Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Пережить расставаниеОтношения заканчиваются по разным причинам, но всегда в итоге бывших влюбленных настигают боль и разочарование. Так как пережить расставание без боли не получится, стоит знать способы, которые помогут его преодолеть. Универсального лекарства от боли не существует, но есть способы, способные сделать ее менее интенсивной. Не впасть в депрессию после разрыва и сохранить оптимистичный взгляд на жизнь — основная задача.

Формула расставания

Психологам удалось изучить тему боли, связанной с расставанием. Они выяснили, что простые формулы помогают быстрее отпускать негативные эмоции. Одна из техник получила название «формула расставания».

Суть формулы: необходимо взять на себя треть переживаний, а две трети оставить своему партнеру. Теоретическая простота не означает, что практическая реализация будет такой же легкой. Подход требует высокого уровня осознанности и умения управлять своими эмоциями. Психологи также разработали альтернативную формулу расставания, состоящую из нескольких этапов:

  1. Справиться с ситуацией сложно, поэтому стоит начать с высвобождения негативных эмоций. Необходимо найти здоровый способ выплеснуть из себя деструктивную эмоциональную энергию.
  2. На следующем этапе необходимо сжигать мосты, то есть отрезать себе все пути к отступлению и закрыться от возможных попыток партнера вернуться.
  3. Чтобы справляться с эмоциональной болью, необходима поддержка. Нельзя скрывать факт болезненного расставания, поэтому нужно искать помощь у тех, кто в состоянии ее дать.
  4. Чтобы не останавливаться и не застревать в страданиях, необходимо направить силы и энергию на личностный рост и развитие.

Так как рекомендации со стороны не всегда помогают, нужно ориентироваться и на подсказки своего внутреннего голоса. Кому-то проще сразу поставить точку и начать новую жизнь, для других же успешной формулой расставания станет постепенное отдаление от бывшего партнера.

Почему сложно отпустить

Проходя через разрыв невозможно не столкнуться с болью. Но пик страданий не наступает сразу после разрыва. Изначально сознание не принимает информацию о том, что все кончено. Мозг, привыкший к стабильности и тяжело приспосабливающийся к изменившимся условиям, не хочет осознавать реальность.

Сложно отпустить

Согласно одной из психологических теорий, разрыв отношений состоит из пяти стадий:

  1. Первый этап — отрицание, нежелание принимать реальность такой, какая она есть.
  2. На втором этапе человек уже осознает, что разрыв произошел, и позволяет себе выразить эмоции. Это самая болезненная стадия.
  3. Третья стадия — торг, попытки вернуть прежние отношения, мысленная обработка всех ошибок и причин. Этот этап не такой болезненный, но важно в нем не застрять.
  4. Четвертая стадия — этап горя. Он характеризуется депрессивным настроем, человек погружается в свои страдания и пытается их прожить.
  5. Пятый этап — принятие, которое приводит к полному восстановлению личности.

Продолжительность определяется индивидуально в зависимости от особенностей личности и темперамента. Наибольшее влияние на скорость восстановления оказывает характер прошлых отношений. Если это была взаимная любовь, период страданий будет не таким долгим. Но в случае любовной зависимости страдания могут затянуться на долгие месяцы.

Что такое любовь

Любовь — фундамент отношений, на ней выстраиваются крепкие и долгосрочные связи. Но это только основа, чтобы отношения были успешными, нужно постоянно поддерживать это чувство. Когда проходит любовь, спасать ее уже поздно, поскольку ее невозможно подогреть искусственно, когда она полностью исчезла. Зная, как зарождается и угасает чувство, пройти через тяжелое чувство потери будет в разы проще.

Можно условно выделить 3 стадии:

  1. Симпатия, идеализация партнера, страсть.
  2. Стабилизация чувств, жертвенность, построение близких взаимоотношений. На этом этапе от поведения партнеров зависит дальнейшее развитие отношений. Если не будет баланса, а кто-то из партнеров уменьшит свой вклад, наступит следующий этап.
  3. Разочарование, неудовлетворенность, угасание любви.

Любовь возможна только между зрелыми личностями, осознающими свою ценность и умеющими уважать личность других людей. В любви важен вклад каждого партнера. Если один отдает, а второй только получает, а также когда нарушен в этом баланс, отношения рухнут. Любовь поддерживается только регулярным вкладом двоих людей.

Что такое любовная зависимость

Сложнее пережить разрыв зависимых отношений, которые были построены на нездоровом чувстве привязанности. В такой связи один из партнеров чрезмерно привязывается к другому, растворяется и теряет свою личность в нем. В таких ситуациях при разрыве зависимый партнер получает серьезную психологическую травму, рушится привычная картина мира. В результате расторжения зависимых отношений партнеры чувствуют своего рода ломку, как при наркомании.

Любовная зависимость

Существуют три основных типа любовной зависимости:

  1. Партнер игнорирует свои потребности и чувства, без остатка посвящая себя своему избраннику или избраннице. Он стирает свои личные границы и психологическое пространство, замещая все личностью партнера.
  2. Во втором случае наблюдается резкое и агрессивное нарушение личных границ партнера. Бесцеремонное вторжение на психологическую территорию избранника на практике проявляется в запретах общения с друзьями, контроле, ревности, попытках перевоспитать партнера.
  3. Третий тип нездоровых отношений — разрушение границ и личности партнера. Агрессивное подавление, обесценивание, тотальный контроль. Для поддержания связи токсичный партнер компенсирует агрессию периодами благосклонности, поэтому у зависимого участника развивается иллюзия, что он в состоянии измениться, чтобы улучшить отношения.

Зависимость в любви проявляется желанием обладать и контролем. Партнер не в силах делить свою вторую половинку с кем-то или с чем-то. Мотивация такого поведения — страх, неуверенность в себе, низкая самооценка. Партнер считает себя недостойным своего избранника на подсознательном уровне и опасается, что его «уведут». Потеря партнера для зависимого человека равносильна потере себя и смысла жизни, поэтому нездоровые отношения всегда заканчиваются серьезной драмой.

Зависимый партнер не хочет отпускать, смириться с фактом разрыва. Даже после объявления о прекращении взаимоотношений он может долгое время преследовать, навязчиво звонить, пытаться напомнить о себе или давить чувством вины. Чтобы освободиться от незримой связи, нужно полностью прекратить какие-либо контакты хотя бы на период отвыкания.

Как облегчить страдания

Если есть время, желание и возможности, для облегчения боли и быстрого восстановления можно записаться на курс психотерапии. Специалист поможет понять причину страдания и избавиться от нее с минимальными потерями.

Если хватает эмоционального ресурса, тогда можно пережить самостоятельно расставание и помочь себе восстановиться. Пройти через разрыв можно без помощи психологов и психотерапевтов. Нужно узнать, что помогает унять боль, и выбрать правильное направление в восстановлении личности.

Объективная оценка

Сложно будет поставить точку в отношениях, если не получается принять факт разрыва. Но объективная оценка происходящего остудит жар эмоций и поможет понять, почему отношения разрушились. Оценка ситуации позволяет принять случившееся и пережить сложный период. Для этого нужен объективный взгляд со стороны, чтобы переосмыслить свое отношение к реальности и абстрагироваться от негативных эмоций.

Воспоминания о любимом

Воспоминания

Психология дает базовые рекомендации о том, как прийти в себя после разрыва. Начать нужно с устранения всех раздражающих факторов. Воспоминания о прошлом хороши тогда, когда прошла боль, а на этапе восстановления они могут только ранить. Лучше сразу убрать подальше с поля зрения все, что напоминает о бывшем возлюбленном. Пережить любовное «похмелье» помогут воспоминания из других этапов жизни, например, из детства. Но лучше вовсе отказаться от них, а направить силу воображения на мечты о будущем.

Воспоминания стоит сохранить, но лучше только позитивные. Не нужно возвращаться к ним до того момента, когда улягутся эмоции. Они не будут больше источником боли или яростного желания набрать номер бывшего партнера, чтобы еще раз услышать его голос.

Прощение

Независимо от того, кто виновен в разрыве, стоит простить друг друга. Главные советы психологов  — простить и избавиться от горечи. Простить — это не продолжать отношения, а не обижаться и не злится, отказаться от боли и желания ранить в ответ. Осознавая, что все плохое осталось в прошлом, извинить гораздо легче.

Если не получается, можно использовать такие техники для прощения:

  • выписать на чистый лист все негативные моменты, которые были в отношениях, и сжечь его, отпуская обиды;
  • вспомнить все хорошие моменты, которые подарил бывший партнер, и концентрироваться на них;
  • пожелать своему бывшему счастья, искренне проговорить: «Я прощаю тебя».

Есть еще один способ, который тоже подходит для прощения, если не получается отпустить ситуацию. Можно высказать все бывшему партнеру, сказать, что это причиняло боль и ранило, после чего простить и отпустить. Сделать это можно при личной встрече или удаленно. Пережить злость один раз проще, чем годами не справляться с обидами.

Уделите внимание работе

Расставание бывает легким, но только в том случае, если партнеров не связывала любовь, что случается довольно редко. Если люди любили друг друга, пережить разрыв безболезненно не выйдет. Этап страданий нельзя обойти, но можно сделать так, чтобы негатив не был таким выраженным. Жить дальше без боли не удастся, поэтому стоит окунуться с головой в профессиональную деятельность. Чем раньше будет переключен фокус на что-то позитивное, тем быстрее удастся пережить болезненный этап.

Практика показывает, что многие успешные карьеристы совершили свой прорыв именно в период серьезных изменений на личном фронте. Стоит попробовать направить всю деструктивную эмоциональную энергию, которая появилась после разрыва, в русло карьерных свершений и побед.

Общение с друзьями

Безболезненно пройти через сложившуюся ситуацию не получится, однако активность на работе поможет хотя бы заглушить боль и страдания. К тому же карьерные успехи помогут заново поверить в себя и свои силы.

Общение

Желание замкнуться в себе и в одиночестве переживать боль утраты стоит сразу отогнать. Даже если не хочется никого видеть, стоит заставить себя почаще выбираться на встречи с друзьями, говорить с близкими людьми, отвлекаться на новые знакомства. Быстрее прийти в себя поможет следующая тактика:

  • не молчать о боли;
  • попросить поддержки у близких и неравнодушных людей;
  • чаще общаться на отвлеченные темы;
  • уделять больше внимания и времени дружбе.

Контакты в период эмоциональных страданий позволяют на время забыть о случившемся. Друзья, способные просто выслушать и понять, своей поддержкой облегчат боль и помогут восстановить самооценку, взглянуть на будущее и настоящее с позитивной стороны.

Новые отношения

Спешить вступать в новые отношения сразу после развода или разрыва опасно. Непрожитая травма приведет к переносу негативного опыта. Только когда удастся пережить расставание с любимым человеком или мужем, можно начинать строить новые связи, используя накопленный опыт. Если из неудавшихся отношений извлечь урок, тогда создать прочную и здоровую связь с новым человеком будет легко. Главное, на момент начала новых отношений полностью разобраться со старой любовью и отпустить прошлое.

Поиск плюсов из сложившейся ситуации

Даже самое сложный разрыв не аннулирует позитивных моментов, которые случались в отношениях. Разрыв — это не потеря, а новые возможности. Позитивный взгляд на ситуацию поможет прийти в себя, если начать оценивать перспективы случившегося. Что положительного может дать разрыв:

  • больше времени на хобби, работу, свои личные планы;
  • независимость, возможность наслаждаться свободой;
  • шанс найти настоящую любовь, свою родственную душу;
  • толчок для саморазвития;
  • ценный опыт.

Этот список сможет продолжить каждый, главное, вникнуть в перспективы своей свободы и не концентрировать внимание на негативных моментах. Пережить распад брака легко, если начать осознавать, какие преимущества дает это событие.

Особенности разлуки

Каждый человек по-своему переживает разлуку, но у многих процесс похож. Можно выделить особенности эмоциональной стороны процесса, зная которые, удастся облегчить страдания.

Особенности разлуки у парней

Парень

Молодой человек, столкнувшийся впервые с любовной неудачей, тяжело переживает разлуку. Из-за травматического шока от пережитого опыта он проходит все стадии страданий в особо острой форме. Если опыт первой любви оказался неудачным, это бьет по самооценке, делает парня замкнутым. Молодые мужчины молча проживают эмоциональную боль, стараясь не выказывать истинные чувства, и из-за этого страдают дольше. Вот как можно прийти в себя после расставания:

  • разрешить себе чувствовать эмоции и проживать их;
  • поговорить с друзьями и близкими людьми;
  • не спешить с новыми отношениями;
  • чаще отвлекаться от тягостных мыслей.

Легче пережить сложный этап с поддержкой друзей, поэтому не стоит закрываться от внешнего мира. Душевные разговоры, позитивный настрой и новые жизненные цели — 3 составляющих безболезненного и быстрого восстановления после неудавшейся любви.

Девушка

Девушки знают, как справиться с эмоциями после расставания. Поскольку они могут без стеснения выражать свою боль, им удается быстрее пройти через этап страданий. Но разрыв, особенно инициированный парнем, — серьезный удар по самооценке. Чтобы восстановиться после него, девушке важно снова поверить в себя и свою привлекательность.

Муж

Расставание с женой для взрослого мужчины — не меньшая психологическая травма, чем для женщины. Но из-за своих особенностей представители сильного пола не проявляют эмоции, которые бушуют внутри. Облегчить боль расставания поможет осознание бесповоротности, а также принятие новых возможностей, которые открывает это событие. Даже если союз был счастливым, это не означает, что в будущем не случится ничего более фееричного.

Чтобы отстраниться от боли и страданий, мужчине стоит направить свою энергию в созидательное русло. Если после прошлого брака остались совместные дети, тогда время, проведенное с ними, поможет приглушить боль. Друзья, коллеги и знакомые — это люди, которые способны помочь в трудный период.

Жена

Посвятив свою жизнь супругу, а после этого столкнувшись с расставанием, женщина не сразу принимает реальность. Отрицание фактов и попытки изменить все, вернуть любимого человека — это нормальное явление, один из этапов. Совсем безболезненно разойтись с мужем не получится, поэтому стоит взять на вооружение методики, которые помогут хотя бы снизить интенсивность страданий.

Особенности разлуки у женщин

Женщине, потерявшей отношения с мужем, важна поддержка друзей. Для этого необходимо общение. После развода также нужно найти новые цели и ориентиры, пересмотреть свои планы и векторы развития, а для этого требуется глубинный анализ. Важно уметь сохранить баланс между этими двумя главными направлениями, которые помогут научиться жить после развода, не повторяя ошибок прошлого.

Любовник

Особая драма в жизни мужчины случается, когда его бросает любовница или же он сам выходит из отношений, которые построены на обмане. К боли от разлуки присоединяются чувство вины и трудности, связанные с восстановлением гармонии в семье. Справиться поможет понимание личной ответственности за свое счастье и благополучие близких людей.

