Содержание

Как сузить влагалище — упражнения, народные средства и препараты

Здоровье репродуктивной системы женщины является неотъемлемой части нормальной жизнедеятельности представительницы прекрасного пола. Если у пациентки возникают какие-то проблемы или комплексы, связанные с половыми органами, нельзя оставлять их без внимания.

Как уменьшить влагалище — это вопрос, который беспокоит многих женщины. Сужение влагалища может быть необходимо в том случае, если представительница прекрасного заметила, что интимные мышцы потеряли упругость и эластичность. В следствие таких изменений ощущений во время секса становятся не такими яркими, как раньше.

Изменения

Прежде чем пытаться любыми способами сузить влагалище, необходимо понять, действительно ли оно стало менее упругим и какова причина таких негативных изменений.

Влагалище — это мышечный канала, который способен достаточно хорошо расширяться и затем сокращаться, что наблюдается во время родов. Как правило, узкое влагалище может быть только в том случае, если его мышцы находятся в тонусе, хорошо кровоснабжаются.

Многие молодые женщины, родив первого ребенка в 20-25 лет думают, что теперь их влагалище стало широким и сексуальная жизнь изменится. Это совершенно не так, в молодом возрасте влагалище успешно возвращается до тех размеров, которые  и были до родов, поэтому беспокоиться не о чем.

Но вот с возрастом, если мышцы влагалища не тренируются, происходит их деградация. Если мышечная ткань становится дряблой, то и влагалище будет казаться широким. Способствуют таким изменениям следующие факторы:

  • возраст перед менопаузой и во время климакса;
  • пассивный образ жизни;
  • множественные роды;
  • редкие сексуальные контакты;
  • врожденные патологии связочного аппарата.

Важно отметить, что такие изменения чреваты не просто ухудшением качества сексуальной жизни. Ослабление мышечной ткани в малом тазу может приводить к опущению влагалища и матки, что опасно для здоровья женщины. Поэтому свое состояние нужно обязательно контролировать и регулярно обследоваться у гинеколога.

Чтобы оценить, насколько узкое у женщины влагалище, можно провести простой тест. Для этого необходимо подмыться и вымыть руки с мылом. Сесть на корточки и аккуратно ввести палец во влагалище. Попробовать сжать мыщцы вагины, как бы пытаясь остановить струю мочи. Если мышцы обхватили палец, то влагалище достаточно узкое. Если пальцем не ощущает практически никакого сопротивления, значит, мышцы вагины слабые и требуется принять меры.

Упражнения

Как влагалище сделать узким, интересуются читательницы. Самый эффективный, безопасный и полезный способ сужения влагалища — укрепление его мышц при помощи специальных упражнений.

Такой метод поможет не просто сделать влагалище уже и улучшить качество интимной жизни, но предупредит опущение органов малого таза. Кроме того, гимнастика способствуют улучшению кровообращения в малом тазу, благодаря чему половые органы получают больше питательных веществ. Это отличная профилактика спаек, тазовых болей, бесплодия, воспалительных процессов.

Еще одно достоинство упражнений для сужения влагалища заключается в том, что метод позволяет добиться стойкого эффекта и не волноваться о состоянии мышц, если встреча с любовником произошла спонтанно.

Недостатком метода является то, что он требует обязательных ежедневных тренировок. К сожалению, не каждая женщина может заставить себя выполнять упражнения регулярно, что и мешает получить желаемый эффект. Если пациентка сможет самоорганизоваться и выделить хотя бы 15-20 минут в день на тренировки мышц влагалища, она заметит эффект уже через несколько недель.

По Кегелю

Для тренировки мышц влагалища обычно использую комплекс упражнений Кегеля, а также женщина может тренироваться с помощью вагинальных шариков, специальных тренажеров. Существуют даже специальные миостимуляторы для мышц тазового дна.

Самым доступным и эффективным методом сужения влагалища является комплекс упражнения Кегеля. Их можно выполнять где угодно и когда угодно. Новичкам не требует никакого дополнительного инвентаря, только желание укрепить и уменьшить влагалище и улучшить свою сексуальную жизнь.

Упражнения по Кегелю осуществляют в следующем порядке:

  • Для начала нужно понять, какие мышцы необходимо укреплять. Для этого женщине во время мочеиспускания рекомендуется несколько раз попробовать остановить струю мочи. Именно эти мышцы нужно будет напрягать в дальнейшем. Не стоит постоянно прерывать мочеиспускание во время тренировок, это чревато осложнениями.
  • В дальнейшем необходимо сжимать сжимать мышцы тазового дна на 10 секунд, повторить 10 раз. Со временем количество сжатий не увеличивается, необходимо увеличивать продолжительность напряжения мышц до минуты.
  • Во время выполнения упражнений мышцы бедер и ягодиц должны быть полностью расслаблены, работают только мышцы тазового дна.

Чтобы добиться эффекта, тренироваться нужно каждый день, лучше утром и вечером, так результаты будут видны намного быстрее.

Гимнастика

Кроме упражнений Кегеля, сузить мышцы влагалище поможет и гимнастика, направленная на укрепление мышц нижней части живота, бедер и ягодицы. Такие упражнению способствуют укреплению мышц таза и пресса, улучшают питание тканей, а также делают тело более сексуальным.

Примеры упражнений:

  • ножницы,
  • велосипед,
  • березка,
  • глубокие приседания,
  • выпады и тд.

Также полезно будет посещать фитнес, бассейн или танцы.

Косметология

Упражнения для сужения влагалища, определенно, очень эффективны, но действуют они не сразу. Поэтому возникает закономерный вопрос, как сузить влагалище, чтобы эффект появился моментально. В настоящее время можно приобрести специальные препараты для сужения влагалища.

