Содержание

Как стать добрее. 10 действенных советов психолога | Психология жизни | Здоровье

В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.

1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.

2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.

3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.

4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.

5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.

6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких. 

7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.

На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.

8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.

9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.

10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.

Как стать добрее, спокойнее и сильнее: 10 советов

В Токио 13 ноября 1998 года состоялась первая конференция Всемирного движения за доброту. Через два года в Сингапуре прошла третья конференция, на которой официально был утвержден Всемирный день доброты.

С 2009 года к празднованию этого дня присоединилась и Российская Федерация. Символом праздника стали цветы, их принято дарить не только дорогим и любимым людям, но и совсем не знакомым.

День доброты имеет важную цель – независимо от культурного наследия и национальности, вероисповедания и языка объединить людей в мире. Только так планета сможет оказать противостояние бедам, войнам и терроризму.

Учитесь быть сильными, спокойными и добрыми

Говорят, что в современном мире все покупается и продается. Но ни за какие деньги нельзя приобрести такое качество, как доброта, ему надо учиться и развивать в себе самостоятельно. Как стать добрее, когда вокруг столько зла? Воспользуйтесь простыми советами:

1. Каждый день совершайте хотя бы одно доброе дело. Только на первый взгляд кажется, что это сложно. На самом деле добро можно делать каждую минуту.

Возвращаясь с дачи, нарвите букетик цветов и подарите одинокой соседке. Просто так позвоните друзьям, узнать как их дела. Увидев, что старушка или ребенок боится переходить проезжую часть, помогите им.

Коллега по работе пришла с новой прической – сделайте ей комплимент. Установите на балконе кормушку для пернатых и подсыпайте семечки. Забегите после трудового дня к родителям хотя бы на минутку, поцелуйте и крепко обнимите.

Поделитесь колбаской с бездомным котенком или щенком. И, конечно же, делайте это бескорыстно, не требуйте и не ждите благодарности.

2. Старайтесь часто говорить окружающим комплименты. Со временем вам станет даже интересно наблюдать со стороны, например, за незнакомой женщиной в общественном транспорте, найти в ней что-то особенное и сделать подарок в виде приятных слов.

3. Самое большое добро проявляйте по отношению к близким людям. Вспомните, сколько раз вы старались для окружающих казаться спокойной

, а дома всю усталость рабочего дня срывали на семье. Даже если день был крайне тяжелым, никогда не выплескивайте негатив на родных.

4. Купите маленький блокнот, и пусть он станет вашим дневником благодарностей. Перед сном проанализируйте сегодняшний день и запишите в блокнот трех людей, которым вы за что-то благодарны – начальник похвалил за хорошо проделанную работу, кассир в супермаркете была приветлива, мужчина уступил в транспорте место.

Если вы не находите поводов для благодарности, значит, замечаете только плохое, а хорошее пропускаете мимо. Надо срочно менять отношение к жизни.

5. Составляйте список доброты и заботы. Начиная с детских лет, вспоминайте, что хорошего делали для вас люди и записывайте. Это очень интересная и полезная игра.

Каждый такой приятный случай, старайтесь мысленно снова представить – теплые мамины руки, похвалу папы за хорошую оценку, внимание учителей или тренера, любовь мужа и т.д.

6. Каждый день относитесь к окружающим с вниманием и заботой. Только не переусердствуйте, не доказывайте на каждом шагу свою правоту и не раздавайте советы, если в них не нуждаются.

7. Всегда проявляйте добро по отношению к себе, не допускайте жестокость даже в мыслях.

8. Если кто-то вам нахамил, и очень хочется ответить той же монетой, не торопитесь. Несколько секунд подумайте, представьте себя на месте этого человека, попытайтесь понять его эмоциональное состояние. Это поможет немного снизить гнев и ответить более мягко.

9. Окружайте себя только добрыми людьми. Если вокруг постоянно агрессия, то все ваши добрые побуждения иссякнут, на сердце будут обида и гнев. Ругаются коллеги в офисе, уйдите из помещения на несколько минут. Слышите, как ссорятся домочадцы, закройтесь в другой комнате и послушайте приятную музыку.

10. Сопереживайте чужим проблемам и бедам. Когда у людей горе, не оставайтесь в стороне, предложите помощь.

И обязательно, выходя из дома, надев пальто и шапочку, прихватив сумку, не забывайте включить на лице улыбку. Это и будет ваш позитивный посыл миру, который непременно вернется и наполнит жизнь добром.

Это качество открывает нам любые двери, помогает достигать гармонии с окружающими и добиваться успеха. А еще доброта обязательно продлит вам жизнь.

советы психологов, как быть добрее и спокойнее к людям.

С каждым годом доброта становится все более редким и ценным качеством. Впрочем, многие люди избегают развивать в себе эту черту, опасаясь, что в наши дни ней могут лишь воспользоваться, нанеся серьезную душевную травму, но так ли это? Как стать добрее, если позади немало разочарований? Помогает ли доброта в жизни? Рассмотрим эту непростую тему подробнее.

Как стать добрее

Доброта – это слабость или качество сильных

Много идут споров о том, присуща ли доброта сильным людям или этим качеством характеризуются слабые. Люди, полагающие, что доброта – удел слабых, которыми пользуются, путают ее с наивностью, излишней доверчивостью и мягкотелостью. Зачастую добро соседствуют с этими чертами, но это необязательно.

Никогда не поздно стать добрее, приобретя при этом немалую силу. Вы избавитесь от негатива и зла в душе, не станете утверждаться с помощью агрессии и не ответите ненавистью на недостойный поступок. Вы избавите себя от негатива, облегчив жизнь. Многие люди не понимают такой доброты, но злоба не возвышает их над проблемами – добрым жить проще.

Только сильный человек может позволить себе стать добрее. Легко быть равнодушным и отстраненным. Чтобы творить благие дела, необходима большая сила духа, лишающая эгоизма, зацикленности на себе. Сократ заявлял: «Ничто не способно повредить доброму человеку ни в жизни, ни после смерти». Задумайтесь над изречением. Сильный человек готов прощать, тем самым снисходительно относясь к чужим слабостям.

Стоит ли быть добрее и терпимее

Терпение и доброта не раз вам сослужат добрую службу, но стать добрее и терпимее не всегда удается, имея лишь одно желание.

Стоит ли быть терпимее

Как обрести эти качества?

  • Буддисты говорят так: «Только терпеливый срывает спелые плоды». Попробуйте осознать, почему вы нетерпимы к другим. Нередко человек воспринимает собственное мнение, как единственное верное, яростно осуждая всех несогласных. Принятию других мешает и обостренное чувство превосходства и завышенная самооценка. Возможно дело в защитной реакции. Разберитесь, что вызывает нетерпимость и осознайте, сколько от нее проблем.
  • Часто смотрите на ситуацию глазами прочих людей. Постарайтесь понять их мотивы, станьте мысленно на их место.
  • Старайтесь изначально быть к другим доброжелательными. С позитивом подходить к общению к давним и новым знакомым, не воспринимайте в штыки любые ранее незнакомые явления и случайные знакомства.
  • Учитесь контролировать отрицательные эмоции – они ведут к катастрофическим последствиям. Кто-то может ненадолго обидеться на неосторожно сказанное слово, другой – отвернется на долгое время или навсегда. Перед тем, как отреагировать на что-то удивившее или расстроившее, посчитайте до десяти, соберитесь с мыслями. Старайтесь максимально корректно поделиться собственной точкой зрения.
  • Осознав гнев, не пытайтесь тут же подавить его в себе – это пойдет лишь во вред. Негатив можно выпустить на лист бумаги, написав все свои мысли и возмущения по этому поводу.
  • Вас раздражает какой-то человек, но вы хотите стать добрее к нему? Постарайтесь отыскать положительные качества в людях, раздражающих вас, и злость начнет отступать.
  • Принимайте окружающий мир, ищите в нем позитив. Принимайте людей, но если это невозможно, не тратьте попусту время, абстрагируйтесь от раздражающих вас.

