Содержание

Метода убивать. II. Нарциссы | Пространство исцеления жизни. Личный сайт Елены Барымовой

Продолжим учинять психологическое насилие. Сегодня нашей жертвой станет более опасный зверь — нарцисс. Этот тип уже обучен некоторым навыкам самозащиты и манипуляции, умеет продвигаться в обществе, особенно в сегодняшнем. И мясцо у него понаваристее, куда же без этого.

Суть

Если максимально кратко охарактеризовать нарцисса, то это человек, чья внутренняя самооценка зависит исключительно от внешних факторов. Он может успешно существовать только в социуме, только в окружении других людей. Либидо направляется на себя, объектом влечения и желания становится собственная идеальная проекция.

Господин Бродский как-то деликатно заметил: «Между прочим, все мы дрочим», но нарцисс идет дальше: другие люди в принципе сводятся к роли объектов для мастурбации. И уважения к окружающим у них не более, чем к эластичному розовому фаллоимитатору. О какой эмпатии тут вообще может идти речь?

Начнем с того, что нарцисс живет с завышенной самооценкой и фантазиями о значимости и величии всех своих начинаний. Величие должно быть верифицировано признанием окружающих

, их восторженными оценками. Причем получить свою похвалу он должен немедленно: в тот же момент, как только его заест червячок сомнения в собственных силах. Нарциссам свойственна психическая инфляция: нереалистичное ощущение идентичности. Амбивалентно сменяют друг друга комплексы Бога и тотальной неполноценности. Все зависит от того, на коне ли сегодня нарцисс или под конем.

Поскольку нарцисс подсознательно чувствует, что похвалу получает грамотно выстроенная проекция, ложная личность, а не он сам, то постепенно наступает эмоциональное выгорание.

Важно знать следующий термин — «селф-объекты». Так называются люди, подпитывающие неуверенную самооценку нарциссов. Это внешний объект, с которым можно отождествить себя. Можно разделить селф-объекты на две больших категории. Первая — это льстецы, подхалимы и наивные люди, составляющие основное окружение нарцисса. У нарцисса всегда есть фан-клуб. Это догма. Себялюбивые эгоисты не намерены удерживать не только критиков и оппонентов, что понятно, но даже равнодушных или людей, затрудняющихся демонстративно высказывать одобрение. Если вдруг появляется особо талантливый подлиза, то нарцисс начинает сравнивать с ним своих старых знакомых, постепенно разочаровываясь в них. Мол, если у них язык не такой шершавый и ласковый, то они его меньше любят.

Второй вид селф-объектов — идеалы и духовные учителя. Нарциссам свойственно не только считать себя великими людьми, но и гордиться знакомством с другими историческими персонами. Это могут быть как люди, обожествляемые при жизни, так и философы, писатели и прочие видные деятели прошлого. Такой сэлф-объект обладает непререкаемым авторитетом, он, нередко против своей воли, становится жертвой идеализирующего переноса. В частности, нарциссы любят нарочито восхищаться более успешными коллегами, возвеличивать успешных писателей, если они сами хотят стать писателями, проникаются почти подростковой любовью к интересным преподавателям. Их привлекает флер успеха и признания, который они бы хотели создать для себя. Фактически это средство против зависти: 

не можешь перещеголять объект, тогда начни ему поклоняться, чтобы урвать его ману.

Может, помнит кто Натэллочку Сперанскую? Это очевидный и клинический случай нарциссизма. Ее одержимость Дугиным, Ницше, наличие бредовых глобальных творческих проектов, нетерпимость к критике, постоянное бряцание регалиями, космическое самомнение и обилие многозначительных автопортретов в фотогалерее — все, как по учебнику.

Кстати, обладание различными дипломами, грамотами и наградами очень важно для них. Если в профиле человека вы видите внушительное досье с перечнем побед, номинаций, публикаций вплоть до выписки о хорошем аппетите из детсада, то можете не сомневаться, что перед вами распавлинился нарцисс. 

Основная задача нарциссов — составить сообщение о своей недюжинной функциональной потенции. Они тратят немало времени на составление подробных отчетов о своей деятельности, как профессиональной, так и личной. Порой, доходит до эксгибиционизма. Человек думает, будто сообщество из соцсетей обязано лайкать любые проявления его жизнедеятельности, большие и малые. И тогда фоточка кривого вида из окна будет тождественно равна получению сертификата MBA.

Вообще, надо сказать, что нарциссы — самые главные конъюнктурщики во вселенной. Они активно транслируют то, что, как им кажется, популярно и востребовано у целевой аудитории. Они никогда ничего не делают для себя, не пишут в стол. Однако, накормив пять тысяч человек, нарцисс вдруг обнаруживает, что сам остался страшно голоден.

У нарциссов отсутствует эмпатия. Они не чувствуют чувств других людей, доходит до вещизма в межличностных отношениях. А еще у них очень размытое представление о границах. Нередко они бесцеременно вмешиваются в дела и разговоры других людей. Причем они сразу занимают доминирующую позицию, наводят свои порядки, не принимая никаких возражений. Так старушенция-мать может вломиться в квартиру к формально взрослому ребенку и все там переделать, переставить, перестроить на свой вкус. Нарциссы легко читают чужие дневники и письма.

Страшнее всего для нарцисса — испытывать стыд. Это не вина — вина переживается внутренне и больше свойственна нашим любимым мазохистам. А вот стыд — это когда другие люди считают вас «плохим». Лучше умереть, чем пережить полномасштабный позор. Видите ли, нарцисс настолько дорожит своей идентичностью, что с непереносимой болью реагирует на любые нападки на нее. Он, скорее, наденет маску, за которую его будут хвалить, чем рискнет продемонстрировать подлинное и уязвимое «Я»

. Поскольку нарцисс подсознательно чувствует, что похвалу получает грамотно выстроенная проекция, ложная личность, а не он сам, то постепенно наступает эмоциональное выгорание. Нарцисс становится холоден и безразличен, внутри него разрастается засасывающая пустота.

Одна моя знакомая всячески показывала свою независимость от окружающих. Если бы она признала, что зависит от других, испытывает потребность в их любви и одобрении, это было бы унизительно. Люди вокруг нее не были людьми — они были стимулами. Этих надо превзойти, этих надо впечатлить, от этих нужно добиться рекомендаций. Со стороны выглядело, словно какой-то сюрреалистичный марафон. Но она не осознавала, что подлизывается. Ей казалось, что она ведет себя естественно, а люди вокруг почему-то тают и млеют. Сознание нарциссов фактически неотрефлексированно. Чем выше заберется нарцисс, тем наглее он себя ведет. Они не помнят завета 

человека-паука о том, что великая сила приносит великую ответственность. Нет, власть приносит нарциссам только раскрепощение страстей и худшие проявления самодурства.

Нарциссам сложно завязывать долгосрочные отношения. Им важно количество, а не качество. Один почитатель легко заменяет другого, важно поддерживать (и потихоньку увеличивать) общий уровень лести и внимания. Они и впрямь ощущают себя особенными. Они часто становятся навязчивыми и фамильярными, поскольку считают, что общепринятые правила приличия на них не распространяются. N.B. — нарциссы никогда не нарушают правила, если сравнивать с асоциалами. Они просто думают, что поставлены выше этих правил.