Препараты выпускают в форме вагинальных свечей, кремов и гелей, которые вводятся в вагину за 15-20 минут до начала полового акта. Такие средства помогают усилить сексуальное возбуждение, а также сузить влагалище на некоторое время. Примеры препаратов:

  • Нарон-гель. Это смазка, которая не просто увлажняет слизистую, но и сужает влагалище.
  • Виргин стар — это лубрикант в виде геля, которые способствует сокращению влагалища.
  • Травяной Елей Она9 — это препарат растительного происхождения, который производится в России.
  • Viamax Tight Gel — гель для сужения влагалища.
  •  DESIRE Intim «Mini-V» — это лубрикант, которые улучшает кровоток в области слизистой влагалища, вызывая его сужение.
  • Erotist Spring Touch — увеличивает тонус, увлажняет влагалище во время полового акта.

В настоящее время в специализированных магазинах можно найти большое количество подобных средств, но они имеют существенные недостатки. В первую очередь нужно понимать, что гель не укрепит мышцы влагалища. Такие средства оказывает раздражающее действие, вызывая временный отек слизистой, что и обеспечивает сужение влагалища. Такой способ не подходит для очень чувствительных женщин, а также для девушек, которые склонны к аллергическим реакциям.

Хирургия

Как уменьшить размер влагалища? При серьезных отклонениях может помочь пластическая хирургия. Операция по сужению влагалища носит название вагинопластика. По мнению хирургов, это достаточно простая манипуляция, которая помогает эффективно скорректировать форму вагины. Операция показана женщинам, которые страдают от опущения влагалища.

Вагинопластика требует комплексного обследования пациентки для исключения противопоказаний к операции. Для этого женщина проходит УЗИ органов малого таза, сдает анализы мочи и крови, проходить консультации у гинеколога и пластического хирурга.

Сама операция заключается в ушивании задних или передних стенок влагалища. Манипуляция проводится под воздействием спинальной анестезии, реже общего наркоза. Как правило, по окончанию операции, накладывают рассасывающиеся швы и при отсутствии осложнений женщину отпускают домой.

После хирургического вмешательства в течение 2-4 недель нельзя сидеть, чтобы швы не разошлись. До полного заживления ран необходимо соблюдать половой покой. Также запрещается посещать бассейн, плавать в водоемах, перегреваться и поднимать тяжести.

Недостаток хирургического вмешательства в том, что вагинопластика не гарантирует, что влагалище снова не расширится. После операции женщине все равно будет рекомендовано выполнять упражнения Кегеля, иначе влагалище снова станет широким через несколько месяцев.

Народные средства

Проблема широкого влагалища беспокоит женщин с давних времен. Существуют даже специальные народные средства, которые способствуют сужению влагалища. Как правило, это различного рода спринцевания, рассмотрим несколько популярных рецептов:

  • Вяжущим эффектом обладает крыжовник. Ягоды кипятя в кастрюле с водой 10 минут, затем настаивают 4 часа. Полученный отвар процеживают, используют для спринцеваний, слегка подогрев.
  • Кора дуба для сужения влагалища используется для приготовления отвара. На стакан кипятка берут 50 граммов коры. Полученной средство процеживают и пропитывают им тампон, который нужно вставить во влагалище на 15-20 минут.
  • Многие женщины интересуются, как лимоном сузить влагалище. Этот метод подразумевает спринцевание лимонным соком, разбавленным водой.

Сузить влагалище в домашних условиях можно при помощи китайской палочки Доянь ЧКА. Палочка вводится во влагалище на пол минуты, эффект сохраняется до 15 часов. Недостатком метода является возможность появления побочных эффектов и аллергических реакций.

Поделиться:

Как быстро и эффективно укрепить стенки влагалища

Причины деформации вагины и способы уменьшить ее

Даже широкое от природы влагалище в здоровом состоянии способно обхватить и удержать карандаш. Нефункциональным этот орган делает не объем его полости, а снижение тонуса стенок и слабость мышц. Это происходит по трем причинам:

  1. Сидячий образ жизни. Начиная со школьного возраста, девушка вынуждена проводить сидя все больше времени. От этого в тазовой области образуется застой крови и лимфы, а мышцы ее органов становятся дряблыми и слабеют.
  2. Отсутствие здорового полового возбуждения. Мышцы влагалища действуют рефлекторно. Их основная тренировка – сексуальное напряжение. Это не обязательно должен быть половой акт. Во время любого гормонального всплеска вагина напрягается, а кровь приливает к стенкам. Чем чаще женщина испытывает такое напряжение, тем здоровее ее репродуктивная система и организм в целом.
  3. Тяжелые роды, частые аборты, заболевания мочеполовой системы (когда травмируются ткани влагалища), а также возрастные изменения.

Существует три эффективных метода уменьшить потерявшее упругость влагалище:

  • гимнастика для мышц малого таза;
  • смазывание внутренних стенок влагалища специальными средствами;
  • вагинопластика – пластическая операция по уменьшению влагалища.

Меры предосторожности при использовании тренажёров

В 1990 году ещё в СССР Муранивский Владимир Леонидович разработал и запатентовал первый в той ещё стране вагинальный тренажёр. Он состоит из таких компонентов:

  • внутренняя камера для размещения во влагалище;
  • воздушная подушка;
  • циферблат.

Принцип его работы состоит в том, что женщине необходимо сжимать верхними, средними и нижними влагалищными мышцами камеру. В свою очередь брюшной пресс задействовать не следует.

Кроме Муранивского свой собственный тренажёр изобрёл Юрий Корнев. Этот прибор оснащён лазерным контролем и представляет собой стержень, на верхнем конце которого имеется элемент в виде яйца. Лазерный датчик установлен в нижней части. Яйцо необходимо поместить в вагину, в то время как датчик – оставить снаружи.

Во время втягивания тазового дна яйцо поднимается вперёд и вверх. То есть параллельно с этим стержень отклонится назад. Фокус лазера опустится вниз, а при расслаблении мышц он вернётся в первоначальное положение. С помощью тренажёра женщина получает возможность следить за тем, в каком состоянии находятся влагалищные мышцы на данный момент. Так, свидетельством их хорошей физической формы является движение фокусной точки на 1,5 см при расстоянии до стены в 2 м.

