10 способов вынести мозг — Мозаика странностей — LiveJournal
И всё таки очень фриковая эта наука психология. Копание в душевных материях, изучая тонкие сферы человека, можно сравнить с работой сапёра на минном поле. Наткнулся на ментальную взрывчатку или скрытый защитный механизм психики — читай пропало. Можно искалечить жизнь не только человеку, но и самому себе. В истории психологии есть моменты о которых не принято говорить, так как может всерьез подорвать доверие к мозгоправам. Однако «из песни слова не выкинешь», и я решил написать пост о 10 самых жутких экспериментов в истории психологии. Чего греха таить, так сказать благородные цели познания человеческой природы порой достигались чудовищными методами. Начнем с пожалуй одного из самых жутких из них…

«Чудовищный эксперимент» (1939 год)

В 1939 году Уэнделл Джонсон из университета Айовы (США) и его аспирантка Мэри Тюдор провели шокирующий эксперимент с участием 22 детей-сирот из Давенпорта. Детей разделили на контрольную и экспериментальную группы. Половине детей экспериментаторы рассказали о том, насколько чисто и правильно они говорят. Вторую половину детей ожидали неприятные минуты: Мэри Тюдор, не жалея эпитетов, язвительно высмеивала малейший недостаток их речи, в конце концов назвав всех жалкими заиками.

В результате эксперимента у многих детей, которые никогда не испытывали проблем с речью и волею судьбы оказались в «негативной» группе, развились все симптомы заикания, которые сохранялись в течение всей их жизни. Эксперимент, позже названный «чудовищным», долго скрывали от общественности из страха повредить репутации Джонсона: схожие эксперименты позже проводились над заключенными концлагерей в нацистской Германии. В 2001 году университет штата Айова принес официальные извинения всем пострадавшим в ходе исследования.


9. Проект «Аверсия» (1970 год)

В армии ЮАР в период с 1970 по 1989 год осуществлялась секретная программа по очистке армейских рядов от военнослужащих нетрадиционной сексуальной ориентации. В ход шли все средства: от лечения электрошоком до химической кастрации.

Точное число жертв неизвестно, однако, по утверждению армейских врачей, в ходе «чисток» различным запрещенным экспериментам над человеческой природой подверглись около 1 000 военнослужащих. Армейские психиатры по поручению командования вовсю «искореняли» гомосексуалистов: тех, кто не поддавался «лечению», отправляли на шоковую терапию, заставляли принимать гормональные препараты и даже подвергали операциям по изменению пола.

В большинстве случаев «пациентами» были молодые белые мужчины в возрасте от 16 до 24 лет. Тогдашний руководитель «исследования», доктор Обри Левин, ныне является профессором психиатрии в университете Калгари (Канада). Занимается частной практикой.

Стэнфордский тюремный эксперимент (1971 год)

В 1971 году эксперимент с «искусственной тюрьмой» не задумывался его создателем как нечто неэтичное или вредное для психики его участников, однако результаты этого исследования повергли в шок общественность. Известный психолог Филипп Зимбардо решил изучить поведение и социальные нормы индивидуумов, помещенных в нетипичные для них условия тюрьмы и вынужденных играть роли заключенных или надзирателей.

Для этого в подвале факультета психологии оборудовали имитацию тюрьмы, а студентов-добровольцев в количестве 24 человек разделили на «заключенных» и «надзирателей». Предполагалось, что «заключенные» изначально помещены в ситуацию, в ходе которой они будут испытывать личностную дезориентацию и деградацию, вплоть до полной деперсонализации.

«Надзирателям» не дали никаких специальных инструкций относительно их ролей. Вначале студенты не очень-то понимали, каким образом им следует играть свои роли, но уже на второй день эксперимента все встало на свои места: восстание «заключенных» было жестоко подавлено «надзирателями». С этого момента поведение обеих сторон в корне изменилось.

«Надзиратели» разработали специальную систему привилегий, призванную разобщить «заключенных» и поселить в них недоверию друг к другу – поодиночке они не так сильны, как вместе, а значит, их легче «охранять». «Надзирателям» стало казаться, что «заключенные» в любой момент готовы поднять новое «восстание», и система контроля ужесточилась до крайней степени: «заключенных» не оставляли наедине с собой даже в туалете.

В результате «заключенные» стали испытывать эмоциональные расстройства, депрессию, беспомощность. Через некоторое время навестить «заключенных» пришел «тюремный священник». На вопрос, как их зовут, «заключенные» чаще всего называли свои номера, а не имена, а вопрос, как они собираются выбираться из тюрьмы, приводил их в тупик.

К ужасу экспериментаторов оказалось, что «заключенные» абсолютно вжились в свои роли и начали ощущать себя в настоящей тюрьме, а «надзиратели» испытывали настоящие садистские эмоции и намерения по отношению к «заключенным», еще несколько дней назад бывшими их добрыми друзьями. Казалось, обе стороны абсолютно забыли, что все это – всего лишь эксперимент. Хотя эксперимент был запланирован на две недели, он был прекращен досрочно, всего через шесть дней по этическим соображениям. На основе этого эксперимента Оливер Хиршбигель снял фильм «Эксперимент» (2001).

Исследования о воздействии наркотиков на организм (1969 год)

Следует признать, что некоторые эксперименты, проводимые на животных, помогают ученым изобрести лекарства, которые в дальнейшем могут спасти десятки тысяч человеческих жизней. Однако, некоторые исследования переходят все границы этики. Примером может служить эксперимент 1969 года, призванный помочь ученым понять скорость и степень привыкания человека к наркотическим веществам.

Эксперимент проводился на крысах и обезьянах, как на животных, наиболее близких к человеку по физиологии. Животных приучали самостоятельно впрыскивать себе дозу определенного наркотика: морфина, кокаина, кодеина, амфетаминов и т.д. Как только животные научились самостоятельно «колоться», экспериментаторы оставили им большое количество препаратов, предоставили животных самим себе и начали наблюдение.

Животные настолько растерялись, что некоторые их них даже пытались бежать, причем, находясь под действием наркотиков, они калечились и не чувствовали боли. Обезьяны, принимавшие кокаин, начали страдать от конвульсий и галлюцинаций: несчастные животные вырывали себе фаланги пальцев. Обезьяны, «сидевшие» на амфетаминах, выдернули у себя всю шерсть.

Животные-»наркоманы», предпочитавшие «коктейль» из кокаина и морфина, умирали в течение 2 недель после начала приема препаратов. Несмотря на то что целью эксперимента было понять и оценить степень воздействия наркотиков на организм человека с намерением дальнейшей разработки эффективного лечения наркозависимости, способы достижения результатов трудно назвать гуманными.

Эксперименты Лэндиса: спонтанные выражения лиц и подчиненность (1924 год)

В 1924 году Карини Лэндис из университета Миннесоты начал изучать человеческую мимику. Эксперимент, затеянный ученым, должен был выявить общие закономерности работы групп лицевых мышц, отвечающих за выражение отдельных эмоциональных состояний, и найти мимику, типичную для страха, смущения или других эмоций (если считать типичной мимику, характерную для большинства людей).

Испытуемыми стали его собственные студенты. Чтобы сделать мимику более отчетливой, он нарисовал на лицах испытуемых линии жженой пробкой, после чего предъявлял им нечто, способное вызвать сильные эмоции: заставлял их нюхать аммиак, слушать джаз, смотреть на порнографические картинки и засовывать руки в ведра с жабами. В момент выражения эмоций студентов фотографировали.

И все бы ничего, но последнее испытание, которым Лэндис подверг студентов, вызвало кривотолки в самых широких кругах ученых-психологов. Лэндис просил каждого испытуемого отрезать голову белой крысе. Все участники эксперимента сначала отказывались это сделать, многие плакали и кричали, но впоследствии большинство из них согласились это сделать. Хуже всего было то, что большинство участников эксперимента, что называется, в жизни и мухи не обидели и совершенно не представляли, каким образом осуществлять приказ экспериментатора.

В результате животным причинили немало мук. Последствия эксперимента оказались гораздо более важными, чем сам эксперимент. Никакой закономерности в выражении лица ученым обнаружить не удалось, однако психологи получили доказательство того, как легко люди готовы подчиниться авторитетам и сделать то, что в обычной жизненной ситуации не проделали бы.

Крошка Альберт (1920 год)

Джон Уотсон, отец бихевиористского направления в психологии, занимался исследованиями природы страхов и фобий. В 1920 году, изучая эмоции младенцев, Уотсон, среди прочего, заинтересовался возможностью формирования реакции страха применительно к объектам, которые ранее страх не вызывали. Ученый проверил возможность формирования эмоциональной реакции боязни белой крысы у 9-месячного мальчика Альберта, который крысу совсем не боялся и даже любил с ней играть.

В ходе эксперимента в течение двух месяцев младенцу-сироте из приюта показывали ручную белую крысу, белого кролика, вату, маску Санта-Клауса с бородой и т.д. Через два месяца ребенка посадили на коврик посередине комнаты и разрешили поиграть с крысой. Вначале ребенок совершенно не боялся крысы и спокойно играл с ней. Через некоторое время Уотсон начал ударять железным молотом по металлической пластине за спиной ребенка каждый раз, когда Альберт прикасался к крысе. После повторения ударов Альберт начал избегать контакта с крысой.

Спустя неделю опыт повторили – в этот раз по полосе ударили пять раз, просто помещая крысу в колыбель. Младенец плакал уже лишь при виде белой крысы. Еще через пять дней Уотсон решил проверить, будет ли ребенок бояться похожих объектов. Ребенок боялся белого кролика, ваты, маски Санта-Клауса. Поскольку громких звуков при показе предметов ученый не издавал, Уотсон сделал вывод о переносе реакций страха. Уотсон предположил, что очень многие страхи, антипатии и тревожные состояния взрослых формируются еще в раннем детстве. К сожалению, Уотсону так и не удалось избавить малыша Альберта от его беспричинного страха, который закрепился на всю оставшуюся жизнь.

Приобретенная беспомощность (1966 год)

В 1966 году психологи Марк Селигман и Стив Майер провели серию экспериментов на собаках. Животных поместили в клетки, предварительно разделив на три группы. Контрольную группу через какое-то время отпустили, не причинив никакого вреда, вторую группу животных подвергали повторяющимся ударам тока, которые можно было прекратить нажатием рычага изнутри, а животных их третьей группы подвергали внезапным ударам тока, которые никак нельзя было предотвратить.

В результате у собак выработалась так называемая «приобретенная беспомощность» – реакция на неприятные раздражители, основанная на убежденности в беспомощности перед окружающим миром. Вскоре у животных начали появляться признаки клинической депрессии. Через некоторое время собак из третьей группы выпустили из клеток и посадили в открытые вольеры, из которых легко можно было убежать. Собак вновь подвергли воздействию электрического тока, однако ни одна из них даже не подумала о бегстве. Вместо этого они пассивно реагировали на боль, воспринимая ее как нечто неизбежное.

Собаки усвоили для себя из предыдущего негативного опыта, что бегство невозможно и больше не предпринимали никаких попыток выскочить из клетки. Ученые предположили, что человеческая реакция на стресс во многом напоминает собачью: люди становятся беспомощными после нескольких неудач, следующих одна за другой. Неясно только, стоил ли такой банальный вывод страданий несчастных животных.