Следует рассмотреть сексуальность нарциссов. Многие из них влюбляются или начинают половую жизнь из–за того, что чувствуют себя ущербно на фоне более успешных сверстников, которым уже дают. Если над нарциссом посмеются, что у всех есть девушки, а у него нет, — завтра он придет с какой-то шмарой. На измены реагирует парадоксально. Его начинает разбирать любопытство: «А было ли тебе так же хорошо, как со мной?» И если нарцисс в ответ услышит, что с ним — круче всего, то легко простит любой адюльтер. Мужчина-нарцисс изъездит все мозги партнерше, выясняя был ли у нее оргазм или нет. Если отношения не складываются, нарцисс всеми силами старается обесценить объект своей страсти. Получив номинатский диплом за графоманский стишок, нарцисс криво усмехнется и скажет: «Да ведь она меня не заслуживает».

Соцсети сделали все, чтобы поспособствовать распространению нарциссизма среди народонаселения. Если подумать, то это рай для нарциссов — благодаря лайкам и репостам симпатия становится чем-то измеряемым и почти физически ощутимым, можно чекиниться в красивых и модных местах, на прикольных мероприятиях, можно изливать свою точку зрения на все подряд. Рано или поздно и в сети, и в жизни формируется нарциссический кружок по интересам. Это 

дикая смесь масонской ложи и реалити-шоу «За стеклом». С одной стороны, персонажи ведут себя так, словно там, за закрытыми дверями, чуть ли не Элевсинские Мистерии свершаются. Нарциссы с важным видом выпячивают элитарность своей тусовки. Строчут-дрочут друг другу такие комменты и рецензии, которые даже студенты-фрилансеры за большие деньги писать постесняются. С другой стороны, их деятельность афишируется по всем доступным каналам распространения. Группа нарциссов, сцепившаяся в однородный hivemind, ведет себя точно так же, как отдельно взятый член этой группы. Они тоже будут искать раболепно поддакивающих почитателей и провоцировать (вернее, делать вид, что успешно провоцируют) тех, кто не вписался в их секцию по взаимной мастурбации.

Тем не менее, нарциссы могут добиться вполне значимых успехов в обществе. Вообще, следует разделить нарциссов на два типа. Первый — нарцисс без результатов. Тут все понятно, мы видим мелкую и ничтожную личность с раздутым фантазерским внутренним миром, которая считает, что ей все кругом должны. Это смешно и немного жалко, если бы мы испытывали жалость. Второй тип — нарцисс с достижениями. Казалось бы, у этого человека есть реальные причины восхищаться собой и требовать того же от других. Однако нарцисс очень быстро обесценивает все свои достижения, уже на следующий день они не приносят ему никакого удовлетворения. Потому что на одних только достижениях самоуважения не построишь. И тогда он решает, что, по-видимому, нужно просто достичь чего-то еще более грандиозного, и собирается в новый поход. И так покуда не надорвется.

Мы привыкли, что от детей надо требовать по максимуму, что нельзя любить их просто так. К тому же эта модель проста и понятна, как и любые торгово-рыночные отношения: ты мне — дневник с пятерками, я тебе — любовь и признание

Анамнез

Видные психоаналитические умы выделяют два варианта развития нарциссизма. Для чистоты эксперимента мы рассмотрим оба варианта. Но пару подпунктов от себя я все равно добавлю.

1) Нарциссическое расширение — я сама придерживаюсь теории, что основной груз вины лежит на родителях. Нарциссы очень успешно воспитывают новых нарциссов. Для нарциссического родителя ребенок является еще одним сэлф-объектом, средством для повышения самооценки. Требовательный отец гоняет сына по спортивным секциям и ждет результатов на уровне сборной. Ребенка заставляют жить в парадигме навязанного перфекционизма: учиться на одни пятерочки, гробиться за красный дипломчик, пиликать на скрипке. Детям не оставляют никакой свободы выбора, стоит только ребенку выйти за границы нарциссических ожиданий, как любящие и теплые родители внезапно обращаются в холодных, каменных монстров. Это оборотничество, зависящее от того, насколько ребенок «хороший», не может не пугать его. Из–за отвержения родителями ребенок с раннего возраста знакомится со всепоглощающим стыдом.

Есть еще такая штука: нарциссическую модель при общении с детьми нередко выбирают даже люди с иными акцентуациями. Это уже болезнь общества, среды обитания. Мы привыкли, что от детей надо требовать по максимуму, что нельзя любить их просто так. К тому же эта модель проста и понятна, как и любые торгово-рыночные отношения: ты мне — дневник с пятерками, я тебе — любовь и признание.

Таким образом, подлинное ядро личности ребенка становится невостребованным. Нужна только идеальная проекция. Как следствие, будущий нарцисс формирует ущербный образ «Я», не способен к эмпатии и диалогу. Пустота заполняется гипертрофированным самомнением, бредом величия и сверхкритичным восприятием других людей. Нарцисс считает, что может быть понят и принят только сверхчеловеками, а с обычными пролами, вроде нас с вами, он общаться не захочет. Он выстраивает коммуникацию так, чтобы 

одновременно получать похвалу и ломать окружающих холодностью и завышенными требованиями так же, как когда-то ломали его.

2) Нарциссическая травма — если в первом случае мы имеем чистый и однородный нарциссический характер, то здесь речь идет о событии, которое толкает человека на путь нарциссизма, даже если у него изначально доминирует иной тип личности. Как правило, в качестве нарциссической травмы выступает резкое понижение в статусе, иерархический коллапс, публичное унижение, попытка брать на себя невыполнимые обязательства. Почти в каждом анамнезе присутствует несчастная любовь, отказ и отвержение как мощнейший закрепитель травмы.

Отойдя от шока, человек начинает нарабатывать самоуважение обратно. Только теперь ко всем его отношениям добавляется повышенная тревожность, недоверие и страх зависимости. Он постепенно вырастает в нарцисса-манипулятора, зацикливается на улучшении своего ложного «Я».

3) Нарциссическое заражение — эту концепцию никто из психоаналитиков не разрабатывал, поэтому я предлагаю немного отсебятины. Моя личная практика показывает, что очень многие люди, оказавшиеся в нарциссической тусовке, начинают постепенно перенимать их поведенческие паттерны и мотивацию. Человек сначала становится поклонником нарцисса, а потом пытается с ним сравняться. Чертов Facebook, по-моему, буквально выстроен на стимулировании нарциссизма, вовлекая в бесконечную гонку достижений.

Нарциссы, особенно успешные представители, умеют отравлять других людей зависимостью от выдуманного мира богемы. Люди наполняются ядом, когда пытаются вписаться в безнравственный и бессмысленный мир нарциссов, думая, что там их ожидает какая-то прибыль, какое-то особое отношение. Нарциссическая жилка есть в каждом человеке — каждый из нас уязвим и может пасть, ослепленный эгоцентризмом и жаждой почестей.