Прежде чем что-либо вводить во влагалище его нужно обязательно вымыть мылом. При использовании тренажёров, вагинальных шариков или яиц эти предметы необходимо смазывать лубрикантом на водной основе. Тренажёром запрещено пользоваться в таких случаях:

  • беременность;
  • воспалительные заболевания половых органов;
  • заболевания, передающиеся половым путём.

Как сузить влагалище при помощи гимнастики

Расширенная, неспособная к сужению вагина – одна из причин капельного недержания мочи. Гинеколог Арнольд Кегель в середине прошлого века разработал систему упражнений, позволяющую вернуть контроль над мочеиспусканием. Оказалось, что большинство женщин, регулярно выполняющих эти упражнения, не только избавляются от такой неприятной проблемы, но и испытывают более яркие ощущения во время секса, как и их партнеры.

Комплекс очень простой, его можно делать в любой позе, в любом месте (включая рабочее). Главное условие – делать его регулярно.

Сначала следует определить и почувствовать мышцы, на которые будут направлены усилия. Для этого во время мочеиспускания нужно сознательно прекратить процесс. И сделать это несколько раз, не напрягая бедра, живот и ягодицы. Нужно запомнить, какие именно мышцы контролируют внутреннее сжатие. После этого можно приступать к регулярной гимнастике.

Основа гимнастики Кегеля:

  • медленное, сильное сжатие мышц;
  • частые сокращения;
  • выталкивание.
Упражнение 1 Мышцы сжимаются на несколько секунд (как можно сильнее), а затем на то же время расслабляются. Начать можно с 3 с, и постепенно довести до 10 с. Главное – не перенапрягаться. Делать упражнение нужно по 5–7 мин каждый день. В начале можно разбить это время на несколько подходов.
Упражнение 2 Мышцы сжимаются и расслабляются с частотой в 1 с. Постепенно частоту нужно сокращать, чтобы достичь «трепетания». Делать по 5–7 мин в день и также лучше разбить на несколько раз.
Упражнение 3 Одиночное, длительное, как можно более сильное сокращение мышц (как при втягивании чего-либо во влагалище). Начать можно с 3 с и довести до 10–20 с. Вначале делать по 1 разу в день и постепенно довести до 5–10 раз.
Упражнение 4 Мышцы сокращаются, как при выталкивании чего-либо из влагалища. Напряжение нужно удерживать сначала 3 с, потом 5–7 с. Напрягаются мышцы влагалища, ануса, тазового дна и низа брюшины. В начале достаточно 1 раза потом 5–10 раз в день.

Гимнастику следует делать до ощущения небольшой, приятной усталости. Каждая женщина сама определяет количество подходов и упражнений. В первые две недели необходимо заниматься понемногу, но каждый день. Со временем, когда напряжение мышц уже не будет вызывать усталости, количество тренировок можно сократить до 2–3 раз в неделю.

Вариантов упражнений много. Женщины, освоившие основной комплекс, добавляют различные элементы:

  • делают упражнение на сжатие, постепенно увеличивая, а затем уменьшая время напряжения;
  • находят наиболее эффективные для себя позы – лежа на спине, опираясь на плечи и пятки и приподняв таз, стоя на четвереньках и даже в позе «березка»;
  • делают упражнения под ритмичную музыку;
  • используют в процессе вагинальные тренажеры – шарики или специальные палочки цилиндрической формы.

Травяные сборы, ванночки, спринцевания – очень весомые помощники при лечении атрофического дерматита влагалища. Учитывая индивидуальные особенности (непереносимость, аллергию), женщина сможет избежать проявления симптомов сухости, зуда и жжения во влагалище, принимая внутрь или делая ванны с лекарственными травами:

  • Вам понадобится: крапива, душица, календула в соотношении (60 г, 20 г, 30 г), ромашка и вероника лекарственная по 50 г. Залейте 0,5 л кипятка и варите не менее 5 минут. Оставьте настояться. Курс приема – 10-12 дней по 100 мл ежедневно. Если сухость в области половых губ не уходит, обратитесь к гинекологу.
  • Очень хорошо убирает сухость стенок во влагалище отвар матки боровой и материнки. Смешайте по 50 г травы каждого вида, залейте 400 мл воды и закипятите. Принимайте по трети стакана 3 раза в день до приема пищи.
  • Спринцевание отваром календулы – идеальный способ избавиться от атрофического кольпита при климаксе, убрать чувство сухости, стянутости стенок. Чтобы не нарушить полезную микрофлору влагалища, количество спринцеваний при одном курсе – не более 5.
  • Ванны с отваром пустырника расслабляют нервную систему, избавляя от зуда и дискомфорта: 60 г травы залейте 500 мл кипятка и варите 2-3 минуты. Дайте настояться полчаса, процедите и добавьте в ванну. чтобы ощущение сухости исчезло, принимайте такие ванночки не реже раза в неделю.
  • Убрать сухость, укрепить стенки влагалища помогут самодельные тампоны из стерильного бинта, смоченные жидким масляным раствором витамина Е. Соедините содержимое капсулы с 10 чайными ложками прокипяченного рафинированного подсолнечного масла, обмакните тампон в смесь и поставьте на 5 минут во влагалище. Можно использовать для смазывания слизистой до исчезновения симптомов.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Альтернативные способы укрепления влагалищных мышц

Для того, чтобы они были эластичными и упругими ещё можно:

  • исполнять танец живота;
  • заняться ездой на велосипеде либо велотренажёре.

Укрепить интимные мышцы помогут водные процедуры:

  1. наполните ванну водой;
  2. лягте в ванну и расслабьтесь;
  3. ноги следует немного раздвинуть и согнуть в коленях;
  4. если женщина уже рожала, то вода самостоятельно начнёт поступать в вагину. А вот нерожавшим дамам придётся раздвинуть стенки влагалища, чтобы вода туда попала;
  5. после того, как вода заполнит влагалище, необходимо сжать вагинальные мышцы. Затем расслабьте их и дайте воде выйти наружу;
  6. сделайте упражнение 20 раз.