Стоит переключить внимание на тех, кому оно больше всего необходимо, — это жена, дети. Приняв решение оставить в прошлом роман на стороне, не нужно винить себя — все осталось в прошлом, а будущее зависит от сегодняшних поступков.

Любовница

Отношения в любовном треугольнике наиболее хрупкие. Но все равно любовница, не связанная с мужчиной законным браком, тоже переживает боль от разрыва. Настраивать себя на то, что связь рано или поздно оборвется, стоит заранее, так как пройти через разрыв с женатым мужчиной гораздо сложнее. Если роман закончился, значит, пора пересмотреть свою жизненную позицию и посвятить себя поиску долгосрочных и здоровых взаимоотношений, которые принесут настоящее счастье без обмана.

Как пережить разрыв: советы психолога

Знания, как пройти сквозь разрыв, не дадут эффекта обезболивания. Но они помогут правильно выстроить тактику возрождения после перенесенной эмоциональной травмы. В силу психологических различий советы психологов для мужчин и женщин существенно различаются.

Советы психолога для женщин

Представительницы женского пола могут сознательно справляться с болью, если захотят работать над собой и научатся управлять эмоциями. Психологи рекомендуют женщинам, пережившим развод или разрыв отношений, не обвинять себя в случившемся и отпустить ситуацию.

Начать жить заново

Это главная рекомендация, но есть и другие советы, которые помогут начать жить заново после болезненного разрыва:

  1. Быстрее восстановиться поможет саморазвитие. Работа над собой поможет не только отвлечься, но и исправить то, что послужило причиной расставания.
  2. Важно заняться внешностью. Даже если в этом нет острой необходимости, забота о себе все равно окажет исцеляющее влияние.
  3. Нельзя замыкаться в себе и горевать, лучше отправиться с друзьями на шумную вечеринку, позволить себе внеочередной отпуск или просто начать чаще приглашать гостей.
  4. Если хочется плакать, грустить и страдать, тогда нужно разрешить себе это делать. Чем раньше эмоции найдут выход, тем меньшим будет их негативное влияние на психику и здоровье.
  5. Не нужно обесценивать себя, считать недостойной любви и мысленно обрекать на одиночество. В мире есть много замечательных мужчин, среди которых обязательно найдется тот единственный, созданный для счастья.
  6. Стоит чаще бывать среди мужчин, наслаждаться своей свободой. Легкий и невинный флирт, обмен комплиментами — это лекарство от хандры и низкой самооценки. Флирт и кокетство всегда нужны женщине для поддержания тонуса, но после разрыва эти явления могут стать настоящим спасением.
  7. Вместе с расставанием разрушились планы на жизнь — это нормально. Это значит, что самое время снова начать мечтать, планировать свое будущее и осуществлять мечты на практике.

Жизнь не закончилась, она просто открыла чистый лист. Только от женщины зависит то, насколько счастливая история будет записана на нем. Если нет ни сил, ни понимания, как избавиться от чувств и мыслей связанных с мужчиной, то стоит обратиться за помощью к кризисному психологу или психотерапевту.

Советы психолога для мужчин

Мужчина, который сам инициировал расставание, психологически готов к происходящему, поэтому разрыв не станет для него источником невыносимой боли и страданий. Если развод является фактическим завершением отношений, давно изживших себя, он принесет только чувство облегчения. Когда инициатор разрыва — женщина, мужчине сложнее пережить болезненный процесс.

Пережить болезненный процесс

Концентрироваться не стоит, лучше начать реализовывать рекомендации психологов и брать на себя ответственность за личное счастье:

  1. Окунувшись в работу, можно забыть боль, нормализовать свое эмоциональное состояние и совершить карьерный прорыв. Если есть желание и силы, нужно попробовать перенаправить их в русло профессиональной деятельности.
  2. Желательно сменить обстановку, чтобы пережить расставание вдали от места, связанного с воспоминаниями. Если есть возможность, тогда стоит съездить хотя бы на выходные в другой город.
  3. Дефицит позитивных эмоций нужно устранять искусственно — устроить внеплановую встречу с одноклассниками, друзьями, отправиться в поход или на рыбалку.
  4. Можно заняться своей внешностью — начать чаще посещать спортзал, перейти на новый бренд одежды, сменить прическу. Этот способ помогает пережить разрыв, поднять самооценку и снова почувствовать себя привлекательным.

Не стоит отказывать себе в женском внимании. Если рядом будет женщина-друг или просто знакомая, это поможет менее болезненно переживать страдания. Но не стоит сразу же выстраивать долгосрочные отношения — в период страданий от расставания сложно объективно оценивать правильность принятых решений.

Чего точно не стоит делать

Невозможно переболеть после разрыва за один день, поэтому нужно настроиться на долгосрочную работу над восстановлением.

Забыть расставание

Кроме правил и советов, которые помогут облегчить боль и быстрее прийти в норму, важно знать и распространенные ошибки, которые лучше не совершать:

  1. Не стоит спешить заводить новые отношения в надежде на то, что в них удастся быстрее забыть старую любовь и облегчить боль. На самом деле такой ход только усугубит страдания, к тому же психологическая травма не даст выстраивать гармоничные отношения до тех пор, пока она не будет прожита.
  2. Не нужно игнорировать свои эмоции, подавлять боль. Важно разрешить себе проживать эти чувства, избавиться от вины и самоосуждения. Страдания — часть процесса выздоровления.
  3. Опасная ошибка — лечение алкоголем. Спиртные напитки не исцеляют. Они временно снижают интенсивность душевной боли. Последствия неумеренного потребления только усугубят и без того проблемное положение.
  4. Неверным решением является и социальная изоляция. Нельзя замыкаться в себе и в одиночку тащить на себе груз страданий. Общение позволит легче пережить болезненный этап.
  5. Не стоит питать тщетные надежды, прокручивать всевозможные варианты восстановления отношений. Отрицание бесповоротности разрыва затягивает период страданий и приводит к еще большему разочарованию.
  6. Не стоит упиваться страданиями, винить себя и осуждать за то, что произошло. В любом расставании виноваты оба, поэтому нужно простить себя и бывшего партнера, отпустить ситуацию и жить дальше.
  7. Не стоит беречь все, что связано с бывшим партнером. Лучше избавить себя от дополнительных травмирующих факторов, освободив пространство от совместных фотографий и прочих вещей, будоражащих память.
  8. Пережить расставание проще тем, у кого нет свободного времени. Нужно заполнить свой график настолько плотно, чтобы в нем не нашлось ни одной свободной минуты на страдания.

На исцеление нужно время, поэтому не стоит рассчитывать на то, что все пройдет быстро. Важно не отчаиваться, а принять свой неудачный опыт, осознав его ценность, и продолжать жизнь. Расставание — не конец жизни, а лишь начало нового этапа, возможностей, знакомств и личного счастья!

Как пережить расставание с любимым человеком: учимся жить заново

После длительных отношений тяжело понять, как пережить расставание. Люди копаются в себе, ищут возможные ошибки, все глубже погружаются в депрессию. Но рано или поздно настает момент, когда нужно взять себя в руки и возвращаться к полноценной счастливой жизни.

Содержание статьи:

Что поможет найти правильный ответ

Психологи помогут выйти из трудной ситуации, вернуть душевное равновесие. Нужно обращаться к специалисту для того чтобы побороть тоску, начать строить планы на будущее. Справляться самостоятельно можно годами, не залечив тяжелые эмоциональные травмы. Психологи говорят, что без помощи специалиста переживание может затянуться до трех лет. А пока человек не может пережить разрыв долгосрочных отношений, хорошие моменты проходят мимо.

Две трети брошенных обвиняют себя в случившемся. Ищут изъяны, обязательно находят, приобретая комплексы. Много энергии тратится на самоанализ, воспоминания об ошибках и промахах. Нужно принять тот факт, что после любого негативного происшествия человек ощущает вину, чувство потери.

Чтобы найти ответы на неизбежно возникающие вопросы, несчастные отправляются на сайты, форумы, где советы недостоверны. «Забыть» и «не переживать» – самые глупые из них. Накопительный эффект сработает. Нахлынут эмоции, которые так долго сдерживались. Дать себе время пережить боль – единственное решение.

Этапы принятия неизбежного

Эмоционально крепкий человек, как и ранимый будет переживать пять этапов принятия.

Для каждого из них это займет разное время:

  • Отрицание. На этой стадии голова понимает, что произошло нечто страшное, жизнь изменилась. Но осознать это чувствами пока сложно. У некоторых это вызывает обратный эффект: возникает радость от разрыва, но кратковременная. Самое важное – не искать нового партнера в таком настроении: риск заработать новую эмоциональную травму многократно возрастает.
  • Первичное осознание. Эмоционально тяжелая фаза, когда накатывают различные чувства от злобы до обиды. Они распространяются на обоих партнеров. На этой стадии важно разрешить себе злиться, выплеснуть это. Если закрыться, то это состояние может продлиться очень долго, находя выход в физическом недомогании.
  • Разрыв отношенийДоговор. Это этап торга с собой, своими чувствами. Человек, вместо того чтобы принять, осознать произошедшее, ищет способы себя обмануть. В его голове возникают мысли, что все еще можно вернуть и восстановить. В этот переломный момент очень больно оглядываться назад, страшно посмотреть в будущее. Нет понимания, как пережить разрыв.
  • Депрессия. Полное осознание и эмоциональное вовлечение. Наконец-то приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, все уже произошло, ничего не вернуть. В голове переключается тумблер с «жить» на «существовать».
  • Принятие. Стадия свободы и умиротворения, когда жизнь наконец-то обретает смысл. Новые события, знакомства, счастливые моменты – это появляется вновь.

Чтобы пережить боль расставания и забыть мужчину или любимую женщину, важно пройти через все этапы. Чем сильнее сопротивление, тем дольше они будут длиться. Психологи утверждают, что периоды индивидуально проходят с различной степенью интенсивности.

Почему сложно отпустить

Порой, чтобы пройти расставание с любимым, нужно позволить ему уйти. Хотя бы потому, что он уже не испытывает чувств, эмоций. У него нет эмоциональной привязанности. Но каким бы ни было отношение со стороны бывшего партнера, бывает очень сложно отпустить. Чтобы осуществить задуманное, можно следовать этапам:

  • Проявить немного эгоизма, научиться жить так, как хочется.
  • Перестать лезть в жизнь бывшего партнера (писать, заходить на страницу в социальных сетях).
  • Простить, осознать причину обиды, злости.
  • Отказаться от мести.
  • Воспринимать отношения как опыт, извлечь пользу.
  • Научиться радоваться жизни и получать от нее удовольствие.
  • Быть готовым к новым отношениям.

Отпускать горячо любимого человека очень сложно. Ведь во время отношений сложилась не только привычка, а еще ментальная связь. Важно разорвать ее как можно раньше, перестать листать фотографии, переписки. Иначе «ментальная жвачка» не прекратится, страдание растянется на долгие месяцы.

Психологи утверждают, что для начала стоит привести мысли в порядок. Найти хобби или любое занятие, которое приносит удовольствие. Научиться радоваться жизни без присутствия в ней партнера. Такие моменты способствую духовному и личностному росту.

Что такое любовь

Любовью принято называть совокупность переживаемых ощущений, эмоций, поступков к определенному человеку. К общему списку можно добавить уважение, привязанность, чувство защищенности, спокойствия. Различить любовь и влюбленность на первых парах очень сложно: опьяняющее действие гормонов одурманивает. Расставания с любимым причиняет почти физическую боль.

Что можно назвать любовью

Влюбленность может вспыхнуть в один миг, но продолжаться не более 6-9 месяцев. Страсть всепоглощающая, сильное влечение притягивает людей друг к другу. Любовь строится уже после, проходя преграды, трудности. Когда уже видите недостатки друг друга, но принимаете их.

Однако романтическая любовь способна объединять в себе нежные чувства и страсть, поддерживая долгосрочные отношения. После такого очень трудно понять, как возможно пережить болезненное расставание.

Что такое любовная зависимость

Так обозначается сильная и всепоглощающая страсть. Это не любовь, не влюбленность, а пагубное влечение. Психологи приравнивают ее к алкоголю, наркотикам, игровой зависимости. Однако это не мешает людям считать это истинной любовью. Для них боль – естественный ее признак, часть процесса.

Любовная зависимость характеризуется потерей индивидуальности. Ей присуще стремление к отказу от своих интересов в пользу партнера. Возникают отношения по типу: я неотъемлемая частица тебя. Оберегаемое положение жертвы, самоуничижение и неуклонно падающая самооценка только подогревают зависимость.

Другая сторона явления – захват личной территории и личности партнера. Здесь проявляется сильная позиция. Стремление стать незаменимы превращается в тотальный контроль и навязывание. Может протекать как в пассивной, так и в агрессивной форме с применением физических способов подавления.

Пережить тяжелое расставание с таким партнером очень сложно, часто требуется психотерапия. Трудно преодолеть подобную зависимость, особенно когда совсем исключить контакт с партнером не получится (общий ребенок, судебное разбирательство, раздел имущества и т.д.). Придется учиться жить заново.

Пошаговый план по решению проблемы

Если нет идей по поводу того, как легче пережить сложное расставание с горячо любимым человеком, то психологические приемы, включающие в себя 10 шагов, помогут преодолеть проблему.

  • Шаг 1. Стабильность – понятие относительное. Нет ничего постоянного в окружающем нас мире, все рано или поздно заканчивается. Нет никакой гарантии, что отношения продлятся вечность.
  • Шаг 2. Хобби решит большинство проблем. Любимое занятие отвлекает, приносит расслабление и умиротворение. Это обеспечит эмоциональную поддержку, позволит получать удовольствие от жизни.

Хобби как способ справиться со стрессом

  • Шаг 3. Отношения – не цель жизни. Постоянно держите эту мысль в голове. Несмотря на то что такая модель активно навязывается, брак не должны быть единственной, первостепенной целью.
  • Шаг 4. Нет жалости к себе, самобичеванию! Дайте выход эмоциям, но не погружайтесь в них с головой, все сильнее вовлекаясь в депрессию. Научиться жить без любимого человека можно и нужно, главное – осознать зависимость.
  • Шаг 5. Клин клином не вышибают. Партнеры стремятся сразу окунуться в новые отношения, но это неверное решение. Нужно для начала разобраться в себе, решить психологические проблемы. Нельзя использовать другого человека как таблетку, которая замаскирует симптомы.
  • Шаг 6. Помнить хорошее – плохой признак. После того, как смогли прийти в себя после расставания, нужно внимательно отнестись к мыслям. Светлые, яркие моменты будут на виду, а вот все плохое вспоминать не захочется. Это становится причиной попыток вернуть.
  • Шаг 7. Разрешите себе все бросить. Найти в себе силы и оставить все что связанно с этими отношениями – волевое решение.
  • Шаг 8. Не нуждайтесь ни в ком. Научитесь жить независимо от других (финансово, эмоционально, физически), это кардинально изменит отношение к себе и к жизни.
  • Шаг 9. Субъективность и привязанность взаимосвязаны. Понять собственные выводы о человеке – встать на путь решения проблемы. То, как воспринимается человек (внешний вид, качества характера и т.д.) – это только субъективная оценка. Если в какой-то момент один из партнеров идеализировал другого, то это не значит, что тот действительно является идеалом.
  • Шаг 10. Полюбите себя наконец! Как только обретете истинную любовь к себе, отношение к любви в целом изменится. Все последующие отношения будут более комфортными, долгосрочными, полезными для обоих партнеров.