Эксперимент Милгрэма (1974 год)

Эксперимент 1974 года Стэнли Милгрэма из Йельского университета описан автором в книге «Подчинение авторитету: экспериментальное исследование». В опыте участвовал экспериментатор, испытуемый и актер, игравший роль другого испытуемого. В начале эксперимента между испытуемым и актером «по жребию» распределялись роли «учителя» и «ученика». В действительности испытуемому всегда доставалась роль «учителя», а нанятый актер всегда был «учеником».

«Учителю» перед началом эксперимента объясняли, что цель опыта – якобы выявить новые методы запоминания информации. В реальности же экспериментатор исследовать поведение человека, получающего указания, расходящиеся с его внутренними поведенческими нормами, от авторитетного источника. «Ученика» привязывали к креслу, к которому был прикреплен электрошокер. Как «ученик», так и «учитель» получали «демонстрационный» удар током в 45 вольт.

Дальше «учитель» уходил в другую комнату и должен был по громкой связи давать «ученику» простые задачи на запоминание. При каждой ошибке ученика испытуемый должен был нажимать на кнопку, и ученик получал удар током в 45 вольт. В действительности актер, игравший ученика, только делал вид, что получает удары током. Затем после каждой ошибки учитель должен был увеличивать напряжение на 15 вольт. В какой-то момент актер начинал требовать прекратить эксперимент. «Учитель» начинал сомневаться, а экспериментатор на это отвечал: «Эксперимент требует, чтобы вы продолжали. Продолжайте, пожалуйста».

По мере увеличения напряжения актер разыгрывал все более сильный дискомфорт, затем сильную боль и наконец срывался на крик. Эксперимент продолжался до напряжения в 450 вольт. Если «учитель» колебался, экспериментатор заверял его, что берет на себя полную ответственность за эксперимент и за безопасность «ученика» и что эксперимент должен быть продолжен.

Результаты оказались шокирующими: 65% «учителей» дали разряд в 450 вольт, зная, что «ученик» испытывает страшную боль. Вопреки всем предварительным прогнозам экспериментаторов, большинство испытуемых подчинились указаниям руководившего экспериментом ученого и наказывали «ученика» электрошоком, причем в серии опытов из сорока испытуемых ни один не остановился до уровня 300 вольт, пятеро отказались подчиняться лишь после этого уровня, а 26 «учителей» из 40 дошли до конца шкалы.

Критики заявили, что испытуемых гипнотизировал авторитет Йельского университета. В ответ на эту критику Милгрэм повторил эксперимент, сняв убогое помещение в городке Бриджпорте (штат Коннектикут) под вывеской «Исследовательская ассоциация Бриджпорта». Результаты качественно не изменились: 48% испытуемых согласились дойти до конца шкалы. В 2002 году сводные результаты всех схожих экспериментов показали, что до конца шкалы доходят от 61% до 66% «учителей», независимо от времени и места эксперимента.

Выводы из эксперимента следовали самые пугающие: неизвестная темная сторона человеческой натуры склонна не только бездумно подчиняться авторитету и выполнять самые немыслимые указания, но и оправдывать собственное поведение полученным «приказом». Многие участники эксперимента испытывали чувство превосходства над «учеником» и, нажимая на кнопку, были уверены, что «ученик», неправильно ответивший на вопрос, получает по заслугам.

В конечном итоге, результаты эксперимента показали, что необходимость повиновения авторитетам укоренена в нашем сознании настолько глубоко, что испытуемые продолжали выполнять указания, несмотря на моральные страдания и сильный внутренний конфликт.

«Источник отчаяния» (1960 год)

Свои жестокие эксперименты Гарри Харлоу проводил на обезьянах. В 1960 году, исследуя вопрос социальной изоляции индивидуума и методов защиты от нее, Харлоу отбирал детеныша обезьяны у его матери и помещал в клетку в полном одиночестве, причем выбирал тех детенышей, у которых связь с матерью была наиболее крепкой. Обезьяна содержалась в клетке год, после чего ее отпускали.

У большинства особей обнаруживались различные психические отклонения. Ученый сделал следующие выводы: даже счастливое детство не является защитой от депрессий. Результаты, мягко говоря, не впечатляют: подобный вывод можно было сделать и без проведения жестоких экспериментов над животными. Впрочем, движение в защиту прав животных началось именно после опубликования результатов этого эксперимента.
Мальчик, которого воспитали как девочку (1965 год)

В 1965 году восьмимесячный младенец Брюс Реймер, родившийся в канадском Виннипеге, по совету врачей подвергся процедуре обрезания. Однако, из-за ошибки хирурга, проводившего операцию, у мальчика был полностью поврежден пенис. Психолог Джон Мани из университета Джона Хопкинса в Балтиморе (США), к которому обратились за советом родители ребенка, посоветовал им «простой» выход из сложной ситуации: сменить пол ребенка и воспитать его как девочку, пока он не вырос и не начал испытывать комплексы по поводу своей мужской несостоятельности.

Сказано – сделано: вскоре Брюс стал Брендой. Несчастные родители не догадывались, что их ребенок стал жертвой жестокого эксперимента: Джон Мани давно искал возможность доказать, что половая принадлежность обусловлена не природой, а воспитанием, и Брюс стал идеальным объектом наблюдения. Мальчику удалили яички, и затем на протяжении нескольких лет Мани публиковал в научных журналах отчеты о «успешном» развитии своего подопытного.

«Совершенно ясно, что ребенок ведет себя как активная маленькая девочка и ее поведение разительно отличается от мальчишеского поведения ее брата-близнеца», – уверял ученый. Однако, и родные дома, и учителя в школе отмечали у ребенка типичное мальчишеское поведение и смещенное восприятие. Хуже всего было то, что родители, скрывавшиеся от сына-дочери правду, испытывали сильнейший эмоциональный стресс.

В результате у матери наблюдались суицидальные наклонности, отец стал алкоголиком, а брат-близнец постоянно пребывал в депрессии. Когда Брюс-Бренда достиг подросткового возраста, ему стали давать эстраген, чтобы стимулировать рост груди, а потом Мани стал настаивать на новой операции, в ходе которой Бренде должны были сформировать женские половые органы.

Но тут Брюс-Бренда взбунтовался. Он наотрез отказался делать операцию и перестал приезжать на приемы к Мани. Одна за другой последовали три попытки самоубийства. Последняя из них окончилась для него комой, но он поправился и начал борьбу за возвращение к нормальному существованию – в качестве мужчины. Он сменил имя на Дэвид, остриг волосы и начал носить мужскую одежду. В 1997 году он прошел через серию реконструктивных операций, чтобы вернуть физические признаки пола. Он также женился на женщине и усыновил троих ее детей. Однако хеппи-энда не получилось: в мае 2004 года, после разрыва с женой, Дэвид Реймер покончил жизнь самоубийством в возрасте 38 лет.

Как выносить мозг парню: вредные советы : Labuda.blog

Как выносить мозг парню: вредные советы

Ваша семейная жизнь складывается благоприятным образом, а на горизонте наконец-то образовались хорошие перспективы? Самое время все испортить! С помощью информации из нашей статьи вы узнаете, как выносить мозг парню, а также что делать для того, чтобы он вас бросил. Кроме того, подобные советы можно использовать в обратное русло. То есть если вы не хотите, чтобы ваши отношения закончились трагедией, никогда не повторяйте ошибки, совершаемые некоторыми девушками.

Выберите подходящее время

Решили вынести мозг парню за 5 минут? Тогда вам следует подобрать для этого удачное время. Наиболее оптимальным вариантом считается момент, когда ваш партнер больше всего расслаблен и не ждет ничего плохого. К примеру, многие девушки могут начать выносить мозг молодому человеку перед сном или за вечерним ужином. Кроме того, следует обязательно использовать момент, когда парень не отошел от последствий шумной вечеринки накануне.

Как выносить мозг парню: вредные советы

Также если ваш мужчина собирается провести время с пользой, то самое время вынести ему мозг. Наконец-то настал единственный выходной в неделе? Почему бы не использовать все это время для того, чтобы испортить настроение мужчине без повода? Ну или вы можете дать несколько «важных» рекомендаций, если мужчина решил починить розетку. Ну а если вдруг его ударит электричеством – не забудьте использовать этот момент для того, чтобы вынести ему мозг.

Проявляйте больше болтливости

Задаетесь вопросом о том, как можно вынести мозг парню? большинство социологов рекомендуют использовать одно из самых главных оружий девушки, от которого практически никак не защищен ни один мужчина – чрезмерная болтливость. Никому не нравится женщина, которая все время требует обратить на себя внимание. А если не дай бог во время разговора парень отвлечется на посторонние мысли, то начнется такой скандал, что проще будет застрелиться, чем его пережить.

Как выносить мозг парню: вредные советы

Что нужно сделать, чтобы вынести мозг своему парню? Просто начните ему рассказывать какую-нибудь интересную историю, как вы с подругой красили ногти или выбирали ей платье. Однако обязательно регулярно проверяйте, слушает ли вас молодой человек или ему куда важнее голос комментатора футбольного матча. Поймали парня на том, что он упустил «важную» деталь из вашего рассказа? Самое время заявить, что вы ему перестали быть интересной.

Молчание – золото

Но только в том случае, если оно продолжается несколько минут. Мужчина сразу заметит, что что-то случилось, если его девушка неожиданно сменила болтовню на молчание. Из-за этого он начнет ломать голову над тем, что могло случиться. Ну а поскольку в последние несколько часов вы не выходили на улицу, то причиной подобной «депрессии» явно стал именно он. Такие размышления наверняка пойдут на пользу человеку, даже если он ничего не натворил.

Как выносить мозг парню: вредные советы

С чего начать коварный план по выносу мозга? Как бы это банально не звучало – с самого утра. Во время завтрака не пророните не единого слова. На все вопросы парня отвечайте максимально короткими фразами: «Да», «Нет», «Не знаю». Если же молодой человек спросит вас о том, что случилось, то пускайте в ход самое главное оружие, которое у вас есть (мысленно представьте в голове барабанную дробь) – фразу на все случаи жизни: «Все в порядке».

Требуйте к себе внимания

Раз уж мужчина выбрал вас в качестве спутницы жизни, то он обязан уделять вам все свое свободное время. Вас не должно волновать то, что в город приехал на несколько дней его друг. Если по телевизору идет финал чемпионата мира по футболу, то самое время попросить молодого человека сходить с вами по магазинам. Ну а если парень собрался на рыбалку с отцом, то обязательно присоединитесь к ним, ведь теперь вы также являетесь частью его семьи. Не забудьте только через полчасика заявить, что вас кусают комары и вы хотите домой.

Как выносить мозг парню: вредные советы

Все еще не понимаете, как выносить мозг парню? Тогда приведем небольшой пример. Ваш муж все время работает на дому и не уделяет вам достаточно внимания, все время пялясь в монитор? Самое время сесть рядом и посмотреть, как у него продвигаются дела с новым проектом. Не волнуйтесь о том, что вы ему помешаете, ведь любимый человек должен вдохновлять свою вторую половинку на покорение новых вершин. Ну а если он все-таки попросил вас уйти – самое время вынести ему мозг, заявив, что он нашел себе новую музу.