Укрепление мышц с помощью шланга:

  1. возьмите чистый прозрачный шланг длиной 1 м.;
  2. станьте стоя;
  3. один конец шланга введите во влагалище, другой конец держите вертикально;
  4. с помощью воронки наполните шланг чистой водой;
  5. с помощью мышц старайтесь изменять уровень воды в шланге;
  6. упражнение принесёт максимальный эффект, если амплитуда движений воды будет как можно большей.

Как сузить влагалище смазыванием его стенок

Стенкам влагалища можно придать упругость следующими домашними средствами.

Настой на вине:

  • Мелко нарезать 100 г лимона, 100 г мяты (свежей), 200 г дубовых листьев.
  • Залить 1 л качественного, сухого, красного вина (лучше домашнего).
  • Неделю настаивать в теплом, темном месте и процедить.
  • В этом настое нужно смочить тампон (марлевый или специальный аптечный, но не для месячных ) и ввести во влагалище на 3 часа. Если негативных реакций нет, держать тампон можно дольше (рекомендуется всю ночь).

Раствор жженых квасцов:

  • 1 ч. л. жженых квасцов (их можно купить в аптеке) растворить 1 стакане теплой, кипяченой воды.
  • Этот раствор применяется для спринцевания. Эффект длится 3–4 дня.

Сузить влагалище можно, вставив в него небольшой кусочек лимона, нарезанного «соломкой». Держать внутри лимон можно не более 2–3 мин.

Считается, что эти средства безвредны (если у женщины нет на них аллергии), однако кислота и дубильные вещества, входящие в них, могут серьезно навредить железам в стенках влагалища и нарушить внутреннюю микрофлору. Поэтому вместо народных средств лучше применить специальные препараты того же действия, рекомендованные гинекологами.

Наиболее популярен сейчас препарат с натуральным составом «Нарон Крем-гель». Он имеет минимальные побочные реакции и эффективно сокращает стенки вагины в течение 5–7 часов. Однако его не следует применять чаще, чем 1 раз в сутки, а также наряду с другими средствами аналогичной направленности, чтобы не превысить допустимую норму.

Симптомы передозировки:

  • покраснение кожи в интимной зоне, раздражение слизистой;
  • повышение температуры;
  • головная боль и спазмы в области висков;
  • тошнота и головокружение.

Если такие реакции имеют место, крем из вагины необходимо срочно удалить и обратиться к врачу.

Вагинопластика

Это самый действенный и долгосрочный метод оптимально скорректировать ширину и тонус влагалища или сделать более узким вход в него. К сожалению, если стенки повреждены, а мышцы слишком растянуты или атрофированы – это единственный эффективный способ.

Вагинопластика возможна не только, как операция в традиционном смысле. Сейчас широко используются лазерные технологии тонизирующего воздействия на ткани органов.

Также, для того чтобы вагина приобрела упругость и оптимальную форму, бывает достаточно гелевых инъекций на основе гиалуроновой кислоты.

Самый большой минус вагинопластики – ее цена. В среднем такая операция обходится 400–1600 Евро и выше.

В заключение

Специалисты рекомендуют женщинам, желающим сделать вагину упругой и узкой, заниматься комплексно, использовать и гимнастику, и вагинальные тренажеры, и при надобности смазывать стенки тонизирующими средствами. Однако следует помнить, что любой крем или настой нужно согласовать с гинекологом, чтобы не повредить выстилку органа и не пересушить его слизистую.

https://www.youtube.com/watch?v=IzS8rngVKuI

Занимаясь гимнастикой, важно не переусердствовать и делать перерыв на время месячных. Также в критические дни нельзя наносить на стенки влагалища никаких раздражающих препаратов, чтобы не травмировать его и не занести инфекцию.

Как сузить влагалище? Простые советы, полезные аксессуары

секс шоп Корзина МоскваЗаказыВходРегистрация 8 800 707-12-32 (звонок по России бесплатный) Способы оплаты
Доставка
  • Секс-Игрушки
    • Страпоны
    • Вибраторы
    • Анальные игрушки
    • Фаллоимитаторы
    • Вагинальные шарики
    • Мужские секс-игрушки
    • Теледильдоника
    • Вакуумные помпы
    • Фистинг
    • Подушки для секса
  • Бельё и Костюмы
    • Комплекты белья
    • Бюстгальтеры
    • Корсеты, бюстье
    • Трусики
    • Чулки, колготки
    • Боди
    • Чулки на тело
    • Игровые костюмы
    • Платья
    • Сорочки и комбинации
    • Пеньюары и халаты
    • Пижамы
    • Портупеи, сбруи, гартеры
    • Латекс
    • Аксессуары
    • Мужское бельё
  • Полезное
    • Презервативы
    • Гели, смазки, кремы
    • Массаж
    • Анальный секс
    • Увеличение члена
    • Феромоны
    • Афродизиаки
    • Для неё
    • Для него
    • Для пар
    • Уход за игрушками
    • Батарейки, Зарядные устройства, Адаптеры
    • Журнал «Интимная жизнь»
  • BDSM
    • Маски
    • Кляпы
    • Ошейники, Поводки
    • Пояса верности
    • Наручники и другая фиксация
    • Зажимы
    • Кольца и Сбруи на член
    • Порка
    • Секс-машины
    • Секс-качели
    • Электростимуляция
    • От Mystim
    • Медицинский фетиш
    • BDSM-Наборы
  • Новинки
    • Секс-игрушки
    • Белье и костюмы
    • BDSM
    • Полезное
  • Распродажа
  • Магазины
  • Помощь
    • Гид покупателя
    • Оплатить заказ онлайн
    • Способы доставки
    • Способы оплаты
    • Узнать состояние заказа
    • Распечатать квитанцию
    • Загрузить квитанцию
    • Бонусная программа
    • Партнёрская программа
    • Вакансии
    • Оптовые Поставки
    • Контакты
    • О нас
    • Рекламация
    • Telegram
  • Общение
    • Сообщество профессионалов
    • Отзывы покупателей о товарах
    • Отзывы экспертов
    • Фото от покупателей
    • Отзывы о магазине
    • Блог
    • Форум
    • Секс-карта страны
    • Секс FAQ
    • Тест-драйв

Влагалище после родов: укрепление вагины упражнениями

Рождение ребенка – это естественный процесс, который нередко оставляет после себя неприятные последствия. Одним из них является изменение влагалища после родов. Вопрос безусловно очень интимный, но значимый для каждой молодой мамы.