Дайте себе погрустить

Психология подскажет, как пережить с любимым человеком долгосрочное расставание. Дайте выход накопившимся эмоциям, погрустите. Не нужно бросаться в новые объятья, уходить в работу с головой или насильно отказываться от переживаемого. Выберите свободный день, останьтесь дома, включите в наушниках любимую мелодию, почитайте хорошую книгу, закутавшись в плед.

Грусть в одиночестве

Можно и наоборот, позвать друзей и подруг, приятно провести время. Пригласите лучшего друга, поделитесь переживаниями или поплачьте. Только не превращайте это в спектакль одного актера, не становитесь в позицию жертвы. Так как пережить непростое расставание с искренне любимым мужчиной не дело одного дня, лучше дать выход отрицательным эмоциям «на берегу».

Сожгите все мосты

То, как человек переживает измену и расставание, много говорит о его личности. Кто-то с головой уходит в работу, другие отдаются вредным привычкам и пристрастиям, третьи занимаются самобичеванием. Но какой бы ни был разрыв, придется сжечь все мосты.

Дорогие украшения можно продать, сдать в ломбард. Фотографии и вещи сжечь, выбросить, убрать в дальний ящик. То, что напоминает о человеке, должно быть убрано подальше от глаз. Ни в коем случае не надо утешаться тем, что все вернется, отношения возобновятся и так далее. Ссора – лишь временная разлука, а разрыв отношений – это решение, принятое с трезвым и холодным рассудком.

Очистить пространство

Нельзя открыть дверь в комнату, где до потолка завалено хламом. В голове происходит идентичная ситуация. Мозг – не автономная машина по созданию мыслей, воспоминаний, человек сам решает, о чем ему думать. Стоит научиться отслеживать свои мысли, чтобы понять, как смириться с расставанием. Самостоятельно вытаскивайте себя из негатива, избавляйтесь от хлама в голове, чтобы улучшить качество жизни.

Пока человек всецело поглощен жизнью другого, он лишается собственной. Чем дольше продолжается слежка за страницей в социальных сетях, звонки, сообщения среди ночи, тем хуже будет состояние страдающего. Ментальную жвачку надо прекращать в один момент. Освободите свое время,  пространство, дайте возможность ощутить и почувствовать жизнь, дышать полной грудью.

Очищая пространство вокруг себя, можно почувствовать облегчение. Избавиться от хлама нужно в квартире, в голове, в чувствах. Все лишнее безжалостно выбрасывать, давая простор новым чувствам и эмоциям. Вот как можно переболеть расставание.

Следить за своим здоровьем

Как бы сильны ни были волнения по поводу того, как справиться с расставанием, нужно заботиться о себе. Бросаться из истерики в истерику, заливать горе алкоголем, заедать третьим пирожным – не решение проблемы. Важно остановиться в определенный момент, вспомнить о здоровье.

Следить за своим здоровьем

Даже если пережить затянувшееся расставание с любовником тяжело, нужно помнить о психическом, физическом благополучии. Еще ни одна сигарета, ни одна бутылка алкоголя не пошла на пользу страдающему. Есть масса других способов побороть стресс и тоску: от спорта и книг до музыки и кино.

При первых симптомах расстройства лучше насторожиться. Помощь специалиста не будет лишней. Бессонница, хроническая усталость, тоска и депрессия – это все могут быть следствия разрыва. Психолог подскажет, как пережить нелегкое расставание. Даст совет, поможет выкарабкаться из эмоциональной ямы. Игнорирование сторонней помощи может приобрести последствия, вплоть до физических проблем, срывов, нервозов.

Попросите близких о помощи

Если нет ответа на вопрос о том, как безболезненно пережить тяжелое расставание, то помогут те, кто рядом. Близкие, родные люди всегда готовы протянуть руку помощи, выслушать и поддержать. Не все могут выдержать тяжелые эмоциональные испытания в одиночку. Поддержка значительно ускоряет процесс восстановления. Коллеги, друзья, приятели – подойдет любая компания, которая готова будет помочь.

При тотальном одиночестве (такое часто случается после тяжелых отношений с тотальным контролем) вместо друзей можно найти поддержку в социальных сетях. Общение с людьми, которые уже смогли преодолеть разрыв, поможет найти ответы на вопросы, получить эмоциональный отклик.

Самое худшее – замкнуться, уйти в себя. Тогда снова тумблер из «жить» перейдет в «автономно существовать». Пока страдания продолжаются, проходит вся жизнь. Нельзя стесняться попросить о помощи или бояться выглядеть глупо, неуместно. Такими мыслями можно еще глубже уйти в депрессивное состояние.

Найдите повод для радости

Мир не перестал существовать, интересные дела и занятия никуда не исчезли. Радоваться жизни – один из лучших ответов на вопрос, как пережить безболезненно расставание с очень любимым мужчиной:

  • Посетить тренинг (даже онлайн, но лучше живое присутствие).
  • Затеять ремонт или грандиозную уборку.
  • Записаться в спортивный зал или бассейн.
  • Взяться за новую книгу.
  • Попробовать что-то новое и интересное.

Записаться на уроки верховой езды, посетить дельфинарий, взять отпуск, уехать к морю. Любой способ порадоваться подойдет. Но лучше сделать это после того, как пройдет этап осознанной грусти. Метод действительно работает, его советуют простые обыватели и психологи.

Новая жизнь

Вовлеченность в процесс собственной жизни:

  • Значительно улучшает самочувствие.
  • Повышает самооценку.
  • Меняет мироощущение.
  • Выводит из депрессивного состояния.

Заряд позитива обеспечен тем, кто решился найти повод для радости после того, как однажды пережил расставание с горячо любимым человеком.

Будьте неотразимы

Достойно выйти из ситуации поможет забота о собственном внешнем виде. Большая ошибка запускать себя. Можно тосковать в его старом свитере на подоконнике с облупленным лаком на ногтях, бардаком на голове. А можно томно пить латте в атмосферном кафе с прической, нежным маникюром. Такая грусть гораздо приятнее.

Советы психологов о том, как пережить любое расставание наполнены повышенным вниманием к собственной персоне. Внешний вид является оболочкой, которая нуждается в заботе и уходе. Запускать себя нельзя. Регулярный спорт, салон красоты, активный образ жизни, правильное питание еще никому не приносили вреда.

Эмоциональная польза от такого совета существенна. Поднимается настроение, отношение к себе улучшается. Это помогает избавиться от комплексов, поверить в свои силы. Практика показала, что женщины, которые не следят за собой, на 9-12 месяцев дольше переживают разрыв.

Поставьте перед собой новые цели

Брак, создание семьи, крепких отношений – прекрасная цель, но не главная в жизни человека. Но многие об этом забывают, что крайне усложняет ситуацию с тем как пережить неожиданный разрыв с любимым человеком. Чаще всего так происходит с женщинами, которые выстраивают все свои планы вокруг мужчины, а после разлуки чувствуют полную пустоту и безвыходность.

Прекратить панику и успокоиться – первый шаг. Затем стоит пересмотреть все свои цели и планы, можно заняться этим в выходной день.

  • Поехать на природу и отдохнуть, взять с собой красивый блокнот, несколько ручек. Сесть у пруда на пледе и выписать все, о чем мечталось когда-то.
  • Остаться дома и посмотреть несколько приятных, добрых фильмов, вспомнить что хотели реализовать до брака или отношений, составить план и поставить цели.
  • Если есть возможность, уехать в другой город, прогуляться по улочкам и кафе, понаблюдать за людьми. Просто увидеть, что жизнь вокруг продолжается. Часто это приводит к появлению свежих идей и мыслей.

Быть смелее

Даже если страшно, нужно действовать! Реализовать даже то, что казалось несбыточным:

  • Переехать.
  • Сменить автомобиль.
  • Набить татуировку, о которой годами мечтали.
  • Пробежать марафон или начать готовиться к нему.
  • Найти новых друзей и так далее.

Все что угодно, лишь бы это исходило от сердца, реализация мечты или желания. Такой подход преображает девушку, даже после того как она взяла себя в руки после расставания с мужчиной. Целебное воздействие способны оказывать йога и медитации. Эффективность последних научно подтверждена. При сильных переживаниях йога поможет успокоиться, настроиться на лучшее. Несколько регулярных занятий подарят хорошее настроение, позитивный настрой.

Экспериментируйте

Советы психологов подскажут, как пережить тяжелое расставание с дорогим и любимым человеком. Внести новое в свою жизнь – одно из самых действенных решений. Удивительная судьба не за горами, а рядом. Как только начнутся эксперименты, можно смело покидать зону комфорта и браться за решение любых задач. Важно в этот момент побороть страхи, сомнения, мнение окружающих.

Эксперимент может быть любой:

  • Посмотреть ужасы (если всегда их боялись).
  • Кардинально сменить имидж.
  • Выбрать другой стиль.
  • Сменить профессию.
  • Переехать в другой город или даже страну.
  • Купить мебель.
  • Обрести полную автономность.

Простите и отпустите

Как можно жить дальше после расставания, если накопленные обиды тянут вас назад. Эта тяжесть никогда не отпустит, если осознанно не принять такое решение. Все можно простить, хотя бы для того, чтобы обрести спокойствие и умиротворение. Сразу или через несколько дней после скандала и разлуки ничего не забывается, не прощается. Нужно время.

Когда человек готов принять выбор своего партнера и уважает его, то он сможет простить все. Только после этого можно духовно, эмоционально отпустить человека, обрести свободу. На этом этапе здоровая психически личность может быть готова к новым отношениям. Это обусловлено принятием взвешенных решений. Анализ прошлых ошибок проведен, боль утихла, достигнуто душевное равновесие. С этой точки начинается новая, более интересная жизнь.

Простить и отпустить

Не желать зла и отпустить с любым принятым решением способен только тот, кто простил. Некоторые идут до этой точки годами, а кому-то достаточно пары недель самоанализа у психолога в кабинете. Специалист сильно сокращает время испытываемой боли. Он покажет, как правильно пережить расставание с мужем, чтобы жизнь не потеряла смысл.

Как пережить разлад с любимым человеком: советы психолога

Какими бы стандартными ни были ситуации, для любого человека найдется способ, который облегчит боль. Самый правильный вариант – прислушаться к себе, дать волю чувствам. Даже если придется рыдать весь день, смотря на капли дождя, стекающие по стеклу. Это важно для психического и физического здоровья страдающего.

Решить оставаться «каменным», не испытывать эмоций и постараться поскорее забыть – это как лечиться обезболивающими: помогает только временно. Нельзя обманывать себя, тешить надеждами и обманывать, придумывая все новые способы, чтобы восстановить отношения.

Советы для женщин от психолога

Для женщин список этапов отличается от перечня, который подойдет мужчинам. Это связано с другим эмоциональным уровнем и степенью переживания. Чем тяжелее разрыв, тем больше пунктов окажется в списке, назначенном психологом.

  1. Дать выход эмоциям. Дать себе шанс погрустить, освободить для этого день. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе.
  2. Воспоминания прочь! Избавиться от любых вещей, фотографий и подарков, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Это значительно упростить процесс восстановления.
  3. Помощь во благо. Если нет сил справиться самостоятельно, то можно и нужно попросить помощи у близких. Скромность не к месту, когда требует поддержка.
  4. Здоровье и внешний вид. Важный фактор, который игнорируется, особенно девушками. За истериками и депрессией могут скрываться серьезные последствия.

Советы для мужчин от психолога

Для мужчин и женщин совет психолога о переживании расставания будет разным.  Мужчина редко обратится за помощью к специалисту, хотя это было бы лучшим решением.

Как не впасть в депрессию после разрыва

Самостоятельно или при поддержке специалиста, но мужчина должен пройти три этапа:

  1. Друзья и время лечат. Если не отвлечься, можно очень глубоко увязнуть в одной проблеме. Для мужчины гораздо легче отдохнуть и отвлечься в компании друзей, чтобы потом решить проблемы на свежую голову.
  2. Спорт и активность. Весь адреналин важно выплеснуть при помощи физических упражнений. Спорт охлаждает рассудок и приводит голову в порядок.
  3. Работа – часть процесса. Погружаясь, мужчины способны отвлечься от тяжелых мыслей и эмоций.

Чего точно не стоит делать

Стойкие стереотипы о том, как жить после расставания, часто приводят к способам, которые абсолютно неправильны. Фильмы, книги, глянцевые журналы могут только навредить, показательным горем и способом его утоления. Точно не стоит спасаться при помощи крепких алкогольных напитков. Никакого спокойствия это не принесет, только временное забытье, головную боль и проблемы со здоровьем.

В тот же день броситься в объятья другого – обрести еще большую боль после усиленных переживаний. Первое время будет легко, но расплата наступает довольно быстро. Изолироваться от друзей и знакомых – путь к депрессии. Не стоит стесняться или пренебрегать помощью близких.

Иллюзия, которую часто создают страдающие, может сильно покалечить в эмоциональном плане. Пустые надежды на то, что все изменится и отношения восстановятся создают временное облегчение, за которым обязательно последует сильная тоска и грусть. Не стоит пытаться восстановить разбитые чувства.

Ответ на то, как пережить расставание с любимым человеком, могут дать психологи, сайты, журналы. Но учитывая всю полезную информацию, нужно прислушаться к себе и постараться достойно понять нахлынувшие эмоции и чувства.

Как расстаться с любимым человеком. Что сказать, чтобы не ранить любимого человека :: SYL.ru

Хорошо, когда расставание с когда-то любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но зачастую бывает наоборот: разрыв причиняет боль, мучения и страдания. Если расставание неизбежно и нет шансов наладить отношения, стоит задуматься над тем, как расстаться с любимым человеком безболезненно.

Точки над і

Чтобы не питать ложных иллюзий, при расставании важно откровенно поговорить во избежание недосказанности. Необходимо высказать друг другу все, что накопилось и наболело. Так на подсознательном уровне будет проще принять разрыв. Подбирая слова, чтобы расстаться с парнем, не стоит оставлять многоточия. Так можно дать партнеру надежду, которой он будет жить. Это опасно для душевного состояния, ведь люди склонны верить в то, чего бы им хотелось. Лучше отпустить прошлое, четко и ясно донести взвешенное и окончательное решение о необходимости расставания. Не нужно лукавить, предлагать встретиться и обговорить ситуацию за чашечкой кофе или отмахиваться от партнера такими фразами, как «давай поговорим об этом позже». Лучше сразу сказать «прощай» и максимально сократить встречи, ведь бывшие влюбленные общаются крайне редко, только в случае необходимости.