Забудьте о компромиссах

Важный момент в семейной жизни – идти во время спора на уступки и заключать взаимовыгодные соглашения. Но если вашей задачей является вынос мозга своего молодого человека, запомните слова песни от одной из российских рок-групп: «Компромиссы не для нас!» Помните о том, что во всех спорах существует только два мнения: ваше и неправильное. Ну а если он с этим не согласен, то самое время ему объяснить, в чем он не прав.

Как выносить мозг парню: вредные советы

Чтобы научиться правильно выносить мозг парню, потребуются целые годы практики. Поэтому начните уже сегодня! Ваши родители собрались в очередной раз приехать к вам в гости, а молодой человек против? Самое время объяснить ему, что мама с папой – это святое (разумеется, только ваши) и что пора бы уже смириться с тем, что они являются частью вашей семьи. Вот только не забудьте обидеться, если все ваши аргументы не кажутся убедительными.

Вспоминайте о бывших

Как большинство девушек выносят мозг парням? Правильно, регулярно вспоминают девушек, с которыми он встречался до них. Но достаточно ли просто напоминать молодому человеку о совершенных ошибках? Разумеется, нет! Ведь можно постоянно сравнивать себя с его бывшими барышнями, акцентируя внимания на собственных недостатках: «Ах, я тебя мозг выношу? Чего же тогда со своей Анджелой не остался? Или тебе от меня только секс нужен?»

Как выносить мозг парню: вредные советы

Ну а если у вас у самой были бывшие, то не забудьте сравнить с ними парня. Ведь у прошлых ухажеров явно были неповторимые черты характера или особенности внешности, которых нет у вашего нынешнего спутника жизни. Поэтому не забудьте провести прямые сравнения, чтобы любимый знал, к чему ему следует стремиться. Ну а если он вдруг обидится, то можете считать, что он просто начал испытывать к вам меньше чувств.

Вынос мозга по переписке

Иногда бывает острая необходимость высказать пару ласковых человеку, который находится за несколько километров от тебя. Как хорошо, что можно воспользоваться социальными сетями и сделать это онлайн. Вот только что бы такого написать, чтобы человек понял свою неправоту? Как правильно вынести мозг парню по переписке? Фразы из следующего списка должны помочь вам ответить на этот вопрос:

  • «Ой, все!» – если человек никак не может понять свою неправоту;
  • «Делай что хочешь» – лучшая фраза, чтобы парень этого не делал;
  • «Забей. Проехали» – идеальный вариант, чтобы начать вынос мозга.

Надеемся, теперь вы смогли понять, как выносить мозг парню. Ну, или эти советы хотя бы смогли вас немного развеселить. Однако если вы решите воспользоваться ими на практике, то рано или поздно вы рискуете задаться вопросом: «Постоянно выношу мозг парню и не могу остановиться – что делать?» Возможно, лучше все-таки построить счастливые и крепкие отношения?

Как правильно вынести мозг?

Видимо я из тех времен, когда ВОВ было аббревиатурой для Великой Отечественной Войны…
Мозг выносить умею, вне зависимости от его правообладателя. Никто этому специально не учил, институтов по выносу мозга не оканчивал.
Вы правы, мозг — это невыносимо! Но в большинстве случаев это выносимо.
Самый простой способ вынести мозг — вместе с владелицей (ем)… перекинул через плечо и вынес… Но есть способы и поизощреннее))


Вся проблема состоит в том , как правильно вынести мозг. Способов множество. Но для каждой жертвы выноса должен быть особый подход.
Для начала нужно выбрать объект, то есть жертву. При неудачном подборе жертвы вы сами можете стать объектом выноса мозга. Будьте осторожнее.

Следом выбираем удачный момент.
Жертва должна быть в расслабленном состоянии, пришедшая с работы, уставшая, вышедшая с ванной, либо проснувшаяся утром после пьянки. Как правило такие виды жертв мало сопротивляются выносу мозга.

Конечно же главным критерием выноса является наш монолог, обращенный к жертве с целью отправить мозг в нокаут, и заставить его ребутнутся( перегрузиться).
Говорите о том, что жертва не любит. Иначе вы будете под угрозой срыва миссии.
Главное правильно преподнести проблему. Говорите четко, ясно. Убедитесь, что жертва в поле вашего внимания. Если жертва вас не перебивает, значит процесс идет нормально.

Естественно, когда жертва накалится до предела нужно вовремя смыться. Прячьтесь куда хотите. Залезьте в шкаф, слейтесь в унитаз, выпрыгните в окно, притворитесь мертвым.
Ваша жертва теперь должна сама оценить тот ущерб, который вы нанесли своим монологом.

Теперь следует определиться с особенностями выноса мозга у отдельных видов жертв.
Стоит быть крайне осторожными, если жертвой является блондинка . Блондинка и мозг — это две противоположные вещи. Для начала стоит определится в наличие мозга у блондинки. Посветите в ухо фонариком. Если глаза загорелись значит мозга нет.
В большинстве случаев он либо не развился до нужных размеров, либо отсутствовал в комплекте поставки.
Вынося мозг блондинке, убедитесь, что это оригинальная блондинка, а не крашенная китайская брюнетка.

Вынося мозг танкистам, будьте уверены, что шансов у вас мало. Толщина лобовой брони механика-вредителя около 3 см. Он не раз бился головой об люк и ему пофиг на ваш монолог. Танкист как танк, тоже сука железный.

При выносе мозга правоохранительным органам в большинстве случаев они выносят потом мозг вам своими допросами. Будьте осторожнее в тех местах, откуда они появляются))

Подводя итог могу сказать. На протяжении нескольких минут, пока вы читали статью, вам выносили мозг бредовыми идеями)) Удачи в этом нелегком деле.
Продолжение должно быть))
Всего доброго. С уважением гв мл. с-т Eric Newman aka rxn

Психология по-американски или как правильно выносить людям мозг: minskblog — LiveJournal

Впервые с этим феноменом я столкнулся в США, он стал одной из причин, почему у меня не возникло желания там остаться. Доброжелательная агрессия — лучший способ деморализовать человека, добиться над ним полного превосходства. Американцы освоили этот прием в совершенстве, возможно именно благодаря ему они вот уже более 70 лет остаются во многих сферах впереди планеты всей.

Работает этот прием следующим образом: допустим, у вас возник с человеком конфликт или вам просто нужно от него отделаться, первая рефлекторная реакция в таком случае оскорбить, накричать или ударить, в общем разозлиться, но это неправильная реакция, потому что оппонент именно этого от вас и ожидает. Самый эффективный способ подавить человека и сломать ему мозг — сделать все то же самое, но спокойно, с доброжелательным видом — оскорблять и улыбаться, отказывать и улыбаться, издеваться и улыбаться, бить и улыбаться — главное ни коим образом не проявлять злость и агрессию через мимику и интонацию, а еще лучше желать человеку параллельно добра и добавлять, что это для его же блага, тогда съезд с катушек гарантирован.

В США этот прием используется повсеместно — при увольнении с работы, при отказе в приеме на работу, при конфискации имущества за долги, при аресте, при шантаже, при отказе в кредите и так далее:

— Вы хороший работник, Билл, но с завтрашнего дня вы у нас не работаете (улыбка до ушей)
— Но, как? У меня жена, дети, кредит за дом, кредит за машину, кредит за айфон? Как я все это буду оплачивать?
— Желаем вам всего самого наилучшего, увольнение — отличный шанс качественно изменить свою жизнь, вы сами не понимаете как вам повезло!

Неподготовленному человеку такое поведение ломает мозг, человек видит агрессию, чувствует агрессию, поступки оппонента ущемляют его интересы и причиняют лютый дискомфорт, но визуально никакой агрессии нет, соответственно нет и формального повода для ответной реакции, и если человек поддался на такую провокацию и сорвался, агрессором будет объявлен именно он.

Коллега может настучать на своего партнера по работе из-за мельчайшей провинности, вроде пятиминутного опоздания с перерыва, тот получит нагоняй от начальства, возможно штрафные баллы, за которые в итоге можно потерять работу, а потом в конце смены в раздевалке стукач спокойно и с улыбкой пригласит его на пиво, как будто ничего не произошло. Ответишь в стиле: «Да пошел, ты мудак!», — будешь объявлен агрессором.

Доброжелательная агрессия провоцирует накопление так называемой «пассивной агрессии» у тех, на кого она направлена, накопившееся негативное напряжение требует выхода, и это одна из причин почему в США народ так часто приносит на место учебы или работы ствол и уделывает улыбающихся агрессоров в фарш.

В наших широтах этот прием распространен среди интернет-троллей, они любят выводить из себя собеседников, поливая их потоком оскорблений и унижений, при этом обращаясь исключительно на «Вы» (с большой буквы) и добавляя в конце фразы вроде «всего Вам доброго», «счастья Вам», «мне Вас искренне жаль» и так далее. Диссонанс от одновременных оскорблений и пожеланий счастья выносит оппоненту мозг, и он слетает с катушек.

Доброжелательная агрессия, какой бы циничной она не была, позволяет относительно легко добиваться своих целей, продвигаться по карьерной лестнице и отстаивать свои интересы. Так что если хотите всегда и везде эффективно устранять конкурентов — бейте с улыбкой 😉

Еще немного ликбеза:

01. Вся правда о любви
02. Мужские измены. Причины и последствия
03. Есть ли шансы у женщина за 30?
04. Как понять, что женщина тобой манипулирует?
05. Как победить женщину в ванной?
06. Почему мужчины предпочитают серых мышек?
07. Эра гламурных бабушек
08. Почему государство разрушает семью?
09. О равноправии
10. Скорость доступа
11. О женщинах и деторождении
12. Педоистерия и возраст согласия
13. Люди невидимки или куда делись нормальные мужчины?
14. Как сохранить семью?

Подписаться на обновления

Женщины, которые выносят мозг. И как с этим бороться: falyosa — LiveJournal
Главной отрицательной чертой женщин многие мужчины называют склонность к «выносу мозга». Часто мужчины, которые побывали в браке и больше туда не торопятся, объясняют свое нежелание именно так: не хочу, чтобы мне мозг выносили.

Мозг выносят примерно по такому сценарию.

Если мужчина не реализовал ожидание женщины (забыл позвонить, пришел с работы позже, выпил лишнего, не поздравил с годовщиной знакомства, восхитился другой женщиной и т.д.), женщина устраивает грандиозный скандал, долгий и изнурительный, оскорбляет и ругает его последними словами.

Мужчина, который начинает с оправданий и извинений, вскоре перестает чувствовать себя виноватым, поскольку его вина не соответствует тому шквалу ругани, который на него обрушивают. И в случае повторений «проступка» (которые всегда бывают), мужчина уже заранее испытывает страх и даже ненависть к женщине, ожидая, что та опять займется выносом мозга. Это делает семейную жизнь невыносимой, а главное, имеет обратный эффект: побуждает мужчин все больше и больше поступать по-своему, не учитывая женских ожиданий.

Чаще всего (по статистике) пары распадаются по инициативе женщин, но сначала мужчина отказывается от обязательств, проще говоря — начинает «слать женщину лесом», не выполняя даже тех договоренностей, которые он готов был выполнять. Вот к чему приводит вынос мозга.

И хотя многие женщины утверждают, что некоторые мужчины умеют выносить мозг не хуже, а среди женщин встречаются те, кто мозг не выносят, в целом ситуация выглядит именно так: женщины специализируются на выносе мозга мужчинам.