Я расположила первопричины в порядке возрастания успешности терапевтического вмешательства. То есть, нарциссическое расширение практически не лечится и не корректируется, нарциссическую травму с грехом пополам вылечить можно, и проще всего спасти зараженного. Тут как с наркоманами — изолировать от друзей-наркуш и дилеров, пережить ломку и не допустить рецидива.

Нарцисса легко отследить в соцсетях. Обычно, это поверхностный и претенциозный тип с кучей друзей, которые бросаются лайкать малейший его чих.

Признаки

А теперь традиционная напоминалка «как распознать нарцисса» из тринадцати пунктов.

1) Нарцисс неадекватно реагирует на критику. Вдруг с него спадает спесь и вуаль превосходства, и он начинает площадно ругаться. Он не может сам ответить на негативный комментарий — это обязательно должен сделать кто-то из его компашки. Только тогда нарциссу удастся стабилизировать пошатнувшуюся самооценку. Поэтому на чужака сразу налетает свора подпевал, и гурьбой выгоняют его из зоны комфорта. После чего весть о славной победе будет вписана во все общедоступные хроники.

2) Нарцисс прямо-таки напрашивается на комплименты. Он требовательно ждет похвальбушек, это что-то вроде арендной платы за пребывание в его обществе. Не будете платить — он стремительно охладеет.

3) Нарцисс утилитарно относится к окружающим людям. Он не видит в них самостоятельных субъектов, поэтому часто врывается в их жизнь, грубо нарушает личное пространство. От него невозможно добиться эмоциональной поддержки. Вероятнее, он испугается манипулирования, сорвется и заявит, что сам в ней нуждается.

4) Зависть сильно изматывает нарцисса. Он пытается контролировать весь круг своих знакомств. Он пристально отслеживает, чтобы никто не соскочил и не увлекся кем-то помимо него. В любовных отношениях изводит слежкой, контролем и постоянно будет требовать подтверждения, что он самый лучший и самый любимый.

5) Панически боится проявить себя настоящего. Также он опасается любых поступков, которые могут выбить из–под него табуретку дешевой популярности. У него есть определенная аудитория, на которую он работает, и он никогда не пойдет против нее. При этом, чем выше нарцисс забирается, тем хуже и несноснее себя ведет. Он считает, что окружающие терпят его только за статус, а потому хочет проверить, будут ли они любить его, если он начнет вести себя, как мудак, на ежедневной основе.

6) Нарцисс кичится дипломами и медальками. Он всегда приводит полный список своих наград. Мышление у него также деформируется: людей он оценивает аналогичным образом, у кого больше наград и других статусных ачивок, тот и круче. Они все время сравнивают себя с другими. Им мало добиться успеха — это обязательно должно случиться на фоне менее успешных товарищей.

7) Нарцисса легко отследить в соцсетях. Обычно, это поверхностный и претенциозный тип с кучей друзей, которые бросаются лайкать малейший его чих. Со сформировавшейся труппой он гастролирует по всем ресурсам, где требуется хотя бы минимальная поддержка зала для раскрутки. Психология онанизма срабатывает и здесь: нарциссы сами себя лайкают, и репостят на стену любые упоминания о себе. И да, у них есть палка для селфи. Тут надо написать какую-нибудь пошлость, но что-то я уже устала.

8) По какой-то необъяснимой причине нарциссы уверены, что заслуживают особого отношения: индивидуального подхода, отдельной очереди за сосисками, вишенку на вишенке на торте. Они никогда не бывают довольны качеством сервиса. Если вдруг чиновник или официант относятся к ним так же, как к сотням других посетителей, нарциссы ощущают дикую обиду, которую не стесняются выплескивать в жалобные книги. Все должны все бросить и заняться им одним.

9) У них есть один-два неприкосновенных кумира. Если попробуете сказать, что-то против него, то наткнетесь на такую же неадекватную реакцию, как если бы взялись критиковать самого нарцисса. При этом к кумирам отношение абсолютно не критичное, они носятся с книгами тех, кого считают великими, и впаривают их направо-налево.

10) Любые разговоры они сводят на себя и свои темы. Если кто-то показывает фотки своего кота, то нарцисс перебьет дискуссию и обязательно влезет со своим котом. Если речь о творчестве, то она уткнется в сюжеты и тексты нарцисса. Он просто не умеет поддерживать разговор об абстрактных вещах, не имеющих отношения к нему лично.

11) Редко доводят проекты до конца. Они проваливаются под тяжестью обязательств, которые хвастливо на себя водрузили. Да, многие нарциссы — трудоголики, но часто этот труд идет впустую. Они не умеют планировать, не думают дальше двух ходов, они вообще не в состоянии придерживаться какой-либо стратегии, предпочитая реагировать на сиюминутные вызовы. На текущую мелочевку они растрачивают все силы.

12) Нарциссы никогда. Еще раз. Никогда не извиняются, почти не используют стандартные вежливые обороты «псиб-пжалст», поскольку из–за наличия такой защиты, как всемогущий контроль, а также из–за недостатка эмпатии, они все воспринимают, как само собой разумеющееся. Передали нарциссу тарелку — а что, возможны иные варианты? В коммуникации они ничего никому не должны.

13) Нарцисс производит ворох симулякров. Чтобы быть в тренде, ему приходится составлять отзывы на популярные фильмы и книги, откомменчивать коллег по нарциссическому цеху, чтобы надеяться на реципрокные услуги. Он быстро замыкается в ограниченном культурном пространстве. Все, что он делает, несет на себе печать вторичности, пережеванности. А ведь тяжело вложить собственное «Я» в работу, когда этого «Я» и нет вовсе.

Нарцисс считает себя первопричиной всего сущего. Все случайности, все свободные поступки других людей он приписывает на свой счет.

Защиты

1) Идеализация \ обсценивание — как мы уже заметили, в восприятии нарциссов не существует полутонов. Нарцисс в собственных глазах — либо бог, либо ничтожество. Окружающие — либо идолы из золота, либо курганы из говна. И чем сильнее идеализация, тем жестче потом последует разоблачение. Это ведет к необходимости постоянно менять объект восхищения, препятствует установлению долгосрочных связей.

2) Всемогущий контроль — нарцисс считает себя первопричиной всего сущего. Все случайности, все свободные поступки других людей он приписывает на свой счет. Кроме того, нарциссы видят мир через призму романтизма: они имеют представление о том, как должно протекать любое событие, и какие роли должны играть окружающие. Кукольный театр с принцессами и единорогами.

3) Проекция — собственные негативные интенции приписываются окружающим. Если нарцисс сам себя ненавидит, то ему кажется, что его ненавидят и презирают окружающие. Использование проекции ухудшает и без того неполноценное ощущение межличностных границ. По этой же причине среди нарциссов полным-полно гомиков. Нарциссы боятся противоположного пола, может, в чем-то даже завидуют. Страх кастрации, зависть к фаллосу — ну, вы знаете все эти фрейдистские мантры. Выбор в качестве сексуального объекта человека своего пола свидетельствует о желании обладать идеальным близнецом, которого не надо бояться.