Сразу отметим, что природа все предусмотрела, и половые органы женщины умеют возвращаться в свое первоначальное состояние даже после такой экстремальной нагрузки как рождение ребенка. Но для того, чтобы быстро восстановиться и укрепить мышцы промежности нужно приложить определенные усилия.

1

Содержание статьи

Анатомия влагалища

Влагалище – это мышечная трубка, которая состоит из трех слоев. Наружный слой представлен эластичными волокнами. Второй слой – мышечная ткань. Третий слой – слизистая оболочка. Во время полового акта или в процессе родов благодаря эластичному слою влагалище способно расширяться.

Мышечный слой представлен поперечными волокнами, которые как кольцо обхватывают эластичные ткани и препятствуют их растяжению. Чем сильнее мышцы влагалища, тем рельефнее его внутренняя поверхность и больше складочек.

С каждыми последующими родами мышечная ткань влагалища ослабевает, складочки сглаживаются, пропадает эластичность. Как и все мышцы нашего организма без тренировки они теряют тонус, становятся дряблыми.

2

Анатомия влагалища и матки

Как меняется влагалище после родов

В процессе родов вагина травмируется сильнее остальных органов, участвующих в родовой деятельности. Во время прохождения головки ребенка влагалище сильно расширяется и претерпевает значительные изменения:

  1. Трещины
    При осмотре сразу после родов на стенках влагалища можно обнаружить кровоподтеки, ссадины и трещины. Это все результат сильного растяжения тканей и повышенного давления на стенки сосудов. Через 2-3 недели микро травмы заживают, цвет стенок вагины снова становится бледно-розовым.
  2. Растяжение
    Во время родов стенки влагалища выталкивают ребенка наружу, выполняя тяжелую мышечную работу. В результате этого элластичность тканей теряется и они растягиваются. Многое зависит от размеров ребенка. Чем крупнее плод, тем сильнее растягиваются стенки вагины. Но это обратимый процесс. Вместе с восстановлением остальных органов малого таза возвращается в форму и влагалище.
  3. Отек стенок влагалища
    Микро травмы родовых путей приводят к отечности тканей. Отеки проходят через 2-3 дня и не доставляют женщине неудобств.
  4. Уменьшение рельефности стенок
    У нерожавших женщин выраженный рельеф поверхности стенок влагалища. После прохождения ребенка по родовым путям рельеф сглаживается и выглядит не так четко как раньше. Это может смущать мужчину во время полового акта. Но решить проблему поможет изменение позы во время секса.

Нужно помнить главное – изменения влагалища после родов обратимы и поддаются корректировке с помощью специальной гимнастики!

Существует комплекс упражнений для мышц промежности, который называется вумбилдингом. Они помогут сузить влагалище после родов.

Как укрепить мышцы влагалища

В конечном итоге каждая женщина столкнувшись с подобной проблемой приходит к тому, что мышцы влагалища нужно укреплять. Это не так сложно как кажется на первый взгляд. Главное – регулярность занятий и настойчивость.

Упражнения Кегеля для промежности

Начинают тренировку интимных мышц, как правило, со всем известной методики Кегеля. Популярная и простая гимнастика помогает укрепить и мышцы тазового дна и мочеиспускательного канала. Базовые упражнения строятся на удержании напряжения мышц промежности в течение 10-20-30 секунд.

Базовые тренировки мышц тазового дна выглядят так:

  1. Необходимо опорожнить мочевой пузырь, лечь на спину и согнуть колени.
  2. Напрягите мышцы промежности, и удерживайте напряжение 5 секунд. Расслабьтесь в течение 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
  3. После того, как с первым упражнением удастся справляться можно переходить к продвинутому варианту. Во время напряжения оторвите ягодицы от пола и подайте их вверх.

Читайте также об упражнениях Кегеля: ссылка

Базовые упражнения вумбилдинга

Вумбилдинг, как уже отмечалось, это разновидность упражнений Кегеля. Только в расширенном виде. Регулярные тренировки мышц вагины возвращают тонус интимным мышцам. Во время тренировки улучшается кровообращение тканей промежности, благодаря чему восстановление после родов проходит быстрее.

После того, как вы научитесь качественно выполнять основные упражнения из системы Кегеля, можно переходить к базовым упражнениям вумбилдинга:

  • На первом этапе научитесь втягивать анус так, чтобы мышцы живота и ягодиц оставались расслабленными.
  • Сознательно напрягайте каждую мышцу промежности по отдельности. Сначала сфокусируйте внимание на клиторе и втяните его. Удерживайте напряжение 10 секунд и расслабьтесь. Затем напрягите анус. После десяти минутного удержания расслабьте.
  • Тренируйте дыхание животом. На вдохе живот поднимается, на выдохе втягивается. Диафрагмальное дыхание укрепляет мышцы тазового дна.

3

Тренажёры для интимных мышц

Существует широкий ассортимент специальных приспособлений для тренировки мышц влагалища: вагинальные шарики, вакуумные тренажёры, грузовые тренажёры. Прибегать к использованию таких средств есть смысл только в крайних случаях или когда уровень владения мышцами уже высокий. Для женщин после родов вполне достаточно выполнять специальные упражнения, описанные выше.

Видео: Подробно о мышцах влагалища и тренировках по системе вумбилдинг.

Сколько времени потребуется на возвращение мышц вагины в прежнее состояние зависит от индивидуальных особенностей организма. Кто-то с первых же тренировок научится чувствовать промежность, кому-то потребуется несколько месяцев занятий.