Как стать добрее и спокойнее к людям

Чувствуете потребность стать добрее?

Рекомендуем действенные способы:

  • Тренируйте в себе навыки эмпатии. Научитесь сопереживать хотя бы простыми выражениями: «Я тебя понимаю», «Разделяю твои чувства». Сначала процесс будет механическим, но потом вы ощутите, что действительно стали больше понимать другого человека.
  • Хочется выразиться негативно, сказать что-то неприятное, ответить грубо? Чтобы стать добрым, сдерживайте себя в подобные секунды, встаньте наместо оппонента. Смотрите на ситуацию отстраненно, будто на кадр фильма. Градус напряжения снизиться, ответ будет доброжелательнее.
  • Стать добрым человеком несложно, если развивать в себе лучшие качества. Иногда промолчите, чувствуя желание сказать что-то неприятное, лишний раз не обратите внимания на что-то негативное. Не навязывайте точку зрения, не выступайте с непрошеными советами и критикой. После разговора с вами человек должен ощутить легкость, а не груз.
  • Каждый вечер пишите хотя бы мысленно благодарность человеку, который сказал вам что-то приятное за день или как-либо помог. Такого не случалось? Видимо, вы привыкли фокусироваться только на негативе, и не замечаете даже мельчайшего проявления позитива.

Как быть добрым человеком

Хотите стать добрым человеком?

Стать добрее

Примените на практике простые советы:

  1. Вспомните случаи, когда вы понимали, что человек добр к вам, великодушен, заботиться о вас. Вспоминайте все эпизоды, расставляя их на листе бумаги в хронологическом порядке. Проделайте упражнение: удобно расположитесь в кресле, полностью расслабьтесь. Подумайте о тех ситуациях, представьте их, визуализируйте, попробуйте вернуться в то состояние благодарности и радости. Дыхание сохраняйте глубоким и ровным. Ежедневно погружайтесь в эти воспоминания, на 5-7 минут. Каждый день будет проходить с ощущением добра, вы зарядитесь ним.

  2. Важно стать добрым не только по отношению к другим, но и к себе. Не критикуйте себя, не ущемляйте, не стесняйтесь. Будьте терпимее и добрее к себе.

  3. Окружите себя благожелательными личностями. Как стать добрее, если вокруг критика, обиды и непонимание? Избавьтесь от общества, унижающего и обесценивающего вас, иначе не останется сил на добро и сопереживания. Личность, пребывающая под эмоциональным прессингом, тратит силы на сопротивление и ответную атаку.

Развиваем доброту – советы психологов

Есть несколько несложных способов развить в себе доброту:

  • Дарите другим коммуникативные подарки. Делайте комплименты, хвалите – благодарность и палитра позитивных ответных эмоций обеспечены. Натыкаетесь на равнодушие и несогласие с добрыми словами? Не останавливайтесь, продолжайте практику.
  • Будьте добры с близкими людьми: хвалите их, цените, благодарите. Некоторые люди очаровательны и милы для дальнего круга, и невыносимые тираны в домашней обстановке. Чувствуете соблазн быть добряком в глазах знакомых? Проявляйте аналогичное стремление в близком окружении. Это сложнее, но проявите максимум стараний: окажите поддержку, проявите внимание, интерес. Вместо критики и непрошеных советов промолчите. Ситуация уже неизменна? Сокрушаться и советовать поздно – поддержите человека. Выдался сложный и напряженный день? Не срывайте раздражение на близких.
  • Негативные установки тратят ваши силы, забирают возможности. Только сильный человек способен позволить себе проявление доброты. Избавляйтесь от циничного и ядовитого внутреннего критика, останавливающего вас и порицающего: «Куда ты полез», «Ты не достоин этого», «У тебя не выйдет», «Вокруг неблагодарные хамы» и прочее. Промелькнула подобная мысль – придумайте альтернативную положительную установку, фокусируйтесь на ней. Чаще думайте о приятных моментах, хороших людях, смотрите добрые фильмы и мультфильмы – привнесите в жизнь больше добра.

Как стать добрым и милосердным: 15 полезных советов

В нашем жестоком и циничном мире доброта с каждым годом становится все более редким качеством. Бытует мнение, что чтобы чего-то добиться в жизни, нужно научиться работать кулаками. А человечность и альтруизм мешают человеку и делают его неконкурентоспособным. Мы развеем этот миф и вернем вам веру в добро. А заодно расскажем, как стать добрым, не позволив при этом взгромоздиться к себе на шею.

Основная ошибка большинства людей в том, что они путают доброту со слабостью. На самом деле у этих двух качеств нет ничего общего. Даже более того – они взаимоисключающи.

“Сколь многие думают, что у них доброе сердце, тогда как это всего лишь слабые нервы” (Мария Эбнер-Эшенбах).

Лишь по-настоящему сильный человек может быть добрым к другим людям. Давайте рассмотрим, что значит быть по-настоящему добрым и как отличить это качество от слабости.

  1. По одним лишь внешним признакам невозможно отличить проявления доброты от чего-то другого. За добрым на первый взгляд поступком могут скрываться совсем недобрые намерения. Поэтому смотреть в первую очередь нужно на мотивы, движущие человеком. По-настоящему добрый человек действует во благо других людей бескорыстно, не рассчитывая на личную выгоду.
  2. Очень многие люди пытаются казаться добрыми из страха проявить свою истинную сущность. Они могут быть очень учтивыми, обходительными, но в глубине души испытывать ненависть и раздражение. Таких людей мы называем двуличными. Им тяжело говорить “нет” в ответ на обращенные к ним просьбы, страшно высказывать свое мнение. Они боятся осуждения и конфликтов.
  3. Доброта не всегда бывает встречена благодарностью. В некоторых ситуациях она противоречит желаниям человека. Представьте ситуацию: ваш друг перебрал алкоголя на вечеринке и просит денег, чтобы продолжить веселье. Вы видите, что он уже в неадекватном состоянии, и уводите его домой во избежание проблем.

Это хороший и благородный поступок. Но друг, естественно, будет недоволен и обрушит на вас все свое негодование. Сильный человек готов к такому повороту событий и сможет достойно выйти из этой ситуации.

15 советов, как стать добрее

Развить в себе доброту может каждый. Я подготовила для вас памятку с полезными советами, которые помогут вам посеять и взрастить в себе это качество.

Будьте щедрыми

Первое правило доброты – не жадничайте. Душевная скупость лишает человека энергии для развития и созидания. Только постоянно обмениваясь с окружающим миром, вы можете наполнить свой душевный сосуд.

Начните делиться с людьми тем хорошим, что у вас есть. Это касается не только материальных благ, но и духовного капитала. Не жалейте эмоций, внимания, интереса, восхищения. Говорите искренние комплименты своим друзьям и знакомым. Делайте это бескорыстно и с чистым сердцем, не ожидая ничего взамен. Вскоре вы поймете, что отдавать не менее приятно, чем получать.

Развивайте эмпатию

Эмпатия – одна из составляющих эмоционального интеллекта. С ее помощью мы ориентируемся в проявлениях человеческих чувств и эмоций. Человек, обладающий хорошей эмпатией, с легкостью может поставить себя на место другого. Он способен считывать эмоции по невербальным сигналам и учитывать в полной мере контекст ситуации.

