Содержание

Как перестать быть ленивым. Или 10 простых способов перестать быть ленивым.

  Когда я был молод, мне было чуть больше 20, я часто ленился. На самом деле это было слишком часто. И поэтому у меня не получалось:

  • Сделать мою учебную работу в хорошем виде и приходилось зубрить, и получал стресс за несколько дней до экзамена.
  • Тренироваться, готовить и кушать здоровую пищу, потому что это было слишком трудно, и я получил 10+ килограмм веса, в то время как я запустил своё тело.
  • Позаботится о моем личном росте и мечтах, но в основном просто позволил всему этому соскользнуть к “когда-нибудь”, и эти вещи остались мечтами.

10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и не делать много вообще.

    Но также я узнал, как держать мою лень в умеренном и здоровом количестве, вместо того, чтобы позволить ей удерживать меня и застрять в том же месте оправданий на годы, так как это было раньше.

   На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне добиться результата и перестать быть таким ленивым,

получить то, что действительно важно, работая умнее. В то же время имея возможность для отдыха без чувства вины, чтобы проводить его так, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

    Когда чувствуете, что вы, были слишком ленивы в последнее время — бессмысленно укорять себя в надежде, что это приведет к принятию мер.

   Хотя, иногда так и бывает.

   Но я обнаружил, что самообвинения чаще всего приводит к чувству вины и неудачи.

И поэтому вы чувствуете себя менее мотивированным для достижения цели и вы её откладываете просто потому что, кажется что нет смысла даже пытаться.

Вместо того, чтобы застрять в этом месте для сосания самооценки, я рекомендую осторожно подталкивать себя к следующему совету в этой статье, Когда вы чувствуете, что хотите укорить себя.

2. Начните с небольшого шага вперед.

Самое трудное – это часто просто начать.

Поэтому сделайте так, чтобы это было как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и фактически принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

  • Бегите всего 3 минуты.
  • Сделайте блюдо на 5 минут.
  • Напишите об этом в отчете, который вы откладывали, в течение 10 минут.

Я использую эту привычку почти каждый день.

Я, например, создаю новый курс, и моей ежедневной целью в течение последних месяцев обычно было писать 1 страницу в день. И теперь, когда это сделано, цель, часто редактировать 1 страницу.

Вот и все. Но это никогда не останавливалось только на 1 странице в эти месяцы, я написал или отредактировал целую кучу и больше, каждый день.

3. Сделайте небольшую часть того, что имеет значение в первую очередь.

Чтобы почувствовать, что вы можете наслаждаться своим ленивым отдыхом полностью и без чувства вины, важно на самом деле нужно сделать то, что действительно имеет значение в долгосрочной перспективе.

Так что начните свой день с этого. Но сделайте это легко для себя, разбив эту задачу на меньшие задачи (подзадачи), а затем сосредоточиться только на первом.

Займитесь этим прямо сейчас, чтобы войти в эффективное и сосредоточенное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Вы получаете этот быстрый 5-10-минутный выигрыш в первую очередь, и вы будете гораздо более мотивированы, чтобы продолжать идти по этому пути в течение дня.

Вместо того, чтобы начинать с загруженной работы, например, с проверки электронной почты, для некоторых это может оказаться жизненно важным, но для многих это, вероятно, не так, – для проверки Facebook и т. д. А затем через 30 минут начинайте с работы.

Затем, через некоторое время, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте спокойны.

А если у вас возникли проблемы с соблюдением временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или обычным таймером.

4. Цикл с полностью сфокусированной работой с небольшими перерывами на отдых.

Чтобы облегчить вашу повседневную работу, сделайте небольшие перерывы между выполнением короткого, но целенаправленного интервала работы.

Скажите себе: я буду работать 20 минут над этой задачей сейчас, а затем я могу взять 5 или 10 минут отдыха.

Разбивая работу на интервалы – и работа кажется менее сложной.

И вы будете чувствовать себя энергичным и мотивированным дольше и делать работу лучшего качества, если вы позволите себе эти перерывы и время, чтобы посёрфить на Facebook, с игрой или просто расслабиться в траве или с короткой прогулкой в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала полегче с собой.

И если у вас есть ограничение по срокам, то используйте приложение на телефоне или простой.

5. Временно отключите пути эвакуации.

Если вы просто сядете за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, и если вы не удалите те вещи, которые вы обычно используете для прокрастинаци – это может не привести к какой-либо важной работе.

Поэтому спросите себя: куда я обычно убегаю вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и проверка соцсетей или случайный интернет-браузер.

Поэтому я поставил свой телефон в бесшумный режим, и я поставил его в другом конце дома, когда я работаю. Создавая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

  • Имеете такую проблему с играми – уберите раздражитель далеко от вас пока вы работаете.
  • Просматриваете Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере – заблокируйте на время работы с помощью специальных программ.
  • Смотрите телевизор – отключите его или полностью откажитесь от просмотра телевизора.

6. Перечислите плюсы и минусы для обновленной мотивации.

Задавая себе лучшие вопросы, вы, как правило, даете лучшие ответы.

Два набора вопросов, которые я сел и задал себе с закрытыми глазами, и которые усилили мою мотивацию много раз:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу оставаться на том же пути, что и сейчас?
  • Как жизнь может стать хуже для меня и, возможно, даже для людей вокруг меня?

Это не похоже на укорения себя, а скорее трезвое исследование того, куда вы направляетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия так ярко, как вы можете в своем уме, чтобы запустить свою мотивацию, чтобы начать положительное изменение.

Тогда спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, придерживаться его и продолжать идти с этим изменением?
  • Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду придерживаться этого?

7. Разгрузите вашу жизнь.

Когда ваша жизнь слишком сумбурна и перегружена, вы можете отключиться и завалится, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или смартфон.

Если это так, то начните разгружать как рабочее время, так и свое личное. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и выяснить, что является наиболее важным:

  • Над чем бы я работал, если бы у меня было только 2 часа на работу сегодня?
  • Если бы у меня был только 1 час свободного времени сегодня, как бы я его провел?