Я назову причину такого бедствия, которая подскажет, как существенно сократить его масштабы.

Если спросить самих женщин, как сделать так, чтобы мозг они не выносили, женщины скажут примерно следующее: «Нужно выполнять то, что я прошу, это не так уж сложно. А если проштрафился, принимать наказание и смиренно просить прощения».


В такой формулировке сразу видно два основных бага:

1. Женщина уверена, что мужчине выполнить ее просьбу совсем несложно, а мужчине сложно.

2. Женщина считает себя вправе выносить мужчине наказание, а мужчина такого права за ней не признает.
Когда женщина спокойна и довольна, она легко согласится с тем, что то, что кажется несложным одному, может быть сложным для другого, а один взрослый человек не может наказывать другого, тем более женщина мужчину, но когда ей рвет крышу от обиды и гнева, все правильные настройки слетают и она просто выносит мозг.

Давайте попробуем увидеть, почему это происходит? Что это за постоянный сбой?

Почему женщина уверена, что мужчине должно быть несложно звонить ей, когда он на рыбалке или в командировке, отвечать на ее смс сразу, помнить о дате знакомства, не таращиться на других? Почему заявление мужчины, что ему это все слишком сложно, поэтому он выполняет это не всегда, вызывают в ней волну ненависти и желание стереть его с лица земли?

Причина одна. Женщина живет иллюзией своей очень высокой значимости для мужчины, и каждый раз, когда его поведение показывает ей обратное, у нее начинается истерика, от которой отключается и логика, и все моральные установки. Она превращается в безумное существо, которое яростно защищает свой мир, а точнее свои иллюзии, без которых она жить не может.

Ему сложно помнить о ней = у него бывают дела важней, чем она.

Согласиться с этим фактом женщина никак не может.

Ее реальная значимость для него куда скромней, чем ей кажется. Она занимает в жизни мужчины определенное, даже важное, место, и чем больше радости он получает от общения с ней, тем это место важнее. Но жизнь мужчины состоит не только из нее, в его системе приоритетов она чаще всего — не на первом месте, а иногда даже не на втором. Смириться с реальным положением дел женщина не может, она согласна только на первое место, а лучше — на первые три. Но в этом случае мужчина никак не может забыть и не позвонить ей целые сутки, если он не утонул, поэтому когда мужчина вдруг пропадает, женщина мечется в страхе между его возможной смертью и крахом своих иллюзий (что еще страшней, чем его смерть), а когда выясняется, что он жив-здоров, просто выпивка с друзьями его увлекла, она воспринимает это как плевок не просто в душу, а в самое священное место ее души, буквально на алтарь. Алтарь — это значимость их отношений для него.

У женщин, выносящих мозг, почти всегда есть божество. Это Любовь (его к ней). Когда мужчина показывает, что относится к ней без сильного трепета, даже несколько пренебрежительно, он, ни больше — ни меньше, пытается убить ее божество, и женщина ведет себя одержимо как фанатик, защищающий святыню от поругания.

У поругателя есть лишь один шанс вернуть доверие: признать тяжесть своего кощунства, выразить ошеломление от своего низкого поступка, искренне раскаяться. Женщина ждет, что мужчина скажет: «Я не знаю, как я мог так поступить, ты — главное для меня, мне нет прощения, и все твои грубые слова — это мелочь по сравнению с тем, как я бы мог сам себя обозвать!», а вместо этого он утверждает, что ничего страшного не сделал, и поэтому гнев женщины еще сильней.

Выясняется, что нет, это не дикая случайность: он не просто забыл про нее, но и не видит в этом ничего плохого. Да он же достоин смертной казни!

Когда женщина успокаивается, она чаще всего восстанавливает свои иллюзии (мозг — виртуоз). Нет, «травма» остается, конечно. То есть даже восстановив иллюзию своей значимости для мужчины, женщина с болью и ужасом вспоминает о каждом его «преступлении», она говорит, что на ее сердце остались раны, но старается поменьше их бередить. Однако каждый новый проступок мужчины оживляет и старую боль. Поэтому боль ее все больше и больше выходит из берегов. Мужчина надеется, что женщина привыкнет как-нибудь к тому, что он иногда забывает о ней, но привыкнуть она не может, потому что ни разу это честно не принимает и не признает, каждый раз старается только вытеснить и забыть.

Тизерная сеть GlobalTeaser
Почему многие женщины никогда не могут привыкнуть к тому, что для мужчины они не являются смыслом жизни, а любовь к ней не является главной целью его жизни, не могут смириться с этим, им легче развестись, и быть одной, ожидая того мужчину, для которого они-таки станут богиней, или не ожидая ничего? Откуда позиция «все или ничего»?

Почему бы женщине не относиться к любви так, как относится мужчина, выделяя любви определенное место в жизни, но не превращая ее в культ? В этом случае ей было бы понятно, что мужчина иногда может о ней забывать, ведь и она забывала бы о нем иногда. Но нет, женщина, выносящая мозг, никогда не забывает о мужчине, она думает о нем всегда, поэтому никак не может ему простить того, что он относится к ней иначе. Для нее это — предательство.

Когда мужчины ищут способа прекратить скандалы и вынос мозга, они чаще всего пытаются действовать неправильно. Они пытаются воевать, надеясь, что женщина просто примет их право на свободу, но это не получается, потому что женщина стоит буквально на смерть. Ее проще убить, чем заставить смириться.

Мужчины не понимают, что причина такого поведения женщин в том, что женщины слишком поглощены отношениями и никак не могут согласиться играть в жизни мужчины второстепенную роль.

Выхода два:

1. Снизить женскую поглощенность.

На это мужчины не всегда готовы. И их можно понять. Очень часто, женщина переносит часть внимания с мужчины не на работу, спорт и учебу, а на других мужчин. То есть общую поглощенность и зацикленность на любви женщина снизить не может(!), а просто лишает этого мужчину эксклюзивности. Само собой, это не нравится мужчине, он предпочитает, чтобы вся любовная сфера женщины была бы занята только им одним, и это справедливое требование.

Часто приходится слышать, как женщины жалуются, что мужчина проводит с друзьями время, а ее к подружкам в бар не отпускает. Но общение в этом случае действительно получается не очень симметричным. Разговоры в мужской компании не сводятся только к «бабам», те занимают от 0 до 20% разговоров, в зависимости от компании. А вот тема мужчин в разговорах подруг — от 60 до 100%, и в другом формате. Кроме того, в бар женщины традиционно ходят знакомиться, а мужчины — далеко не всегда. То есть гендерная разница пока не позволяет считать такие акции совершенно симметричными, и это нужно учитывать. Изменения не так уж быстры.

Неистовство женщин, выносящих мозг, связано именно с тем, что они не могут снизить внимание к любви и заняться чем-то другим, любовь — это основная сфера их жизни, главный или единственный источник питания самооценки. Они могут только разлюбить данного мужчину, чтобы искать себе другого. Поэтому по любому пустячному поводу и возникает такой яростный скандал: женщина дает понять, что сейчас решается судьба их отношений. Мужчине это кажется мелочью, а для нее это может быть крахом всего. И если мужчина не вернет женщине уверенность в своей любви, она будет искать другого. Мужчину такие намеки, конечно, оскорбляют. Ему как бы выдвигают требование: либо будешь слушаться меня, либо полюблю другого, то есть ему отказывают в важности.

А вот если женщина сможет найти для питания своей самооценки сферы, совсем никак не связанные с любовью (не связанные также с флиртом, с красотой, с разговорами о мужчинах), она сможет немного снизить свою поглощенность отношениями и сразу(!) начнет лояльней относиться к тому факту, что она не единственная цель жизни для мужчины и да, иногда он может быть занят чем-то другим. Как и она. Но, в целом, она очень важна для него, а в отдельные моменты занимает его внимание целиком. Просто не всегда.

2. Увеличить мужскую лояльность.

Так как кардинально снизить женскую поглощенность отношениями чаще всего сложно (хотя нужно стараться), и женщины все равно остаются поглощены этой сферой больше, чем мужчины, опытный и мудрый (тот самый «настоящий») мужчина должен учитывать эту разницу.

Мужчине нужно честно прикинуть, насколько любовь занимает в жизни женщины места больше, чем для него. Возможно, будь она так же как он увлечена карьерой, политикой, спортом и автомобилями, она была бы не совсем женщина. И если мужчина ценит в женщине именно женственность, ему важно учитывать разрыв в ценностном ряду.

Например, ему лучше смириться с некоторыми ее табу. Да, не звонить ни разу за сутки (если со связью все нормально) — это табу. Забыть о дне свадьбы — тоже. Не предупредить, что сильно задерживаешься на работе — из той же серии. Есть некоторые вещи, важность которых мужчина не способен почувствовать (именно из-за меньшей поглощенности отношениями), а просто должен принять. Понимать необязательно.

Если же несмотря на то, что основные табу мужчина учитывает и не нарушает, женщина все равно занимается выносом мозга по любому поводу, значит ее поглощенность отношениями слишком велика. Если она не найдет себе никакой полезной сферы занятий, кроме любви, она будет продолжать выносить ему мозг, либо будет искать ему замену среди мужчин. Поэтому важно подумать в сторону расширения ее жизненного пространства вдвоем. Но именно не в плане праздных развлечений, а чего-то такого полезного, не связанного с любовью, чем женщина могла бы увлечься и со временем почувствовать рост самоуважения. Вырастет ее самоуважение, не будет выноса мозга — это гарант.

Если же соблюдать основные женские табу у мужчины никак не получается, буквально воротит от того, что нужно звонить, отчитываться, говорить о любви, возможно перекос — со стороны мужчины. Не исключено, что для мужчины отношения имеют слишком мало значения (вообще или с данной женщиной), ему нужно свободы больше, чем это возможно в браке. В этом случае почти бесполезно ждать, что женщина перестанет выносить мозг, не заменив его на другого мужчину. Большинство женщин лучше чувствуют себя в одиночестве, чем рядом с мужчиной, который их очень мало любит.via

Основ мозга: Знай свой мозг

Закажите бесплатную брошюру по почте

Введение
Архитектура мозга
География мысли
Кора головного мозга
Внутренний мозг
Установление связей
Некоторые ключевые нейромедиаторы на работе
Неврологические расстройства
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта


Мозг — самая сложная часть человеческого тела. Этот трехфунтовый орган является резиденцией интеллекта, интерпретатором чувств, инициатором движения тела и контролером поведения.Мозг, лежащий в костной оболочке и омытый защитной жидкостью, является источником всех качеств, которые определяют наше человечество. Мозг является жемчужиной человеческого тела.

Веками ученые и философы были очарованы мозгом, но до недавнего времени они считали мозг почти непостижимым. Однако сейчас мозг начинает раскрывать свои секреты. Ученые узнали больше о мозге за последние 10 лет, чем за все предыдущие века из-за ускорения темпов исследований в области неврологии и поведенческой науки и разработки новых методов исследования.В результате Конгресс назвал 1990-е годы Десятилетием мозга. На переднем крае исследований мозга и других элементов нервной системы находится Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS), который проводит и поддерживает научные исследования в Соединенных Штатах и ​​во всем мире.