Человек без эмпатии в межличностных отношениях подобен слепому котенку. Вместо реальных людей он видит какие-то свои проекции и никак не может абстрагироваться от собственного эго. Он путает свои и чужие чувства, ожидания и потребности. Часто делает что-то невпопад, потому что совсем не может предугадать реакцию человека на свои действия.

Только обладая хорошей эмпатией, можно по-настоящему сочувствовать и сопереживать человеку. Без нее невозможно творить добро, так как понятие это субъективно. То, что вы мните добром, для другого человека может таковым не являться.

К счастью, развить эмпатию может каждый. Для этого нужно сместить фокус внимания с себя любимого и направить его на других людей. Поменьше занимайтесь самокопанием и самолюбованием, а побольше продуктивно общайтесь.

Поставьте себя на место другого человека

Поставьте себя на место другого человека

Интересуйтесь собеседником в процессе общения, задавайте вопросы, слушайте внимательно. Старайтесь ставить себя на его место. Со временем вы сможете безошибочно считывать эмоции и даже предугадывать действия человека.

Избавляйтесь от излишней категоричности

Людям, которые видят мир исключительно в черно-белом цвете, очень сложно быть добрыми. Они слишком требовательны к себе и к другим, и из-за этого очень страдают. К оценке людей и событий они подходят с одной линейкой, на которой лишь два деления: “идеально” и “ужасно”. Все, что не попадает в первую категорию, автоматически оказывается во второй.

Любые, даже мелкие недостатки служат поводом “забраковать” человека. Добро ведь хочется делать только для самых лучших и достойных людей. А таковых вокруг не оказывается.

Как понять, что вы чересчур категоричны? Прочитайте следующие утверждения и определите, насколько они вам соответствуют.

  1. Вы считаете, что лучше, умнее и добрее большинства людей.
  2. Вы злопамятны и не прощаете прошлые обиды.
  3. По одному поступку вы можете сделать вывод о человеке.
  4. Вы легко обрываете связи с близкими людьми, если вдруг они что-то сделали не так.
  5. Вы можете осудить человека, даже не обладая исчерпывающей информацией о возникшей ситуации.

Если хотя бы три утверждения верны, вам стоит серьезно поработать над собой. Осознайте, что идеальных людей не бывает, и простите окружающим их несовершенства. Снимите с себя мантию судьи и отложите свой молоток – вам тут же станет легче.

Представьте, что все вокруг были бы такими же требовательными, как вы. Во что бы тогда превратился наш мир? Вряд ли бы вам захотелось в нем жить.

Придушите внутреннего критика

Каждый раз, когда вам хочется высказать свое критическое мнение, остановитесь и подумайте. Задайте себе вопрос “С какой целью я это делаю?”. Самый частый мотив в таких ситуациях – жажда самоутверждения. И не думайте, что мотив этот виден только вам.

Осознайте, что ничего, кроме враждебности к вам и плохого настроения, критика без запроса не вызовет. Разве такие эмоции вы хотите дарить миру и окружающим вас людям? Повышайте самооценку другими способами – без ущерба для отношений с людьми. Научитесь чему-то новому, например, или сделайте что-то полезное. А пока вы важно презентуете свое “экспертное” мнение, люди закрываются от вас все сильнее.

Займитесь благотворительностью

Вы нащупаете в себе доброту, если начнете помогать тем, кто в беде. Причем помогать лучше не деньгами, а делами. Так вы в полной мере сможете проникнуться ситуацией другого человека и ощутить сопричастность.

Есть множество возможностей помогать другим. Можно записаться волонтером в хоспис для больных детей или дом престарелых. Можно взять под опеку одинокого старика или старушку по соседству. Можно обратиться в благотворительный фонд и предложить свои услуги.

Но помните – вступив однажды на этот путь, вы уже никогда не будете прежними. Благотворительность меняет людей до основания, не оставляя в душе места для жадности, зависти и ненависти.

Займитесь благотворительностью, она меняет людей

Займитесь благотворительностью, она меняет людей

Будьте благодарными

Начинайте каждый свой день с благодарности за все, что у вас есть. За крышу над головой, свежую еду и чистую воду, теплую одежду. Благодарите вселенную, Бога, судьбу – в зависимости от того, во что вы верите. Многие люди лишены и сотой доли того, что вы имеете и принимаете как должное.

Научитесь говорить “спасибо” людям вокруг: кассирам в магазинах, водителям такси, докторам. Ну и что, что они выполняют свою работу и вы платите им деньги. Благодарность – это ведь так просто и ничего вам не стоит.

Ну и не забывайте про самых близких. Очень часто мы обделяем теплом и вниманием тех людей, которые их больше всего заслуживают. Чаще благодарите родителей, друзей, родственников за все, что они для вас делают.

Не забывайте о себе

Доброта к другим начинается с доброты к себе. Поменьше занимайтесь самобичеванием, не корите себя за ошибки прошлого, не требуйте слишком многого. В конце концов, вы самый дорогой и близкий для себя человек. Это не значит, что нужно закрывать глаза на свои недостатки. Работайте над ними, но с любовью, терпением и пониманием.

Позвольте себе быть тем, кто вы есть, не прячьтесь под масками. Уважайте в себе личность и не предавайте себя. Только когда вы достигнете гармонии внутри, вы сможете транслировать ее вовне. Вам не нужно будет что-то доказывать миру, самоутверждаться, бороться с чужим мнением. Вы сможете просто наслаждаться жизнью и делиться с миром своим позитивом. Доброта и радость станут вашим состоянием души.

Влюбитесь

Как известно, в состоянии влюбленности нас переполняют самые позитивные чувства. Для гнева, раздражения, зависти не остается места в душе у влюбленного. Хоть влюбиться – это и шуточный совет, но в каждой шутке, как известно, есть зерно правды.

Если вы одиноки, откройте свое сердце для любви. Обратите внимание, сколько вокруг интересных и красивых людей. Больше общайтесь, знакомьтесь, интересуйтесь противоположным полом. Рано или поздно вспыхнет та искра, которой суждено будет разгореться ярким пламенем.

Если вы давно в браке или в постоянных отношениях, вспомните первые месяцы вашего романа. Как замирало сердце при виде любимого и порхали бабочки в животе. Как вы ходили окрыленный и улыбались без причины. Возродите все эти чувства в своей душе – они обладают очищающим действием. В таком состоянии режим доброты включится автоматически.

Общайтесь с природой

В постоянной суете и стрессе мы забываем, где наши корни, и теряем связь с миром. Человек, оторванный от природы, может чувствовать себя потерянным, одиноким и никому не нужным. Из-за этого он становится озлобленным и обрастает колючками. Очень сложно быть добрым, когда в душе ты несчастен и разбит.

Нужно постепенно возвращаться в родную колыбель и объятья матери-природы. Общение с ней сделает вас спокойным, умиротворенным и поможет справиться с гневом. Почаще выбирайтесь за город, проводите время подальше от суеты, созерцайте прекрасные пейзажи. Ощутите себя частью всего этого великолепия и проникнитесь любовью к миру. Общайтесь с братьями нашими меньшими и учитесь у них искренности и непосредственности.

Однажды к вам придет осознание того, что все живое – единый организм. Поэтому все, что вы транслируете в мир, возвращается к вам. Будь то добро или зло, радость или печаль.

“Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе” (Лев Толстой).

Будьте вежливым и дружелюбным со всеми

Вежливость – еще не доброта, но уже первый шаг к ней. Хорошее воспитание располагает к вам людей и создает благодатную почву для проявления доброты. Придерживайтесь правил приличия, будьте тактичны и деликатны, и люди с радостью откроют вам свои границы.

Не ждите от людей, что они первые пойдут к вам навстречу – не будьте реактивными. Проявляйте дружелюбие сами, без страха наткнуться на безразличие и отторжение. Помните – правда всегда на стороне тех, кто добр и искренен.