Используйте эти вопросы, чтобы выйти из старой колеи, немного поставить под сомнение свой обычный день и найти свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, минимизировать или, возможно, делегировать вещи, которые не так важны или слабый приоритет.

8. Воспринимайте ошибки, как урок.

Страх неудачи может удержать вас в состоянии делать более легкие вещи и в том, что вы можете рассматривать как лень.

Но каждый, кто идет за тем, что он действительно хочет и за пределами своей зоны комфорта

спотыкается и терпит неудачу время от времени. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так же часто, как и об их успехах).

Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрым к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как вы споткнулись:

  • Чему я могу научиться в этой ситуации?
  • Как бы мой лучший друг/близкие поддержал меня и помог мне в этой ситуации? (Тогда поговорите сами с собой и делайте то, что делала бы она или он).

9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впустите в свой ум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы общаетесь больше всего, обычно немного ленивы в работе или обучении, то легко и просто приспособиться к этому настроению и образу мышления.

Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни и через книги, интернет, подкасты и аудиокниги, то это начнет влиять на ваше мышление и настроение тоже.

Поэтому подумайте о том, что вы позволяете себе ежедневно и еженедельно, и если вы хотите внести несколько изменений в это.

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим отдыхом.

Время, потраченное на просто безделье, помогает мне расслабиться и зарядиться энергией, и это делает меня счастливым.

Но если я делаю это слишком много, то это становится менее здоровым для меня. Это:

  • Начинает расстраивать меня, потому что я не двигаюсь вперед к тому, что я хочу.
  • Создает стресс вместо того, чтобы расслабить меня, потому что я не получаю то, что важно, и это может иметь негативные последствия довольно быстро.

Тем не менее, в умеренном количестве тратить некоторое время на то, чтобы быть ленивым, действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свой отдых – независимо от того, если это 10 – минутный перерыв или ленивое воскресенье. Использовать это время на что-то, что вам действительно нравится, как чтение книги, которую вы любите, а не бесцельно смотреть телепередачи, с которыми вы просто в порядке, то это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что когда я провожу свой отдых более сознательно, я более мотивирован и полон энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Поэтому я обязательно ценю и полностью наслаждаюсь отдыхом, который у меня есть, и создаю для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу несколькими важными способами.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете думать сами:

«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике, на самом деле придерживаться его и не лениться, даже когда я действительно немотивирован?”.

 

Прокрастинация, или как перестать быть ленивой задницей и начать жить / Habr

Тема прокрастинации в последнее время особенно горячо обсуждается на мегамозге и ГТ, а также множестве других околоайтишных ресурсов. Везде было выказано множество мнений, зачастую противоположных. Чтож, попробуем немного проанализировать и структурировать прочитанное, порассуждать на тему и попытаться найти решение

Автор не является ни медиком, ни психологом, а является просто лентяем, который пытается учиться на своем опыте, а также делать выводы на основе чужого. Кому интересно — прошу под кат.

Итак, на сайтах ТМ за недавнее время было опубликовано множество статей, так или иначе затрагивающих тему прокрастинации

Вот некоторые из них

Что такое прокрастинация?


На основе всего изученного по этому вопросу, я могу разделить подходы на три основные группы

Прокрастинация как болезнь
Много где сегодня высказывается мысль о том, что прокрастинация — это болезнь, и что человек, якобы, не в силах ничего поделать, а все остальные должны с уважением это понимать.
В качестве основного тезиса приводится некая теория охотника и фермера за авторством Томаса Хартмана, имеющего некие степени по гомеопатии и гербологии, а также активного деятеля NLP.
Суть теории в том, что давным-давно одни люди были охотниками, а другие — фермерами и собирателями. Первым была важна подвижность и активность во время охоты, в остальное время они занимались всяким другим. Другие же размеренно трудились, сохраняя уровень концентрации постоянным. В итоге потомки первых теперь обладают СДВ, не могут сосредоточиться в спокойных условиях, но проявляют себя хорошо в стрессовых ситуациях, другие же — обычные работяги, которые просто работают, без изысков. Так вот, те из нас, кто страдает данным недугом — потомки “охотников”, поэтому мы можем сконцентрироваться на срочной задаче и работать на износ, но в повседневной рутине постоянно переключаем внимание на менее приоритетные задачи.
Я не буду осуждать теорию с точки зрения генетики и того, что вероятность существования во всех расах таких родов “охотников” и “фермеров”, которые существовали не скрещиваясь друг с другом так долго, что данная особенность была отражена на генетическом уровне, стремится к нулю. Оставлю это людям, которые действительно разбираются в генетике, в отличие от меня и некоторых гомеопатов.
Обратимся к другому широко используемому в американской психотерапевтической практике понятию — СДВ(Г). С одной стороны, им объясняют, почему малые ребятишки не могут усидеть на месте (и почему им нужно принимать Риталин), а с другой — почему взрослые дяди ленятся и не хотят нормально работать. Если судить по статье про депрессию, то получается, что человек не сам начинает переставать делать нужные дела, лениться и отвлекаться, а из-за некоторых неизлечимых заболеваний, которые лечатся различными амфетаминами.
Не будем углубляться в полемику про само заболевание и его реальное влияние на жизнь человека. Очевидно одно — принятие факта болезни — очень простой способ “снять с себя вину” за собственную лень. Вместо того, чтобы что-то предпринимать, искать подходы к организации своего времени и менять образ жизни, человек принимает безысходность ситуации — “я не ленивая задница, просто я очено-очень болен, и окружающие должны это понять” — и опускает руки.
Как бы это ни было, история медицины показывает, что борьба с болезнью, какой бы она не была, приносит намного больше пользы, нежели смирение.