как расстаться с любимым человеком

Если инициатор – она

Когда женщина принимает решение расстаться с мужчиной, это еще не значит, что она избавлена от мук и переживаний. Как правило, прекрасному полу разрыв в любом случае приносит негативные эмоции. Если решение окончательное, стоит подумать о том, как расстаться с парнем, не причинив ему страданий. Часто женщины испытывают чувство вины и терзаются сомнениями, правильно ли они поступили. Чтобы этого избежать, нужно прислушаться к мнению специалистов.

Советы психологов

Специалисты в области отношений между мужчиной и женщиной рекомендуют следовать таким основным правилам при расставании:

  • Выбрать время и место. Для такого ответственного разговора следует правильно подобрать время. Не нужно сообщать эту новость, когда у мужчины плохое настроение и навалилось много проблем, которые требуют немедленного решения. Речь целесообразнее подготовить заранее, продумать ответы на возможные вопросы партнера. Во время беседы не стоит задевать самолюбие теперь уже бывшего любимого и наслаждаться его болью, даже если присутствует сильная обида на него.
  • Контроль над душевными порывами. Готовясь к разговору, нужно привести свои эмоции в полный порядок. Также важно правильно подать свое решение партнеру. Если у него вспыльчивый и взрывной характер, лучше подготовить его к этому заранее. Не стоит поддаваться манипуляциям и идти у бывшего возлюбленного на поводу. Он должен понять, что решение окончательное и обдуманное, поэтому нет смысла пытаться все вернуть. Женщина должна быть спокойной, невозмутимой, излучать уверенность в себе.
  • Четкость и ясность. Женщина всегда точно знает, почему рассталась с парнем. Эту причину нужно сказать ему четко, чтобы не осталось неясностей. Таким образом, он поймет, что пути назад нет. Если дать слабину, выбраться из этого замкнутого круга не получится еще очень долго. Не стоит вести долгие телефонные разговоры и слушать обещания, что он исправится.как расстаться с парнем

Когда инициатор – он

Как расстаться с любимым человеком, если чувства еще сильны? Этот вопрос задают себе многие женщины, которые столкнулись с желанием возлюбленного разорвать отношения. Такое решение причиняет сильную боль, а непонимание и обида не дают оценить ситуацию трезво. В первую очередь необходимо успокоиться и понять, что разрыв – это свершившийся факт. Умение взглянуть в глаза проблеме – это уже победа.

Как уменьшить душевную боль?

Многие женщины знают, как трудно расставаться с любимым. Существуют способы, которые помогают ослабить переживания и взглянуть на ситуацию со стороны:

  • Общение с людьми. Рассказывая друзьям о своей боли, женщина выплескивает негатив, и он не копится у нее в душе. Такой метод рассеивания горя действует не сразу, но через определенное время обязательно станет легче. К тому же люди могут дать тот совет, который окажется спасательным кругом.
  • Общение с зеркалом. Рассказать себе о своем же горе, а еще лучше спеть о нем – неплохой способ избавиться от негатива. Такая терапия помогает отвлечься и снять стресс. К концу «выступления» женщине становится намного легче.
  • Личные записи. Чтобы выплеснуть обиды и понять, как расстаться с любимым человеком, психологи советуют излить свои чувства на бумаге. Тогда на ситуацию удастся посмотреть со стороны, и, возможно, разрыв покажется не таким уж страшным. Также можно записать на листочке отрицательные качества партнера, постоянно их перечитывая. Может оказаться так, что положительных черт у него окажется намного меньше.как расстаться с мужчиной
  • Трудотерапия. Не столь важно, какое именно занятие выберет женщина. Главное, чтобы оно занимало много времени и приносило удовольствие. Это может быть работа, танцы, фитнес, бег или занятия пластикой. Даже обычная уборка поможет снять стресс и выплеснуть негатив.
  • Вверх по карьерной лестнице. Зачастую бывает так, что женщины после расставания с мужчиной добиваются успехов в работе. Если личная жизнь в данный момент пошла под откос, стоит направить всю энергию на построение карьеры. Здесь успех зависит исключительно от женщины, а результат – мощный стимул для движения вверх.
  • Качественный отдых. Нужно чаще устраивать себе праздники. Это не обязательно должен быть длительный отпуск. Главное правило – качественный досуг. Женщина может побаловать себя косметическими процедурами, посетить спа-салон или просто посмотреть любимый фильм.слова чтобы расстаться с парнем

Принять и простить

Размышляя о том, как расстаться с мужчиной без страданий, нужно четко осознать, что любые воспоминания не принесут пользы. Необходимо принять ситуацию и понять, что все кончено. Стоит убрать в дальний ящик все совместные фотографии и другие мелочи, которые могут напоминать о партнере.

Не нужно существовать в своем выдуманном мире и постоянно употреблять слово «если». Такие мысли не дают жить настоящим, они уводят в прошлое и заставлять переживать все заново. Уже ничего не вернуть, решение принято. Нужно идти дальше. Если депрессия очень сильная и самостоятельно справиться с ней нет сил, лучше обратиться к психоаналитику. Он обязательно найдет выход из ситуации.

Чтобы было легче понять, как расстаться с любимым человеком, его необходимо простить. Нужно осознать, что он тоже имеет право на свое мнение и волен принимать любые решения.

решили расстаться

Расставание – не конец. Расставание – это начало…

Расходиться нужно достойно и красиво, оставляя о себе приятные впечатления. Женщина должна всегда быть уверена в том, что она красива, желанна и успешна. Разрыв с одним мужчиной обязательно влечет за собой встречу с другим, который, возможно, станет родным и любимым человеком. Если пришло осознание, что пора расстаться с бывшим возлюбленным, нужно воспринимать это как временное недомогание, которое скоро пройдет. Думать о будущем необходимо только в ярких красках, тогда счастье не заставит себя ждать.

С глаз долой…

Не стоит искать встреч с бывшим любимым, меняя привычные маршруты или посещая те заведения, где он обычно отдыхает. Нужно действовать наоборот: полностью избегать общения с ним и постараться вычеркнуть его из жизни. Но и замыкаться в себе не стоит. Важно осознать, что этот человек – пройденный этап, теперь настало время двигаться навстречу прекрасному будущему. Нужно наслаждаться каждым днем, находить новые увлечения и открывать для себя неизведанные грани повседневности. Тогда понимание того, как расстаться с парнем, придет само собой.

почему рассталась с парнем

Я отпускаю тебя!

Эти слова нужно повторять ежедневно, особенно в те минуты, когда накатывает грусть и тоска. Не стоит предпринимать попытки вернуть любимого. Ни к чему хорошему это не приведет, только усилит боль и горечь потери. Застревая в этом состоянии, люди погружаются в свои иллюзии и надежды. Разочарование растет с каждой провалившейся попыткой вернуть бывшего, параллельно уменьшаются шансы на построение новой счастливой жизни.

Главный враг – навязчивые мысли

Женщины часто переживают о том, как расстаться с мужчиной и не страдать. Парадокс заключается в том, что иногда собственные мысли ранят сильнее, чем слова партнера. Женщина способна довести себя до отчаяния, размышляя о том, что теперь жизнь кончена, и она никогда никого не полюбит и не станет счастливой. От таких ложных установок нужно избавляться в зародыше, иначе потом будет очень сложно преодолеть страх.

Как победить мысль?

Избавиться от одной мысли можно, заменив ее другой. Нельзя прятаться от проблемы, лучше побеседовать с самим собой. Нужно проанализировать ситуацию, оценить обстоятельства и найти в расставании положительные стороны. Постепенно необходимо заменить ложные мысли, приносящие страдание, на позитивные и правильные. Нужно признать то, что произошло, попытаться понять, что все перемены – к лучшему.

Простить себя

Если люди решили расстаться, у них зачастую имеются обиды друг на друга. Но иногда один партнер начинает винить во всем себя. Это далеко не всегда обоснованно. Как бы ни сложилась ситуация, необходимо простить не только бывшего, но и самого себя. Только такая позиция поможет полностью вылечиться и начать жить без багажа прошлого.

пора расстаться

Время перемен

Многие парни долго не находят ответ на такой вопрос: «Девушка рассталась со мной. Что делать?» Возможно, нужно перестать искать разгадку и заняться своей жизнью. Расставание – лучшее время для перемен. Можно заняться тем, на что раньше не хватало времени, или кардинально изменить свою внешность. Книги о саморазвитии и самосовершенствовании помогут стать лучше и добиться успеха. Любая работа над собой приносит положительные эмоции. А привлекательное отражение в зеркале повышает самооценку.

Заводить новые отношения сразу же после расставания – дело довольно опасное. Это связано с тем, что активизируется эффект замещения, который мешает трезво оценивать партнера. Как правило, фундамент таких отношений сложно назвать прочным. После разрыва нужно дать себе время успокоиться и подготовиться к встрече с достойным человеком. Нельзя разрешать себе быть несчастным. Необходимо иметь четкую уверенность в том, что счастье есть, и новая любовь обязательно придет. Концентрируя внимание на неудачах и страданиях, сложно радоваться жизни и получать удовольствие от мелочей.

советы психолога, как правильно себя вести, если бросил мужчина, как справиться, психологическая помощь, если ушла девушка

Одна из основных человеческих потребностей — потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится невозможно просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина, и вас недавно бросила девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция больных после оглашения им смертельного диагноза.

  1. Отрицание, шок. Человек не может поверить, что партнер в нем больше не нуждается, что отношениям пришел конец.
  2. Гнев. Обида на партнера, желание отомстить.
  3. Торг. Возникновение часто напрасных надежд, что партнер вернется, попытки возобновить отношения.
  4. Депрессия. Потеря интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Возникновение чувства благодарности за все хорошее, что было получено в союзе. Выстраивание нового отношения к любимому человеку. Создание новой жизни без партнера.

Иногда боль из-за разрыва отношений или, например, преданного доверия в случае измены настолько сильна, что возникает желание все просто забыть, стереть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается смириться с расставанием именно из-за того, что мы боимся прожить негативные эмоции до конца.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

Важно не притворяться хотя бы перед самим собой и не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», если на самом деле охватывает тоска, страх, обида. Выделите время, чтобы всласть «пострадать». Возьмите отгул или отпуск на работе. Все равно первые дни после разрыва отношений всерьез сосредоточиться на рабочем процессе вряд ли получится.

Побудьте наедине с собой. Плачьте, если ощущаете в этом потребность. Слез не нужно стесняться. Рыдайте так горько, как хочется. Не стоит бояться и гнева, который возможно придет на смену отчаянью. Негодование, ярость в адрес партнера мобилизуют организм и помогают восстановить часто убитую самооценку после расставания.

Необязательно устраивать акт мести. Можно написать своему бывшему партнеру письмо, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу произошедших событий. Если вы любите, к примеру, рисовать или танцевать, попробуйте выразить свои чувства через творчество. Такой процесс дает возможность «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

«Когда меня бросил мужчина, как пережить это правильно, я не знала. Несмотря на то что мне было ужасно плохо, я не проронила ни слезинки. Я считала, что плакать по тому, кто с тобой обошелся непорядочно — унизительно, — рассказывает Ксения (28 лет). Появилась бессонница и панические атаки. Невролог направил к психотерапевту. На четвертой встрече со специалистом я вдруг почувствовала, как в районе горла как будто бы растворяется ком и внезапно заплакала. Я прорыдала практически до конца сеанса и почувствовала дикое облегчение. И дело наконец сдвинулось с места».

Устраивая траур по утерянной любви, важно установить себе жесткие временные рамки — неделя, месяц, полтора. Иначе есть риск попасть в ловушку отрицательных эмоций надолго и заработать настоящую депрессию.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Каждый индивидуален и переживает разрыв отношений по-своему. Процесс психологической адаптации зависит от сочетания многих факторов:

  • типа нервной системы человека;
  • обстоятельств, сопровождавших расставание;
  • усилий и желания самого человека начать новую главу жизни.

Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. За это время нужно в одиночестве пережить все памятные для пары даты (день знакомства, признания в чувствах). Однако если случилось так, что разрыв произошел болезненно, внезапно, а любовные отношения характеризовались симбиотической зависимостью и закончились по инициативе любимого человека, то переживания по поводу расставания могут затянуться на долгий период.

Если же оба партнера находят смелость признать, что отношения себя исчерпали, испытывают благодарность за все хорошее, что было, расходятся мирно, то переживание разрыва происходит куда менее болезненно. Конечно, это вовсе не значит, что люди, способные легко предоставить любимому человеку желанную свободу и расстаться мирно — роботы, лишенные человеческих чувств. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни. Они испытывают после разрыва отношений скорее светлую печаль, чем невыносимую боль, лишающую сил жить дальше.

Не стоит путать здоровую привязанность и психологическую зависимость от другого человека. Привязанность — это чувство близости, симпатии, которое удерживает рядом с партнером, даже несмотря на возникающие трудности в паре, ощущение «я способен счастливо жить без тебя, но с тобой — гораздо интереснее и лучше». Любовная зависимость — это ощущение «бросил парень: как пережить — не могу без него никак!», свойство невротической личности.

Синдром пролонгированного горя опасен своими негативными последствиями: трудностями в выполнении трудовых обязанностей, ухудшением социального функционирования, развитием психосоматических заболеваний, появлением нездоровых адаптивных реакций (химические и поведенческие зависимости). Если уже прошло немало времени, а сильная душевная боль из-за разрыва отношений не отпускает, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.

Например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу. Сеансы психотерапии окажут куда более целебный эффект, чем жалобы на несправедливость судьбы подружкам, и дадут понимание, как правильно построить новые отношения, не наступив повторно на те же грабли. А гипнотерапия избавляет от любовной зависимости так же, как от любого другого типа аддикции — наркотической, алкогольной, игровой — и помогает быстрее войти в нормальный жизненный ритм.

Как пережить расставание с мужчиной: советы психолога

Те, кто дружил до того как отношения переросли в романтические, часто остаются друзьями и после разрыва. Решите для себя, готовы ли вы продолжать видеться с бывшим. Ведь недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, вам обоим может понадобиться время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.

Оборвать все связи

Постарайтесь избегать контактов с экс-бойфрендом хотя бы 5 недель. За такой период времени сила привязанности ослабевает, и впоследствии общаться будет гораздо легче. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем. Полезно отписаться от его страничек в соцсетях, удалить все переписки, смс-сообщения. Многие после разрыва избавляются от всех совместных фотографий и подарков любимых, даже перестают общаться с общими друзьями. Если нет сил расстаться с вещами, напоминающими о любимом, попробуйте сложить их в коробку и спрятать подальше. Например, отдайте на хранение родственнику или другу.

Удалите из плеера все музыкальные композиции, напоминающие вам об отношениях. Замените их воодушевляющими треками, поднимающими вам настроение. Попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего в вашем присутствии.

Часто пары живут в ловушке самообмана, считая, что расстались, на деле испытывая зависимость друг от друга. Например, не прекращают сексуальные отношения или живут на одной жилплощади. Будьте честны с собой и не совершайте подобных ошибок.