Будьте вежливы и дружелюбны со всеми

Будьте вежливы и дружелюбны со всеми

Сделайте доброту своей привычкой

Чтобы доброта стала для вас явлением обыденным и само собой разумеющимся, нужно превратить ее в привычку. Возьмите за правило каждый день делать хотя бы по одному доброму делу. Неважно, что это будет за акт доброты, важно, чтобы он был искренним и осознанным. Можно покормить бездомного котенка, уступить свое место в автобусе, помочь донести тяжелые сумки, пожертвовать денег.

Заведите специальный блокнот и записывайте туда все свои благородные поступки. В старости будет чем похвастаться перед внуками.

Читайте вдохновляющие книги

Силу слова сложно переоценить. Им можно как ранить человека до глубины души, так и вознести на небеса. Хорошая литература способствует развитию в человеке положительных качеств, в том числе и доброты.

Я составила для вас список художественных произведений, способных побудить человека стать добрее и чище душой:

Читайте также нашу подборку лучших книг по саморазвитию.

Больше улыбайтесь

Улыбка – главное украшение человека. Она способна преобразить любого, как внешне, так и внутренне. Не ищите повода, чтобы улыбнуться, озаряйте мир своей улыбкой просто так.

Поначалу вам будет непривычно и странно. Но каждый раз получая обратную связь от людей, вы будете сиять все ярче. Недовольная гримаса навсегда покинет ваше лицо.

Общайтесь с добряками

Наверняка в вашем окружении есть добрые, отзывчивые, милосердные люди. Почаще проводите время в их компании, перенимайте некоторые привычки, интересуйтесь их взглядами на жизнь. Уже после первого разговора по душам вы перестанете задаваться вопросом, почему нужно быть добрым и позитивным.

Логика добродушного человека порой совершенно непонятна обычным людям. Они по-другому смотрят на вещи, по-другому интерпретируют ситуации и по-другому ведут себя. У них определенно есть чему поучиться. Да и общение с добряками – сплошное удовольствие.

Пересмотрите советские мультфильмы

Прошлое поколение оставило нам в наследство воистину великие дары. Мультфильмы, снятые в СССР – квинтэссенция доброты. В них пропагандируется любовь к ближним, взаимовыручка, честность, благородство.

Вспомните детство и пересмотрите свои любимые советские мультфильмы. Если память уже не та, вот вам шпаргалка из самых добрых и позитивных:

  • “Крошка Енот”;
  • “Мешок яблок”;
  • “Приключения поросенка Фунтика”;
  • “Мама для мамонтенка”;
  • “Большой Ух”;
  • “По дороге с облаками”;
  • “Чебурашка и крокодил Гена”.

Предлагаю посмотреть один из них прямо сейчас.

Заключение

У меня для вас прекрасная новость. То, что вы озаботились вопросом развития доброты, уже характеризует вас как человека хорошего и благородного. Дело за малым – взрастить эти семена в своей душе. Я уверена, что у вас все получится. А пока предлагаю потренироваться и оставить добрый комментарий к статье. Пусть остальные читатели вдохновятся вашим примером и тоже начнут работать над собой.

Как стать добрым человеком » Наша Психология

как стать добрым человекомкак стать добрым человеком

Любой человек может сделать доброе дело, но как стать добрым человеком? В этой статье мы с вами поговорим в общем о человеческой доброте и конечно о том, как стать добрым человеком.

Чтобы научиться быть добрым, вы должны изучить основы. Станьте заядлым слушателем и добросовестным наблюдателем. Имейте сочувствующее сердце и стремитесь протянуть руку помощи близкому человеку. Кроме того, вы должны быть щедрым и искренним. Все это звучит довольно легко, но для того, чтобы преуспеть в этом, нужна практика.

Прежде всего, не нужно насиловать себя и пытаться быть добрым всё время. Маловероятно, что любой человек может сделать это. У всех бывают плохие дни, когда они не могут сосредоточиться ни на чем, кроме того, что заставляет их чувствовать себя равнодушными, подавленными или злыми. В плохие дни постарайтесь найти способ почувствовать себя лучше, но помните, что важно не быть обиженным. В такие дни не быть злым может быть самым добрым делом, которое вы можете сделать.

Содержание статьи

Нет правила, согласно которому вы должны отказывать себе, чтобы быть добрым к другим. После того, как вы освоите основы, быть добрым станет для вас второй натурой, может быть даже и первой.

Пять шагов к тому, чтобы стать добрым человеком


Шаг первый — Как слушать внимательно и с интересом

Станьте увлеченным слушателем

Для большинства людей слушать кого-то получается довольно легко. Обычно, когда один человек говорит, второй думает о том, что он хочет сказать. В результате слушатель, возможно, уловил несколько ключевых слов того, что сказал другой человек, и обычно может собрать воедино суть того, о чем он говорил, но у него нет четкого понимания для полного участия в разговоре.

Когда вы разговариваете с кем-то из вашей семьи или просто со знакомым. То лучший способ начать избавляться от привычки слышать, но не вникать, это слушать, как будто вас будут опрашивать на предмет того, что было сказано позже. Сначала это может быть неудобно для вас. Вы можете даже чувствовать себя непривычно. Но вам нужно просто потерпеть и эти чувства исчезнут. В конце концов, прислушиваясь таким образом, вы добавите гораздо больше смысла разговору и придадите больше смысла вашему ответу. Что еще более важно, это станет естественным для вас.

Шаг второй — Как стать более осведомленным о том, что кто-то чувствует

Станьте внимательным наблюдателем

Чтобы помочь кому-то почувствовать себя лучше и удобнее с вами, вы должны быть в состоянии распознать признаки того, что они приветствуют вашу помощь, и вам необходимо выяснить, каким образом вы можете помочь. Посмотрите на ситуацию в целом. Уделение внимания языку тела и выражению лица играет важную роль, помогая нам понять, что мы видим на поверхности и что находится за ее пределами. У большинства людей есть врожденная способность читать других людей, наблюдая за их движениями тела или смотря на выражение лица, которые они делают.

Однако, многие люди блокируют возможность признать то, что они видят, потому что они могут быть слишком заняты или они могут не хотеть смотреть правде в глаза. Не позволяйте этим факторам стоять на вашем пути, чтобы делать правильные вещи. Признайте свои инстинкты, а затем проверьте свою реакцию или бездействие по отношению к ним. Существуют ли текущие внешние воздействия, которые заставили вас увидеть то, что вы видели в человеке, ситуации или вещи? Или у вашего видения есть более глубокие корни, которые могут иметь или не иметь отношение к здесь и сейчас? Почему вы действовали или не действовали?

По сути, доверяйте тому, что ваши инстинкты пытаются вам сказать, но задавайтесь вопросом, что именно вы должны из них извлечь, чтобы иметь более полное представление о реальности того, что есть. Знание сложных деталей, какие вы видите и воспринимаете, поможет вам понять, что вы можете сделать.

девушкадевушка

Шаг третий — как поставить себя на место кого-то другого

Сочувствующее и чуткое сердце

Теперь, когда вы узнали, как стать добрым человеком, а точнее острым слушателем и добросовестным наблюдателем, пришло время приступить к сути вопроса. Чтобы испытывать сочувствие к кому-то, вы должны чувствовать сострадание. Разница между ними состоит в том, что с сочувствием ваше сострадание начинается в вашей душе и выходит за пределы печали. Вы усваиваете мысли, чувства и переживания кого-то другого.