4) Регрессия — откат в инфантилизм при фрустрации от столкновения с реальным миром. Нарцисс начинает избегать трудностей, прятаться от конкурентов и вообще нуждается в самых примитивных проявлениях любви и ласки. Потребности сводятся к самым базисным: жрать и спать, в сухом, надежном месте. Нарцисс может раскапризничаться вплоть до реальных психосоматических заболеваний.

Убейте нарцисса в себе. Никто не должен подловить вас на желании быть неповторимым и уникальным.

Как обороняться

Прежде всего, необходимо отдавать себе отчет, что вы ведете войну не с человеком, а с фальшивым образом. Победить выдуманную проекцию невозможно, даже не пытайтесь. Надо удержать себя от того, чтобы начать завидовать нарциссу, хотя он сделает все, чтобы реализовать этот сценарий. Демифологизируйте, развенчивайте, разоблачайте. Если вы хоть на секунду поверите в сказку, которую нарцисс рисует для наивных зрителей, — вы подставите себя под удар.

Убейте нарцисса в себе. Никто не должен подловить вас на желании быть неповторимым и уникальным. Кажется, что стоит сблизиться с нарциссом, и весь мир увидит в вас нечто такое, чего раньше не замечал. Да, хочется причаститься к нарциссическому ореолу, хлебнуть славы. Но ведь это лишь видимость. Это танталовы муки.

Нарцисс умеет манипулировать, хотя и без проблеска гениального новаторства в этой сфере. Чаще всего, он провоцирует вас на гнев или другие сильные негативные эмоции своим заносчивым и наглым поведением. Если у вас всколыхнулось страстное желание проучить гаденыша, значит, вы попались. Вы подхватили проекцию, которую вытолкнул из себя нарцисс, и стали ровно тем, кого он и ожидал увидеть. Удерживайте себя от желания сразу ввязаться в перепалку за любую подколку. Даже если над этой подколкой потом ржали двадцать сторожевых пуделей нарцисса. Другой прием — вызывать у вас чувство стыда и неполноценности. Любой, кто втянут в имиджевое Facebook-соревнование с нарциссом, очень много времени и сил убьет на создание привлекательного фасада, за которым нет ничего фундаментального.

Никогда не впрягайтесь в проекты нарцисса, избегайте работы, которая принесет ему пользу. У него полно грандиозных планов, но что вам мешает сконцентрироваться на своих делах? Может быть, они не столь захватывающе поданы, но зато они ваши. Старайтесь четко разграничивать интересы, не становитесь соучастником сомнительных начинаний и стартапов.

Яростно защищайте собственные границы вплоть до скандалов. Необходимо оградить свои владения от вторжения нарцисса. Пусть каждый раз он чувствует отторжение, пристыдите его, пусть боль будет несопоставима с ощущением власти от проникновения в ваше личное пространство. Может потребоваться несколько итераций, но, рано или поздно, вам удастся отстоять автономию, и нарцисс отправится на поиски жертв попроще. Не прогибайтесь в этом вопросе. Вам не нравится идея с контр-агрессией? Хотите сохранить лицо и хорошие отношения с нарциссом и его компашкой? Тогда почитайте какую-нибудь другую методу, где-нибудь наверняка есть «Метода ублажать» в духе старины Карнеги.

Не пытайтесь морализировать, взывать к совести — нарцисс этим не страдает. Это цельная, но при этом неразвитая личность, и лучше всего подчинять ее через боль. И отсутствие боли — как поощрение. Тактика открытого протеста — один из лучших вариантов самозащиты от нарцисса.

Нарцисс — атакующий тип, он сам привык манипулировать. Поэтому с ним гораздо лучше работают контрманипулятивные схемы.

Как манипулировать

Манипулировать нарциссом достаточно сложно, поскольку он рогом упирается в свои эгоистичные потребности и отказывается от них отойти. Если хотите, чтобы что-то было сделано, дайте возможность сделать это на публику. Пусть нарцисс, если поможет вам, получит некие символические очки. Никогда не пытайтесь строить манипуляцию с нарциссом на основе межличностного кнута и пряника — внешняя оценка всегда будет главенствующим фактором.

Если вы поднимаетесь в социуме, то рано или поздно вам придется пройти через пласт нарциссических личностей. Скажем, наша медиасфера состоит из нарциссов чуть ли не целиком, хотя многие из них являются зараженными, а не изначальными. Пользуйтесь тем, что нарцисс воспринимает других людей как селф-объекты. Если вы чем-то понравитесь ему, он протащит вас в свой круг и разрекламирует. Как вещь, как личную находку — но так ли это важно? Вы легко заручитесь базовой поддержкой от его единомышленников. А там несложно и самого нарцисса скинуть, поскольку, обычно, он не очень продуктивен и слишком занят лестью и интригами. В этом кругу ценится сила, если вы продемонстрируете большую крутизну, то шавки нарцисса легко предадут его и перейдут на вашу сторону. Это вообще обычная практика в нарциссических сообществах, поэтому там зашкаливающий градус недоверия. Все они варятся в одном котле, в котором поровну карамели и гноя.

Нарцисса можно сделать зависимым двумя путями. Либо через зависть, тут нужно иметь образ и поддержку сильнее, чем у него. Либо через его потребность контролировать и управлять: будьте неуловимой и красивой бабочкой, которую тщетно пытается поймать жадный коллекционер.

Нарцисс — атакующий тип, он сам привык манипулировать. Поэтому с ним гораздо лучше работают контрманипулятивные схемы. Чем чище ваше сознание, чем яснее вы видите подоплеку происходящего, чем крепче вы держитесь за собственные интересы — тем легче вам будет сладить с нарциссом.

Изматывайте противника, нарцисс не заточен под окопную войну. Ему нужны быстрые одноразовые победы. Одна из проблем нарцисса — неправильное распределение сил и ресурсов.

Как убить

Что любопытно, нарцисса гораздо проще убить, чем манипулировать им. Есть очень много способов порезать его бритвой. Смех, как я уже неоднократно говорила, — страшное оружие, но против нарциссической личности он впечатляюще эффективен. Высмеивание — лучшая стратегия борьбы с нарциссом, чем больше людей подключатся к смеху, тем лучше. Преследуйте и изводите его стебом. Но, прошу вас, пусть это действительно будет смешно, остро и умно. Иначе утонете в селевом потоке пошлых пасквилей, что массово практикуется на графоманских ресурсах.

Нарцисс нарушает границы? Ответьте ему тем же. Игнорируйте ложную личность, с каленым железом пытайтесь добраться до настоящего «Я», обнажайте экзистенциальную пустоту нарцисса. Пользуйтесь тем, что нарцисс не имеет собственной стратегии развития, он всегда занят реагированием на повседневные события и запросы. Вы обыграете его на долгосрочной перспективе, достаточно только дождаться депрессивной фазы, когда нарцисс сам себя разъедает сомнениями. А она рано или поздно придет, нужно только поймать этот момент и додавить. Нарцисс беспомощен против стратегии устойчивого развития, которой пользуется человек с адекватной самооценкой.