Очистить пространство

Обновите квартиру: сделайте генеральную уборку, переставьте мебель, поклейте новые обои. Измените внешний вид: сделайте ревизию гардероба, выбросьте одежду, которая вам больше не нравится. После очищения внешнего пространства происходит ментальная чистка, и принять перемены станет легче.

Нередко расставание с любимым пагубно отражается на внешности женщин. Из-за переживаний представительницы слабой половины человечества часто теряют аппетит, что приводит к чрезмерной потере веса, или, наоборот, заедают стресс и набирают лишние килограммы. Плохой сон моментально проявляется в виде потускневшей кожи, темных кругов под глазами.

Следить за своим здоровьем

Нужно найти в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прическа, прогулки на свежем воздухе, спорт помогут держать себя в форме — как физически, так и эмоционально.

Внешнее влияет на внутреннее. Можно попробовать такой психологический прием, как изменение имиджа. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, купите новую красивую одежду и обувь. И совсем скоро вы почувствуете себя лучше.

Поддержка друзей

Друзья после разрыва будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от помощи окружающих. «Отстрадав» выделенное на это время, позвольте им это сделать. Развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Бросил любимый человек — как пережить: советы психолога

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново влюбиться в себя. Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься сексом. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы чувствуете себя брошенной, обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Бросила девушка — как пережить: советы психолога

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за помощью к психологу. И не стоит верить мифу, что мужчина пойдет скорее к массажисту, чем к психологу. Мужчины не менее чем женщины склонны разбираться в себе. Просто информация о лечении у психотерапевта ими обычно тщательней скрывается.

Для мужчин характерны две основные поведенческие модели после ухода женщины — комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс жертвы проявляется в снижении жизненного тонуса, апатии, чувстве беспомощности. Комплекс агрессии сопровождается ожесточенностью, обидой на бросившую женщину, жаждой возмездия.

И тот, и другой тип реакции считается нормальной реакцией на стресс, но требует коррекции. Не стоит искать спасения в алкоголе или изолироваться от общества. Пережить расставание мужчине с психологией жертвы поможет положительный настрой, досуг в компании друзей. Время, которое раньше тратилось на общение с девушкой, стоит посвятить занятию, которое нравилось, но не было возможности им заняться. Новое хобби вернет вам вкус к жизни и желание вставать по утрам. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Перемена обстановки, свежие впечатления, новые знакомства с интересными людьми — это то, что вас сейчас нужно.

Если в результате расставания вы ощущаете злость, направить ее мирное русло помогут регулярные походы в спортивный зал. Человеку вашего психотипа также будет полезно погружение с головой в работу. Интенсивный труд поможет избавиться от излишка энергии и отвлечься от мрачных мыслей.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: совет психолога

Легко забыть человека, в которого вложил много энергии и надежд на будущее, будет не так просто. Интенсивность переживания утраты отношений зависит от субъективной оценки их значимости. Напоминайте себе почаще, что как бы ни были великолепны ваши отношения с бывшей девушкой, она — не единственный человек, с которым вы можете быть по-настоящему счастливы.

Снимите ее с пьедестала. Влюбленность часто строится на идеализации — бессознательном представлении о другом, как совершенном и всемогущем существе. Поможет избавиться от любовной зависимости включение обратного механизма — обесценивания. Оглянитесь вокруг и поймите, что множество женщин обладают теми же достоинствами, что и ваша избранница. Почаще вспоминайте все раздражающие привычки вашей бывшей.

Выделяйте ограниченное количество времени в день, чтобы сесть и выплеснуть на бумагу свои чувства по поводу случившегося. При повторно всплывающих навязчивых мыслях о бывшей скажите себе, что положенное время для переживаний истекло, и вы вернетесь к ним завтра в то же время. Постепенно вы будете возвращаться к воспоминаниям о расставании все реже и реже.

Не спешите искать новую пару, пока вновь не почувствуете удовольствие от жизни и восстановите доверие к противоположному полу. Иначе подсознательная обида и ненависть к женщинам станет помехой для новых чувств. Сексуальное влечение к бывшей партнерше, желание ей отомстить, ревность, и любые другие интенсивные чувства говорят о том, что вы психологически еще не вышли из прошлых отношений.

Бросил муж — как пережить: советы психолога

Социум внушает, что якобы отношения с мужчиной, брак — самая главная составляющая жизненной реализации женщины. А развод — это ее личное фиаско. Если не избавится от этой иллюзии, то никакие советы психолога, как пережить расставание с мужем, не помогут.

Есть еще одна неправильная установка, которая мешает восстановиться после развода. Женщина часто живут с убеждением, что муж защищает ее от жизненных невзгод, а сама она неспособна позаботиться о себе и достичь каких-либо успехов в жизни. Но данное убеждение легко опровергается личным опытом миллионов разведенных и одиноких женщин. Не стоит бояться жить одной.

Психологическая помощь при расставании родителей детям

Развод — это стресс не только для мужа и жены, но и для остальных членов семьи. Чтобы минимизировать негативные последствия расставания родителей для ребенка, необходимо:

  • объяснить крохе, что разводятся муж и жена, но мама и папа — никогда, он не теряет никого из родителей;
  • объяснить малышу, что вина за расставание мамы и папы ни в коем случае не лежит на нем;
  • ребенок должен иметь четкое представление о своем будущем — как он будет жить, у кого, как часто видеться с каждым из родителей;
  • ни в коем случае не используйте ребенка как средство мести и манипуляций друг другом;
  • при резком изменении поведения ребенка (страхи, агрессия, гиперактивность) нужно безотлагательно обратиться к психологу.

Важно избавиться от чувства вины перед ребенком. Ведь малыш безошибочно считывает эмоциональное состояние родителей. Если вы сами убеждены, что произошла непоправимая трагедия, то малыш будет чувствовать то же самое. Помните, что для сохранения психологического здоровья ребенку важнее жить в атмосфере любви, чем в полной семье, где постоянно напряженная обстановка и конфликты.

Не забывайте, что одно и то же событие можно воспринимать по-разному. Относитесь к отношениям как приключению, которые не всегда заканчиваются хорошо. Воспринимайте их как часть истории успеха («спасибо за проведенное вместе время, за сына»), а не неудачи («меня никто не любит», «все мужчины/женщины ничтожества»).

Как пережить расставание с любимым человеком

Содержание статьи:

Выживание в отношениях может на первый взгляд показаться самой невозможной вещью, которую вы когда-либо делали. Эмоции глубоки и интенсивны. Это боль и очень сильная. Когда вы научитесь отпускать и исцелять себя от пережитого прошлого, вы обнаружите, что создаете еще более крепкие связи с другими. Самое главное, обнаружите, что вы сильнее. Пережить расставание с любимым человеком не только возможно, но это дает рост и новое развитие как личности.

Расставания нелегки. Ни для кого. Независимо от того, была ли разлука результатом случайных отношений или развода, разрыв может быть крайне неприятным опытом, если не сказать больше. Но это фаза жизни, которую большинство из нас имеет или будет проходить в тот или иной момент нашей жизни. Поэтому, возможно, лучше всего научиться справляться с ситуацией в лоб и научиться справляться с ней, чтобы сделать переход как можно более безболезненным.

Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, — это как забыть кого-то после разрыва. Эта статья поможет вам понять, что именно происходит с вашим умом и телом, когда вы прошли через разрыв – особенно там, где разрыв не был взаимным. Понимание того, что происходит с вашим телом в такой ситуации, поможет вам внести практические коррективы в вашу рутину и сделать переход максимально безболезненным.

Несмотря на то, что все написано с точки зрения того, кто уже расстался с любимым человеком, но оно все равно это будет хорошим чтением для того, кто решил расстаться со своим партнером. Это поможет вам понять как относиться к их поведению по отношению к вам. Так, например, если ваш бывший продолжает писать или пьяный звонит вам, вы сможете понять, что заставляет их делать это, и справиться с ситуацией более зрелым способом.

Давайте начнем с понимания физиологических изменений, происходящих в вашем теле, и их влияния на вашу психологию. Это может быть немного технически, но мы постараемся сделать это как можно проще.

Синдром Разбитого Сердца

Последние и обширные научные исследования по этому вопросу показали, что разрыв может иметь серьезные последствия для вашего здоровья, повысить уровень стресса, а в некоторых очень экстремальных случаях даже привести к смерти. Таким образом, если вы чувствуете себя намного более напряженным, обеспокоенным или подавленным во время разрыва, это естественно, но это также не то, что следует игнорировать.

Синдром разбитого сердца также известен как стресс-индуцированная кардиомиопатия. Он известен как таковой, потому что он также может быть вызван другими стрессовыми или травматическими факторами, помимо разрыва, таких как финансовые потери, смерть близкого человека или даже внезапный хороший стресс, как выигрыш в лотерею. Тем не менее, это чаще всего связано со стрессом разбитого сердца, поэтому более популярным термином «синдром разбитого сердца».’

Исследования Американской ассоциации сердца показали, что сердце увеличивается во время синдрома разбитого сердца и может вызвать напряженную мышцу или мышцу, которая опухла из-за травмы. Это необычное увеличение может привести к некоторым дополнительным, довольно тревожным симптомам.

Эти дополнительные симптомы синдрома разбитого сердца включают нерегулярное сердцебиение, внезапную боль в груди, которая ощущается как что-то сжимающее грудь, и одышку. Все эти симптомы также присутствуют при сердечных заболеваниях, таких как начало инсульта или сердечного приступа. Однако, быстрый тест ЭКГ должен выявить разницу. При синдроме разбитого сердца записи ЭКГ будут показывать нормальное функционирование сердца, несмотря на внешние симптомы. Анализы крови должны также показать отрицательные знаки засорения или повреждения сердца, и вы должны возвратить к нормальному после немного недель к месяцу.

Про Миндалевидное тело; мозг берет верх.

Миндалевидное тело-самая древняя и, возможно, самая примитивная часть нашего мозга. Это область мозга, ответственная за запуск нашего комплекса «борьба или бегство». Это означает, что именно эта часть мозга определяет, угрожает нам что-то или нет, и действует соответственно. Поскольку миндалевидное тело определяет, угрожает вам что-то или нет, оно, естественно, контролирует ваш уровень гнева или страха в любой конкретной ситуации.

Даже если разрыв не сразу угрожает жизни, он является источником большого стресса, и это запускает миндалевидное тело, чтобы выпустить все виды неприятных гормонов и нейромедиаторов в ваш мозг и Ваше тело. Это, по сути, наводняет ваше тело яростью, гневом, страхом, тревогой, паникой и любыми другими негативными эмоциями, которые вы можете потрясти палкой. В результате гормональный и химический дисбаланс в мозге и теле оставит вас впустую, подавленным, сердитым, а не логичным или разумным. Миндалевидное тело является одной из главных причин, почему многие подавленные и отвергнутые бывшие прибегают к преследованию, нападению и другим неприятным действиям. Во многих отношениях они не являются самими собой, и их мозг захватил их разумное и логическое поведение, которое так же иронично, как и звучит.

Расставание и соединение кортизола

Кортизол — он также известен как гидрокортизон и производится в коре надпочечников. По существу, он играет большую роль в реакциях организма на стресс. В лучшем случае, это помогает нам встать с постели, чтобы встретить день и держит нас начеку. В моменты сильного стресса он также отключает ненужные функции, такие как размножение или иммунная система, чтобы иметь дело с источником стресса напрямую. К сожалению, расставание с любимым — это совсем не просто.

Распад, очевидно, является чрезвычайно стрессовой ситуацией, и по этой причине уровень кортизола будет расти. Это внезапное увеличение кортизола вызывает множество нежелательных симптомов, таких как выпадение волос, высокое кровяное давление, потеря аппетита, аллергия на кожу и даже увеличение веса. Ни один из этих симптомов не сделает ничего, чтобы решить реальную проблему под рукой, и может даже просто сделать вещи намного хуже.

Расставания и дофамин

Люси Браун-нейробиолог из Медицинского колледжа Эйнштейна. Она проделала большую работу по изучению романтических реакций мозга и пришла к выводу, что разрыв-это реальная и болезненная вещь, просто потому, что он связан с более примитивными частями мозга, частями, которые контролируют награды, удовлетворение и зависимость.

Дофамин — это гормон в нашем мозгу, который заставляет нас искать удовольствия, награды и удовлетворения. Высокие уровни дофамина можно найти в мозгах влюбленных и наркоманов. Сравнение вызывает беспокойство, но исследование подтверждает это.

Дофамин очень высок у людей, зависимых от чего-то или в муках отвыкания. Это побуждает нас искать объект, который дает нам это высокое или удовлетворение, независимо от того, что. Поэтому неудивительно, что в мозгу людей, которые безумно влюблены, будет много дофамина, независимо от того, является ли любовь просто новой или после разрыва. Во многих отношениях влюбленность подобна зависимости от наркотика. Человек, с которым вы были в отношениях, поддерживал вас, вознаграждал и эмоционально стабилизировал.

Если вы просто переживаете расставание с человеком, ваш ум все еще очень зависим от максимумов, которые ваш бывший когда-то предоставил для вас, и будет побуждать вас искать его или ее, независимо от того, насколько неприятно или неуместно это может быть.

Для многих людей это проявляется в том, что они преследуют своих бывших в социальных сетях, пьяных звонках или текстовых сообщениях или любой другой форме жуткого поведения. Эти модели поведения на самом деле просто ваш мозг активно пытается получить вознаграждение, так как старые награды, предоставляемые вашим бывшим, больше не существуют. И каждый раз, когда они это делают, это дает им временный кайф. Ни в коем случае такое поведение не является здоровым, но это дофамин (и его родственник, обсуждаемый ниже) в вашем мозге действует.

На первый взгляд вся эта информация может быть довольно удручающей. В конце концов, это ваш мозг активно двигается и побуждает вас к страданию и печали. Ничего не может с собой поделать. После того, как вы буквально химически зависимы от своего бывшего, вполне естественно, что ваш мозг внезапно содрогнулся и отшатнулся, как только отношения закончились.

Капля серотонина.

Серотонин — гормон, который отвечает за стабилизацию настроения и прекращение навязчивого поведения. Серотонин, который ответственен за гармонию и хорошее настроение падает до критически низкого уровня. Со временем, конечно, уровень серотонина поднимается до нормального уровня, и симптомы этого навязчивого поведения исчезают.

Связь между расставанием и физической болью.

Расставание с любимым очень похоже на физическую боль, преодоление зависимости или даже смерть близкого человека.  Сканирование мозга участников, переживших недавний разрыв, сравнивалось с сканированием мозга других участников, которым давали горячий и болезненный зонд на руке. Участникам, пережившим расставание с любимым человеком, показывали фотографии их бывшего, затем фотографии их друзей.