Прокрастинация как следствие стресса
Другой версией причины возникновения прокрастинации являются стрессовые ситуации. Причем скорее постоянное нахождение в стрессе, нежели кратковременный стресс.
Нельзя отрицать, что прокрастинация и стресс часто идут рука об руку и щедро дополняют друг друга. Но является ли второе причиной первого, а не наоборот? Не уверен. Скорее нет, чем да.
Представьте ситуацию, когда вы испытываете постоянный стресс — например, у вас не очень квалифицированный начальник, и вы ждете, что вам вот-вот от него достанется. Или же вы знаете о сокращении штата, но не знаете кого именно сократят — вас, или вашу коллегу, занимающую аналогичную должность. В общем приятного мало. Вызовет ли такая ситуация потерю внимания и затруднение в концентрации? Ответ — неизвестно.
Кого-то постоянное напряжение действительно выбьет из колеи, и он начнет переживая, все время успокаивать себя чем-либо, например чтением новостей на ГТ.
Другой же человек наоборот, сконцентрируется на работе, чтобы не попасть под раздачу. Причем как в кратковременном, так и в долгосрочном периоде.
Третий даже получит мотивацию для более продуктивной (нежели обычно) работы, и, несомненно, будет молодцом по итогам месяца.
А что же в обратную сторону? Все немного иначе.
Представьте (а для кого-то и представлять ничего не нужно) обычную ситуацию — дедлайн через месяц, задание как-то изложено в документации, роли распределены расплывчато. Можно начать разбираться в задаче сегодня, а можно через неделю — кодить, по сути, на два дня, а вот анализ на подольше. В таком положении так и тянет переключиться ни что-то менее напрягающее мозги — например видео котиков или марсианская программа НАСА.
Но переключаясь, какая-то часть сознания говорит себе, что это — нехорошо, что нужно отбросить все это и заняться работой. Конечно, мозг ее не послушает, “но осадочек остался”. Так накапливается напряжение. А там, где напряжение, там потеря концентрации. А она влечет за собой желание разгрузить мозги — переключиться на что-то попроще, чем работа. Получается порочный круг, из которого можно выйти только с большим усилием, и скорее всего, не по своей инициативе.
Так вызывает ли отвлечение от задач стресс и потерю концентрации? Ответ — да, почти всегда, если вовремя не остановиться.

Прокрастинация как проявление лени
Третий вариант — прокрастинация — это модное название для обычной человеческой лени, взятое из того же мешка, что и “миллениал”, “стартапер” и “SaaS за час”. Просто нам не хочется признаваться самим себе, что все вышеперечисленное — наших же собственных рук дело.
Но есть и некоторое отличие, на которое ссылается Википедия — лень вроде как не создает беспокойства, а прокрастинация заставляет напрячься. Но похоже на то, что все дело в неких моральных качествах самого человека — некоторые называют это совестью — кто-то будет прокрастенировать хоть до последней минуты, и глазом не моргнет. Так что все относительно.
Так как данный вариант наиболее вероятный и наименее приятный — а так обычно и случается — я буду рассматривать именно его

Причины прокрастинации


Исходя из собственного опыта могу сделать вывод, что причин всего несколько:
  • неясные задачи
  • мало работы
  • разнородные задачи


Неясные задачи
Часто случается, что задача бывает такой, что и непонятно, с какого края начинать, да и сам край-то зачастую не определен. В такой ситуации очень хочется подольше и не искать этот край — предчувствие сложной аналитической задачи заставляет мозг искать задачи попроще — и он их легко находит.

Мало работы
Другая крайность — когда задач недостаточно, чтобы заполнить все рабочее время. Это случается не у всех, но такое имеет место быть. В таком случае появляются мысли вроде “ну сейчас почитаю новости, а после обеда начну”, или “ну сегодня понедельник, дам себе отдохнуть, а со вторника — в бой”. Понятно к чему это приводит — и волки еще не сыты, но и овцы уже так себе.

Разнородные задачи
Болезнь руководителей разных уровней — лиды, PMы и выше. А также может встретиться у фрилансеров, да и просто у людей, которые чем-то серьезно занимаются кроме основной работы — например, хобби, которое занимает все свободное время.
Создается ситуация, когда в один момент времени существует несколько актуальных задач, которые нужно выполнить. Да еще и постоянно отвлекают. В этом случае мозг начинает “закипать” и ищет отдышки — здравствуй прокрастинация. Это действительно сложная ситуация, когда накопившийся стресс очень даже влияет.

Решения проблемы


Варианты, которые не работают
По крайней мере, мне они не помогли, но, возможно, кто-то найдет их полезными
  • Категоризация задач — известная матрица важно-не важно/срочно-не срочно, которую продвигают тренеры по тайм-менеджменту, и она уже есть в Outlook- все заканчивается в момент распределения задачи по этим категориям
  • Разные блокировки посторонних сайтов в браузере — это обман над обманом, ничего не выйдет. Ленивое “Я” оказывается хитрее
  • Программки вроде — не заглядывай в телефон час — полей дерево — просто забиваешь на них, так как практической пользы от них еще меньше, чем раздражения
  • Статьи по типу “15 привычек продуктивного человека”. Нет, они работают. Первое время. Если вы живете точно так, как описанный в статье человек. Но, скорее всего, вы так и не сможете привить себе эти привычки, очень быстро потеряв мотивацию. Или они вам вообще не подойдут. Нет, привычки вырабатываются из отлаженных и приносящих результат действий, а не из-за самого желания “развить в себе привычку Х”.