Как сузить влагалище при помощи упражнений

Мышцы влагалища нуждаются в тренировке, их необходимо поддерживать в форме всю жизнь, так как от этого зависит многое. Как сузить влагалище, обязательно должна знать каждая. В особенности молодым девушкам стоит задуматься об успешных родах, тренировки мышц поспособствуют этому. Такие женские болезни, как опущение матки и многое другое, появляются из-за расслабления мышц влагалища. Так как именно эти мышцы выполняют множество различных функций, они нуждаются в интимных тренировках. Вумбилдинг – упражнения для сужения влагалища, помогут приобрести мышцам прежнюю упругость после родов, что предоставит массу удовольствий в интимном плане, если ощущения немного снизились, а это считается вполне нормальным явлением среди женского пола.

как сузить влагалищеКак сузить вагину – тренировка мышц

При помощи вумбилдинга – комплекса занятий для интимных мышц, можно не только укрепить влагалище и вернуть упругость мышцам, но и вылечить недержание мочи, а также восстановиться за короткий период времени после тяжёлых родов.

Как сузить влагалище при помощи вумбилдинга самыми обычными способами

Не нужно начинать тренировку тяжёлыми способами, начните с самых простых. Во время мочеиспускания 2 или 3 раза, по мере возможности, задержите выделение мочи, это хорошо натренирует входные мышцы влагалища. В течение всего дня обязательно выполняйте упражнение «сжимание-удержание», оно очень простое, выполнять его можно даже на работе, одновременно занимаясь своими делами. Техника упражнения – втягиваем мышцы влагалища с максимальной силой, удерживаем 10 секунд и расслабляемся на 5 секунд. Всё проделываем примерно 5 минут.

как сузить вагинуКак сузить влагалище вторым способом, знает, наверное, каждая женщина, которая прошла через роды. Его рекомендуют врачи-гинекологи, и не только беременным, но и обычным пациенткам. Для данного упражнения необходимо сжимать одновременно мышцы влагалища, как мы это делали в прошлом упражнении и мышцы анального сфинктера. Задерживать в напряжённом состоянии не нужно, сразу расслабляем мышцы и делаем это 20 раз.

Следующее упражнение, которое расскажет нам, как сузить влагалище, объединяет в себе полезное и приятное, так как выполнять его необходимо во время полового акта с партнёром. Для осуществления вам необходимо хорошо прочувствовать все мышцы вагины и представить, как будто вы что-то выталкивайте со всей силой из себя. Это предоставит ещё большее удовольствие во время секса, чем обычно, разницу почувствует и ваш партнёр. Делайте упражнение максимально часто, всегда, когда осуществляете половой акт.

упражнения для сужения влагалищаПоследнее упражнение, но не менее действенное, тренирует мышцы живота внутренней поверхности бёдер и интимные мышцы, что очень важно для нас. Встаём ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе, носки поворачиваем в стороны. Медленно, не торопясь, начинаем приседать, сгибая колени врозь, делаем приседания как можно ниже, при этом задерживаемся в положении примерно на 10 секунд и медленно поднимаемся. Если вы хорошо прочувствовали напряжение мышц, значит, всё идёт правильно. Делаем упражнение для начала 3 раза, с каждым днём прибавляя один, и так до семи раз. Это поможет вам укрепить мышцы влагалища. Все упражнения необходимо делать в комплексе, только так вы достигнете максимального эффекта за короткое время.

Как быстро восстановить влагалище после родов

восстановление влагалища после родов

Каждой женщине приходится выдерживать восстановление влагалища после родов. Это серьезные изменения, они негативно влияют не только на самочувствие молодой мамы. Под удар попадает половая жизнь женщины в первые дни после появления малыша на свет. Период реабилитации для каждой пациентки индивидуальный. Все необходимо учитывать, чтобы половая система восстановилась как можно скорее.

Возможные отклонения

Реабилитация после родов

Реабилитация после родов

После рождения ребенка влагалище женщины претерпевает различного рода осложнения. Необходимо его восстанавливать, чтобы не появились последствия. В более серьезных ситуациях требуется оперативное вмешательство. Для женщины важно не только родить, а также реабилитироваться за короткий период времени.

Сниженная чувствительность

Во время родовой деятельности стенки влагалища становятся дряблыми. Также нарушается чувствительность нервных окончаний. Женщине не следует пугаться, через некоторое время все восстановится самостоятельно.

Болевой синдром

Послеродовой болевой синдром

Послеродовой болевой синдром

Многие молодые мамы сталкиваются с болезненными ощущениями в области влагалища. Кто-то их чувствует слабее, а есть и те, у кого они проявляются усиленно. В большинстве случаев основная причина – это разрыв стенок или промежности. Когда врач зашивает ткани влагалища, в процессе затрагиваются нервные окончания. Это и провоцирует появление болевого синдрома. Когда восстанавливающийся период закончится нерв адаптируется, неприятные ощущения и боль перестанут тревожить женщину.

Сухость

Это самый неприятный признак, возникающий у рожавших после появления малыша на свет. Осложнение объясняется пониженным уровнем гормона – эстрогена. С подобным явлением женщины сталкиваются в период грудного вскармливания. Через небольшой промежуток времени все проходит.

Зуд

Одна из распространенных проблем, которая самостоятельно не проходит. Необходима помощь квалифицированного специалиста. Зуд может быть причиной развития аллергической реакции на материалы, используемые для сшивания тканей. Также, это может быть негативное влияние антисептика, который часто используют в процессе родоразрешения.

Если у женщины появился зуд требуется консультация лечащего доктора. Он проведет обследование, медицинский осмотр, установит точную причину развития осложнения и назначит эффективное лечение. Если зуд сопровождается дополнительными неприятными симптомами, например, выделениями или запахом, есть риск развития воспалительного процесса.

Опущение

Лечение опущения матки

Лечение опущения матки

Иногда мышцы влагалища настолько слабы, что не могут удерживать органы женской половой системы. На фоне подобных нарушений происходит опущение, которое различается по стадиям тяжести:

  1. Частичное. Стенки влагалища не опускаются за его пределы.
  2. Наружное выпячивание.
  3. Полное выпадение.