Например, вы испытываете сочувствие, когда видите бездомную женщину, сидящую на холоде со своим ребенком, и сочувственно думаете: «Как же так; ей должно быть холодно». Вы любезно предложите ей чашку кофе и предложите свой обед. Однако, когда вы видите бездомную женщину, сидящую на холоде со своим ребенком, вы замечаете отчаяние на лице матери. Вы представляете, какого это для них и о чем должна думать эта мать, и представляете себя сидящим там, все время чувствуя холод в ваших костях и резком ветре на вашей щеке, надеясь, что ваш ребенок не заболеет, хотя на самом деле, вы смотрите на них через окно теплой машины, тогда вы сопереживаете им.

Вы можете даже предложить оставить их на ночь или дольше, если это будет необходимо. Чтобы быть добрым человеком, вы должны иметь хорошую меру сочувствия.

Шаг четвёртый. Как стать добрым человеком — это стать щедрым

Будьте щедрыми и стремитесь протянуть руку помощи.

Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-то, это ваше время. Однако в этом быстро меняющемся мире отказ от вашего свободного времени (если оно у вас есть), может оказаться более сложным, чем если бы вы пожертвовали деньги. Хорошее здесь в том, чтобы быть щедрым, вам не нужно иметь много денег. Хотя, пожертвования благотворительным организациям полезны и демонстрируют доброту.

Волонтерство — отличный способ понять важность щедрости. Если у вас нет средств попасть на сайты добровольцев, вы всегда можете предложить помощь пожилым людям в вашем районе или детям которые болеют. Зачастую волонтер получает больше от опыта, чем от того, что он дает. Что еще более важно, получатели вашей благотворительной помощи, как правило, сталкиваются с необходимостью, которой в противном случае могло бы не быть, и большую часть времени их благодарность выражается повсюду.

как стать добрымкак стать добрым

Все ещё интересно как стать добрым человеком? Тогда продолжаем дальше…

Шаг пятый — станьте более искренним в общении с другими

Как стать добрым человеком? Будьте искренними.

Ищите хорошее, будь-то в человеке или в какой-либо ситуации. Найдите то, чем вы можете поделиться и что поднимет настроение другому человеку. У человека может быть не очень хороший день, и вы можете поднять ему настроение, поговорив с ним о чем-то хорошем. Иногда, когда люди делятся своими проблемами с вами, им не нужны советы или решения в этот момент. Они просто хотят, чтобы их услышали.

Поэтому важно внимательно слушать и реагировать соответствующим образом. И все также можно спросить, можете ли вы что-нибудь сказать или сделать для него. Честность является ключом.

Не забывайте, что у большинства людей есть врожденное чувство, и если вы лжете, они это почувствуют. Доверие растет со временем, но когда оно разрушается, восстановление занимает много времени. Когда вы отдаетесь от всего сердца, ваша доброта способна укрепить их уверенность в себе и общее уважение.

животные хотят добротыживотные хотят доброты

Животным тоже нужно добро!

Быть добрым к людям, а быть злым к животным, лишает человека возможности быть добрым человеком. У животных тоже есть чувства и если вы плохо относитесь к животным, то самое доброе, что вы можете сделать — это оставить их людям, которые дадут им любовь и заботу, которых они заслуживают.

Если вы хотите завести домашнее животное, ознакомьтесь с его особенностями и заранее убедитесь, что они вписываются в ваш образ жизни. Изучение питомца до того, как вы его «усыновите», снижает риск того, что с ним будут обращаться недоброжелательно. Если вы решили, что иметь домашнее животное не для вас, вы просто можете найти для него лучший дом или вернуть его в приют. А если у вас есть домашние животные, тогда признайте, что у них также есть чувства, и относитесь к ним с уважением и заботой.

Как стать добрым человеком? Протяни руку доброты

Некоторые люди испытывают мало или вообще не проявляют доброты в своей жизни. Вы можете видеть это в их глазах и в том, как они отстраняются от других. Подумайте, каково это быть ими. Протяните им руку и покажите что вам не все равно. Пусть они знают, что доброта — это не просто слова.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как стать добрее и спокойнее

Как стать добрее? Доброта в силу меркантилизации большинства целей уходит из повседневности, а многими порицается, именуясь бесхребетностью. Поэтому данное качество, ценимое высоко ранее, взлетело в цене сегодня при истинности его проявления на фоне озлобленности. Даже девушки, в природе которых изначально заложено меньше агрессивности (гормонально), замечают изменения своих реакций, слышат критику от старших и ищут советы, как стать доброй.

Доброта не в одномоментных поступках, скорее это жизненная концепция активного принесения частички света в мир, без корыстного ожидания. Зная, как стать доброй и милой, и проявляя доброту, девушка притягивает (или создает) ауру, где легче и счастливей дышится, ее также чувствуют окружающие, становится оптимистичнее и прикольнее, лучше выглядит, становится здоровее. Но, помимо подобных объяснимых логической взаимосвязью вещей, происходят и события, когда добрый поступок воздается, пусть не прямо тем же человеком, и не такой же формы помощью, но совершив хорошее, в ответ приходит добро. Тут поверишь и в кармические законы вселенной, и в энергетическую справедливость, хотя можно объяснять и притяжением излучаемого, и стремлением людей быть ближе к доброте.

Как стать добрым человеком?

При психологическом отдалении друг от друга люди становятся более озлобленными в своей закрытости, не замечая, что именно доброта открывает многие двери, достигать успеха и строить более гармоничные отношения.

Советы, как стать доброй личностью довольно просты в своем звучании и вы не сможете словить инсайта от внезапно открывшейся истины, но, не смотря на это, жить, руководствуясь принципами доброты каждый день и в любых ситуациях не каждому под силу.

Развивая собственную доброту, помогайте людям, окружающим вас везде. Кому-то проще помогать незнакомым, а кому-то родным – оба проявления тяжелый труд и невозможно оценить кому проще, ведь что нужно чужому человеку труднее угадать, но бывает так, что протянуть руку родным остается невозможно из-за непрощенных обид. Даже если вы раз в день будете совершать один поступок, улучшающий жизнь других, вы постепенно тренируетесь в проявлении собственной доброты, а также получаете свой кусочек позитива от благодарности людей или понимания, что мир стал капельку лучше. Чтобы лучше справляться и совершать такие поступки без наигранности и вынужденности поработайте над развитием собственного позитивного мышления – часто помощь выглядит как поддержка или ободрение, как умение поднять человеку настроение, а если вы автоматически сами мыслите позитивно, то будете распространять его вокруг себя.

Но некоторым тренировать доброту не нужно, а стоит лишь выпустить на волю собственную, закрытую рамки злости и недовольства. Подобное случается, когда человек себя недооценивает, самоуничижает, ведь если тяжело себя переносить и любить, куда уж до окружающего мира. Точно также с огромными количествами раздражающих факторов или при постоянном занятии нелюбимым делом – по крупице плохая и раздражающая работа, натирающие туфли и соседки, сующие нос в личную жизнь, вытягивают энергию, способность радоваться и желание помогать. Начните с доброты к себе – пожалейте, похвалите, купите вкусненького, побалуйте ванной, выбросьте уродующие или неудобные вещи, словом, сделайте все, что улучшит лично ваш комфорт. Любите себя и заботьтесь о собственных потребностях, так, когда вы сами получаете достаточно любви и радости вы сможете делиться этим с другими, причем естественным образом, не задумываясь как бы подобреть.

Не ограничивайте проявление своей доброты определенными удобными ситуациями и требующими этого людьми. В обществе принято заботиться об инвалидах и стариках, но не принято протянуть салфетку девчонке, плачущей в метро, также люди привыкли жертвовать деньги нищим у храмов, но мало кто купит банку краски и обновит лавочки возле собственного дома. Нет принятых мест и ситуаций для проявления заботы и доброты, более того, те, что считаются требующими этого, обычно обесценены, а человек в настоящей беде в итоге прыгает с моста, потому что люди помогающие приютам и пенсионерам прошли мимо его боли.