Затаскивайте нарцисса в сообщества, где он не имеет поддержки, втягивайте его в новые ситуации. Нарциссы чем-то похожи на хамелеонов, они сверхадаптивны к внешней среде. Пусть же внешняя среда будет чем-то непредсказуемым и хаотичным. Это как положить хамелеона на листы разноцветной бумаги и раз в минуту выдергивать лист, принуждая снова менять окраску. Он быстро свихнется.

С Нарциссом, отягченным реальной властью, лучше не связываться до тех пор, пока вы находитесь в его юрисдикции. Однако если он не может оказать на вас никакого административного давления, то с ним можно разобраться так же легко, как с другими нарциссами. Даже достигший всего на свете нарцисс все равно будет зависим от внешних оценок и неудовлетворен своим положением. Если же от начальника-нарциссаникуда не деться, то проще и прибыльнее заделаться его фаворитом. Если стать фаворитом не получается, то постарайтесь выбить себе максимальную автономию и заручитесь сочувствием коллег. В таком случае нарцисс побоится вас трогать, чтобы другие работники не восприняли его мелкомстительным пакостником. Он не понимает, что на самом деле всем на всех плевать, он всегда ощущает себя на публике, этим и надо пользоваться.

В конце концов, повторите нарциссическую травму, если таковая имелась. Отвергните его, бросьте, унизьте. В сообществе нарциссов побеждает тот, кто раньше успеет кинуть партнера.

Изматывайте противника, нарцисс не заточен под окопную войну. Ему нужны быстрые одноразовые победы. Одна из проблем нарцисса — неправильное распределение сил и ресурсов. Из–за этого он стремительно выдыхается. Постарайтесь отрезать его от группы поддержки. Если нарцисс останется с вами один на один, то достаточно изображать даже не презрение, а равнодушие, и он быстро сойдет на нет. Только не попадайтесь в ловушки иллюзорного мира успеха.

В завершение скажу, что нарциссы сильны ровно настолько, насколько вы не изжили нарциссизм в себе. Он может быть как очень опасным соперником, так и бумажным тигром, причем зависит это не от него, а от вас. Другие психотипы представляют угрозу сами по себе, но нарцисс страшен лишь тем, что втягивает вас в бесплодную соревновательную деятельность и в безвоздушное пространство взаимоугодничества. Прежде, чем выходить на тропу войны, победите нарцисса внутри себя, и тогда ни один нарцисс не сможет вам навредить извне.

***************************************************************************

Пять проблем в отношениях с нарциссами |

Нарциссы рассматривают партнеров как трофеи. Они охотно прибегают к эмоциональному насилию и манипуляциям, когда считают, что теряют контроль над своей жертвой.

Какие признаки говорят о том, что вы имеете дело с нарциссом?

Чувство вины

В здоровых отношениях партнеры признают, что каждый может ошибаться. Но если вы встречаетесь с нарциссом, вина за любой промах или недоразумение падает на вас. Нарциссы не способны принять на себя ответственность. Они обвиняют других в собственных неудачах, поскольку не могут допустить, чтобы их хрупкая самооценка пошатнулась. Вы в опасности, если со временем привыкнете унижать себя и принимать критику как заслуженную, даже когда это не так.

Ожидание совершенства

Нарциссы выбирают партнеров, которые кажутся им достойными отражениями их самих. Выбрав «объект», они начинают контролировать его, определяя, как вам одеваться, с кем дружить, что говорить и думать.

Отношения «ближе – дальше»

Когда нарцисс слишком давит, вы начинаете отдаляться. Тогда нарцисс испытывает страх лишиться поддержки и вновь затягивает вас в свои сети. Это будет продолжаться до тех пор, пока самовлюбленный партнер не устанет или вы не откажетесь удовлетворять его требованиям.

Нарушения границ

Нарциссы легко переходят чужие границы, поскольку не признают автономию партнера. Они используют людей для удовлетворения своих потребностей. Если нарцисс видит в вас удобный инструмент или жертву для эксплуатации, а вы заявляете о своих правах, он реагирует крайне болезненно, словно вы посягаете на его личность.

Токсичная дружба

Быть приятелем нарцисса не очень весело. Вам отведут только две роли — подхалима или Супермена. Нарциссы не признают тот факт, что дружба – это нечто большее, чем отношения хозяина и лакея. У друга нарцисса одно предназначение – обеспечивать, чтобы «хозяин» блистал, а для этого вам придется отказаться от собственной потребности во внимании и признании.

Самовлюбленные люди не могут долго поддерживать близкие отношения. Искренняя и глубокая связь требует, чтобы каждый партнер снял защиты, стал открытым и проявил уязвимость. Нарциссы никогда не пойдут на это, чтобы не расшатать образ сверхчеловека, который они пытаются транслировать. У нарциссов нет друзей, поскольку люди не настолько выносливы, чтобы постоянно поддерживать их хрупкое эго. Нарциссы тянут энергию из других – одной похвалы никогда не бывает достаточно.

139

Пять правил общения с нарциссами |

Нарциссы – не самые приятные коллеги, друзья, партнеры и супруги. Будьте особенно внимательны и осторожны, сталкиваясь с ними на работе или ближнем кругу.

Общение с нарциссами злит, расстраивает и сбивает с толку. Если вы долго прожили с самовлюбленным партнером или воспитывались нарциссическими родителями, следствием такого опыта будут:

– неуверенность в себе;
– чрезмерный перфекционизм;
– жестокий внутренний критик;
– отсутствие спонтанности;
– невозможность доверять или сближаться с другими людьми;
– неумение строить здоровые отношения;
– эмоциональное «отупение» или замешательство;
– нехватка энергии и жизненных сил.

Чтобы защитить себя, помните про главные правила, которые помогут вам противостоять нарциссам.

1. Прислушивайтесь к своим эмоциям

Как вы чувствуете себя рядом с этим человеком? Если вы общаетесь на равных, вас слушают и ценят, вряд ли ваш партнер нарцисс. И напротив, если вы чувствуете себя униженным, использованным или превращаетесь в «невидимку», возможно, перед вами человек, страдающий от нарциссического расстройства личности.

Нарциссам незнакома эмпатия. Они видят в других людях лишь объекты для удовлетворения желаний. Они хотят побеждать, чувствовать свое превосходство и находиться в центре внимания.

Если вы живете с нарциссическим партнером, то вынуждены постоянно «ходить на цыпочках». Вы боитесь, что на вас набросятся с угрозами, нападками и обвинениями без всякой причины. Вы включаетесь в бесконечный и безрадостный марафон, стараясь заслужить одобрение и избежать недовольства.

Несмотря на чувство превосходства и ауру непобедимости, которые окружают нарциссов, в глубине души они чувствуют себя ущербными и неполноценными. Это пугает самовлюбленных личностей, и они всеми силами стараются скрыть и заполнить внутреннюю пустоту. Они ждут, что окружающие будут восхищаться и стараться угодить им. А когда их ожидания не оправдываются, приходят в ярость.