Это наиболее серьезное нарушение вагины, которое может быть у женщины. Чтобы восстановить мышечную структуру тазового дна квалифицированные специалисты назначают своим пациенткам оперативное вмешательство.

Неприятный запах

Данное осложнение появляется на фоне серьезного воспалительного процесса. Иногда загнивание швов может вызывать этот неприятный симптом. Запах гнилой, затхлый, сопровождается зудом и характерными выделениями. Самолечение в этой ситуации может быть опасным. Необходимо обратиться к гинекологу и пройти эффективное лечение медицинскими препаратами.

Выделения

После родов у женщины появляются специфического характера выделения. Это выходит послеродовая слизь, состоящая из мертвых тканей и клеток. В медицине такие выделения называются лохиями, которые отмечаются у женщины на протяжении 7-8 недель.

Любые осложнения влагалища после родов восстанавливаются. Если своевременно обратиться к доктору, он расскажет почему возникла проблема и как ее исправить.

Полезные рекомендации в период восстановления

Специальная гимнастика укрепит женское здоровье

Специальная гимнастика укрепит женское здоровье

Реабилитационный период пройдет быстро, если придерживаться советов врачей. Это 6-8 недель, но в каждом случае все индивидуально и зависит от особенностей организма, осложнений, которые возникли в момент родов.

Рекомендации для скорейшего восстановления:

  1. Женщине необходимо отказаться от половой активности, пока влагалище полностью не реабилитируется. На поверхности матки должны зажить раны, образующиеся в области прикрепления плаценты. Во время половой близости на это повреждение может попасть инфекция, которая станет причиной развития серьезного воспалительного процесса. Поэтому для восстановления женщине рекомендуется воздержаться от секса в первые 2 месяца после родов.
  2. Специальные упражнения помогут реабилитировать мышцы влагалища. Тренировкой следует заниматься каждый день, чтобы улучшить кровообращение в области малого таза. Упражнения помогают повысить сексуальный тонус и укрепить мышцы.
  3. Когда врач разрешил интимную близость, но женщина чувствует сухость во влагалище, можно пользоваться специальными гелевыми смазками.

Соблюдая все эти советы и правила работа половой системы быстрее восстановится и женщина сможет вернуться к своей обычной жизни. Не стоит пренебрегать консультациями врачей, которые расскажут, как восстановить влагалище после родов быстро и без последствий.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений Кегеля

Комплекс упражнений Кегеля

Специальную гимнастику для женщин разработал квалифицированный врач Арнольд Кегель. Упражнения настолько легкие, что их можно делать в любом месте и удобное время. Они способствуют сильному притоку крови, мышцы влагалища приобретают упругость и эластичность.

  1. Периодически выполнять задержки процесса мочеиспускания. Во время ощущения сильного напряжения доктор рекомендует втягивать внутрь анус, влагалище и ягодицы. Подобное упражнение помогает тренировать сфинктер, который есть около каждого отверстия. Достаточно несколько заходов по 5-30 раз, гимнастику следует выполнять каждый день.
  2. Тренировки направлены на расслабление и напряжение мышц, находящихся в области промежности. Чем выше упругость стенок влагалища, чем дольше получится выполнять упражнения.

Комплекс упражнений Кегеля поможет быстро восстановить влагалище после родов. Дополнительно можно пользоваться вагинальными конусами или шариками. Упражнения важно выполнять систематически, необходимо выделять свободное время, оправдания или отговорки в данной ситуации недопустимы.

Физиотерапевтические процедуры

Вернуть женское здоровье помогают специальные манипуляции. Во время лечения применяются электроды, под воздействием которых происходит сокращение мышц промежности. Врач подбирает терапевтические методики, учитывая индивидуальные особенности пациентки. Чтобы восстановиться за короткий период времени можно комбинировать гимнастику и физиотерапевтические процедуры.

Если женщина знает, что происходит с мышцами влагалища и маткой после родов, она сможет быстро восстановиться, соблюдая все рекомендации врачей. Грамотный подход к решению проблемы, соблюдение интимной гигиены и тело женщины вернется в норму. Современные методики позволяют молодым мамам оставаться здоровыми и красивыми, даже после того, как они рожают детей.

Слабость мышц влагалища: причины и методы лечения

Слабость мышц влагалища влечет за собой не только проблемы в интимной жизни, но может стать причиной недержания урины, учащения инфекционных заболеваний и даже выпадения матки. Часто от такого недуга страдают женщины с низким уровнем эстрогена. Слабость влагалищных мышц обычно сопровождается болями в поясничной области и при половом акте, сухостью оболочки влагалища и частыми непроизвольными выделениями мочи при кашле, чихании, прыжках. Определить причину проблемы поможет врач. Но укрепить мышцы влагалища можно самостоятельно в домашних условиях.

Причины слабости мышц влагалища

 Причины слабости мышц влагалища

Вагинальные мышцы слабеют и теряют свой тонус по разным причинам. Вот несколько из самых распространенных:

  • роды,
  • тучность,
  • многократные аборты и другая гинекологическая хирургия,
  • частый подъем тяжелых предметов,
  • регулярные слишком интенсивные упражнения,
  • травмы в области таза,
  • менопауза,
  • генетическая аномалия соединительной ткани,
  • хроническая боль в спине,
  • частое чихание или кашель,
  • резкое снижение веса,
  • частые запоры.

Этот процесс является естественным, но есть способы вернуть эластичность влагалищу. Многие женщины решаются на хирургическую операцию, чтобы сделать вагинальные мышцы более сильными и упругими. Но подобный способ имеет немало противопоказаний и может быть опасен для здоровья. Существуют более естественные и безопасные методы.