Как стать добрее и спокойнее?

Стать добрее помогает работа с собственным внутренним миром, вспомните, когда вы в благостном расположении, полны вдохновения и счастливы, то люди вокруг вас восхищают, и вы стремитесь радовать их просто так, а идеи сами приходят в голову. При наличии кризисного периода в жизни, хватки времени и ресурсов, вполне закономерно развитие состояния, когда нервы сдают буквально из-за каждой мелочи. Если все навалилось и объективно сложившаяся ситуация заставляет нервничать, а спокойствие потеряно, то это не говорит о том, что вы превратились в злюку, а свидетельствует об экстренной потребности в пересмотре собственного ритма жизни и направления движения.

Как стать добрее? Посвятите время изучению собственной души, возможно, вы там найдете много не прожитых обид, полученных предательств – не обращая внимания на такие душевные раны, вы заставляете их кровоточить безостановочно, а жизнь превращается в ринг, где вы постоянно в защитной стойке и бьете первым, не особо разбираясь, с какими намерениями пришел человек. Можно реагировать и так, а можно вытащить полученный травматичный опыт наружу, проанализировать и посмотреть на все критически, извлекая новые стратегии. Может оказаться, что доверять все-таки можно, но стоит подбирать комфортную скорость сближения, а комплименты в большинстве в своем вполне искренни, и продиктованы желанием вам понравиться и поднять настроение, а не являются сарказмом и тонкой иронией. Успокаивая собственных демонов, признавая их существование, мы знакомимся и понимаем возможность различных вариантов реагирования, которые доступны нам, если взглянуть шире.

Исследование собственной вспыльчивости и агрессивности может привести к обнаружению нехватки заботы о собственных потребностях (это когда все уже достали со своими требованиями, а собственная голова десятый день не мыта), ранимости (когда ультимативный тон слишком груб для вас и вы отвечаете на это как на агрессию), нарушения ваших личностных границ (когда люди уже не понимают словесного адекватного предупреждения и вынуждают вас быть резче) и пр. Вариантов множество, но все они про нестабильность именно вашего эмоционального состояния, вашу неудовлетворенность, а не наличие или отсутствие доброты.

Как стать добрее к людям, если они бесят?

Повышенная чувствительность к средовым воздействиям раскрывается в непереносимости определенных человеческих проявлений или люди в общей своей массе начинают бесить, хочется всех рассадить по условленным местам, раздать книги и требовать гробовой тишины, иначе своя внутренняя тонкая, удивительная и чувствительная натура слишком травмируется их грубыми и неуместными проявлениями жизни. Казалось бы, выглядит, как ранимость и чувственность, но скрывается за такой повышенной раздражительностью к окружающим собственный выхоленный эгоизм, когда от людей требуется внутренне и внешне соответствовать удобному вам образу, иначе злость, раздражение и никакой доброты.

К подобной болезненной чувствительности, приводящей к тому, что окружающие бесят, ведет излишняя забота о доставлении счастья и комфорта себе – потребности становятся очень тонко нюансированными, а мир становится пыточной, поскольку бесконечно далек от того, который выдуман и требуется эгоистичными потребностями.

В таких ситуациях круг внимания замыкается на собственном неудовлетворении, при этом теряется всякая чувствительность как к своим потребностям истинным (есть мысленный образ, как хочется в идеале) и другим людям. Развитие чуткости, стремление понять потребности другого человека являются ведущим выходом из состояния, когда все бесят. Через понимание других будет постепенно возвращаться понимание себя, поскольку раздражение, испытываемое от других людей, это раздражение от самого себя, глубоко запрятанное подсознанием и не допускаемое к осознаванию, но пытающееся вырваться наружу через проекции.

Таким образом, можно пойти в обход, поскольку взломать собственное подсознание довольно сложно, можно пытаться понять, что именно требуется человеку, который максимально бесит, догадаться до истинной мотивации столь раздражающих вас поступков и по возможности дать ему это. Возможно, окажется, что тупая коллега нуждается в вашей подсказке, и вы можете ей дать совет. Наблюдайте, как изменится мир, возможно, она упомянет вас в своем отчете и вам дадут премию или принесет вкусный чай – и это только видимые внешние бонусы, а если включить анализ глубже, то может оказать, что за раздражением скрыто ваше огромное, но запретное желание уметь полагаться на знания других, а не тащить все самостоятельно.

Нас не особо эмоционально задевают вещи, не имеющие отражения в собственной психике, поэтому если кто-то уж совсем сильно раздражает, то это не про него, это про вас. Можно пойти от внешней части и попробовать найти стремление человека и его скрытое послание вам, удовлетворив которое что-то понять про себя. А можно от внутренней части, проанализировав, что именно бесит и как это связано с вашими потребностями и возможностями – таким образом, на верх осознавания вытаскивается закрытая информация, а человек перестает бесить и количество добрых слов и поступков в его адрес у вас само по себе возрастает.

Как стать доброй девушкой?

Девчонки все больше прокачивают навыки и характер, стараются не быть тряпкой и не размазывать сопли, да и вообще обращаются с собственным внутренним миром и окружающими людьми, как парни, причем довольно грубые, сильные и жесткие парни. Эти качества круты для построения карьеры, для спортивных достижений, но в любом месте, где дело доходит до взаимодействия терпят полнейшее фиаско и думают как стать доброй и милой, как раньше. Парни по-прежнему предпочитают тех, кто выглядит женственной и хрупкой, а не тех, кто самостоятельно домкратом поднимает автомобиль на трассе.

Чтобы стать милее и добрее начните с проявления толерантности к недостаткам других и терпению. Спокойное решение проблем, доля самоиронии и безграничное терпение, вместо срывов на крик из-за мелочей и укоров из-за допущенных ошибок. Сила воли в помощь, ведь придется терпеть различных людей и их проявления, оставить мат и другие крепкие выражения, а также оскорбления людей. Тренируйте доброту, начиная с небольших дел – покормите бездомных животных (остановитесь, не убегайте – впитайте в себя происходящее, возможно мурчание или виляние хвоста, заметьте нежность, возвращающуюся к вам), приготовьте что-то вкусное и угостите друзей (без повода, ради удовольствия). Каждый день, расширяя подобные дела, со временем вы почувствуете вкус к подобным поступкам, главное немного притормаживать в будничной суете. Чтобы успеть заметить светящиеся глаза, благодарность или то, что человек смог себе позволить немного отдохнуть, благодаря вам.

Тренируйте свою чувствительность, как к собственному состоянию, так и к состоянию окружающих. Становиться доброй и милой – не значит идти у всех на поводу, отодвигая свои границы и потребности для выполнения прихотей окружающих. При развитой чувствительности вы сможете почувствовать собственную усталость и сможете позаботиться о себе, найдете возможность восполнить упадок настроения еще до того, как это превратится в неконтролируемую агрессию. Так же и с чувствованием других – умение отличить потребность человека в помощи от манипуляции поможет сохранить силы, уважение и хорошие отношения, а знание других подскажет наиболее точные варианты, при помощи которых можно порадовать человека.

Доброта – это всегда про силу, широкую душу, про зрелую личность и взрослое ответственное отношение к жизни, про искреннюю любовь. Все. Что за границами подобных понятий – манипуляция, действия ради выгоды, приспособление, выживательное поведение.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как стать добрее: 12 полезных советов

Хотите быть счастливыми? Будьте! Но важно уметь дарить счастье и окружающим. А на это способны только добрые люди. Каждый из нас может периодически проявлять альтруизм и сострадание, быть внимательным и заботливым. Но доброта как качество личности, так ценимое раньше, сегодня, к сожалению, все чаще именуется «бесхребетностью» и становится не популярным. Но никогда не поздно меняться, ведь доброта подобна мышцам, которые можно натренировать. В статье поговорим о том, как стать добрее, мягче и спокойнее.