Варианты, которые помогли
Это то, что поможет вновь стать продуктивным и вообще молодцом. Конечно, просто следование этим пунктам не вытащит вас из ямы, нужно “хотеть” из нее выбраться, прямо как у алкоголиков.
  1. Признание того, что ты — ленивая задница, и это — причина всего
    Самый сложный шаг. Можно долго ломаться, читать про “12 принципов продуктивности” или “30 вещей, которые делают успешные люди”, но так и остаться на месте. Быть ленивым — не значит быть плохим. Это нормально. Это естественно. Утилитаризм говорит нам о том, что все хорошие действия это те, которые делают человека счастливым или приносят пользу. Счастье от лени куда ближе и понятнее, чем невнятная польза “потом” в обмен на работу “сейчас”. Это природа человека, и от нее никуда не деться. Нужно принять этот постулат, чтобы суметь обуздать своего внутреннего лентяя и заставить его работать, чтобы отдохнуть “потом”, когда работа будет завершена.
  2. Управление временем
    Это сложная вещь, и никакие курсы тайм-менеджмента не способны достаточно смотивировать.
    Однако я нашел простой хак — техника Помодоро. Суть в том, чтобы работать по 25 минут, а между ними отдыхать по 5, а каждые два часа делать большой перерыв (например, на чай). Звучит так себе, но реально работает, особенно когда много работы. Если у вас несколько задач одновременно — выделите для каждой определенное количество промежутков по 25 минут, и не переключайтесь между ними в это время.
    Для удобства скачал себе программу на телефон, но у меня в офисе есть люди, которые реальный кухонный таймер на работу приносят.
  3. Управление временем 2
    Составляйте список дел на день. Ведите календарь. Лучше, когда они синхронизированы. Я использую aCalendar и GTasks, они синхронизиуются с Google Calendar и друг с другом. Очень удобно и бесплатно.
  4. Держите информацию под рукой
    Храните нужные вам все документы в облачном хранилище — в том, которое вам удобнее. Наведите порядок в иерархии папок, чтобы ничего не лежало непонятно где. Это здорово упрощает поиск документов, а также снижает стресс из-за того, что нужные файлы разбросаны по нескольким компьютерам/флешкам/почтам
  5. Ставьте себе цели
    Нет, серьезно. Ставьте цели на полгода, год и так далее. Причем как можно менее абстрактные — например, не “выучить английский” а “пройти онлайн-сертификацию на такой-то уровень языка”, или не “изучить Django”, а “Просмотреть такой-то курс, написать сайт на Django”. Звучит все это банально, но это действительно настраивает на рабочий лад, помогает как-то планировать действия для достижения этих целей
    Сюда же: поощряйте себя за выполненные цели. Сами решайте, как.
  6. Режим дня
    Это не значит, что нужно вставать с первыми петухами, а ложиться по заходу солнца — нет. Просто вставайте и ложитесь в одинаковое время каждый день, включая выходные. Не знаю как, но это здорово бодрит организм и прочищает мозги
  7. Медитация
    Забавная вещь. Когда чувствуете сильное напряжение, просто закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем минут пять. На самом деле ни о чем. Заметно поднимает тонус. Это конечно, большое приближение медитации, но суть такова. Из минусов — коллеги будут пытаться вас разбудить.

Итого


В заключение хочу сказать, что сам еще не постиг дао “продуктивности” и не перестал лениться. Но с другой стороны, перестать лениться — значит перестать быть собой. Важно понимать, что нужно стараться избегать в жизни того, что не делает тебя счастливым. А счастье от удовлетворения выполненными задачами куда больше счастья от бестолковой лени среди рабочего дня. В этом и заключается баланс, золотая середина — сделать то, что нужно, но не заставлять себя делать больше, чем действительно нужно.

P.S.: автор не считает, что все описанное в статье является истиной в последней инстанции, так что приглашает всех желающих к обсуждению в комментариях

Как не лениться и начать действовать

О книге

Вдохновляющая книга о том, как решиться на перемены, как набраться смелости, сменить нелюбимую работу, перестать откладывать свою жизнь на потом. Мотивирует и дает план, помогающий решить проблему «хочу, но не знаю, с чего начать».

От автора

Когда всё окончательно достает, самые смелые из нас начинают что-то делать — как правило, то, что первым приходит в голову, кажется логичным и правильным. Чаще всего действуют шаблонными путями, ведущими в тупик. И проигрывают, не понимая почему. И больше не пытаются.

Моя задача — помочь вам не только начать путь, но и не заблудиться по дороге. Потому что тропинки, ведущие в тупик или к обрыву, выглядят вполне протоптанными — и их очень легко спутать с правильными.

В первой части книги я расскажу вам, «как не надо»: почему мы годами застреваем в режиме «отложенная жизнь» и как самые ответственные и «правильные» из нас загоняют себя в ловушку, из которой рискуют не выбраться никогда.

Во второй части вы узнаете, как отключается автопилот и мы берем управление на себя. Я избавлю вас от мифа о корпоративном рабстве, а также от иллюзии того, что если ничего не делать, стабильность вам обеспечена.

В третьей части вы поймете, что же такое ваши амбиции и какой мощной силой вы обладаете, а еще узнаете, что выдающийся талант и высокий интеллект не так много значат для успеха, как вы думали.

В четвертой части мы поговорим о неверных поворотах и шаблонных подходах, которые могут обойтись вам дорого. Я расскажу о ловушке настоящего призвания, о вирусных мечтах, о том, откуда берется всеобщее желание идти в благотворительность, и о том, почему люди могут быть несчастны в своем собственном бизнесе.

В пятой части мы перейдем непосредственно к плану действий. Если у вас есть большая мечта, вы поймете, как к ней наконец подступиться. Если мечты и интересов нет, вы начнете действовать так, чтобы они у вас появились.

В заключительной, шестой части мы разберемся с любимыми отговорками и блоками, которые мы все мастера городить на своем пути. Речь пойдет про денежные страхи, про боязнь что-то менять в кризис, про другие опасения и о том, как не дать им остановить вас.

В книге есть практические блоки — это техники, которые здорово работают и не раз проверены. Также в конце каждой главы вас ждет выжимка из главных мыслей и как минимум один стереотип, который мы перезагрузили.

Моя задача — показать вам, как на самом деле происходит переход от состояния «я не на своем месте» в состояние счастливого профессионала. Вы поймете, что на практике всё проще и интереснее, чем вы думали.

Для кого эта книга

Эта книга написана для вас, если вы годами живете в режиме «я не на своем месте, но не знаю, что с этим делать». Это значит, что вы пропускаете свою жизнь. Вы не реализуете свой потенциал и не привносите в мир то, что могли бы привнести.