Этот информационный бюллетень является основным введением в человеческий мозг. Это может помочь вам понять, как работает здоровый мозг, как сохранить его здоровым и что происходит, когда мозг болен или не функционирует.

Image 1

Brain Basics


Мозг похож на комитет экспертов. Все части мозга работают вместе, но каждая часть имеет свои особые свойства. Мозг можно разделить на три основных блока: передний мозг, средний мозг и задний мозг.

Задний мозг включает в себя верхнюю часть спинного мозга, ствол головного мозга и морщинистый клубок ткани, называемый мозжечком (1).Задний мозг контролирует жизненно важные функции организма, такие как дыхание и сердечный ритм. Мозжечок координирует движение и участвует в заученных движениях. Когда вы играете на пианино или ударяете в теннисный мяч, вы активируете мозжечок. Самая верхняя часть ствола мозга — это средний мозг, который контролирует некоторые рефлекторные действия и является частью цепи, участвующей в контроле движений глаз и других произвольных движений. Передний мозг является самой большой и наиболее развитой частью человеческого мозга: он состоит в основном из головного мозга (2) и структур, скрытых под ним ( см. «Внутренний мозг» ).

Когда люди видят изображения мозга, обычно это головной мозг. Головной мозг находится в верхней части мозга и является источником интеллектуальной деятельности. Он хранит ваши воспоминания, позволяет планировать, позволяет воображать и думать. Это позволяет узнавать друзей, читать книги и играть в игры.

Большой мозг расщепляется на две половины (полушария). Несмотря на расщепление, два полушария головного мозга связываются друг с другом через толстый тракт нервных волокон, который лежит в основании этой трещины.Хотя эти два полушария кажутся зеркальными отражениями друг друга, они различны. Например, способность формировать слова, по-видимому, лежит в основном в левом полушарии, в то время как правое полушарие, кажется, контролирует многие абстрактные навыки рассуждения.

По какой-то пока неизвестной причине почти все сигналы от мозга к телу и наоборот пересекаются на пути к мозгу и от него. Это означает, что правое полушарие головного мозга в первую очередь контролирует левую сторону тела, а левое полушарие в первую очередь контролирует правую сторону.Когда одна сторона мозга повреждена, поражается противоположная сторона тела. Например, инсульт в правом полушарии головного мозга может привести к параличу левой руки и ноги.

Передний мозг Средний мозг Задний мозг

Forebrain Midbrain Hindbrain


Каждое полушарие головного мозга может быть разделено на секции или доли, каждая из которых специализируется на различных функциях.Чтобы понять каждую долю и ее специфику, мы пройдемся по полушариям головного мозга, начиная с двух лобных долей (3), которые лежат прямо за лбом. Когда вы планируете график, представляете будущее или используете аргументированные аргументы, эти две доли делают большую часть работы. Один из способов, которыми, по-видимому, это делают лобные доли, заключается в том, что они действуют как места кратковременного хранения, позволяя помнить одну идею при рассмотрении других идей. В задней части каждой лобной доли находится моторная область (4), которая помогает контролировать произвольное движение.Близкое место на левой лобной доле под названием , площадь Брока (5) позволяет мысли превращаться в слова.

Когда вы наслаждаетесь хорошей едой — вкусом, ароматом и консистенцией пищи — две секции за лобными долями, называемые теменными долями, работают (6). Передние части этих долей, сразу за моторными зонами, являются первичными сенсорными зонами (7). Эти области получают информацию о температуре, вкусе, осязании и движении от остальной части тела.Чтение и арифметика также являются функциями в репертуаре каждой теменной доли.

Когда вы посмотрите на слова и картинки на этой странице, две области в задней части мозга работают. Эти доли, называемые затылочными долями (8), обрабатывают изображения из глаз и связывают эту информацию с изображениями, хранящимися в памяти. Повреждение затылочных долей может привести к слепоте.

Последними лепестками нашего тура по полушариям головного мозга являются височных долей (9), которые лежат перед визуальными областями и гнездятся под теменными и лобными долями.Если вы цените симфонии или рок-музыку, ваш мозг реагирует через активность этих долей. В верхней части каждой височной доли находится область, отвечающая за получение информации от ушей. Нижняя сторона каждой височной доли играет решающую роль в формировании и восстановлении воспоминаний, в том числе связанных с музыкой. Другие части этой доли, кажется, объединяют воспоминания и ощущения вкуса, звука, зрения и осязания.


Покрытие поверхности головного мозга и мозжечка представляет собой жизненно важный слой ткани толщиной в два или три цента.Это называется кортекс, от латинского слова кора. Большая часть фактической обработки информации в головном мозге происходит в коре головного мозга. Когда люди говорят о «сером веществе» в мозге, они говорят об этой тонкой кожуре. Кора серого цвета, потому что нервы в этой области лишены изоляции, из-за которой большинство других частей мозга кажутся белыми. Складки в мозге увеличивают площадь его поверхности и, следовательно, увеличивают количество серого вещества и количество информации, которую можно обработать.


Глубоко внутри мозга, скрытые от глаз, лежат структуры, которые являются привратниками между спинным мозгом и полушариями головного мозга. Эти структуры не только определяют наше эмоциональное состояние, они также изменяют наше восприятие и реакции в зависимости от этого состояния и позволяют нам инициировать движения, которые вы делаете, не думая о них. Как и доли в полушариях головного мозга, структуры, описанные ниже, входят в пары: каждая дублируется в противоположной половине мозга.

Гипоталамус (10), размером с жемчужину, управляет множеством важных функций. Он будит вас утром и вызывает адреналин во время теста или собеседования. Гипоталамус также является важным эмоциональным центром, контролирующим молекулы, которые заставляют вас чувствовать себя взволнованным, злым или несчастным. Рядом с гипоталамусом находится таламус (11), главный центр обмена информацией, поступающей в спинной мозг и головной мозг и из него.

Изогнутый тракт нервных клеток ведет от гипоталамуса и таламуса к гиппокампу (12). Этот крошечный кусок действует как индексатор памяти — отправляет воспоминания в соответствующую часть полушария головного мозга для длительного хранения и извлекает их при необходимости. Базальные ганглии (не показаны) представляют собой скопления нервных клеток, окружающих таламус. Они несут ответственность за инициирование и интеграцию движений. Болезнь Паркинсона, которая приводит к тремору, ригидности и жесткой, перетасовывающей прогулке, является болезнью нервных клеток, которые ведут в базальные ганглии.

Изображение 5

Inner Brain


Мозг и остальная часть нервной системы состоят из множества различных типов клеток, но основной функциональной единицей является клетка, называемая нейроном. Все ощущения, движения, мысли, воспоминания и чувства являются результатом сигналов, которые проходят через нейроны. Нейроны состоят из трех частей. Ячейка (13) содержит ядро, в котором производится большинство молекул, необходимых нейрону для выживания и функционирования. Дендриты (14) выходят из тела клетки, подобно ветвям дерева, и получают сообщения от других нервных клеток. Затем сигналы проходят от дендритов через тело клетки и могут распространяться от тела клетки вниз по аксону () (15) к другому нейрону, мышечной клетке или клеткам какого-либо другого органа. Нейрон обычно окружен множеством опорных клеток. Некоторые типы клеток обертывают вокруг аксона, образуя изолирующую оболочку (16). Эта оболочка может содержать жирную молекулу, называемую миелином, которая обеспечивает изоляцию аксона и помогает нервным сигналам проходить быстрее и дальше.Аксоны могут быть очень короткими, например, те, которые передают сигналы от одной клетки коры к другой клетке на расстоянии менее ширины волоса. Или аксоны могут быть очень длинными, такими как те, которые несут сообщения от мозга на всем протяжении спинного мозга.

Image 6

Making Connections

Ученые многое узнали о нейронах, изучая синапс — место, где сигнал проходит от нейрона к другой клетке. Когда сигнал достигает конца аксона, он стимулирует выпуск крошечных мешков (17).Эти мешки выпускают химические вещества, известные как нейротрансмиттеров (18), в синапс (19). Нейротрансмиттеры пересекают синапс и прикрепляются к рецепторам (20) на соседней клетке. Эти рецепторы могут изменять свойства принимающей клетки. Если принимающая ячейка также является нейроном, сигнал может продолжить передачу в следующую ячейку.

Image 7

Cell Body


Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые клетки мозга используют для общения друг с другом.Некоторые нейротрансмиттеры делают клетки более активными (так называемые , возбуждающие, ), в то время как другие блокируют или ослабляют активность клеток (называемые , ингибирующими, ).

Ацетилхолин является возбуждающим нейромедиатором, потому что он обычно делает клетки более возбудимыми. Он регулирует мышечные сокращения и заставляет железы выделять гормоны. Болезнь Альцгеймера, которая первоначально влияет на формирование памяти, связана с дефицитом ацетилхолина.

Глутамат является основным возбуждающим нейромедиатором.Слишком большое количество глутамата может убить или повредить нейроны и связано с такими расстройствами, как болезнь Паркинсона, инсульт, судороги и повышенная чувствительность к боли.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) является ингибирующим нейромедиатором, который помогает контролировать мышечную активность и является важной частью зрительной системы. Препараты, повышающие уровень ГАМК в головном мозге, используются для лечения эпилептических припадков и треморов у пациентов с болезнью Гентингтона.

Серотонин является нейротрансмиттером, который сужает кровеносные сосуды и вызывает сон.Он также участвует в регулировании температуры. Низкий уровень серотонина может вызвать проблемы со сном и депрессию, в то время как слишком много серотонина может привести к судорогам.

Дофамин является тормозящим нейромедиатором, участвующим в настроении и управлении сложными движениями. Потеря дофаминовой активности в некоторых частях мозга приводит к мышечной ригидности при болезни Паркинсона. Многие лекарства, используемые для лечения поведенческих расстройств, действуют путем изменения действия дофамина в мозге.


Мозг — один из самых трудолюбивых органов в организме.Когда мозг здоров, он функционирует быстро и автоматически. Но когда возникают проблемы, результаты могут быть разрушительными. Около 100 миллионов американцев страдают от разрушительных нарушений головного мозга в какой-то момент своей жизни. NINDS поддерживает исследования более 600 неврологических заболеваний. Некоторые из основных типов расстройств включают: нейрогенные заболевания (такие как болезнь Хантингтона и мышечная дистрофия), нарушения развития (такие как церебральный паралич), дегенеративные заболевания взрослой жизни (такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера), метаболические заболевания (такие как Болезнь Гоше), цереброваскулярные заболевания (такие как инсульт и сосудистая деменция), травмы (такие как повреждение спинного мозга и головы), судорожные расстройства (такие как эпилепсия), инфекционные заболевания (такие как СПИД-деменция) и опухоли головного мозга.Знание большего о мозге может привести к разработке новых методов лечения заболеваний и расстройств нервной системы и улучшить многие области здоровья человека.


С момента своего создания Конгрессом в 1950 году NINDS стал ведущим сторонником неврологических исследований в Соединенных Штатах. Большая часть исследований, финансируемых NINDS, проводится учеными в государственных и частных учреждениях, таких как университеты, медицинские школы и больницы. Правительственные ученые также проводят широкий спектр неврологических исследований в более чем 20 лабораториях и отделениях самой NINDS.Это исследование варьируется от исследований структуры и функции отдельных клеток головного мозга до испытаний новых диагностических инструментов и методов лечения пациентов с неврологическими расстройствами.