Результаты показали, что те же самые участки мозга, которые активны при физической боли, были активны, когда участникам показывали фотографии их бывшего. Когда они смотрели фотографии своих друзей, эти области мозга были неактивны. Участники, которые были ошпарены на руке, испытывали ту же самую мозговую активность, что и те, кто показывал фотографии своего бывшего. Разрыв такой же болезненный, как ожог руки каким-то горячим веществом? Некоторые даже согласятся, что расставание кажется еще более болезненным.

Теперь, когда вы понимаете, что происходит в вашем теле и почему вы так реагируете, давайте посмотрим, как происходит этап расставания для большинства людей.

Пять стадий скорби при расставании.

В книге Доктор Кублер-Росс описано пять стадий горя, которое испытывает каждый, когда умирает близкий человек. Да, разрыв-это настолько важное событие в жизни любого человека, что это сродни потере кого-то до смерти. Стоит ли удивляться, что процесс разрыва с кем-то отвлекает ваш ум и вызывает столько хаоса и суматохи? Пять этапов перечислены ниже. Кроме того, обратите внимание, что многие из этих “стадий” могут перекрываться, происходить вместе, или даже что некоторые реакции полностью пропущены или даже перегружают другие в любое время. Это настоящая поездка на американских горках, которая возьмет вас за петлю, поэтому не будьте слишком жесткими к себе, если вам трудно справиться. Кто угодно.

1. Отказ

Это стадия, когда сердце и эмоции берут верх и затуманивают ваш разум. Это этап, на котором вы развлекаетесь идеей о том, что вы и ваш бывший каким-то образом двигаете небо и землю, чтобы снова собраться вместе. Конечно, все возможно, однако, когда вы находитесь в этой стадии, вы действительно верите, что завтра вы снова будете вместе, несмотря ни на что, и как будто ничего не произошло. Конечно, реальная возможность такого развития событий близка к нулю, но вы в это не поверите, и будете бороться с логикой и разумным мышлением. Это стадия отрицания.

2. Гнев

Гнев — это то, что есть, гнев. Это ни логично, ни разумно. Он будет просто бушевать. Когда вы переживаете потерю любимого человека до смерти или расставание, не будет никакой логики, и много гнева. Вы будете проклинать небеса и саму жизнь за то, что они так несправедливы к вам. Именно поэтому люди часто сердятся на общих друзей, которые остаются друзьями со своими бывшими после разрыва, или некоторые клиенты консультантов и психиатров иногда обвиняют их в разрыве или в принятии сторон. Ничего из этого не имеет смысла или логично, конечно, но является ли гнев когда-либо разумным?

3. Сделка

Торг немного менее жесток, чем откровенный гнев, и больше склоняется к отрицанию. На самом деле, много раз, торг идет вместе с отрицанием. Это место, где вы попытаетесь заключить сделку с судьбами и судьбой, просто чтобы вернуть вас и значительного другого вместе. Это часто звучит как обещание измениться, только чтобы вернуть его или ее, умоляя их остаться для детей, прося некоторых друзей помочь вам снова собраться с ними, или даже молясь и заключая сделку с Высшими Силами. Все это нормально и ожидаемо, и, к сожалению, таковы результаты этого этапа переговоров. Если ситуация похожа на большинство расставаний, это действительно ничего не изменит. Тем не менее, несмотря на тщетность всего этого, ожидается и очень нормально для вас пройти этапы в любом случае.

4.Депрессия

Пожалуй, это самый серьезный из упомянутых этапов. Депрессия может принимать на себя целый ряд неприятных и нежелательных симптомов, начиная от навязчивого поведения до зависимости, до недостатка энергии и других нежелательных вещей. Большинство людей, которые попадают в эту стадию, к сожалению, даже не осознают, что они находятся в депрессии и часто нуждаются в профессиональной помощи, чтобы справиться с их текущими ситуациями. Тем не менее, это одна из самых серьезных стадий из пяти стадий, которые человек проходит после разрыва, и к ней следует относиться очень серьезно. Люди, которые переживают депрессию, часто делают плохой критический выбор в своей жизни, который в конечном итоге кусает их в будущем, независимо от того, упускает ли он огромную возможность даже потерять свою жизнь из-за крайней апатии.

5. Принятие

Стадия, на которой человек начинает принимать то, что произошло, и начинает медленно двигаться дальше в своей жизни, — это стадия принятия. Эта стадия не происходит быстро, и человек не приходит, чтобы принять свою текущую ситуацию сразу. Они обычно проходят через стадию депрессии в течение длительного периода, прежде чем пройти через стадию принятия, когда они начинают осознавать, что нет оглядки назад и что нет смысла жить в прошлом. Это также та стадия, когда человек снова начинает вести себя нормально, как до разрыва. Важно, чтобы человек, который только что пережил расставание, был окружен своими друзьями и семьей, чтобы он мог пройти стадию депрессии намного быстрее и быстрее войти в стадию принятия.

Хотя существует только пять стадий скорби о разрыве отношений, есть также вещи, которые следует отметить в отношении поведения человека после того, как он или она расстались со своим супругом.

Как долго это длится?

Что такое принятие желаемого за действительное — это распространенное заблуждение, что исправление разбитого сердца имеет определенный график в зависимости от продолжительности или интенсивности отношений. Это просто неправда, и нет никаких научных исследований, чтобы подтвердить это. Не имеет значения, как долго длились отношения. Важно то, насколько вы цените эти отношения.

При этом для большинства людей период скорби длится от 2 месяцев до 2 лет.

Изменение поведенческих паттернов

Вот несколько примеров того, что происходит с поведенческими паттернами человека после расставания с любимым человеком:

1. Странный и непредсказуемый:

Человек после разрыва часто ведет себя очень странно и не делает то, к чему он обычно привык. Человек, который не любит собак, может захотеть иметь собаку после нового разрыва из-за необходимости подвергаться другим формам досуга или деятельности, чтобы попытаться забыть о событии как можно больше. Это часто приводит к новым открытиям, а иногда и плохим.

2. Антисоциальное поведение:

Антисоциальное поведение чрезвычайно распространено среди людей, только что переживших разрыв. Они часто не хотят быть связанными с кем-то еще, кроме права своего супруга после разрыва. Может быть трудно разговаривать или общаться с человеком, который только что расстался со своей лучшей половиной и, вероятно, потребует много усилий от друзей и семьи человека, чтобы попытаться вывести их из этого состояния депрессии. К счастью, люди, которые только что расстались, хорошо реагируют на неоднократные попытки близких, которые пытаются вывести их из депрессивного состояния. Большинство людей хорошо реагируют на различные формы активности и стимуляции мозга, что, вероятно, лучший способ справиться с разрывом.

3. Снижение производительности труда:

Человеку, который только что порвал со своим партнером, может быть трудно справиться не только с повседневной рутиной, но и на рабочем месте. Многие исследования показали, что люди, у которых были свежие разрывы, с большей вероятностью не придут на работу в определенное количество дней в зависимости от тяжести их перепадов настроения. В то время как другие все еще умудряются пробираться через боль и отчитываться за свою ежедневную работу, снижение производительности очень заметно. Только очень немногие редкие люди были в состоянии часы на работу и не имеют никаких изменений производительности вообще после нового разрыва с их партнером.

4. Перепады настроения:

Как уже упоминалось ранее, множество различных химических веществ и гормонов бурлит в мозгу человека, который только что расстался со своим партнером. Многие из этих химических веществ вызывают различные эмоции и чувства; иногда гнева, а иногда глубокой печали. Некоторые люди также чувствуют полную апатию по отношению к своей ситуации и хотят только, чтобы их оставили в покое. Перепады настроения могут сделать очень трудным для человека справиться со своей ситуацией, так как эмоции обычно играют ключевую роль в том, как мы живем в повседневной жизни.

5. Возможные пищевые увлечения:

Это также довольно распространенная черта у большинства людей, поскольку мозг ищет стимулирующую активность, чтобы забыть боль от разрыва. Употребление пищи почти без остановки в течение нескольких недель и даже месяцев часто притупляет боль разрыва, потому что переедание также высвобождает много различных гормонов в мозг, которые помогают ему забыть об эмоциях, которые вызывают печаль. Очевидным недостатком этого является то, что человек, вовлеченный в это, вероятно, будет бороться с проблемами веса и сделает его еще хуже, если они уже сталкивались с ожирением до распада.  Другие люди любят курить или пить, чтобы помочь им забыть о своей текущей ситуации. Курение или чрезмерное употребление алкоголя не лучше переедания, а в некоторых случаях даже хуже, чем первое.

Как вы можете видеть, есть много эффектов на тело и ум человека после разрыва. Это не так просто, как плакать над разрушенными отношениями; мозг и тело подвергаются серии внезапных изменений, которые могут повлиять на жизнь человека очень негативным образом, если не поддерживается друзьями и семьей. Человек может быть не в состоянии нормально действовать так, как он хотел бы, и ему необходимо будет пройти через этапы распада, чтобы пережить последствия такого разрушительного события. Понимание того, что происходит с умом, телом и личностью человека, поможет людям провести своих близких через очень тонкий этап в их жизни.

Советы как же пережить расставание с любимым человеком

Вы оба потратили время, строя жизнь вместе, но теперь пришло время, чтобы претендовать на свое личное пространство и собственность. Если необходимо, ведите переговоры, но старайтесь не цепляться за вещи партнера. Это будет служить только напоминанием об отношениях, и все эти грубые эмоции вернутся и сделают исцеление от депрессии более трудным. Сделайте все возможное, чтобы отпустить все, что было.

После того, как вы расстаетесь с тем, кого любите, вы должны думать об этом как о начале нового, здорового, захватывающего этапа жизни.

Как справиться с расставанием с любимым человеком. 

Советы, которые помогут вам пройти через трудные времена разрыва с кем-то вы любителюбимым.

1 Быть независимыми

Важно знать, что любые отношения, даже самые лучшие, могут в конце концов закончиться. Конечно, не нужно этого бояться и думать об этом постоянно.

Страх потери очень разрушителен. Это отнимает все истинное удовольствие быть с любимым человеком.

Вы должны найти счастье внутри себя, и оно не может зависеть от другого. Счастье не приходит от » быть с кем-то.

«Не пытайтесь» владеть » другим человеком или позволяйте своим чувствам контролироваться его присутствием. Вы можете построить будущее с другим человеком, но никогда не основывайте свое счастье, уверенность в себе или самооценку на ком-то. Быть с кем-то-это не решение ваших личных проблем или причина для повышения самооценки. Вы должны найти счастье и уверенность в себе. Есть существенная разница между поддержкой и нуждой, поэтому никогда не ожидайте слишком многого от своих партнеров. Не пытайтесь оставаться в контакте со своим бывшим, несмотря ни на что. 

2 Дайте себе время

Вы только что расстались с кем-то, кого вы любили и скучаете как сумасшедшие; дайте себе шанс проанализировать свои эмоции. Поговорите с близким другом о том, что чувствуете. 

Дайте себе место для скорби. Помимо признания и признания своих чувств обиды и потери, вы также должны дать себе пространство для скорби. На этом этапе вашей жизни производительность труда, естественно, снизится. Не ожидайте лучшей работы на этом этапе вашей жизни, хотя есть исключения из этого правила. До сих пор существуют истории о людях, которые направили свое горе на создание своей лучшей работы. И все же лучше ничего не ожидать и принимать все как есть. Не давите на себя, и пусть все идет своим чередом. Как и в любом жизненном невзгоде, вы должны научиться пережидать его, пока оно не пройдет, что он определенно будет.

3 Признайте и примите то, что вы чувствуете и переживаете

Хотя это кажется достаточно простым, это одна из самых трудных вещей, чтобы достичь в процессе. В конце концов, у многих из нас есть много ненужной гордости, которая доставляет нам много проблем. Многие люди будут пытаться выставить храбрый фронт и, возможно, даже не признают эти хаотические чувства, пузырящиеся внутри них. Это также одна из худших вещей, которые вы могли бы сделать в этой ситуации. Похороны и подавление ваших чувств не заставят их исчезнуть. Во всяком случае, это только усилит их внутри вас, и поскольку вы похоронили их, они будут искать другие пути для выражения. Вы можете стать раздражительным и склонным изливать свою печаль на других людей, которые могут даже не быть вовлечены.

Поэтому лучше всего просто признать, что такие неприятные чувства сейчас внутри вас. Не осуждайте себя и поймите, что все это-часть процесса, который должен быть виден до его осуществления, чтобы вы росли. Вы можете не видеть этого сейчас, но если вы увидите это насквозь, вы выйдете из этого лучше и сильнее. Подавление ваших чувств будет только тормозить ваш потенциальный рост и в долгосрочной перспективе не позволит вам двигаться дальше.

Таким образом, означает ли это, что вы должны отправить сообщение или позвонить своему бывшему, даже если он или она явно не хочет, чтобы вы вернулись? Следует ли вам поддаваться своим навязчивым чувствам и пытаться заставить ситуацию вернуть вашего бывшего, даже если это не кажется вероятным?

4 Занимайтесь делом

Чаще делайте то, что вам нравится. Делайте то, на что у вас не было времени, когда вы были в отношениях. Не забывайте о спорте и  физических упражнениях, которые высвобождают природные  эндорфины и улучшают настроение. Попробуйте пойти в тренажерный зал, бегать или играть в футбол, делать все, ведь физическая  активность дает ощущение счастья. 

Играйте в видеоигры, слушайте музыку или работайте больше. Какую бы деятельность вы ни выбрали, делайте ее. 

Старайтесь быть продуктивными. Общайтесь с друзьями. Не сидите дома. Включайте в свою жизнь новые виды деятельности и знакомьтесь с новыми людьми. 

Это даст вам стимул сосредоточиться на своем творчестве. Вы также можете попробовать сосредоточиться на своей карьере.

5 Не заставляйте себя прыгать в новые отношения

Если вы еще любите бывшего партнера, дайте себе время, чтобы исцелиться, прежде чем проваливаться в новые отношения. Пока еще рано искать того, кто заполнит пустоту в сердце. Кода новый человек все же появится, не сравнивайте его с бывшим — это совершенно другой человек со своим виденьем этого мира. Важно убедиться, что действительно появилась готовность встречаться с другим человеком. Нужно сначала стать счастливым для самого себя, а потом начинать вновь делиться этим состоянием с другим. Чинить разбитое сердце тяжело, и нет надежного способа остановить боль вашего сердца. 

К сожалению, вы не можете пройти под, над или вокруг боли вы должны пройти через нее. Как выйти за пределы боли? Ниже приведены советы о том, как залатать сердце и двигаться дальше.

6 Полностью испытайте свои эмоции

Следует не держать в себе, а выразить свои эмоции после разрыва. 

Плачьте, сколько хотите, потому что это правильно-отпускать горе и боль. 

Выразите себя-когда вы переживаете расставание с любимым, освобождаться от всей этой боли необходимо. Сейчас самое время отпустить и заплакать, закричать, ударить по подушке, написать — выпустить весь негатив, который, возможно, был накоплен в течение длительного времени. Это ваши чувства – испытайте их и просто отпустите. Признав и освободив боль, вы сможете двигаться дальше.