Проверить наличие, сравнить цены и купить книгу в:
Республика | ЧИТАЙ-ГОРОД | Лабиринт | Book24 | ЛитРес | МИФ

«Как перестать лениться?» – Яндекс.Кью

Может сначала стоит задуматься, почему вы ленитесь? Возможно то, что вы собираетесь сделать, совсем вас не привлекает и не интересно. Тогда, если это не критически важно, то стоит отказаться. Иногда причина лени кроется в нежелании делать то, что вам не нравится.

18  ·  Хороший ответ2

Да. Мне не хочется делать географию и чертить карту мира, поскольку ничего я от этого не получу(

Ещё 12 комментариев

Написать комментарий

Клинический практический психолог, гештальт/гипнотерапевт, видеоблогер  ·  youtube.com/user/SimplePsychologyПодписаться

Если честно, то никак, если вы не делаете чего-то конкретного, то скорее всего, вам этого просто не хочется делать (а обычно такие вещи спрашивают именно про конкретику, например, как мне начать читать книги вместо компьютерных игр или как пойти в спортзал). Следует либо принять себя и забить на то что не входит в вашу мотивацию, либо заставить себя усилием воли, если… Читать далее

14  ·  Хороший ответ4

Написать комментарий

Лень важное состояние человека так как она заставляет экономить энергию. Но она пагубно влияет на другие нужды человека. Чтобы перебороть свою Лень нужно выяснить хотите ли вы это делать или нет. Если хотите то нужно замотивировать себя и действовать. Если вы поленитесь хоть раз даже в малейшей ситуации то потом вам захочется ленится всё больше и больше. Нужно сканцестри… Читать далее

11  ·  Хороший ответ3

Да мне Ваше высказывание понравилось больше чем другие .не обязательно ходить в спортзал мре тело есть идиальный… Читать дальше

Написать комментарий

Найти для себя мощную мотивацию. Поставить себе какую-то цель и во всех красках расписать ее себе на листке, как ты ее добиваешься, как ты ее уже добился и счастлив))

6  ·  Хороший ответ

Написать и ничего не делать 😀

Написать комментарий

А надо ли? Если нет достаточной мотивации делать что-то, может и не стоит этого делать? Если нет достойного результата трудов, который доставит радость, может и не стоит расходовать силы и время? Может уже стоит послать это общество с его штампами, одним из которых и является слово «лень», и делать так, как подсказывает сердце?

5  ·  Хороший ответ1

Про лень, я знаю все, и я бы вам написал бы очень действенный способ борьбы с ней, да лень…

Написать комментарий

«Я верю,что могущество смеха и слёз сможет стать противоядием от ненависти и…

Подписаться

Прежде всего уяснить причину так называемой лени.Может быть,вы заставляете себя делать то,что вам не по душе,что давно наскучило и тяготит вас,таким образом вы совершаете психологическое насилие над собой,и нужно переключиться на что-нибудь более приятное,тогда вы воспрянете духом.А может быть,лень вызвана упадком сил или скрытым физическим недомоганием,тогда это уже… Читать далее

5  ·  Хороший ответ2

Написать комментарий

Как перестать быть ленивым: от теории к практике

Приветствую вас, друзья. С вами Екатерина Калмыкова. Если вы ищете ответ на вопрос «Как перестать быть ленивым?», значит, не все так плохо, дорогой друг. Если ты нашел в себе силы найти и прочитать статью по избавлению от лени, у тебя есть шанс. Шанс на то, чтобы стать успешным, богатым, исполнить свои желания и мечты.

Ведь, согласитесь, что совсем ленивые люди не обращают внимание на всякие статьи, которые могут изменить их жизнь. У них для этого нет времени и желания. Ведь куда важнее посмотреть очередную мелодраму по телевизору, выпить чай с пирожным, посидеть для вида на работе, чтобы были деньги на тот же чай и оплату телевидения. А успех для других. Успех для нас с вами.

Содержание статьи:

Лень, ты кто? Причины, из-за которых могла появиться лень

Как часто вы слышали словосочетания типа 10 лайфхаков для ленивых? Спорим, постоянно слышите? Современный мир пытается упростить нашу жизнь путем развития технологий, инноваций, различных приспособлений.

Мир стал ленивым с того момента, как изобрели лифт. Люди перестали подниматься по лестницам, стали терять спортивную форму. Все остальные изобретения только усугубили проблему. Можно приводить множество примеров того, как лень стала порабощать человека. Изобрели мобильные телефоны и исчезла необходимость бегать к домашнему телефону, все ведь под рукой. Появились рестораны и кафе с доставкой на дом — исчезла необходимость готовить, а следовательно ходить в магазины за продуктами. Зачем? Ведь можно вызвать еду на дом за умеренные деньги.

Все стало слишком удобным, слишком комфортным. Мы настолько привыкли к окружающему нас комфорту, что не заметили, как стали ленивыми существами, которым все требуется подавать на блюдечке.

Вопрос «как перестать быть ленивым?» подняли граждане, которым стало мало этого самого комфорта. У граждан достаточно мозгов, чтобы понять: будучи ленивым нельзя купить новый современный гаджет, потому что лень заработать на него. Нельзя понежиться на морском берегу — опять же лень заработать деньги на поездку. Лень, лень, лень…

Конечно, в появлении лени виноваты не только инновации. К лени может привести и нелюбимое дело. Например, заставили вас родители идти на юриста учиться, а вы хотели на дизайнера. Выполнив желание родителей, вы проявили уважение к ним, но теперь работаете в нелюбимом месте и носите деловой костюм с галстуком вместо ярких и модных «луков», которые вы сами придумали и воплотили. Сплошная скукота, серость. И каждое утро вам лень и не охота идти на работу, потому что она не приносит удовольствия.

Вечно ленивый — это вечно недовольный человек.

Отсутствие радости в жизни делает человека чересчур критичным и брюзгливым.

Такому индивидууму все не по душе. Сосиски в магазине подорожали, по телевизору все врут, актеры в сериалах плохие, дети — разгильдяи и т. д.