Полезные привычки для укрепления влагалища

Полезные привычки для укрепления влагалища

Помимо основных методов лечения, чтобы скорее победить слабость вагинальных мышц, следует завести полезные привычки. Перечислим несколько из них:

Здоровая диета

Это одна из лучших привычек для укрепления мышц во всем теле и для здоровья в целом. Женщинам, у которых наблюдается слабость мышечных тканей влагалища, полезно потреблять больше богатых растительными эстрогенами продуктов (гранаты, семена кунжута, соевые бобы, морковь, зеленый горошек, фасоль, пажитник и пр.). Помимо этого, желательно увеличить в рационе цельные злаки и натуральный животный белок.

Соблюдение гигиены

Еще один важный совет — придерживаться правил гигиены. Подмываться стоит ежедневно и аккуратно, используя мягкое очищающее средство с нейтральным уровнем рН. Но среди врачей существует мнение, что подмываться полезно просто теплой водой и без применения каких-либо косметических средств, чтобы не нарушать естественную микрофлору. Особенно важно соблюдать гигиену во время менструального периода.

Травяные кремы и отвары

Иногда гинекологи могут посоветовать гели, кремы и отвары на основе трав для улучшения тонуса вагинальных мышц. Из некоторых лекарственных растений (корень девясила, лапчатка белая, зимолюбка) готовят отвары для ополаскивания влагалища. Но самостоятельно выбирать подобные средства не рекомендуется. Предварительно нужно поговорить с лечащим врачом.

Сомкнутые ноги

Существует также теория, согласно которой во время интимной близости ноги желательно держать сомкнутыми и выбирать те позы, которые этому способствуют. Такая привычка помогает укреплять вагинальные мышцы естественным образом.

Хлопковое нижнее белье

Нужно отказаться от привычки носить синтетическое нижнее белье. Когда мышцы влагалища ослаблены, не стоит подвергать их лишнему раздражению из-за ненатуральных тканей. Хлопковое нижнее белье — самый хороший выбор: оно быстро высыхает и позволяет телу лучше дышать. Это может предотвратить развитие вредных бактерий, провоцирующих разные инфекции.

Отказ от ароматических спреев

Лучше не использовать косметические средства для интимной зоны с обилием химических веществ. Вместо них следует поискать продукты с более натуральной основой. От привычки использовать ароматические спреи для влагалища тоже лучше отказаться. Они полны вредных химических компонентов и могут легко спровоцировать инфекции. Если уж очень хочется придать интимной зоне приятный аромат, можно несколько капель эфирного масла розы или лаванды смешать со стаканом воды, чтобы ополоснуть промежность после душа.

Витамин Е

Согласно исследованию о преимуществах витамина Е, он является одним из лучших витаминов для правильного функционирования органов в организме. Его нередко используют, чтобы лечить сухость влагалища и слабость вагинальных мышц. Для этих целей витамин применяют только после консультаций с врачом и при отсутствии микротрещин внутри промежности. Капсулу витамина вставляют во влагалище и дают возможность организму впитать средство естественным образом.

Упражнения и методы для укрепления мышц влагалища

Упражнения и методы для укрепления мышц влагалища

Помимо перечисленных полезных привычек повысить тонус мышц влагалища помогут следующие упражнения и методы:

Йога

Эффективный способ укрепить интимные мышцы — занятия йогой. Плавные и размеренные упражнения помогут вернуть тонус мышцам всего тела. Необязательно разучивать самые сложные асаны. К примеру, можно лечь на спину, затем медленно поднимать и опускать каждую из ног вверх, не сгибая их в колене. Это упражнение выполняется в течение десяти минут по пять раз в день на протяжении одного-двух месяцев.

Напряжение мышц

Стоит разучить основное упражнение для укрепления стенок влагалища: соблюдая ровное дыхание нужно при вдохе постараться сжать вагинальные мышцы, а затем при выдохе ослабить их. Так повторять желательно десять раз в день. Упражнение удобно тем, что выполнять его можно в любое время и в любом месте.

Упражнения Кегеля

Один из самых известных и эффективных методов для повышения тонуса интимных мышц — упражнения, разработанные американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Они помогают тренировать внутренние мышцы таза. Простой способ их выполнить — вспомнить о естественном сжатии вагинальных мышц после окончания мочеиспускания. Сжимать нужно около десяти секунд, а затем расслаблять мышцы в течение еще десяти секунд. Повторяют упражнение несколько раз за пять минут и примерно четыре раза в день для достижения наилучших результатов. Полезны будут и другие виды упражнений Кегеля.

Приседания

Они тоже эффективны, если нужно вылечить слабость мышц влагалища. К тому же приседания хорошо поддерживают форму ягодиц. Регулярно выполняя их, можно естественным образом восстановить эластичность влагалища. Но главное — делать это правильно: ноги нужно поставить на ширину плеч и носки ступней чуть повернуть наружу, затем приседать с вытянутыми вперед руками так, словно хочется присесть на скамейку, стоящую сзади. Пятки от пола при этом не отрывать. Такое упражнение полезно для здоровья всего тела.

Растяжка

Еще одно не менее эффективное занятие для укрепления вагинальных мышц. Растяжка тела помогает предотвратить ослабление тканей в области тазового дна. Для этого нужно подобрать оптимальную систему тренировок для растяжки тела. Можно посетить курсы пилатеса и стретчинга.

Вагинальные шарики Бен-Ва

Гинекологи нередко советуют пациенткам с ослабленными мышцами влагалища использовать вагинальные шарики Бен-Ва, которые тоже разработал Арнольд Кегель. Способ их применения прост: нужно удерживать шарики внутри влагалища, сжимая его стенки. При сжатии тела шарики слегка сдавливают мышцы влагалища, тем самым укрепляя их.

Влагалищные конусы

Их вес и размеры в наборе бывают разными. Для наилучших результатов упражнения с конусами желательно выполнять около пятнадцати минут дважды в день. Сначала вводится самый легкий конус, который стенки влагалища удерживают без особых усилий. Затем постепенно вес и размеры конуса меняются. Такой метод прост и эффективен. Результаты его заметны уже через две-три недели регулярных тренировок.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о