние психологи оценивают, как пограничное между нормой и патологией. Если ничего не предпринимать, то у человека могут развиться психосоматические заболевания. Справиться с профессиональным выгоранием помогут следующие меры:

  1. Уделяйте достаточно времени отдыху. Старайтесь не думать о работе во время выходных и отпуска.
  2. Исключите из рациона сладости, крепкий чай и кофе.
  3. В свободное от работы время не перегружайте свой мозг избытком информации.
  4. Соблюдайте физическую активность, почаще совершайте прогулки на свежем воздухе, не пренебрегайте утренней гимнастикой.
  5. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми и друзьями. Не держите эмоции в себе.
  6. При необходимости принимайте легкие успокоительные на основе целебных трав.
  7. Если состояние эмоционального выгорания долго не проходит, то обратитесь за помощью к психологу.

Когда нужна помощь врача

Выше мы рассмотрели ситуации, когда апатия носит временный характер и спровоцирована внешними обстоятельствами. Но что делать, когда ничего не хочется делать на протяжении длительного времени? Стойкая и беспричинная апатия — тревожный признак. В таких случаях человеку может потребоваться помощь психотерапевта или психиатра. Ведь утрата интереса к повседневным делам может быть признаком патологических состояний:

  • астении;
  • синдрома хронической усталости;
  • депрессии;
  • шизофрении.

Как отличить обычную апатию от симптомов заболевания? Настораживать должны следующие проявления:

  • беспричинное и стойкое снижение настроения;
  • немотивированная тревожность;
  • чувство усталости даже после долгого отдыха;
  • снижение памяти и способностей к умственной деятельности;
  • утрата интереса к повседневным делам;
  • невозможность исполнять свои рабочие обязанности;
  • прогрессирующий упадок сил;
  • эмоциональная холодность.

Если вы заметили у себя хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, то следует посетить врача. Не стоит стесняться обращаться к специалисту по психиатрии. Ведь без лечения апатия будет прогрессировать. Современные методы терапии помогут вам вернуться к активному образу жизни.

На приеме у психотерапевта

Далее мы рассмотрим более подробно заболевания, сопровождающиеся апатией.

Астенический синдром

Что делать, когда ничего не хочется делать и ощущается полный упадок сил? Если апатия отмечается на протяжении долгого времени, то это может быть проявлением астенического синдрома. Это состояние развивается после перенесенных патологий, особенно инфекционных. Организм после болезни сильно ослаблен. Человеку приходится тратить много сил на выполнение даже несложных дел. В результате нервная система истощается. Пациент становится раздражительным, истеричным, плаксивым. Он быстро устает даже после небольших усилий.

Справиться с таким состоянием самостоятельно очень сложно. Вам понадобится помощь врача-психотерапевта. Для лечения астенического синдрома используют витаминные комплексы и ноотропные препараты. После полного курса терапии состояние приходит в норму, и апатия постепенно проходит.

Патологическая усталость

Бывают случаи, когда человек испытывает постоянную усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха. Кроме этого, пациента беспокоит мышечная слабость, у него ломит все тело, он не хочет и не может ничего делать. Человек чувствует себя изможденным, но с большим трудом засыпает. В этом случае врачи ставят диагноз — синдром хронической усталости (СХУ).

Синдром хронической усталости

Современной медицине неизвестны точные причины заболевания. Есть предположение, что СХУ спровоцирован расстройством вегетативной нервной системы. Это довольно сложная патология, справиться самостоятельно с ней невозможно. В данном случае поможет только обращение к врачу. В настоящее время разработаны препараты на основе левокарнитина («Карнитен», «Кардонат»). Они помогают существенно уменьшить чувство усталости.

Депрессивные расстройства

Если длительное время человека беспокоит беспричинное плохое настроение, то врачи диагностируют депрессию. Апатия является одним из проявлений этой патологии. При депрессии человек теряет интерес к жизни, испытывает постоянную тоску и тревожность. У него снижается аппетит и ухудшается сон. В тяжелых случаях появляются суицидальные мысли.

Депрессия - причина апатии

Существует также астеническая форма депрессии. Апатия и упадок сил — ведущие симптомы этой патологии. Человеку становится трудно предпринимать любые действия. Он ощущает сильную усталость даже после несложной работы. Такие пациенты обычно глубоко переживают из-за своего состояния. Они корят себя за «лень» и пассивность, нередко испытывают чувство вины. В результате депрессия только усугубляется.

Если у вас отмечаются такие симптомы, то как можно скорее обратитесь к врачу. Иначе депрессия приобретет хроническую форму, и лечить ее будет намного сложнее. В начальной стадии помогают сеансы психотерапии. В более тяжелых случаях показан прием антидепрессантов с противотревожным и активирующим действием.

Шизофрения

Это психическое заболевание сопровождается апато-абулическим синдромом. Термин «абулия» означает патологическое отсутствие воли. У пациента отмечаются следующие болезненные проявления:

  • неопрятность и несоблюдение элементарных норм гигиены;
  • утрата интереса к любой деятельности;
  • полная пассивность;
  • отсутствие эмоций;
  • патологическая замкнутость;
  • безразличие к близким людям и к самому себе.

Если больному депрессией ничего не хочется делать, то обычно он тяжело переживает по этому поводу. Пациент с шизофренией, как правило, эмоционально холоден. У него отсутствует критика к своему состоянию.

В данном случае нет смысла стыдить больного человека. Его неопрятность и лень — следствие тяжелой патологии. Апато-абулический синдром — это признак запущенной формы шизофрении. Помочь пациенту может только квалифицированный психиатр. Применение нейролептиков с активирующим действием позволяет несколько улучшить состояние больного.

Заключение

Мы выяснили, что существуют самые разные причины апатии. Во многих случаях справиться с этим состоянием можно с помощью психологических методов. Если же усталость и безразличие отмечаются слишком долго и не исчезают после отдыха и сна, то не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Специалист подберет для вас наиболее подходящий и эффективный способ лечения.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о