Человек сам не замечает, как становится ленивым, как заползает в зону комфорта подобно объевшемуся коту, который дальше своего коврика не желает никуда выходить.

Лень, уйди! Зона комфорта, пропади

Среднестатистический человек хочет быть ленивым. Он атакует поисковики запросами «Бизнес для ленивых» или «Работа для ленивых». Индивидуум осознает, что он ленивый, но не хочет с этим ничего делать. Начинается поиск легких путей, пассивного заработка или даже двойника. Все что угодно ищет, только не способы избавиться от пагубной привычки.

А они есть! И мы про них вам расскажем. Если, конечно, вы дочитаете до конца статьи. А еще лучше подпишитесь на обновления блога и все посты будете получать прямо к себе на электронную почту.

Убрать лень из своей жизни достаточно просто. Узнав причины, из-за которых она появилась, можно превратить минус в плюс. Например, если желание ничего не делать появилось из-за ухудшения настроения, следует понять, что его испортило. Тебе постоянно портит настроение твоя девушка — подумай о расставании с ней (да-да, кардинальный  способ, но такие отношения лучше не продолжать).

Ты не встаешь с постели, потому что не хочешь идти на работу? Она тебе не нравится? Вспомни, кем ты хотел стать в детстве? Напиши список того, что умеешь делать и список того, что любишь. Вспомни все свои детские и подростковые увлечения. Наверняка, не хватит одного листа бумаги, чтобы все это перечислить. А теперь поспорим, что из всего написанного есть минимум два дела, которые ты любишь и умеешь делать, но не занимаешься ими.

Почему? Тебе не хватает смелости? Думаешь, что ниша уже занята, есть ребята лучше тебя, профессионалы? Конечно, в любом деле есть профессионалы. Но они не родились таковыми.

Любой профессионализм — это результат упорной работы над собой, над ленью, над своими вредными привычками.

Отличный способ выйти из зоны комфорта — уехать. Например, в какой-нибудь евротрип. Если нет финансовой возможности, то для начала можно попробовать палаточные каникулы. В крайнем случае подойдет и дача.

Побудь один на один с природой, где нет мобильной связи, кафе с доставкой на дом. Даже три дня в атмосфере первобытности, где нет привычных человеку удобств, могут кардинально изменить сознание и сделать существенный вклад в борьбе с ленью. Подобные эксперименты с местом пребывания следует повторять как можно чаще. Раз в месяц выбирайтесь туда, где дикая природа просто не позволит вам остаться ленивым.

Ваше состояние улучшиться во много раз и домой вернетесь другим человеком.

Лень, а ты любишь работать? Работа для ленивых — миф?

Признавайтесь, вы вбивали в поиск запрос «Как будучи ленивым стать богатым»? Скорее всего, да. Это делали даже те, кто не относит себя к особо ленивым. Им просто интересно, возможно ли, не вставая с дивана, заработать миллионы. Это невозможно, запомните это раз и навсегда. Вам обещают заработки на Форексе, в казино, доход с косметических компаний, а Инстаграм пестрит комментариями об уютной работе дома.

А задумывались ли вы о том, почему сейчас стало так популярна работа дома? Ответ прост. Работодатели нашли слабую точку человечества. Они спекулируют на лени, на комфорте, на горячей чашке кофе в холодный день. Они спекулируют на вашем чувстве лени, чтобы приобрести лишнюю рабочую силу и заработать на этом.

Конечно, работа для ленивых — это миф, придуманный, чтобы заарканить побольше количество людей. Не стоит стыдиться того, что вы откликались на подобные объявления или своей регистрации на Форексе. Вас можно понять. Но теперь, когда вы решили стать активным (читай не ленивым!) членом общества — просто запомните:

не работает тот, кто занят любимым делом.

Это избитая истина, но она абсолютно правдива. Как вы считаете, много ли усилий прикладывает музыкант, сочиняя новую мелодию? Возможно, физические усилия тут и есть, может быть есть и умственные. Но музыкант их не замечает,  просто потому что он занят любимым делом. Точно также и дизайнер не прикладывает сверх усилий, придумывая новые наряды.

Работают, в прямом смысле слова, только те, кому не в радость их труд. А он, как правило, не в радость скромным и нерешительным. Человек, занятый любимым делом — самый счастливый.

Быть может вы считаете по-другому? Поделитесь с нами своим мнением, давайте вместе обсудим этот вопрос.

Как победить лень? Советы от хозяина времени

Если вы действительно намерены избавиться от лени, то в помощь вам отличный курс от Евгения Попова «Хозяин времени». Хоть он содержит информацию не напрямую связанную с ней, а косвенно, но вы научитесь правильно расставлять приоритеты, обозначать важность задач, сокращать время на решение второстепенных вопросов, научитесь быть дисциплинированными и всегда достигать поставленных целей.

Любому человеку требуется помощник в этом сложном мире. Пройдя курс, вы приобретете ценные знания, которые помогут вам победить лень и начать новую успешную жизнь, полную богатств и чудес.

Наберитесь смелости оставить позади все неудачи и потери. Забудьте о том, что вы когда-то что-то не успели. Вместе с курсом от Евгения Попова вы превратитесь в успешного бизнесмена (или бизнесвуман), который не теряет время зря на всякие мелочи. Становитесь успешным и богатым назло всем, кто думал о вас плохо или скептически.

Победите самого себя, победите время, станьте новым человеком!

Курс ориентирован на тех, кто хочет научиться рационально планировать время, больше успевать и достигать поставленных целей. Авторская методика проверена самим ее создателем и не оставляет сомнений в своей пригодности. Большое количество положительных отзывов говорит о том, что уже немало тех, кто победил свою лень и стал полноценным хозяином своей жизни. Присоединяйтесь и вы!

***

Друзья, на этом у меня все. Жду ваших комментариев и мнений по поводу сегодняшней темы. Как вы считаете, может ли ленивый человек стать богатым? Может ли блогер позволить себе быть ленивым? Действительно ли, лень — двигатель прогресса?