Содержание:

Что такое доброта

Доброта — душевное качество человека, которое выражается нежным, заботливым отношением к другим людям, животным и природе, стремлением сделать что-то хорошее. Это не одномоментный поступок, чтобы «очистить собственную совесть», а жизненная концепция активного принесения частички света в мир. [1]

В чем проявляется доброта?

  • забота,
  • внимание,
  • милосердие,
  • бескорыстная помощь,
  • отзывчивость,
  • доброжелательность.

Добрыми рождаются или становятся? Считается, что человеку свойственно великодушие с рождения. Судите сами: практически все дети, видя, что кому-то плохо, остро реагируют на это — стараются помочь и готовы даже поделиться игрушками, чтобы утешить. Но доброта по мере того, как нас «закаляет» жизнь, ускользает. Ее место занимают расчетливость, меркантильность, корысть. [1]

Есть мнение, что добряки не могут ничего добиться в жизни, поскольку постоянно помогают другим, забывая о себе. Но добрый человек добр не только к окружающим, но и к себе. У него активная жизненная позиция, высокие моральные качества, развитая сила духа и эмпатия. Такой личности легче идти по жизни с высоко поднятой головой и добиваться успеха в поставленных целях.

Взгляд на мир глазами доброго человека

взгляд на мир глазами доброго человека

Понятие «доброта» сейчас почему-то стало синонимом «слабоволия». Но эти качества не имеют между собой ничего общего. Добрый человек, в отличие от слабовольного, никогда не поддастся влиянию другого, чтобы совершить скверный поступок. Он знает, что такое «хорошо» и «плохо», и сам может принимать решения.

Человек, умеющий быть добрым:

  • внимателен и отзывчив к каждому — к родственникам, к коллегам, даже незнакомцам;
  • следует своим убеждениям, даже если это грозит какими-то негативными последствиями для него самого;
  • воспитан и вежлив по отношению ко всем окружающим;
  • не испытывает негативных эмоций к людям только потому, что они другой расы и вероисповедания;
  • всегда заступается за слабого;
  • легко воспринимает строгость и конструктивную критику в свой адрес;
  • совершает хорошие поступки, не ожидая похвалы и материального вознаграждения;
  • умеет слушать окружающих, не навязывая свое мнение и не осуждая. [2]

Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты

зачем быть добрым

Казалось бы, отсутствие явно плохих поступков по отношению к окружающим или благотворительность под настроение — уже результат, можно не желать большего и перестать работать над собой. Но не стоит останавливаться на одной единственной СМС в благотворительный фонд в помощь нуждающимся. Попробуйте сформировать позитивное отношение к миру и людям, чтобы множить добро постоянно. Всего один хороший поступок, даже на первый взгляд незначительный, «заденет» как минимум троих человек — вас самих, того, кому вы сделали добро, и того, кто это видел. Проще некуда, но ваше позитивное отношение к миру таким образом растет в геометрической прогрессии.

Почему важно перестать быть злым? Приведем примеры позитивного влияния доброты на все сферы жизни:

  1. Добро возвращается

Практика показывает, что добрые поступки возвращаются к нам сторицей. Непонятно, как именно это «работает», нет никаких научных доказательств. Но добрые люди говорят: стоит только помочь нуждающемуся, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Это не какие-то материальные «вознаграждения», но значимость их не менее ценна для человека.

  1. Добрые люди живут дольше

Оказывается, быть добрым полезно для здоровья. Ученые утверждают, что люди, которые мало злятся и не строят козни окружающим, живут дольше. А все потому, что позитивный настрой защищает от стресса и депрессии — те факторы, которые негативно отражаются на самочувствии. [3]

  1. Добрые люди с возрастом становятся красивее

Косметологи подчеркивают, что добрые люди с возрастом становятся только красивее. Все дело в мимических морщинах. Мимику практически невозможно контролировать. У злых и агрессивных людей лицо постоянно напряжено и искривлено в какой-то маске, что с возрастом «отпечатывается» некрасивыми глубокими морщинами на лбу и в носогубных складках. Добрый человек выглядит гораздо лучше — веселые искорки в глазах, привлекательная россыпь мелких мимических морщин в уголках глаз от частых улыбок. [3]

  1. Добрым людям не грозит одиночество

С добряками легко общаться, они отличные друзья, которые всегда приходят на помощь. Такие люди словно притягивают таких же позитивных людей. Они никогда, в отличие от злых, не состарятся в одиночестве. Они легко адаптируются в любом коллективе.

  1. Добрые люди получают желаемое в более короткие сроки

Доброжелательное отношение к окружающим помогает быстрее достигать поставленных целей. Пока злой человек всю свою энергию тратит на то, чтобы «устранить» с пути соперников, все дальше удаляясь от намеченного плана, добрый — действует. Ему помогают (и делом, и советом) и дают мотивирующую поддержку, что значительно упрощает решение серьезных задач.

Как стать добрее: 12 рекомендаций

как стать добрее

«Я — злой человек. Это факт. Хочу стать добрее, но не знаю, как «переделать» себя. Мне уже 30 лет, но нет ни ребенка, ни даже постоянного партнера. Всех друзей я растеряла из-за своего скверного характера. Мне всегда казалось, что все они успешнее меня — богаче, умнее, удачливее. Это рождало злость и нездоровую зависть — проще было совсем отдалиться от когда-то близких людей. Я смогла успешно закончить обучение в престижном университете и продвинуться по карьерной лестнице. Но пришлось «подсидеть» коллегу. Знаю, что это нечестно, и так не поступают хорошие люди, но очень хотелось побыстрее получить хорошую должность. Сейчас коллеги меня сторонятся. Раньше меня это забавляло, а сейчас напрягает — я создаю нездоровую атмосферу в коллективе. Про меня постоянно сплетничают, что сильно злит.

Я не очень люблю шумные компании, да и люди в большинстве своем меня просто раздражают. Не могу сдержаться, чтобы не сказать какую-то колкость. В душе понимаю, что со мной очень сложно общаться. Надо исправлять ситуацию, иначе в старости буду одна».

— Марина, 30 лет

Доброту не найти ни на одном прилавке в магазине. Но это качество можно развить. Найти ответ на вопрос «как стать добрым человеком» помогут рекомендации психологов:

  1. Все начинается с улыбки

Доброта и доброжелательность начинаются с улыбки. Это тот самый маячок, который настраивает собеседника на позитивное общение. Чаще улыбайтесь. И не важно, кому именно — коллеге, кондуктору в автобусе, продавцу в магазине. Улыбка и вам самому придаст силы и уверенности в себе.

  1. Развивайте в себе навыки эмпатии

Сопереживание — качество личности, свойственное только доброму человеку. Он всегда найдет и время, и силы, чтобы выслушать собеседника и хотя бы душевным разговором поддержать его.

Развивайте в себе навыки эмпатии, не забывая о том, что добро непременно возвращается. Учитесь считывать чужие эмоции и выражать свое сочувствие словами «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Возможно, сначала вы будете делать это чисто механически. Но совсем скоро начнете ощущать, что действительно понимаете собеседника.

  1. Гасите в себе раздражение

Так и хочется сказать что-то колкое и обидное на высказывание собеседника? Станьте добрее и спокойнее. Попробуйте замечать и прорабатывать в себе негативные эмоции. Попытайтесь понять, что именно толкнуло человека на необдуманную фразу, — злость, сиюминутное раздражение или, может, незадавшийся день. Посмотрите на всю ситуацию со стороны, будто сидите в кинотеатре. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить. Возможно, собеседник не желал причинить вам зло и как-то обидеть.