Для получения информации о других неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, обращайтесь в Информационную сеть Института мозга (BRAIN) по телефону:

МОЗГ
П.О. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
www.ninds.nih.gov

Топ

Подготовлено:
Управление по связям с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здоровья
Bethesda, MD 20892

NINDS связанные со здоровьем материалы предоставлены исключительно в информационных целях и не обязательно отражают одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства.Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом должны быть получены путем консультации с врачом, который осмотрел этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Вся подготовленная NINDS информация находится в открытом доступе и может быть свободно скопирована. Кредит NINDS или NIH приветствуется.

,
10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы буквально изменить свой мозг

Мы привыкли думать, что интеллект врожденный. У некоторых это есть, а у других нет. Мозг, с которым мы родились, — это тот, с которым мы застряли на всю жизнь.

Это не может быть дальше от истины.

Новые и улучшающие технологии в нейробиологии дают нам более глубокое понимание таинственного серого вещества между нашими ушами. Оказывается, наш мозг удивительно динамичен; мы делаем вещи каждый день, которые влияют на их структуру и химию.

Ниже приведены десять способов, которыми мы можем буквально изменить наш мозг , к лучшему или к худшему…

1. Упражнения

Физическая активность важна по очевидным причинам. Тем не менее, упражнения не просто укрепляют здоровье. Недавние исследования показали, что физические упражнения также полезны для вашего мозга.

Для начала физическая активность может улучшить «пластичность» мозга — качество мозга, которое влияет на память, двигательные навыки и способность к обучению — согласно исследованию, проведенному в университете Аделаиды в Австралии.Небольшая группа взрослых в возрасте от 20 до 30 лет участвовала в 30-минутном сеансе активной деятельности. Сразу после сеанса их мозг показал значительное увеличение нейропластичности.

Если этого недостаточно для побега, исследования показывают, что упражнения также выделяют в мозг химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми. Сооснователь Buffer Лео Видрич объясняет, что эндорфины и белок со сложным звучанием, называемый нейротрофический фактор мозга (BDNF), высвобождаются в мозгу во время физических упражнений.Эти два химических вещества помогают бороться со стрессом и способствуют счастью. Также известно, что эндорфины вызывают чувство эйфории, которое объясняет, почему некоторые люди могут стать зависимыми от физических упражнений.

Короче говоря, упражнения делают вас умнее и счастливее одновременно. Звучит как беспроигрышный для меня.

2. Сон

Сон — важнейшее занятие, которое даже наука не может полностью объяснить. Мы знаем, что это восстанавливающее средство, все делают это, и его отсутствие может быть действительно плохо.Но исследователи все еще пытаются понять, почему мы спим.

Это, конечно, не энергосберегающий метод, поскольку мы реально экономим примерно 50 ккал в течение восьмичасового сна. Тем не менее, отсутствие сна может вызвать у вас раздражение, привести к потере памяти и ложным воспоминаниям, а в крайних случаях вызвать невнятную речь и даже повреждение мозга.

Так что же происходит, когда вы спите? Ваш мозг начинает работать, архивируя воспоминания, создавая творческие связи и выводя токсины, как объясняет Кэролайн Грегуар из Huffington Post.Кроме того, эти преимущества не ограничиваются полноценным ночным сном. Короткий дневной сон может дать вам заряд энергии, эквивалентный примерно одной или двум чашкам кофе, а также увеличит количество фактов и увеличит творческий потенциал.

Другими словами, если вы не чувствуете трудностей на работе или вам нужно вдохновение, одна из самых эффективных вещей, которую вы можете сделать, — это найти уютный уголок и немного отдохнуть. Просто не вините нас, когда ваш начальник не верит вам.

3.Медитация

Люди тысячелетиями клялись в медитации, и не без причины. Медитация не просто помогает вам найти эмоциональный баланс в вашей жизни — она ​​фактически меняет ваш мозг.

Как Ребекка Гладдинг М.Д. объяснила физический процесс в современной психологии. Прежде чем начать регулярную медитационную привычку, люди, как правило, имеют сильные нервные связи с вентромедиальной префронтальной корой, которую Глэддинг называет «Я-Центром» мозга. В результате они с большей вероятностью интерпретируют физические ощущения тревоги или страха как личную проблему, что-то напрямую связанное с самим собой.В результате они с большей вероятностью будут испытывать повторяющиеся мысли о своей жизни, об ошибках, которые они совершили, о том, что о них думают люди и т. Д.

«Я — Центр» не особенно рационален.

Напротив, у людей, которые регулярно медитируют, обнаруживаются более слабые связи с «Я-Центром» мозга и более сильные связи с латеральной префронтальной корой или «Центром оценки» головного мозга. Это помогает медитирующим воспринимать проблемы менее лично и подходить к ним более логично.

Это означает, что благодаря медитации мы можем лучше справляться с тревогой, стрессом и потенциально опасными ситуациями. Кроме того, нервные связи, которые укрепляются благодаря медитации, способствуют развитию эмпатии и сострадания, особенно для людей, которые больше всего на нас не похожи, говорит Гладдинг.

Так что сидеть спокойно и пытаться сосредоточиться на настоящем моменте всего за 15 минут в день значительно снижает стресс и, по сути, делает вас лучше в целом.

4. Пить кофе

В течение многих веков люди принимали участие в ритуале сбора семян, их обжаривания, измельчения и выкапывания почвы в горячей воде для быстрого взрыва энергии. Некоторые люди не встанут с постели без обещания теплой чашки Джо, ожидающей их. Но что этот бодрящий напиток действительно делает с вашим мозгом?

В своем сообщении в ноябре прошлого года я объяснил увлекательную науку о питье кофе. Со времени, когда вы просыпаетесь, пока не ложитесь спать, нейроны в вашем мозге вырабатывают любопытное химическое вещество под названием аденозин.Когда аденозин вырабатывается, он связывается с аденозиновыми рецепторами в головном мозге, заставляя вас чувствовать себя усталым и в конечном итоге заснуть.

Когда кофеин попадает в кровь и попадает в мозг, он блокирует аденозиновые рецепторы. Вот что дает вам заряд энергии и бдительности, улучшенную память и когнитивные способности, повышенную концентрацию внимания и даже повышенную точность реакции.

Однако со временем ваш мозг начнет вырабатывать толерантность к лекарству, и у вас могут возникнуть такие симптомы абстиненции, как головные боли, повышенная сонливость, недостаток концентрации и раздражительность.

Чтобы подвести итог, кофе (на самом деле, кофеин) буквально меняет химию вашего мозга, обеспечивая вас тем зарядом энергии и концентрации, которые вам нужны утром. Но, как и во всем, это лучше в умеренности. (Хотя несколько утешительно знать, что потребуются десятки чашек кофе за очень короткий промежуток времени, чтобы убить вас.)

5. Чтение

Когда-нибудь вы почувствуете, как вас сметает история, воображая себя в шкуре главного героя и визуализации вымышленного мира вокруг вас? Заблудиться в книге может иметь длительный эффект на ваш мозг, говорится в исследовании из Университета Эмори.

Группу из 21 старшекурсника попросили Роберт Харрис прочитать 30 страниц Помпеи, после чего каждый вечер в течение девяти дней проводился опрос. Перед началом, после окончания романа, и каждое утро в течение 19-дневного исследования, участникам давали фМРТ.

Эти сканирования мозга «выявили повышенную связь в левой височной коре, области мозга, связанной с восприимчивостью к языку», сообщает Джулия Райан из Атлантики.

Кроме того, исследование показало, что читатели могут испытывать то, что называется «воплощенная семантика».Это технический способ сказать, что «подключение к мозгу во время продуманного действия фактически отражает подключение, которое происходит во время фактического действия. Например, размышление о плавании может вызвать некоторые из тех же нервных связей, что и физическое плавание ».

Это означает, что воображаемые действия, когда вы о них читаете, могут физически изменить связи в вашем мозгу. Довольно классные вещи.

6. Прослушивание музыки

Когда некоторые люди хотят по-настоящему сосредоточиться, они стремятся к полной тишине, но многие включают свою музыку.Оказывается, за этим стоит научная причина. Бен Гринфилд объясняет:

Когда вы изображаете электрическую активность вашего мозга с помощью ЭЭГ, вы генерируете так называемый волновой паттерн, который называется «волновым» паттерном из-за его циклической, волнообразной природы… Когда мы понижаем частота мозговых волн… мы можем поставить себя в идеальное состояние, чтобы изучать новую информацию, выполнять более сложные задачи, изучать языки, анализировать сложные ситуации и даже быть в том, что спортивные психологи называют «Зоной», которая представляет собой состояние повышенной сосредоточенности и производительности в спортивных соревнованиях или упражнениях.Частично это связано с тем, что незначительное снижение электрической активности в головном мозге может привести к значительному увеличению таких чувствительных к химическим веществам химических веществ, как эндорфины, нороэпинефрин и дофамин.

Самое главное, что вы действительно можете «заставить» свой мозг в эту идеальную «альфа-мозговую релаксацию» с нужной частотой музыки.

На самом деле музыкальный сервис focus @ will сотрудничает с ведущими нейробиологами, чтобы создать подборку мелодий, которые помогут вам сосредоточиться во время работы или учебы.Испытания, проведенные компанией, показывают увеличение фокуса на 12-15% и увеличение продолжительности рабочего сеанса на 400%.

7. Бродить по природе

Проводить время в зеленых зонах на открытом воздухе было связано с улучшением настроения, концентрации и творчества. Теперь недавнее исследование дало нам некоторое представление о неврологических процессах, которые могут создавать эти преимущества.

Грегори Братман, аспирант Стэнфордского университета, разработал исследование, в котором изучался приток крови к субгенной префронтальной коре, той части мозга, которая связана с размышлениями.Как объяснила Гретхен Рейнольдс в статье New York Times на эту тему:

Задумчивость, известная среди когнитивных ученых как болезненное размышление, является психическим состоянием, знакомым большинству из нас, в котором мы не можем перестать пережевывать пути, в которых что-то не так с нами и нашей жизнью. Это фреттинг с побитыми рекордами не полезен и полезен. Исследования показывают, что он может быть предвестником депрессии и непропорционально распространен среди городских жителей по сравнению с людьми, живущими за пределами городских районов.

В своем исследовании Братман обнаружил, что участники, которые прошли 90-минутную прогулку в тихом, усаженном деревьями районе, сообщили о том, что у них было меньше болезненного размышления и у них было меньше кровотока в субгенуальной префронтальной коре, чем у тех, кто шел вдоль оживленное шоссе за такое же количество времени.

Исследование показывает, что время, проведенное в природе, может изменить ваш мозг таким образом, что вы станете счастливее.

8. Многозадачность

Растущий объем исследований ясно показал, что люди физически неспособны к многозадачности.Вместо этого человеческий мозг просто выполняет одну задачу очень быстро, переключаясь между несколькими задачами со скоростью, которая заставляет вас чувствовать и верить, что вы фактически делаете две вещи одновременно.

Но это не так. Извините, что я несу плохие новости.

Если вы думаете, что тратите большую часть своего времени на «многозадачность», вы можете перемонтировать свой мозг — и не очень хорошо.