До новых встреч, на страницах Blog-bridge.ru.

С вами была Екатерина Калмыкова

Как избавиться от лени навсегда?

Какая самая пагубная привычка человека? Лень. Она погубила многих талантливых, перспективных и отличных людей. Как бороться с ленью? Как стать более продуктивным, работящим и энергичным?

«Лень подобна ржавчине: она разъедает быстрее, чем частое употребление изнашивает.» Бенджамин Франклин

Что такое лень? Это отсутствие желания работать и недостаток трудолюбия в жизни, когда человек предпочитает отдыхать. Лень считается одним их важнейших пороков человека, который мешает ему самореализоваться. Человек отказывается от преодоления трудностей и идет по пути наименьшего сопротивления.

Есть много людей не достигших желаемого по причине собственной лени. Они уступили на дороге менее умным и талантливым, но более настойчивым и работящим. Бездарности и глупцы пробиваются, когда талантливые остаются не удел.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

Почему человек ленится?

Почему человек экономит силы и энергию? Почему отказывается совершить волевое усилие над собой и не спешит заняться нужными вещами? Для начала следует определить истинную причину своей лени. Именно в основе этого кроется вечная леность, которая опутывает нас своей паутиной. Какой у тебя случай лени? Почему тебе ничего хочется?

1. Переутомление

Иногда мы выгораем психологически и устаем. Причиной этого является большое количество дел, когда совсем нет времени на отдых и сон. Мы устаем, выматываемся и валимся с ног. Так появляется лень. Лучшим методом устранения этой лени является отдых, медитация и сон.

2. Страх поражения

Мы боимся потерпеть поражение, не уверены в своих силах и не верим в победу. В результате появляется «спасительная» лень, которая нас освобождает от борьбы за будущее. Страх поражения можно победить развитием своей уверенности.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

3. Отсутствие конкретных планов

Иногда мы мечемся из стороны в сторону, пробуем разные пути, но ничего не получается. Мы совсем не знаем, как добиться желаемого. Мы не видим пути решения своих целей. У нас опускаются руки, а лень сковывает.

Составь четкий план достижения желаемого. Что нужно делать каждый день? Какие подцели достичь вначале? Составь краткосрочный и долгосрочный план на жизнь.

4. Разница между «надо» и «хочу» велика

Мы занимаемся чем-то, что нас совсем не привлекает. Мы тратим свое время на вещи, которые не являются желанными. Мы мечтаем об одном, а занимаемся другим. Мы останавливаемся и начинаем лениться.

Что делать? Найти мотивацию для целей или сменить сами цели. Когда ты занимаешься любимым делом, у тебя нет повода лениться.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

5. Завал дел

Громадное количество дел вызывает апатию, грусть и лень. Дел столько много, что мы не знаем за что браться в первую очередь. В итоге мы ничего не делаем и лениво сидим на диване, смотря на гору дел.

Если не знаешь, с чего начать, то определись с приоритетами. Раздели все свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Первые делай в первую очередь, а затем вторые. Третьи и четвертые неважные дела не делай вообще. Не трать свое время и силы.

6. Неподготовленность к борьбе

Оно дело мечтать о цели, а другое дело ее достигать. Порой нам встречаются неразрешимые сложности и проблемы. Неприятностям не видно ни конца, ни края. Мы постепенно опускаем руки. Проще лениться и ничего не делать, чем бороться.

Некоторые задачи очень сложные, что мы не можем их решить на своей уровне понимания. Тут требуется помощь извне. Советы наставников, обучение и саморазвитие.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

7. Надежда на чудо

Многие из нас любят надеяться на чудо и на авось. Но чудеса бывают только в сказках, а в реальной жизни таких чудес не бывает. Ждать лучших условий или невероятного везения бессмысленно. Любая победа – это результат действий, а не ленивого ожидания.

8. Отсутствие привычки

Часто люди привыкают к ленной и вялой жизни. Они плывут по течению и не привыкли к бурной деятельности. Отсутствие привычки к бодрой и активной жизни плохо сказывается на результатах. Продуктивные, активные и деятельные люди чаще становятся успешными. Может попробовать образ энерджайзера, который полон энергии?

9. Отсутствие мотивации и бесперспективность

Что мы получим, если выучим иностранный язык или освоим новую специальность? Придется постараться прямо сейчас, а результат будет только через длительное время. Даже выполнив определенный объем работ, мы не получим гарантированно новую работу или большую зарплату. Человека начинает лениться.

Следует четко осознать, что правильные и регулярные действия приведут к нужным результатам. Пусть даже не сразу, а через некоторое время.

10. Желание спокойствия и отдыха

Порой наступают времена, когда просто хочется отдыха. У тебя нет желаний, а хочется только лениться и бездельничать. Это может быть из-за чрезмерной занятости и слабой физической формы. Важно дать себе немного отдохнуть, начать заниматься спортом и правильно питаться. Появятся силы, а с ними и уйдет лень.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени?

«Лень – это привычка отдыхать до того, как ты устанешь.» Жюль Ренар

Существуют ли эффективные способы борьбы с ленью? Все люди уникальны и каждому человеку подходит свой способ. Но есть универсальные методы, которые помогут в борьбе с ленью и праздностью.

1. Вставай раньше и высыпайся

Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки. Для этого приучи себя ложиться и вставать в определенное время. Когда встаешь по будильнику сразу, то это хорошо сказывается на самоорганизации. Заправляй кровать, делай зарядку и приступай к утренним делам. Поддерживание четкого распорядка дня поможет стать более дисциплинированным.