2. Не надейтесь, что нарциссы изменятся

Нарциссическое расстройство личности – это устойчивое искаженное представление о себе и отношениях с окружающими. Основные параметры личности не меняются после подросткового возраста.
Даже если самовлюбленный человек попробует скорректировать некоторые привычки и модели поведения, его взгляд на мир и способ взаимодействия с окружающими останутся прежними.

3. Нарциссов трудно победить на их поле

Нарциссы сосредоточены на статусе, имидже, победе и доминировании. Эти стремления становятся вопросом жизни и смерти, поскольку защищают хрупкое эго. Больше всего на свете нарциссы боятся почувствовать себя ущербными и заурядными неудачниками. В результате они достигают мастерства в умении казаться совершенными, могущественными, уникальными и успешными.

Это игра, в которую вы хотите играть? Вряд ли. Всегда лучше следовать своим правилам. Есть области, в которых нарциссические личности не могут конкурировать с другими людьми – это отношения, построенные на взаимности, сочувствии, справедливости. Отстаивайте свои ценности.

4. Решите, стоит ли игра свеч

Не все самовлюбленные личности одинаковы. У нарциссизма много лиц. Одни очень властолюбивы, а другие полны шарма и обаятельны. Некоторые манипулируют явно, а другие действуют более тонко, заставляя вас сомневаться в себе. Есть те, кто изображает себя жертвами и мучениками, а кому-то нравится казаться всемогущими и жестокими. Но не ожидайте от нарциссов, какие бы маски они ни носили, двух вещей: взаимности и преданности.
Вступая в конфликт с нарциссом, спросите себя: «Какую цену мне придется заплатить?». Лучше согласиться, отступить или открыто противостоять ему? Учтите, что самовлюбленные личности бывают очень мстительными. Но и потеря чувства собственного достоинства вам дорого обойдется. Решите, что вы готовы и не готовы терпеть.

5. Вам потребуется длительный период восстановления после разрыва отношений

Даже если вы чувствуете себя преданным и использованным, признайте, что нарциссы, как и все люди, просто пытаются удовлетворить свои потребности. Они используют деструктивные тактики, чтобы получить желаемое, но они не направлены лично на вас. Это их способ выжить. Чем ближе вы к нарциссу, тем больше темных сторон его личности вы видите. Но мало кто может по-настоящему сблизиться с нарциссом, не сгорев дотла сам.

Поскольку нарциссы не обладают внутренним достоинством и стабильным самоуважением, они вынуждены искать его у других. Это заставляет их использовать окружающих. Если вы встретились на их пути, они примутся за вас.

Дайте себе то, что вы никогда не получите от нарциссов — уважение. Уважайте свои чувства и прислушивайтесь к ним. Грусть, отчаяние, гнев, боль от несправедливости – ваши эмоции не ошибаются, а предоставляют вам ценную информацию.

Не осуждайте себя за любые попытки справиться с нарциссом и противостоять ему. Если бы вам пришлось пройти это снова, возможно, кое-что вы сделали бы по-другому. Но в то время вы пытались защитить себя. Уважайте и доверяйте своим чувствам и решениям.

Заботьтесь о себе. Это не имеет ничего общего с эгоизмом. Забота и доброе отношение к себе помогают сохранить физическое и психическое здоровье.

116

Не пытайтесь наказать нарцисса |

Партнер пренебрегает вами, обижает или заставляет чувствовать себя несчастной? Вам хочется отплатить ему той же монетой?

Проблемы начинаются, если ваш партнер нарцисс: они не испытывают эмоций, свойственных обычным людям. Поэтому все, что вы сделаете, будет иметь противоположный эффект. Чтобы успешно игнорировать нарцисса, нужно угадать со временем и местом, а это редко кому удается.

Почему «включить игнор» — ошибочное решение?

Решив игнорировать нарцисса, вы становитесь нарочно холодной, бесчувственной и неэмоциональной — насколько это возможно. Но когда нарцисс увидит, что ему не привлечь ваше внимание, он не будет вас добиваться. Он заскучает и отправится на поиски кого-то еще.

Игнорирование нарцисса становится последним средством, которое вы используете, когда у вас нет другого выбора. Но это не должен быть первый вариант, к которому вы обращаетесь. Не обманывайте себя: поскольку эмоции нарцисса не искренни, он будет использовать ваши чувства против вас. Поэтому игнорирование не сработает. Любой алкоголик знает, что вы не бросите пить, пока прячете бутылку в кухонном шкафчике. Чтобы двигаться вперед, вам нужно раз и навсегда отбросить мысль, что вы когда-нибудь отомстите нарциссу – или заставите его страдать в отместку. Лучшей местью будет ваша счастливая жизнь, где нет места токсичным людям.

Как избавиться от нарцисса, если игнорирование не помогает?

1. Никакого контакта

Это нелегко, но это единственный выход. Вы должны оборвать общение и прекратить любые отношения раз и навсегда. Никакой переписки или звонков, никаких лайков и комментариев в социальных сетях – исключите их полностью. Представьте, что вы попали в зону заражения. Единственный способ избавиться от вредного воздействия радиации – уйти.

2. Признайте свою привязанность

Определите, что вы получаете от этих отношений. Почему вы до сих пор вместе? Женщины, как правило, с нетерпением ждут редких проявлений любви нарцисса, которая превращается в наркотик. Дозы никогда не бывает достаточно, потому что это не настоящая любовь.

3. Не вините себя

Нарцисс не испытывает значительного сострадания или любви. Когда партнер бросает оскорбления вам в лицо, он пытается ударить вас там, где больнее, потому что это срабатывало в прошлом. Не доставляйте ему это удовольствие. Вы заслуживаете, чтобы к вам относились с уважением, а взаимные упреки втянут вас в борьбу, из которой не выйти победителем.

4. Обратитесь за помощью

Подобно избавлению от алкогольной или наркотической зависимости, вам будет трудно восстановиться в одиночку, без рецидивов. Однажды вы проявите слабость и ответите на сообщение бывшего партнера. Не успеете оглянуться, как вновь окажетесь втянутыми в токсичные отношения, из которых с таким трудом выбирались. Окружите себя теми, кто поддерживает вас, обратитесь за консультацией к психотерапевту.

5. Определите свои ограничения

Если нарцисс – один из ваших родителей или супруг, вы вряд ли сможете полностью вычеркнуть его из жизни. Это единственные ситуации, в которых применим метод игнорирования. Сведите контакты к минимуму. Давайте прямые односложные ответы, лишь когда это абсолютно необходимо. Сделайте ваше взаимодействие как можно более роботизированным, при необходимости используйте посредников.

Нарцисс никогда не признает свои ошибки, и вы не должны ожидать этого. Вы не можете контролировать чужое поведение – только собственное. Игнорирование нарцисса, который игнорирует вас, не сработает, потому что самовлюбленная личность легко сыграет на вашем сострадании, используя желание быть любимой. Установление четких границ, минимизация контакта, самоуважение и опора на собственные ресурсы позволит освободиться от токсичных отношений.