  1. Проявляйте внимание к близким

Человек — даже тот, кого можно назвать добрым — часто забывает быть внимательным к близким. Есть и категория людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для своих родных — вечно занятой человек. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку это шанс стать более значимым, получить какой-то социальный статус. А вот поддержать жену/мужа, родителей, ребенка гораздо сложнее, на это может не хватать времени и сил.

Расставляйте приоритеты правильно и каждый день уделяйте время близким. Решайте общие проблемы, проявляйте внимание и заботу. Даже если день выдался не самым легким, вечером воздерживайтесь от упреков и непродуктивной критики, мелких ссор по пустякам. Вот с чего начинается доброта.

  1. Делайте коммуникативные «подарки» окружающим

Так просто сделать комплимент коллеге, поздороваться с продавцом на кассе или сказать «спасибо» родным за заботливо приготовленный ужин. Но даже это как-то забывается в череде бесконечных дел. Тренируйте мышцу доброты, взяв себе за правило каждый день делать коммуникативные подарки — здоровайтесь, благодарите, говорите комплименты. В ответ на вежливость и доброту можно увидеть на лице собеседника всю палитру эмоций. Это заряжает позитивной энергией.

  1. Будьте оптимистом

Оптимистичному человеку легче жить и преодолевать трудности. У него и мысли не возникнет совершить злой поступок в меркантильных целях, поскольку он уверен, что есть другие способы достичь поставленной цели.

Чтобы научиться доброте, постарайтесь смотреть на жизнь более оптимистично, отстраняясь от внешних раздражающих факторов. Это не даст с головой погрузиться в депрессию в ворохе навалившихся дел.

Начинайте свой день с благодарности: родителям — за подаренную жизнь, домочадцам — за то, что помогают вам в каждом начинании, коллегам и боссу — за возможность развиваться и проявлять свои навыки в работе. Этот полезный утренний ритуал зарядит оптимизмом и поможет свернуть горы.

  1. Умейте прощать

Вся злость, которая накапливается в мыслях от каких-то негативных действий окружающих, возвращается к нам самим. Это чувство рождает желание мести, раздражение, немотивированную агрессию. А мудрый, добрый человек не позволяет себе находиться во власти «черных» эмоций.

Пора перестать быть злым и раздражительным. Научитесь прощать и отпускать негативные ситуации. Речь не идет о том, чтобы подставлять вторую щеку для следующего подлого удара недоброжелателя. Просто попробуйте посмотреть на ситуацию под несколько другим углом — сделать соответствующие выводы, не копить злость и обиду, не отвечать негативом. Добрый человек не растрачивает свои силы на агрессию, продолжая мыслить позитивно.

  1. Будьте искренни и бескорыстны

Неискренность всегда заметна. Поэтому даже добрый поступок, совершенный с какой-то корыстной целью, вряд ли можно назвать «настоящим».

Не надо казаться добрым. Нужно им стать! Хорошие поступки, сделанные «на показ», характеризуют человека не с самой лучшей стороны. Искреннее добро должно идти из сердца. Бескорыстный человек не думает, какую выгоду ему принесет доброе дело. Он сразу действует, чтобы помочь другому — советом, деньгами, действием.

  1. Будьте щедры

Щедрость — одно из проявлений человеческой доброты. И если есть возможность поделиться с нуждающимися, делайте это. Щедрость — это не «отдать последнее», чтобы потом остаться голодным. Вы можете помогать даже своими делами и поддержкой. Нуждающемуся человеку будет очень приятно хотя бы почувствовать ваше участие и сопереживание.

  1. Научитесь извиняться

Кажется, что нет ничего проще, чем сказать «прости». Но многие считают, что извиняться — значит, проявлять слабость. Это не так. Только злой человек не извиняется, а добрый всегда найдет правильные слова, чтобы загладить свою вину.

Станьте сильнее и добрее. Забудьте о собственной гордыне, чтобы сказать «прости», когда это действительно необходимо. Неважно, в какой форме — письменной или устной, лично или косвенно. Вам станет легче от осознания того, что вы поступили правильно.

  1. Не ввязывайтесь в конфликты и не становитесь их причиной

Зачем конфликтовать, если к согласию можно прийти мирным путем? Не стоит растрачивать свою внутреннюю энергию на злые склоки и выяснение отношений.

Сдержанность — привилегия добрых людей. Если вы видите, что собеседник, несмотря на аргументированные доводы, не принимает вашу точку зрения, воздержитесь от оскорблений на повышенных тонах и обвинений. Лучше прекратить конфликт. Это не проявление слабости! Вы просто избавляете себя от общения с «непробиваемой», агрессивно настроенной личностью. Примите этот факт как данность и идите дальше.

И конечно, не стоит становиться причиной конфликтов в коллективе. Не «плодите» сплетни и не совершайте поступки, которые заведомо могут привести к серьезной ссоре.

  1. Занимайтесь любимым делом

Как много вокруг людей, полностью разочарованных в жизни. Человек зачастую становится озлобленным на весь мир по причине того, что занимаются не тем, чем хотел бы — ходит на нелюбимую работу, постоянно борясь за достойную зарплату. И это конечно, уничтожает все позитивные эмоции, не приводит к счастью и успеху.

Чтобы стать лучше и добрее, нужно найти способ самореализоваться и начать заниматься тем, что дарит настоящую радость. Если понимаете, что нынешняя работа не приносит ничего, кроме постоянной злости и раздражения, стоит попытаться найти себя в чем-то другом.

Решиться на кардинальные перемены в жизни крайне сложно, особенно, если конкретный вид деятельности приносит неплохой доход. В этом случае стоит найти приятное хобби, которое станет своеобразной отдушиной от стресса на работе. Попробуйте пересмотреть отношение и к коллективу, и к совершаемой деятельности — найдите положительные стороны своей должности и попробуйте научиться получать удовольствие от задач, которые вы выполняете.

Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, в таком состоянии сложнее быть добрым. Необдуманные поступки, злобное отношение к окружающим — все это зачастую является вредными привычками и устоявшейся моделью поведения, которые только усложняют жизнь.

Один из эффективных способов развить доброту — технология модификации поведения 7Spsy (ссылка на лендинг). Этот сертифицированный, научно подтвержденный метод основан на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Участие в курсе поможет изменить патологическую модель поведения, которая мешает вам быть добрым, отзывчивым человеком. Желание стать добрее осуществляется только через кардинальные перемены и замену негативных установок на позитивные. Психолог поможет вам избавиться от злого внутреннего критика, который постоянно твердит «вокруг враги» и «куда я лезу», не давая тем самым проявлять участие и заботу к окружающим. Вы по-другому посмотрите на свою жизнь и поймете, что доброта — источник счастья и благополучия. Позитивный взгляд на окружающую действительность гораздо продуктивнее, чем негативные эмоции. Так вы избавляете себя от энергозатратных ссор на работе и дома, конфликтов с друзьями.

Курс модификации поведения рассчитан на 2-6 недель. Клиент проходит тренинг дистанционно в удобное время. При этом психолог консультирует по всем интересующим вопросам и помогает пройти курс полностью — по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Если считаете нужным, можно не сообщать коллегам и родственникам об участии в программе. Программа полностью конфиденциальна.

Стать добрым – значит стать умным, честным, ответственным и порядочным. Эти качества высоко ценимы в обществе и помогают добиваться успеха в жизни.

Источники:

  1. «Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день», 2005 г., Н. Козлов.
  2. «Простая правильная жизнь, или как соединить радость, смысл и эффективность», 2017 г., Н. Козлов.
  3. «Доброта. Маленькая книга больших открытий», 2018 г., Д. Терстон.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о