2. Корректируй настроение

Позитивный или депрессивный человек? Веселый или скучный? Оптимистичный или депрессивный? Все любят веселых и жизнерадостных людей. Позитивные люди легче переносят сложности и находят язык с окружающими. Не позволяй своему настроению портить тебе жизнь. Оптимистично относись к сложностям и не переживай по пустякам.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

3. Удали отнимающие время и силы факторы

Социальные сети, телевизор и интернет забирают у тебя важнейшие ресурсы. Твое время и энергия тратятся нецелесообразно, что растит чувство лени. Постепенно человек погружается в безделье. Меньше трать время на бесполезные вещи, пока лень не утащила тебя на дно.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

Лень образуется у тех людей, которые живут без целей в жизни. Что ты хочешь получить от жизни? Чего ты достоин? Не бойся устанавливать значительные и масштабные цели. Бойся ничего не хотеть и опускать руки без схватки.

5. Общайся со схожими людьми

Если твой друг глупый, ленивый и без амбиций, то что тебе с ним делать рядом? Ленивый человек + умный человек = два лентяя. Лучший способ найти мотивацию и силы – это найти правильных единомышленников. Общайся с теми, на кого хочется равняться. С кем интересно, весело и свежо. Кто умнее, сильнее и лучше тебя.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

6. Планируй дела

Без четкого плана невозможно достичь мечты. Планируй дела на сегодня, завтра, следующую неделю, месяц и годы. Планирование позволяет повысить продуктивность действий. Приоритетные задачи будут выполнены быстрее, а дела не будут накапливаться. Планирование повышает продуктивность на порядок.

7. Нади мотивацию и вдохновение

Представь, чего ты хочешь достичь. Что будет, если твои мечты сбудутся? Как ты будешь счастлив и доволен собой? Визуализируй будущий успех, благодари жизнь за позитивные перемены. Ищи мотивацию внутри себя и извне.

8. Ищи разнообразие и новые идеи

Лень и неохота что-то делать? Ты слишком долго стоял на месте, что обленился. Ходи на образовательные семинары, развивающие мероприятия и в любые новые места. Общайся с новыми людьми и пробуй новые вещи. Новизна зажигает в нас огонь, а рутина рождает лень. Найди новые любимые занятия, которые дадут заряд положительных эмоций.

Как избавиться от лени навсегда?

Как избавиться от лени навсегда?

9. Отбрось отговорки и не жалей себя

Часто мы ленимся и придумываем себе оправдания для безделья. Слишком сложно, тяжело, долго и невозможно. Придумывать отговорки легко. Но как смириться с тем, что до конца жизни будешь в сегодняшней точке? С каждым годом ты будешь грустнее, что ничего не меняется в лучшую сторону. Пора перестать жалеть себя и отбросить отговорки.

10. Меняйся

Каждый день работай над положительными привычками и избавляйся от отрицательных. Хорошие привычки ведут к хорошей жизни, а отрицательные на социальное дно. Полезные привычки помогут избавиться от лени и улучшить себя. Позитивные перемены и привычки ведут к успешной жизни. Благополучие зависит от перемен.

Нет непреодолимых трудностей, но есть трудности, которые лень преодолевать. Как избавиться от лени навсегда? Встряхни свою жизнь. Начни новую страницу жизни, где ты более энергичный, мудрый, активный, позитивный, оптимистичный, спортивный, дружелюбный и коммуникабельный.

Почувствуй себя у руля парусника, который борется за свою жизнь с бурей. Выходи на пробежку, занимайся нужными делами, знакомься с людьми и берись за что-то новое. Скажи «нет» лени. Скажи «да» приключениям, счастью и новой благополучной жизни. Кто самый главный твой враг в жизни? Лень!

Как перестать быть ленивой 🚩 Работа над собой

Инструкция

Одним из главных условий успешной борьбы с ленью является самоорганизованность. Наличие большого количества дел, которые должны быть выполнены, требует определенного плана и организации работы. Иначе образовавшийся груз проблем создаст беспорядок в ваших действиях, желание отложить работу будет нарастать. Старайтесь сохранять свое рабочее место в максимальной чистоте и порядке, не допускайте суматоху в своих делах. Если вы замечаете, что имеются проблемы в организации рабочего процесса, уделите несколько часов, чтобы привести его в порядок.

Перестаньте мыслить негативно. Если, выполняя какую-либо работу, вы говорите про себя, что вам лень, вы устали или вы просто не хотите сейчас что-либо делать, гоните эти мысли. Подобные размышления заставляют человека лениться еще сильнее, он убеждает себя остановиться и прекратить работу. Попробуйте действовать в противоположном направлении. Скажите себе, например, что пришло время, наконец, сделать то, что вам необходимо.

Подумайте над тем, как может измениться ваша жизнь, если вы перестанете лениться. Что вам даст своевременное выполнение работы? Возможно, от этого зависит ваша успеваемость в школе. Или вы работаете над проектом, который необходимо сдать к определенному сроку. Подумайте над тем, что отсутствие лени поможет вам избежать большинства проблем в будущем. Вы также можете думать о позитивных вещах. Например, если с утра вы ленитесь вставать с постели, скажите себе, что если не лениться, у вас будет время приготовить себе вкусный завтрак и не торопясь отправиться по своим делам.

Перестать лениться часто мешает отсутствие конкретной цели. Если вы будете знать, к чему именно вы стремитесь, ваша мотивация будет намного выше. Заведите себе дневник и записывайте в него список всех работ, которые вы должны выполнить. Установите приоритеты для каждой из них, чтобы знать, какие необходимо выполнить в первую очередь. Чтобы ведение такого дневника не стало рутиной само по себе, попробуйте дополнить его наглядными вещами. Например, используйте картинки или яркие надписи, прикрепляйте их на стену или на металлические поверхности с помощью магнитов.

Займитесь спортом. Регулярное выполнение физических упражнений заставляет человека чувствовать себя более энергичным и повышает его работоспособность. В частности, поэтому рекомендуется начинать день с утренней зарядки. Старайтесь заниматься спортом и в течение дня. Начните посещать тренажерный зал, делайте небольшие пробежки, ходите в бассейн и т.д.

Обязательно организовывайте разгрузочные дни, позвольте себе лениться хотя бы раз в неделю. Выполняйте всю необходимую работу в течение недели и не ленитесь, но воскресенье должно стать днем отдыха.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о