Вы можете бояться заплакать, потому что думаете, что никогда не остановитесь, но вы остановитесь. Примите все, что вы чувствуете: чувства не хорошие или плохие, они просто есть. Осознайте, что разрыв похож на” уход», через который вы проходите, и практикуйте доброту и сострадание к себе.

7 Сосредоточьтесь на своих жизненных целях

Вместо того, чтобы бить себя после того, как ваше сердце разбито, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым. Вы были счастливы до этих отношений, так что возвращайтесь к постановке целей для себя. Когда вы более активны в своей жизни, тем лучше ваши шансы встретить людей, которые разделяют те же интересы, что и вы. 

Достаньте свой календарь и начните заполнять его различными мероприятиями, особенно в выходные дни. Вы можете не наслаждаться  этим изначально, но сейчас самое время.

Бонус друга, который был рядом во время ваших отношений,  заключается в том, что он может помочь вам вспомнить трудности и недостатки в отношениях. Когда отношения заканчиваются, мы склонны помнить либо хорошее, либо плохое. Друг может быть более  объективным и помочь вам ясно увидеть реальность отношений.


8 Меняйте что-то в жизни

Вы наверняка мечтали отправиться в путешествовать или переехать жить в другой город или в другую страну. Сейчас самое время для реализации своих желаний. У вас есть интересное увлечение, которое не получалось в включать в ежедневный рутинный быт, не сейчас ли самое время, чтобы все исправить? У вас сейчас есть уникальный шанс пересмотреть свою жизнь и изменить в ней все кардинально. Ставьте себе новые цели, таким образом отвлечетесь от состояния разбитого сердца.

9 Работайте над собой

Ежедневно делайте то, что гармонизирует состояние изнутри. Йога, упражнения, расслабление и медитации. Может вас успокаивает рисование или разгадывание сканвордов, прогулки на свежем воздухе — займитесь этим.

Спросите себя, что делает вас спокойным? Массаж или занятия йогой? Даже если вы не делаете вышеупомянутые действия, сейчас отличное время, чтобы ознакомиться с собой с ними и начинайте их делать. Делайте все, чтобы успокоиться, собраться и собраться. Ваш мозг будет запрограммирован на супер-возбужденное и гиперстрессовое состояние. Вы должны бороться с ним, делая все, что в ваших силах, чтобы иметь возможность расслабиться естественным образом. Займитесь вышеупомянутыми видами деятельности и даже попробуйте медитировать.

Также хорошая идея дополнить любую физическую активность правильным питанием. Это лучшее время, чтобы есть здоровым и держать ваше тело движется отлично. Не впадайте в деструктивное поведение, такое как пьянство или падение на нездоровую пищу или другие продукты, которые не помогут вашему телу или не дадут ему питание. Хорошая и здоровая пища может только помочь вашему мозгу и дать вам больше шансов на отскок от расставания с человеком.

10 Общайтесь с друзьями

В такой период полезно проводить время в одиночестве, изолируя себя от других, но все в меру. Не забывайте видеться с друзьями. Если их нет — обретите новых — это лучшая терапия для позитивных изменений в жизни.

Очень важно для вашего здоровья и благополучия обратиться к семье и друзьям в это время вашей жизни. Сейчас лучшее время, чтобы положиться на друзей и семью для поддержки и компании. Может быть, вы можете выйти и, наконец, провести некоторое время с этим дальним родным братом или родственником вашего. Возможно, ваш лучший друг сможет сопровождать вас за кофе. И если их недостаточно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если боль и душевная боль слишком велики, чтобы нести.

11 Возьмите тайм-аут для себя

Во время этого болезненного периода воздержитесь от принятия жизненно важных решений, таких как уход с работы или переезд в новый город. Такие важные и долгосрочные решения требуют критического планирования, которое может быть сделано только с уравновешенной головой и эмоциональной стабильностью. К сожалению, в течение этой болезненной части вашей истории, у вас нет ни того, ни другого, поэтому лучше не делать каких-либо жестких выборов. Во всяком случае, гораздо лучше просто попытаться установить для себя рутину. Рутина будет привязывать вас к чему-то даже немного знакомому, чтобы помочь вам понять хаос, который вы испытываете. Вы уже переживаете очень бурный период своей жизни. Принятие любого большого решения обязательно добавит еще немного турбулентности и стресса к вашей уже переполненной чашке стресса. Будет трудно, если не невозможно, принять взвешенное и правильное решение в этот период вашей жизни. Лучше всего просто подождать, пока голова и сердце не придут в норму, и вы сможете принять лучшее решение.

Практикуйте все эти способы, чтобы справиться, и вы пройдете через этот очень сложный период вашей жизни. Помните, что почти каждый проходит через болезненный разрыв, и многие люди преодолевают его и двигаются дальше.

12 Избавьтесь от напоминаний об отношениях

Все его или ее вещи, фотографии или все, что напоминает вам о нем, должны быть немедленно выброшены и не храниться. Это может показаться жестким, но на этой очень болезненной стадии разрыва это лучшее, что вы можете сделать, чтобы отвлечь свой ум и не беспокоиться о своем бывшем.

Глядя на его фотографию или делая что-то, что отдаленно напоминает вам о нем, вы только вызовете болезненные химические реакции в вашем мозгу, и ничего хорошего из этого не выйдет. Вы только останетесь на том же месте, без возможности двигаться дальше.

Может показаться, что в это трудно поверить, но придет время, когда оглядываться на своего бывшего, смотреть на его фотографию или вспоминать его или ее каким-то образом, даже не будет травмирующим для вас. Когда вы достигнете этой стадии, вы будете знать, что Вы, наконец, перешли. Однако, находясь в этом новом разрыве, вы все еще очень далеки от стадии принятия.

Не возвращайтесь в кафе, книжный магазин или парк, которые  напоминают вам о временах, проведенных с вашим бывшим. Не  слушайте песни о любви, которые определили ваши отношения.  Вместо этого слушайте другие свои любимые песни.

13 Избегайте алкоголя, наркотиков или пищи, чтобы справиться с одиночеством

Это, вероятно, самое соблазнительное время, чтобы просто напиться, принять снотворное или просто выпить, но вы должны сопротивляться этим побуждениям. Эти механизмы совладания не здоровы и только притупят боль на несколько мгновений. Долгосрочное облегчение, однако, не будет достигнуто путем злоупотребления собой или получения зависимости от любой из этих вещей. Они только навредят вам и повредят вашему телу, и поставят под угрозу ваше здоровье в долгосрочной перспективе, поэтому лучше избегать зависимости от пищи, наркотиков или алкоголя. Лучше всего делать альтернативные методы снятия стресса.

14 Помните — счастье не зависит от вашего бывшего

Сосредоточьтесь на счастье, которое вы находите в других областях  вашей жизни. Какими бы ни были ваши предпочтения, например,  провести время с друзьями и семьей, пройти курсы в общественном  центре или попробовать новые приключения, сейчас ваше время, чтобы воспользоваться возможностями, ожидающими вас.

15 Сосредоточьтесь на настоящем

Когда вы начинаете зацикливаться на бывшем, остановитесь и  вернитесь в настоящее. Вы можете сделать это, слушая свое дыхание и осознавая виды, запахи и звуки вокруг вас. Начните делать это в  течение 30 секунд и медленно нарастите количество времени,  для этого. 

Вы начнете лучше контролировать свою жизнь, когда возьмете под контроль свои мысли. 

16 Поставьте Себя На Первое Место

Это может показаться эгоистичным поначалу, но это идеальное время, чтобы начать думать о себе и своих потребностях. На этом этапе вашей жизни не так уж плохо ставить свои потребности превыше всего остального. В конце концов, кто еще будет заботиться о себе теперь, когда вы больше не в отношениях? Научитесь говорить «нет», если этого требует случай, или если вам просто не хочется. Помните, что вы должны заботиться о себе сейчас, и научиться ставить себя на первое место-это лучший способ сделать это.

17  Консультация специалиста

Если печаль от расставания переполняет вас, и вы обнаруживаете,  что не можете выполнить свои ежедневные задачи, слишком много  спите, избегаете друзей и семьи и, как правило, испытываете  трудности жизни, вы можете подумать о профессиональном  консультировании. Преуспевающий терапевт или консультант может помочь вам понять ваши истинные чувства и как преодолеть страхи, боль и возможную депрессию, которые вы испытываете. Кроме того, разговор с консультантом или терапевтом может быть тем, что вам  нужно, чтобы помочь ответить на вопросы, которые вы боялись  задавать в другом месте.

18 Избегайте принятия важных решений

Вы видели это раньше. Парень проходит через плохое расставание, и следующее, что вы знаете, это то, что он оставил свою работу, продал свою машину и купил билет в Таиланд.

Он решает, что дома для него ничего не осталось и, поскольку все является напоминанием о том, что произошло, он решает уйти как можно дальше от этого. Теперь, хотя это может показаться логичным планом, он пронизан недостатками.

Прежде всего, не имеет значения, куда вы идете, вы не можете оставить свой мозг позади, и эти мысли и воспоминания остаются там. Вы вызовете воспоминания в самых странных местах и поверьте мне; лучше быть рядом с друзьями и семьей и на стабильной работе, когда эти ужасные эмоции поднимают свою уродливую голову, чем посреди чужой земли без друзей, без работы и без семьи, чтобы обнять. Да, вы можете утопить свои печали в местном вареве и взять несколько однодневных стоянок, но скоро деньги закончатся, и вы обнаружите, что смотрите на пустую бутылку в одиночестве в грязной комнате где-то.

Тогда наступит осознание того, что теперь у вас нет ни работы, ни перспектив. Дальше начнется депрессия, и вы обнаружите, что теряете контроль над собой.

Вышеприведенные советы являются позитивными способами сделать лучшее из неожиданной и болезненной ситуации. Может  показаться, что ваш мир разрушен, но теперь у вас есть шанс создать новую реальность, новую Вас и найти новую любовь, когда придет  время. 

Мир полон приключений и возможностей, и это только следующий шаг в путешествии.

Итак! Какие уроки вы можете извлечь из расставания, спросите себя, были ли какие-то признаки, которые вы могли пропустить?

Были ли вещи, которые вы должны были сделать, но не сделали или вещи, которые вы не должны были делать. Вы обнаружите, что чем больше вы будете думать об этом, тем легче будет понять, почему произошел разрыв. Вы постепенно поймете, что нет смысла возлагать вину на кого-то другого, потому что правда в том, что в большинстве, если не во всех случаях, вина лежит на обеих сторонах. Но к тому времени, когда вы поймете, что обычно слишком поздно для этих отношений, но помните, что еще не слишком поздно для следующего.

Потратьте некоторое время, чтобы увидеть, как вы могли бы быть лучшим партнером. Посмотрите на свои ошибки и успехи и используйте эти уроки и воспоминания, чтобы подготовиться к новым и более счастливым отношениям.

трудности и способы их преодоления

Не всегда решение о прекращении отношений дается легко. Однажды может наступить момент, когда оно станет единственно верным. Чтобы не причинить партнеру боль и не спровоцировать выброс негативных эмоций, необходимо разобраться с тем, как расстаться с парнем, нанеся ему минимальный эмоциональный удар.

Содержание статьи:

Причины для расставания

Первое, что захочет узнать парень, когда услышит о прекращении отношений, – что стало причиной разрыва. Мотивирующих факторов, которые могут подтолкнуть к такому решению, много:

  1. Потеря доверия происходит из-за систематической лжи, невыполнения обещаний или измены. Ответной реакцией на поведение партнера становятся боль, обида и гнев, что заставляет относиться к своей половинке с постоянным подозрением.
  2. Насилие в отношениях не всегда сопряжено с физическими действиями. Оно проявляется через оскорбления, пренебрежительное отношение, запугивание, унижение и манипуляции партнером. Подобные отношения приведут к тому, что девушка не сможет расстаться с парнем из-за развития патологического страха перед ним.
  3. Однообразие или, как говорят, «бытовуха» со временем может сделать самые романтические отношения посредственными, серыми и скучными. Особенно отчетливо это проявляется у пар с различными жизненными приоритетами и интересами.
  4. Алкогольная, наркотическая или игровая зависимость негативно влияет на совместную жизнь, превращая ее в настоящий ад. Психологи советуют в таких ситуациях не торопиться с решением и постараться направить все усилия на борьбу с пагубной привычкой. Женщине следует разобраться сначала в себе и задуматься над тем, готова ли она к такой жизни. Если ответ отрицательный, тогда ей следует искать пути, как бросить мужчину, которого любит.
  5. Финансовые проблемы возникают не только из-за недостатка денежных средств. Материальная сторона отношений может быть осложнена несправедливым распределением доходов, например, разным уровнем зарплаты, заставляющим одного из партнеров чувствовать финансовую несостоятельность.

Постоянные ссоры, возникающие по поводу и без повода, являются следствием, но не причиной для разрыва. Чтобы принять окончательное решение и выбрать, как правильно расставаться в сложившихся обстоятельствах, следует взвесить все за и против.

Он любит, а она – нет

При расставании действовать следует тактично, поэтому сказать об окончании отношений лучше с глазу на глаз.

Разорвать отношения с девушкой

Каждый парень может среагировать по-разному: один воспримет это спокойно, а другой, напротив, проявит агрессию. Поэтому следует тщательно подготовиться к встрече:

  1. Выбрать подходящее время. Если у мужчины множество других серьезных проблем, то новость может окончательно выбить из колеи.
  2. Спланировать разговор заранее. Слова должны звучать убедительно, так как сомнение в голосе может дать ложную надежду.
  3. Говорить откровенно, но не переходить на личности, оскорбляя или унижая его достоинство.
  4. Сохранять спокойствие, не срываться на крик, не поддаваться на провокации и угрозы с его стороны.
  5. Не поддаваться чувству жалости. Оставаться в отношениях, ставших обузой, как и расстаться с нелюбимым парнем, который по-прежнему тебя любит, непросто, однако будущего у таких отношений нет.

Психологическая зависимость от партнера

Парню в этом случае сложно принять разрыв. Теряя объект привязанности, он испытывает психологическое опустошение. Также могут проявляться физические симптомы: бессонница, потеря аппетита или тошнота.

Если отношения изначально строились на зависимости, нужно учитывать, что к страданию приводит не сам факт разрыва отношений и потери партнера, а утрата идеализированного образа, от которого сложно отказаться. Поэтому обстоятельства могут сложиться и так: девушка хочет расстаться с парнем, но он не отпускает. Мужчина будет пытаться удержать объект своего обожания любыми способами.

Не любит, но и не отпускает

Парень и девушкаБывают и такие отношения, когда мужчина не проявляет к своей половинке особой заботы, относится с явным пренебрежением и не скрывает, что женщина ему безразлична, но при этом расставаться категорически отказывается.

Такое поведение характерно для отношений, в которых присутствует разъединяющий фактор. Подобная взаимосвязь иногда появляется сразу, но может сформироваться спустя годы совместной жизни.