Клиффорд Насс, профессор связи в Стэнфорде, отмечает, что постоянная многозадачность фактически меняет «пути в нашем мозгу».«Ваше внимание значительно сокращается, а ваш эмоциональный интеллект задерживается. В то же время вы становитесь хуже в сортировке информации и выполнении творческих задач.

Возможно, пришло время на некоторое время закрыть некоторые вкладки браузера и выйти из Twitter. Вот 19 способов проявить доброту к своему мозгу, превратив однозадачность в привычку.

9. Потребление сахара

Средний американец потребляет в пять раз больше сахара, чем он должен есть ежедневно, согласно Натасе Яничик-Карич из Джорджтаунской университетской больницы.В дополнение к способствуя ожирению и диабету, потребление сахара также имеет страшные последствия для здоровья вашего мозга.

Чрезмерное потребление сахара может нарушить неврологическое функционирование, согласно исследованию на крысах, проведенному исследователями в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Как сообщила Кэролин Грегуар из Huffington Post:

Потребление большого количества сахара заставило крыс выработать резистентность к инсулину — гормону, который контролирует уровень сахара в крови, а также регулирует функцию клеток мозга. Инсулин усиливает синаптические связи между клетками мозга, помогая им лучше общаться и тем самым формировать более крепкие воспоминания.Таким образом, когда уровень инсулина в мозге снижается на на в результате чрезмерного потребления сахара, когнитивные функции могут быть нарушены.

Таким образом, употребление слишком большого количества сахара может ухудшить память и навыки обучения и даже может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и деменция.

Но это еще не все. Включение слишком большого количества сладкого в ваш рацион коррелирует с повышенным риском депрессии. Сахар активирует повышающий настроение нейротрансмиттер серотонина в нашем мозге.При постоянной стимуляции уровень серотонина начинает истощаться, что затрудняет нам регулирование настроения.

10. Полагая, что вы можете изменить свой мозг

Наконец, оказывается, что просто вера в то, что вы способны физически изменить свой мозг, на самом деле может помочь вам изменить ваш мозг.

Кэрол Двек объяснила значение того, что она назвала «мышлением роста», в своей знаменитой беседе на TED под названием «Важность веры в то, что вы можете улучшить».Подводя итог ее глубокому пониманию, дети, которых учат тому, что они не решали правильно проблему или не прошли тест , но все же продемонстрировали большую готовность учиться и совершенствоваться, чем те, кто получил оценку по простой системе «сдал / не сдал»:

Только слова «пока» или «еще нет», которые мы находим, дают детям большую уверенность, дают им путь в будущее, которое создает большую настойчивость. И мы действительно можем изменить мышление студентов. В одном исследовании мы учили их, что каждый раз, когда они выходят из своей зоны комфорта, чтобы узнать что-то новое и трудное, нейроны в их мозге могут образовывать новые, более прочные связи, и со временем они могут стать умнее.

Преимущества развития мышления не ограничиваются школьниками. Приближение к проблемам с отношением, которое охватывает рост и улучшение, может дать нам ту грань, которая нам нужна, чтобы раздвинуть наши границы, укрепить полезные нейронные связи и создать совершенно новые в глубокой старости.

Я не знаю о вас, но я нахожу это невероятно утешительным.

Пластичность мозга — как обучение меняет мозг

Возможно, вы слышали, что мозг пластический.

Как вы хорошо знаете. мозг не сделан из пластика … Нейропластичность, или пластичность мозга, относится к способности мозга ИЗМЕНЯТЬСЯ на протяжении всей жизни.

Человеческий мозг обладает удивительной способностью реорганизовываться, формируя новые связи между клетками мозга (нейронами).

Помимо генетических факторов, существенную роль в пластичности играет среда, в которой живет человек, а также действия каждого человека.

Нейропластичность возникает в мозге…

1- В начале жизни: когда незрелый мозг организует себя.

2- В случае травмы головного мозга: для компенсации утраченных функций или максимизации оставшихся функций.

3- Через взрослую жизнь: всякий раз, когда что-то новое изучается и запоминается

Пластика, обучение и память

Долгое время считалось, что с возрастом связи в мозге становятся постоянными, а затем просто исчезают.Исследования показали, что на самом деле мозг никогда не перестает меняться в процессе обучения. Пластичность — это способность мозга меняться в процессе обучения.

Изменения, связанные с обучением, происходят в основном на уровне связей между нейронами: формируются новые связи и изменяется внутренняя структура существующих синапсов. Знаете ли вы, что когда вы станете экспертом в определенной области, области вашего мозга, которые имеют дело с этим типом навыка, будут расти?

Например, лондонские таксисты имеют больший гиппокамп (в задней области), чем лондонские водители автобусов.Это почему? Это потому, что этот регион гиппокампа специализируется на получении и использовании сложной пространственной информации для эффективной навигации. Водители такси должны перемещаться по Лондону, тогда как водители автобусов следуют по ограниченному набору маршрутов.

Пластичность также может наблюдаться в мозге двуязычных. Похоже, что изучение второго языка возможно через функциональные изменения в мозге: левая нижняя теменная кора больше в двуязычном мозге, чем в одноязычном мозге.

Пластические изменения также происходят в мозгах музыкантов по сравнению с не музыкантами. Гасер и Шлауг сравнили профессиональных музыкантов (которые занимаются по крайней мере 1 час в день) с музыкантами-любителями и не музыкантами. Они обнаружили, что объем серого вещества (коры головного мозга) был самым высоким у профессиональных музыкантов, средним у музыкантов-любителей и самым низким у музыкантов, не являющихся музыкантами, в нескольких областях мозга, вовлеченных в воспроизведение музыки: моторные области, передние верхние теменные области и нижние височные области.

Наконец, Драгански и его коллеги недавно показали, что обширное изучение абстрактной информации может также вызвать некоторые пластические изменения в мозге. Они изобразили мозг немецких студентов-медиков за 3 месяца до их медицинского обследования и сразу после экзамена и сравнили их с мозгом студентов, которые не готовились к экзамену в это время. Мозг студентов-медиков обнаружил вызванные обучением изменения в областях теменной коры, а также в заднем гиппокампе.Известно, что эти области мозга участвуют в восстановлении памяти и обучении.

Пластика и черепно-мозговая травма

Удивительным следствием нейропластичности является тот факт, что активность мозга, связанная с данной функцией, может фактически переместиться в другое место в результате опыта или повреждения головного мозга.

В своей книге «Мозг, который меняет себя: истории личного триумфа с рубежей науки о мозге», Норман Доидж описывает многочисленные примеры функциональных сдвигов.В одном из них хирург в возрасте 50 лет страдает от инсульта. Его левая рука парализована. Во время его реабилитации, его хорошая рука и рука обездвижены, и он настроен на уборку столов. Задача на первый взгляд невозможна. Затем медленно плохая рука вспоминает, как слишком двигаться. Он снова учится писать, снова играть в теннис: функции пораженных мозгом областей перенесли себя в здоровые регионы!

Мозг компенсирует повреждения путем реорганизации и формирования новых связей между интактными нейронами.Чтобы восстановить связь, нейроны должны быть стимулированы через активность.

Наконец, позвольте мне ответить на пару вопросов, которые мы часто получаем…

Могут ли новые нейроны расти в моем мозгу?

Да, и независимо от того, сколько вам лет или лет. Вот хорошая статья.

Можете ли вы порекомендовать хорошую книгу, чтобы узнать больше о нейропластичности и как использовать ее навсегда?

Действительно. Мы опубликовали Руководство SharpBrains по фитнесу мозга: как оптимизировать здоровье и работоспособность мозга в любом возрасте именно для того, чтобы предоставить полезную отправную точку во всех этих исследованиях и о том, как их применять.И мы рады сообщить, что он получает восторженные отзывы!

,
Основы мозга: понимание сна | Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

Анатомия сна
Стадии сна
Механизмы сна
Сколько сна вам нужно?
Dreaming
Роль генов и нейротрансмиттеров
Отслеживание сна с помощью умных технологий
Советы по получению сна спокойной ночи
Надежда благодаря исследованиям
Где я могу получить больше информации?


Введение

Сон является важной частью вашей повседневной жизни — вы тратите на это около трети своего времени.Качественный сон — и достаточное количество его в нужное время — так же важен для выживания, как еда и вода. Без сна вы не сможете сформировать или поддерживать в своем мозгу пути, которые позволят вам учиться и создавать новые воспоминания, и вам будет труднее сосредоточиться и быстро отреагировать.

Сон важен для ряда функций мозга, включая то, как нервные клетки (нейроны) взаимодействуют друг с другом. На самом деле, ваш мозг и тело остаются удивительно активными, пока вы спите. Недавние исследования показывают, что сон играет вспомогательную роль, которая выводит из организма токсины, которые накапливаются во время бодрствования.

Каждый нуждается во сне, но его биологическое назначение остается загадкой. Сон влияет практически на все типы тканей и систем организма — от мозга, сердца и легких до метаболизма, иммунной функции, настроения и устойчивости к болезням. Исследования показывают, что хроническое недосыпание или плохое качество сна повышает риск возникновения расстройств, включая высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и ожирение.

Сон — это сложный и динамичный процесс, который влияет на то, как вы функционируете так, как сейчас начинают понимать ученые.В этой брошюре описывается, как регулируется ваша потребность во сне и что происходит с мозгом во время сна.

топ

Анатомия сна

Несколько структур в мозге связаны со сном.

Гипоталамус , структура размером с арахис в глубине мозга, содержит группы нервных клеток, которые действуют как контрольные центры, влияющие на сон и возбуждение. Внутри гипоталамуса находится супрахиазматическое ядро ​​ (SCN) — скопления тысяч клеток, которые получают информацию о воздействии света непосредственно от глаз и контролируют ваш поведенческий ритм.Некоторые люди с повреждением SCN беспорядочно спят в течение дня, потому что они не могут согласовать свои циркадные ритмы с циклом свет-темнота. Большинство слепых людей обладают некоторой способностью ощущать свет и могут изменять свой цикл сна / бодрствования.

Ствол мозга , находящийся у основания мозга, связывается с гипоталамусом, чтобы контролировать переходы между бодрствованием и сном. (Ствол головного мозга включает в себя структуры, называемые pons, medulla и midbrain.) Клетки, способствующие сну в гипоталамусе и стволе мозга, продуцируют химическое вещество мозга, называемое GABA , которое действует для снижения активности центров возбуждения в гипоталамусе и мозговой ствол.Ствол мозга (особенно pons и продолговатый мозг) также играет особую роль в быстром сне; он посылает сигналы для расслабления мышц, необходимых для осанки тела и движений конечностей, чтобы мы не осуществляли свои мечты.

Таламус действует как ретранслятор для информации от органов чувств к коре головного мозга (оболочка мозга, которая интерпретирует и обрабатывает информацию из кратко- и долгосрочной памяти). На большинстве стадий сна таламус успокаивается, позволяя вам отключиться от внешнего мира.Но во время быстрого сна таламус активен, посылая изображения коры, звуки и другие ощущения, которые наполняют наши сны.