2 140

10 главных страхов нарцисса — Психо

Они боятся, что их бросят

Нет, не потому, что они вас так сильно любят (они вообще способны любить только себя). А потому, что считают себя слишком важными и прекрасными, чтобы кто-то добровольно отказался от их общества. Именно поэтому, как только нарцисс чувствует, что вы подумываете об уходе, он всеми правдами и неправдами, а иногда и угрозами, попытается заставить вас остаться с ним. Ну а если вы на это поведетесь, он потом сам свалит – но только тогда, когда на примете будет новая жертва, которая уже ждет его с распростертыми объятиями. Так что сделайте себе одолжение – уйдите первой. Заодно полюбуетесь на бессильную ярость нарцисса – редкое и до крайности приятное зрелище (если у вас крепкие нервы).

Они боятся критики

Сами они критикуют всех подряд, но в свой адрес замечаний не приемлют – они ведь совершенны. В принципе, их бесконечная критика в адрес всех окружающих людей (и в ваш тоже) – это своеобразный защитный механизм. Ведь если вокруг все такие никчемные, то разве их мнение о нарциссе можно принимать во внимание? Другое дело, если вы укажете на его недостатки, провалы или даже просто отсутствие каких-то знаний в присутствии людей, чью компетентность сложно поставить под сомнение. В этом случае нарцисс становится уязвимым, как никогда, и его это пугает до ужаса. Ну а вы, опять же, наслаждаетесь эффектом.

Они боятся предательства

Отношения с нарциссом всегда полны предательства – но только с его стороны. Потому что ему-то можно. При этом они до жути боятся, что предадут их самих, будь то измена с другим мужчиной или их грязный секрет, который они вам однажды (в нетрезвом состоянии, видимо) поведали, а вы рассказали всем вокруг. Предательство – самый страшный кошмар нарцисса, потому что оно рушит всю их невероятную идею о собственной неуязвимости и все, на чем строится их личность.

Они боятся выглядеть смешными

У нарциссов нет чувства юмора. Вообще, совсем. Они могут жестоко посмеяться над вами, если с вами случилось что-то неприятное, особенно если это «неприятное» они сами и устроили. Для нарцисса вы не человек, вы – объект. При этом они совершенно неспособны посмеяться над собой, даже если это единственный нормальный выход из ситуации – вместо этого они устроят истерику со швырянием мебели. Так что будьте аккуратнее – сначала подкалываете, потом быстро прячетесь.

Они боятся одиночества

Нарциссы в большинстве своем – крайне неуверенные в себе люди. Они питаются восторгами и любовью окружающих. Другие люди являются для них источником, подпитывающим самооценку. И именно поэтому пребывание в одиночестве их пугает – ведь тогда придется остаться наедине с собой, столкнувшись со всеми своими недостатками и несовершенствами. А любить и принимать себя такими, какие они есть, нарциссы так и не научились. Бедняжки.

Они боятся быть отвергнутыми

Это не то же самое, что быть брошенными. Они боятся, что будет отвергнута та личность, которую они так долго и старательно собирали, и которую из себя изображают. Их настоящая личность (если от нее хоть что-то осталась) противна им до глубины души. Но именно с ней им придется столкнуться, если вы отвергнете их нарциссическую  «надстройку». А поскольку это пугает их до дрожи в коленках, они постараются любой ценой избежать такой ситуации. Даже если им придется для этого морально вас уничтожить. Впрочем, это их как раз не пугает. А вот вас должно, если только вы сами не еще больший псих.

Они боятся неуважения

В принципе, неуважительное отношение не нравится никому. Но нарциссам оно не просто не нравится – оно приводит в ужас. И все по той же причине – это угрожает статусу их придуманной совершенной личности, ставит ее под вопрос. Именно поэтому проявление неуважения – лучшее, что вы можете сделать для защиты от нарцисса. Но имейте в виду, что будучи теми еще параноиками, они заранее мысленно проигрывают в своей голове миллионы вариантов, как им повести себя в такой ситуации. Застать их врасплох будет непросто, но попробовать все же стоит, особенно в компании других людей (для вашей же безопасности).

Они боятся игнора

Перестать подкармливать их жаждущее внимания эго – отличная стратегия. Отсутствие внимания для них равняется медленной смерти (по крайней мере, они сами так это воспринимают). Именно поэтому они готовы смириться даже с тем, что их ненавидят, но не с тем, что на них не обращают внимания. Если вы игнорируете нарцисса, это уничтожает его самооценку и сводит на нет все его старания.

Они боятся правды

Если вы укажете нарциссу на его отвратное поведение, он взбесится. Просто потому, что такое обвинение показывает его несовершенным человеком, а также указывает ему на необходимость понимания эмоций других людей – а он на это неспособен. На подсознательном уровне нарциссы знают, что далеки от совершенства, но вместо работы над собой они просто сваливают все с больной головы на здоровую. То есть, на вас. Не удивляйтесь, если они постараются повернуть ситуацию так, будто это вы – нарцисс и абьюзер. При этом они знают, как перетянуть других на свою сторону. Так что перед тем, как уличить нарцисса во всех грехах, озаботьтесь поддержкой проверенных друзей, которые точно не перебегут в лагерь противника.

Они боятся старости

С возрастом нарциссы становятся более агрессивными. Они понимают, что их основные козыри неизбежно ускользают – красота, здоровье, острота ума, карьера. А заодно с этим, время часто забирает у них и «близких», то есть тех, кто подпитывал их самооценку годами. Другие люди за годы жизни успевают обрасти нематериальными ценностями и развить доверительные отношения с супругами, друзьями и коллегами, но нарциссы – нет. У них не остается ничего. Видели хоть раз на улице злобных старичков, которые цепляются ко всем подряд? Или злобных властных бабушек, которые пытаются указывать своим взрослым детям, как надо жить, но никто их не слушает, и это приводит их в бешенство? Это и есть те самые нарциссы, дожившие до своего самого страшного кошмара. Печальное зрелище. Все-таки, лучше быть нормальным человеком, да?

Пять способов противостоять зависти и проекциям нарциссов |

Злокачественные нарциссы переполнены патологической завистью. Они завидуют окружающим и убеждены, что люди платят им тем же. Нет ничего удивительного в том, что самовлюбленные личности — мастера проекции. Они выплескивают негативные чувства на других, чтобы избежать правды о себе. Постоянными вспышками ярости, потоком унижений и критики нарцисс создает вокруг себя крайне токсичную среду. Он заставляет всех жить в состоянии постоянной вражды и эмоциональной осады.

В извращенном мире нарциссических проекций все отражается как в кривом зеркале. Нарцисс называет умных и успешных людей ленивыми дебилами, обвиняя их в том, что они слишком зациклены на себе (довольно ироничная проекция, учитывая их собственный эгоцентризм!). Нарциссы обижают партнеров, называя красивых людей непривлекательными. Они утверждают, что любящие и эмпатичные люди в глубине души настоящие монстры. Преданных супругов они обвиняют в обмане и неверности. Нарцисс попытается убедить вас, что вы полная противоположность тому, кем являетесь на самом деле. Слушайте их внимательно — нарциссы видят в вас то, что они не хотят замечать в себе.