Пинеальная железа , расположенная в двух полушариях головного мозга, получает сигналы от СХЯ и увеличивает выработку гормона мелатонина , который помогает усыпить вас, когда свет погаснет. Люди, которые потеряли зрение и не могут координировать свой естественный цикл бодрствования и сна, используя естественное освещение, могут стабилизировать режим сна, принимая небольшое количество мелатонина в одно и то же время каждый день.Ученые считают, что пики и впадины мелатонина с течением времени важны для согласования циркадного ритма организма с внешним циклом света и тьмы.

Базальный передний мозг , вблизи передней и нижней части головного мозга, также способствует сну и бодрствованию, в то время как часть среднего мозга действует как система возбуждения. Высвобождение аденозина (химического побочного продукта клеточного энергопотребления) из клеток в базальном переднем мозге и, возможно, в других регионах поддерживает ваш сон.Кофеин противодействует сонливости, блокируя действия аденозина.

Миндалина , миндалевидная структура, участвующая в обработке эмоций, становится все более активной во время быстрого сна.

топ

Этапы сна

Существует два основных типа сна: сон с быстрыми движениями глаз (REM) и сон без REM (который имеет три разных стадии). Каждый связан с определенными мозговыми волнами и нейрональной активностью. Вы циклически проходите через все стадии не-быстрого и быстрого сна несколько раз в течение обычной ночи, причем к утру все более длительные и глубокие периоды быстрого сна происходят.

Стадия 1 без быстрого сна — это переход от бодрствования к сну. В течение этого короткого периода (продолжительностью несколько минут) относительно легкого сна ваше сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а ваши мышцы время от времени расслабляются. Волны вашего мозга начинают замедляться от их дневных моделей бодрствования.

Стадия 2 не-REM-сон — это период легкого сна перед тем, как войти в более глубокий сон. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются, а мышцы расслабляются еще дальше.Температура вашего тела падает, а движения глаз прекращаются. Активность мозговых волн замедляется, но отмечается короткими вспышками электрической активности. Вы проводите больше ваших повторных циклов сна на стадии 2 сна, чем на других стадиях сна.

Стадия 3 не-REM-сон — это период глубокого сна, который вам нужно освежить утром. Это происходит в более длительные периоды в течение первой половины ночи. Ваше сердцебиение и дыхание замедляются до самого низкого уровня во время сна. Ваши мышцы расслаблены, и вам может быть трудно разбудить вас.Мозговые волны становятся еще медленнее.

REM-сон впервые наступает примерно через 90 минут после засыпания. Ваши глаза быстро двигаются из стороны в сторону за закрытыми веками. Смешанная частота активности мозговых волн становится ближе к наблюдаемой при бодрствовании. Ваше дыхание становится более быстрым и нерегулярным, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются почти до уровня бодрствования. Большая часть ваших сновидений происходит во время быстрого сна, хотя некоторые могут происходить и во время быстрого сна. Ваши мышцы рук и ног становятся временно парализованными, что не позволяет вам исполнить ваши мечты.С возрастом вы спите меньше времени в быстром сне. Консолидация памяти, скорее всего, требует не-быстрого и быстрого сна.

топ

Спальные механизмы

Два внутренних биологических механизма — циркадный ритм и гомеостаз — работают вместе, чтобы регулировать, когда вы бодрствуете и спите.

Циркадные ритмы управляют широким спектром функций от ежедневных колебаний бодрствования до температуры тела, обмена веществ и выделения гормонов.Они контролируют время сна и вызывают сонливость ночью и склонность просыпаться утром без тревоги. Биологические часы вашего тела, основанные примерно на 24-часовом дне, контролируют большинство циркадных ритмов. Циркадные ритмы синхронизируются с сигналами окружающей среды (свет, температура) относительно фактического времени суток, но они продолжаются даже при отсутствии сигналов.

Гомеостаз сна и бодрствования отслеживает ваши потребности во сне. Гомеостатическое влечение ко сну напоминает организму о необходимости спать через определенное время и регулирует интенсивность сна.Этот сон сна становится сильнее с каждым часом бодрствования и заставляет вас спать дольше и глубже после периода лишения сна.

Факторы, которые влияют на ваши потребности во время сна, включают в себя медицинские условия, лекарства, стресс, условия сна, а также то, что вы едите и пьете. Возможно, наибольшее влияние оказывает воздействие света. Специализированные клетки сетчатки ваших глаз обрабатывают свет и сообщают мозгу, днем ​​или ночью, и могут продвигать или задерживать наш цикл сна-бодрствования.Воздействие света может затруднить засыпание и возвратиться ко сну после пробуждения.

Работникам ночной смены часто трудно заснуть, когда они ложатся спать, а также им трудно не спать на работе, потому что их естественный циркадный ритм и цикл сна-бодрствования нарушаются. В случае смены часовых поясов циркадные ритмы становятся не синхронизированными со временем суток, когда люди летят в другой часовой пояс, создавая несоответствие между их внутренними часами и фактическими часами.

топ

Сколько сна вам нужно?

Ваша потребность в сне и характер сна меняются с возрастом, но это значительно варьируется у людей одного возраста.Не существует волшебного «количества часов сна», которое бы работало для всех людей одного возраста. Дети вначале спят от 16 до 18 часов в день, что может стимулировать рост и развитие (особенно мозга). Детям и подросткам школьного возраста в среднем требуется около 9,5 часов сна в сутки. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна ночью, но после 60 лет ночной сон имеет тенденцию быть более коротким, более легким и прерываться из-за многочисленных пробуждений. Пожилые люди также чаще принимают лекарства, которые мешают спать.

В целом люди получают меньше сна, чем им нужно, из-за более продолжительного рабочего дня и наличия круглосуточных развлечений и других мероприятий.

Многие люди считают, что могут «наверстать упущенное» во время выходных, но в зависимости от того, насколько они лишены сна, дольше спать по выходным может быть недостаточно.

топ

Сновидения

Каждый мечтает. Каждую ночь вы проводите около 2 часов, но, возможно, не помните большинство своих снов.Его точное назначение неизвестно, но сновидения могут помочь вам обработать ваши эмоции. События дня часто проникают в ваши мысли во время сна, и людям, страдающим от стресса или беспокойства, чаще всего снятся страшные сны. Сны можно пережить на всех стадиях сна, но обычно они наиболее ярко проявляются во время быстрого сна. Некоторые люди видят сны в цвете, в то время как другие вспоминают сны только в черно-белых тонах.

топ

Роль генов и нейротрансмиттеров

Химические сигналы для сна

Кластеры стимулирующих сон нейронов во многих частях мозга становятся более активными, когда мы готовимся ко сну.Сигнальные химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, могут «выключать» или ослаблять активность клеток, которые сигнализируют о возбуждении или расслаблении. ГАМК связана со сном, мышечным расслаблением и седацией. Норадреналин и орексин (также называемый гипокретином) поддерживают активность некоторых частей мозга, пока мы не спим. Другие нейротрансмиттеры, которые формируют сон и бодрствование, включают ацетилхолин, гистамин, адреналин, кортизол и серотонин.

Гены и сон

Гены могут играть важную роль в том, сколько нам нужно сна.Ученые выявили несколько генов, связанных с нарушениями сна и сна, в том числе гены, которые контролируют возбудимость нейронов, и «тактовые» гены, такие как на , тим и клич , которые влияют на наши циркадные ритмы и время сна , Исследования геномных ассоциаций выявили сайты на различных хромосомах, которые повышают нашу восприимчивость к нарушениям сна. Кроме того, различные гены были идентифицированы с такими нарушениями сна, как семейное запущенное расстройство фазы сна, нарколепсия и синдром беспокойных ног.Некоторые из генов, экспрессируемых в коре головного мозга и других областях мозга, изменяют уровень экспрессии между сном и бодрствованием. Несколько генетических моделей — включая червя, плодовой мухи и рыбок данио — помогают ученым определить молекулярные механизмы и генетические варианты, связанные с нормальным сном и нарушениями сна. Дополнительные исследования позволят лучше понять наследственные паттерны сна и риски циркадных расстройств и нарушений сна.

Исследования сна

Ваш лечащий врач может порекомендовать полисомнограмму или другой тест для диагностики нарушения сна.Полисомнограмма обычно включает в себя ночевку в лаборатории сна или центре сна. Он записывает ваше дыхание, уровень кислорода, движения глаз и конечностей, частоту сердечных сокращений и волны мозга в течение ночи. Ваш сон также записан на видео и аудио. Эти данные могут помочь специалисту по сну определить, правильно ли вы достигаете и проходите ли вы через различные стадии сна. Результаты могут быть использованы для разработки плана лечения или определения необходимости дальнейших анализов.

топ

Отслеживание сна с помощью интеллектуальной технологии

Миллионы людей используют приложения для смартфонов, прикроватные мониторы и носимые предметы (включая браслеты, умные часы и повязки на голову) для неофициального сбора и анализа данных о своем сне.Интеллектуальные технологии могут записывать звуки и движения во время сна, журнальные часы спали и контролировать сердцебиение и дыхание С помощью сопутствующего приложения данные с некоторых устройств можно синхронизировать на смартфоне или планшете или загрузить на ПК. Другие приложения и устройства производят белый шум, излучают свет, который стимулирует выработку мелатонина, и используют мягкие вибрации, чтобы помочь нам заснуть и проснуться.

топ

советов, как хорошо выспаться ночью

Высыпание полезно для здоровья.Вот несколько советов по улучшению сна:

Установите расписание — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Делайте упражнения от 20 до 30 минут в день, но не позднее, чем за несколько часов до сна.

Избегайте кофеина и никотина в конце дня и алкогольных напитков перед сном.

Расслабьтесь перед сном — попробуйте теплую ванну, чтение или другую расслабляющую процедуру.

Создайте комнату для сна — избегайте яркого света и громких звуков, поддерживайте в комнате комфортную температуру, не смотрите телевизор и не ставьте компьютер в своей спальне.

Не лежи в постели без сна. Если вы не можете заснуть, делайте что-нибудь еще, например, читайте или слушайте музыку, пока не почувствуете усталость.

Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном или если вы чувствуете необычайную усталость в течение дня. Большинство нарушений сна можно эффективно лечить.

топ

Надежда через исследование

Ученые продолжают узнавать о функции и регуляции сна. Ключевым направлением исследований является понимание рисков, связанных с хроническим недосыпанием, и взаимосвязи между сном и болезнями.Люди, которые хронически лишены сна, чаще страдают избыточным весом, инсультами и сердечно-сосудистыми заболеваниями, инфекциями и некоторыми типами рака, чем те, кто выспался. Нарушения сна распространены среди людей с возрастными неврологическими расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. О связи между сном и этими проблемами со здоровьем остается много загадок. Приводит ли недостаток сна к определенным расстройствам или же определенные заболевания вызывают недостаток сна? Эти и многие другие вопросы о сне представляют собой границу исследования сна.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Для получения информации о других неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, обращайтесь в Информационную сеть Института мозга (BRAIN) по телефону:

МОЗГ
П.О. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
www.ninds.nih.gov

топ

Подготовлено:
Управление по связям с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здравоохранения
Bethesda, MD 20892

NIH Publication No.17-3440с

NINDS связанные со здоровьем материалы предоставлены исключительно в информационных целях и не обязательно отражают одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства. Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом должны быть получены путем консультации с врачом, который осмотрел этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Вся подготовленная NINDS информация находится в открытом доступе и может быть свободно скопирована.Кредит NINDS или NIH приветствуется.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о