Эти стратегии помогут вам справиться с патологической завистью и злокачественными проекциями нарцисса.

1. Соберите доказательства, которые говорят о вашей ценности.

Наш мозг цепляется за негатив. Мы острее реагируем на негативные события, нежели на позитивные. Это функция «системы выживания» — тысячелетия эволюции научили нас замечать вещи, которые вызывают страх, чтобы вовремя отреагировать на потенциальную угрозу. Поэтому неприятные эмоции и неудовлетворительная обратная связь оказывает больше влияния, чем одобрение. Неудачное впечатление и плохие стереотипы формируются быстрее и более устойчивы, чем хорошие. Вы больше расстроитесь, потеряв пять тысяч, чем обрадуетесь, найдя столько же.

Поэтому оскорбления надолго врезаются в память, а комплименты быстро забываются. Чтобы уравновесить «эмоциональные качели», соберите доказательства, опровергающие утверждения нарцисса. Например, если он утверждает, что вы глупый и неспособный, вспомните свои академические и профессиональные достижения, которые говорят об обратном.

Держите доказательства под рукой, чтобы обращаться к ним всякий раз, когда вы начинаете сомневаться в себе. Не давайте своему «первобытному мозгу» цепляться за негатив нарцисса как за истину.

2. Вспомните одобрение эмпатичных людей, которое вы получали.

Если вы находитесь в токсичных, разрушительных отношениях, помните: вокруг есть люди, которые готовы поддержать вас, а не причинить боль.

Приучайте свой мозг запоминать позитивные оценки, а не зацикливаться на язвительных комментариях. Даже одно отрицательное слово увеличивает активность в мозжечковой миндалине — центре страха и тревоги, а добрые слова вызывают противоположный эффект, стимулируя лобные доли мозга. Эта область включает языковые центры, прямо связанные с функционированием моторной коры, которая управляет нашими действиями. Чем дольше вы концентрируетесь на позитивных словах, тем проще вам будет изменить нежелательное поведение и вредные убеждения.

Зная мощный эффект позитивных слов, составьте список комплиментов, которые вы получали. Сделайте скриншоты писем с похвалой и одобрением в ваш адрес. Поместите на видное место фотографии и открытки, где отражены счастливые моменты, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно и гордиться собой.

3. Превратите проекцию в бумеранг.

Чтобы не принимать словесные оскорбления близко к сердцу, важно увидеть в нарциссических проекциях то, чем они действительно являются — приступ ярости, раскрывающий собственные проблемы и недостатки нарцисса. Они представляют истинное «Я» нарцисса и не имеют отношения к вам. Самовлюбленная личность воплощает черты, которые приписывает вам. Чем чаще вы будете возвращать проекцию тому, кому она принадлежит — то есть нарциссу, тем меньше вероятность, что у вас возникнет чувство стыда, вины или собственной никчемности.

4. Переведите, что нарцисс говорит на самом деле, особенно если он патологически завистлив.

Нарциссы используют язык как оружие. Расшифруйте этот искаженный язык, чтобы увидеть, можете ли вы доверять источнику этих оскорблений. Например, если нарцисс умаляет ваши достижения, вы можете перевести это так: «Я завидую тебе, потому что не достиг такого же успеха, как ты. Я чувствую угрозу с твоей стороны и должен унизить себя, чтобы вернуть себе превосходство. Как ты смеешь быть лучше меня?». Это то, что на самом деле говорит нарцисс, когда переходит в атаку. Такой перевод очень важен, потому что ослабляет силу его проекций.

5. «Перепрограммируйте» подсознание, научившись ценить себя и превратив обиду в стимул к успеху.

Использование позитивных утверждений, медитация и даже гипнотерапия помогут укрепить самооценку и веру в себя, особенно если вы страдаете от болезненных воспоминаний и эмоциональных вспышек.

Оскорбления нарцисса могут стать стимулом к успеху, если вы захотите доказать, то он ошибся и победить его, несмотря на тактику запугивания. Пусть обидные слова сделают вас лучше!

Если вы пережили оскорбления и издевательства, особенно в детстве, очень важно говорить себе добрые и любящие слова. Замените сомнения на позитивные утверждения, которым вы всегда хотели верить. Скоро вы поймете, что они гораздо ближе к реальности, чем предвзятые обвинения нарцисса.

1 224

Лучший способ победить нарцисса — не играть в его игры

Вот как его вычислить.

Чтобы победить нарцисса, надо отказаться играть в его игру. Но как понять, что ваш партнёр — нарциссическая личность?

Вот 5 верных признаков:

1. Он считает, что мир вращается вокруг него.

Пустив в свою жизнь нарцисса, вы быстро обнаружите, что свои потребности у него всегда будут на первом месте. Своим поведением он говорит вам: «я имею на это право».

Нарциссы искренне уверенны в своём превосходстве над остальными людьми и зачастую говорят об этом напрямую.

Ради собственной выгоды такой мужчина без колебаний нарушает чужие личные границы, однако понять его истинные намерения непросто. Льстивые речи, обаяние, притворная забота — нарцисс умело пускает пыль в глаза своей жертве, лишь бы она не разглядела его настоящую сущность.

2. Он не терпит критики.

Нарциссы крайне восприимчивы ко всему, что о них говорят. Они не переносят критику, болезненно и агрессивно реагируют на любую мелочь, которая, как им кажется, является прямой угрозой их самооценке.

Несмотря на внешнюю напыщенность, ваш партнёр испытывает сильную неуверенность в себе, поэтому позволяет себе ревновать вас к каждому столбу, обвинять в предательстве и приписывать несуществующие романы.

3. Он устраивает ссоры на пустом месте.

Один из верных способов распознать нарцисса — обратить внимание на то, как он ссорится. Его защитные механизмы варьируются от тонких хитрых манипуляций до откровенно агрессивного поведения.

Нарциссы склонны перевирать и переворачивать всё сказанное вами, они с лёгкостью обесценивают вас и зачастую заставляют вас усомниться в собственной адекватности.

4. Он склонен к обманам и драмам.

В отношениях с нарциссами ложь начинает проявляться очень рано, потому что это неотъемлемая часть их личности. Они хвастаются выдуманными достижениями и заслугами прошлых лет, рассказывают небылицы, а также охотно жалуются на всех, кто так плохо с ними обращался.

Более того, нарциссы искренне верят собственной лжи, что добавляет их словам убедительности. Они могут даже театрально всплакнуть, ведь для привлечения внимания жертвы все средства хороши.

5. Он во всём винит вас.

Одна из самых безумных и разрушительных сторон нарциссического насилия — тактика проецирования. Проще говоря, вы всегда во всём виноваты.

На вас с радостью переложат все свои пороки, обвинят в них, назовут бесстыжими и бессовестными, а когда вы начнёте возмущаться — ещё и неуравновешенными. Вы никогда не сможете достичь той высокой планки, которую ваш самовлюблённый избранник почему-то всё время поднимает.

Если вы заметите за своим спутником эти признаки — не потакайте ему. Бегите!

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о