Причины, по которым мужчина отказывается прекращать отношения, могут быть различными:

  1. Эгоизм и неуверенность в себе. Чаще всего это выражается в привычном и удобном для него укладе вещей, который он менять не желает.
  2. Собственник, не наделенный по воспитанию чувством совести, будет удерживать не только одну, но и двух женщин около себя одновременно.
  3. Страх одиночества, возникающий на почве комплексов неполноценности. Характерно надменное поведение и намеренное унижение женщины для компенсации чувства своей ущербности по сравнению с партнершей.
  4. Держит «про запас». Как правило, существуют и другие варианты. Если что-то пойдет не так, всегда есть женщина, к которой можно вернуться.
  5. Особые планы, для реализации которых необходимо удержать женщину.

Мужчины подобного типа умеют ловко манипулировать сознанием. Когда девушка хочет расстаться с парнем, но не может из-за сильного давления с его стороны, стоит посмотреть на партнера другими глазами и сделать соответствующие выводы.

Неизбежность разрыва, когда любовь еще не прошла

Несмотря на явное пренебрежение, постоянные оскорбления или насилие, многие женщины терпят выходки своих избранников и просто не знают, как можно расстаться с мужчиной, тем более любимым.

Нужно взять себя в руки и проанализировать всю совместную жизнь. Сможете ли вы вернуть гармонию и теплые взаимоотношения, которые были в начале знакомства, или готовы пустить все на самотек и терпеть отчужденность, неуважение и безразличие? Если ответ отрицательный, тогда не медлите и сделайте это.

После расставания начнется новая жизнь, в которой не должно быть места унынию и плохому настроению. Положительный настрой — залог уверенности в себе. Для его сохранения следует:

  • осознать отказ от любимого человека;
  • не упиваться несбывшимися надеждами;
  • не звонить и не посылать сообщений.

Если вы расстались со своим парнем, но все еще любите его, следует постараться как можно меньше думать о прошлом и помнить, что все лучшее еще впереди.

Расставание без обид

С этим человеком девушку связывают счастливые воспоминания, особые моменты, которые не хочется портить.

Остаться друзьями

Несложные правила поведения помогут в том, как можно расстаться с парнем и не обидеть его:

  1. Не высказывать мужчине свои сомнения по поводу разрыва, усиливая его переживания.
  2. Не торопиться предлагать дружбу вместо любви, так как безболезненно расстаться в этом случае не получится. Подобная альтернатива может дать ему надежду на возможное возобновление отношений в дальнейшем, но способна и оскорбить. Если этот человек действительно дорог, но в качестве пары вы себя не представляете, лучше не настаивать и выждать некоторое время.
  3. Избегать сплетен. Делиться подробностями личной жизни можно только с близким человеком, в котором есть уверенность. Никогда не стоит распространять слухи лично.
  4. Не афишировать новые отношения. Необязательно держать это в секрете, но из вежливости какой-то период времени лучше не общаться в компании общих знакомых, не прогуливаться в «местах встреч» и не выставлять фотографии с другим мужчиной в соцсетях.
  5. Разрыв: пошаговая инструкция

Отношения, исчерпавшие себя, начинают угнетать и опустошать, перестают приносить радость. Так как расстаться с мужчиной — это непростое решение, нужно взвесить все за и против, а затем тщательно продумать план действий.

Шаг первый: разобраться в себе

 Для того чтобы разобраться в себе, нужно:

  1. Как расстаться с парнемБыть абсолютно уверенной, что расставание необходимо. Если кажется, что чувства к мужчине не остыли, будьте осторожны. Психологическая зависимость от партнера создает иллюзию значимости объекта, поэтому расстаться с парнем, которого как будто любишь и действительно любишь — две большие разницы.
  2. Не горячиться. Если решение пришло спонтанно после крупной ссоры, для начала необходимо вернуть душевное равновесие.
  3. Составить таблицу плюсов и минусов взаимоотношений от начала и до настоящего времени.

Если вы спокойны, уверены, а минусы значительно перевешивают положительные доводы, остается сказать окончательное «да».

Шаг второй: поставить точку

Существует ряд психологических и ситуационных барьеров, которые мешают принятию окончательного решения. Решить, как правильно расстаться и поставить точку, не заостряя внимания на отвлекающих факторах, помогут сами причины.

Причина Ситуация  Удерживающие факторы Как действовать
Потеря доверия Повышенная тревожность, подозрительность. Подобное состояние выматывает и угнетает. Частые ссоры становятся неотъемлемой частью совместной жизни

 

Чувство собственности

 

Расстаться без нареканий и оскорблений в его адрес
Насилие Потеря своего «Я», неуверенность в себе, подавленность Страх Возможно, лучше порвать на расстоянии, при помощи письма или СМС
Однообразие Потеря общих интересов, сокращение времени общения, снижение сексуальной активности Привычка Спокойный разговор с объективной оценкой существующего положения
Зависимость Тревожность, раздражительность, моральная усталость. Невозможность найти общий язык Жалость Желательно общение в присутствии квалифицированного специалиста.

Спокойный разговор в период ремиссии

Финансовые трудности Психологический дискомфорт, ощущение обделенности и беспомощности. Частые конфликтные ситуации Материальная зависимость, общие материальные ценности Разойтись без нападок и обвинений в финансовых проблемах, предоставив только конкретные факты

Парень и девушка на разных лавочек

Устранение барьера, препятствующего принятию окончательного решения, поможет как расстаться с мужчиной навсегда, так и преодолеть внутренние противоречия.

Шаг третий: момент расставания

Момент расставания имеет большое значение, так как красиво расстаться, не оставив неприятный осадок в душе, важно для начала нового жизненного этапа. Для этого нужно соблюсти правила:

  1. О запланированном разговоре и его теме он должен узнать лично и лучше не в перерыве на обед, ведь это серьезный шаг для вас обоих.
  2. Как порвать с парнемРазговор происходит тет-а-тет. Если есть опасения агрессивной реакции с физическими проявлениями, лучше выбрать общественное место.
  3. Откровенность и прямота. Переходить к теме разговора сразу после обмена приветствиями.
  4. Указывать невыдуманные причины и факты.
  5. Сохранять эмоциональную стабильность, не обращая внимания на провокации, угрозы или попытки давления на жалость.
  6. Встреча не должна затягиваться. Если прошло 30—40 минут, пора прощаться.

Для момента расставания с парнем не стоит устраивать прощальный романтический ужин, особенно в тех местах, где вы бывали вместе.

Шаг четвертый: жизнь после

Нужно быть готовой к тому, что после расставания с мужчиной воспоминания и эмоции нахлынут с новой силой. Возникнет непреодолимое желание попробовать начать все заново. Также появятся сомнения в правильности выбора. Злую шутку может сыграть избирательная память, которая настойчиво будет рисовать только положительные картины прошлого.

Особенно тяжело переживать эти моменты вынужденным инициаторам разрыва, так как они расстаются с тем, кого любят.

В такие моменты целесообразно вернуться ко второму шагу и вспомнить конкретные причины, которые повлияли на решение о прекращении отношений.

Шаг пятый: вперед, в светлое будущее

Решение расстаться с мужчиной, даже которого любишь, является сложным испытанием. Преодоление печали происходит через несколько стадий:

  • Девушка на качелиотрицание;
  • враждебность;
  • попытка заключить сделку с внутренним «Я»;
  • депрессивное состояние;
  • осознание.

Как только происходит принятие ситуации, наступает катарсис. Переживание негативного опыта — это естественный период, через который проходит каждый.

Чтобы не впадать в ностальгические переживания, следует переключить внимание на нечто новое. Необычное хобби позволит отвлечься и завести новые знакомства.

Чего не стоит делать

При расставании с молодым человеком следует помнить, что существуют табу, которые нельзя нарушать.

Во время последней встречи нужно:

  1. Не сожалеть.
  2. Не винить себя.
  3. Не сомневаться, перед тем как расстаться с парнем навсегда, нужно все тщательно обдумать.
  4. Не манипулировать мужчиной.
  5. Не давать ложных надежд, заигрывая за ужином.
  6. Не унижать чувство его мужского достоинства (указывать на сексуальные недостатки как минимум неэтично).
  7. Не выражаться нецензурно и тем более срываться при этом на крик.
  8. Не использовать клише во время прощального разговора типа: «Дело не в тебе, а во мне» или «Ты заслуживаешь кого-то лучше».
  9. Не уходить после выяснения отношений с другим мужчиной.

Как уйти от парня

Как понять, что все прошло удачно

Насколько удачно сложилась беседа, как повлияла подготовительная работа на то, чтобы расстаться с мужчиной красиво, можно судить по таким признакам:

  1. Грусть и растерянность. Вполне естественная реакция для человека, от которого уходит любимая женщина.
  2. Агрессия. Нецензурная брань, оскорбления и обвинения также могут быть расценены относительно нормальным (хоть и недостойным) явлением для мужчины, который не готов принять окончание отношений.
  3. Безразличие. В этом случае, возможно, парень и сам задумывался над предложением разрыва отношений, но не знал, как подойти к такому вопросу корректно. Безразличие может быть кажущимся и наигранным, чтобы «сохранить лицо».

В любом из этих случаев можно уверенно сказать: послание дошло до объекта вне зависимости от реакции. Парень не воспримет слова всерьез, когда почувствует неуверенность, сомнение или не услышит убедительных доводов в разговоре.

Как расстаться с мужчиной без боли, когда отношения зашли в тупик

Мысли о том, что отношения были ошибкой, и если бы ты могла начать жизнь сначала, эту ошибку ты бы точно не повторила. Но как теперь расстаться с мужчиной, не причиняя боль себе и ему?

1 2998 30 Июня 2018 в 01:03

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач
Редактор: Тамара Ткаченко

Ты больше не хочешь быть с ним. И даже если бы это был последний мужчина на Земле, ты не согласилась бы быть с ним ни минуты. Внутри сожаления о прожитых вместе годах и чувство вины перед ним за то, что не сложилось. Смутное ощущение, что ты как будто заранее знала, что ничего не получится, но зачем-то ввязалась в эти отношения. Мысли о том, что отношения были ошибкой, и если бы ты могла начать жизнь сначала, эту ошибку ты бы точно не повторила. Но как теперь расстаться с мужчиной, не причиняя боль себе и ему?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана поможет пройти через разрыв безболезненно и начать новую жизнь без сожаления и бесконечных воспоминаний о прошлом.

Когда сложно расстаться

Системно-векторная психология объясняет, что не все люди тяжело переживают разрыв. Кто-то после разрыва быстро приходит в себя и уже готов к новым отношениям. Так, люди с кожным вектором любят перемены и обычно сами инициируют разрыв. А люди с уретральным вектором живут будущим и уходят из отношений без сожаления, и никогда не оглядываются назад.

Тяжелее всего переносят разрыв люди с анально-зрительной связкой векторов. Даже если они страдают из-за того, что отношения себя исчерпали, все равно уйти просто нет сил. И тогда они ищут совет, как выйти из отношений.

Такие люди очень сильно привязываются к партнеру, готовы жалеть его, опекать, выслушивать и всячески радовать. Иногда даже в ущерб собственным желаниям, не рассказывая партнеру, а чего же они сами хотят, как именно представляют отношения. Такие люди очень мягкие, тактичные и деликатные. Им сложно сказать «нет» окружающим, особенно партнеру, они боятся случайно нанести обиду человеку.

В то же время, если сам человек не получает такого же отклика от партнера, если в паре нет взаимопонимания и доверия, то рано или поздно начинают накапливаться взаимные претензии. Анально-зрительный человек склонен обижаться, и в какой-то момент чаша его терпения переполняется, начинают появляться мысли о том, чтобы расстаться.

Однако таким людям тяжело и болезненно дается решение пойти на разрыв, они долго сомневаются, ожидают, что что-то наладится, готовы дать партнеру еще один шанс. А потом еще и еще. Люди с анальным вектором самые верные, самые преданные партнеру, поэтому они стремятся сохранить отношения, как бы им ни было больно внутри. Часто они годами не могут выйти из отношений, которые их не удовлетворяют. Либо уходят, а через какое-то время снова возвращаются. Но от этого отношения лучше не становятся. Причины могут быть разные, одна из них — устойчивый жизненный сценарий — комплекс «хорошего мальчика» или «хорошей девочки».

Как расстаться без боли, когда одолевают воспоминания

Семья и постоянные отношения представляют для человека с анальным вектором огромную ценность, поэтому разрыв они переживают так болезненно и тяжело. Часто после разрыва мучают воспоминания о прошлых отношениях, в горле стоят невысказанные обиды или чувство вины, нежелание принимать то, что партнер ушел, и ощущение, что можно было бы все изменить.

Как расстаться не причиняя боль картинка

Воспоминания о том, как было хорошо, порой мешают уйти от партнера тогда, когда вместе плохо. При этом человек буквально перестает жить в настоящем и все время думает о прошлом, прокручивая какие-то яркие моменты в отношениях или какие-то поступки, о которых он сожалеет и в которых раскаивается, либо поступки партнера, которые он не может простить.

И даже если разрыв произошел, привязанность к партнеру у анально-зрительного человека никуда не уходит; несмотря на то, что его нет рядом, эмоциональная, а иногда и сексуальная зависимость от прошлых отношений не дает его отпустить. И это та причина, по которой мужчина или женщина не может начать новых отношений или делает попытки вернуться к бывшему партнеру.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает избавиться от болезненной зависимости от прошлого. Вы будете понимать партнера, понимать, почему он повел себя тем или иным образом, что им двигало, и тогда пройдут обиды и сожаления о прошлом. Вы будете вспоминать о прошлом с благодарностью, а не с щемящей грустью и безвыходной тоской, и тогда вы сможете жить в настоящем.

Сложно сказать: «Я от тебя ухожу!»

Разлучаться с близким человеком неприятно, а впереди ожидает неизвестность и одиночество. Это становится причиной, по которой принятие решения расстаться затягивается. Очень часто даже сам разговор об этом сложно начать. Человек постоянно откладывает его, каждый раз находя для этого какую-то вескую причину: «У него скоро день рождения, я не могу его бросить именно сейчас», «У него сложности на работе, я должна помочь ему пережить этот момент» и т. д.

Причиной избегания такого разговора может быть как внутреннее сомнение: «А стоит ли расставаться? А вдруг все изменится?», так и жалость к партнеру: «Ему будет больно», «Он не сможет один», «А как он будет без меня?».

Кроме того, зрительной женщине может быть сложно говорить о своих чувствах вообще. Например, из-за того, что в семье не были приняты такие разговоры, из-за сложного разрыва предыдущих отношений и возникшей потом эмоциональной холодности, из-за детских травм, осмеянной любви и т. д.

Когда женщина не может говорить о своих чувствах, она не может создать с любимым мужчиной полноценную эмоциональную связь, которая является основой отношений в паре. Она может жалеть его и сочувствовать ему, выслушивать его и кивать, но без искренности с ее стороны, без того, что она раскроет свои чувства перед ним и сможет говорить о своих переживаниях в ответ, это не будет эмоциональной связью.

На самом деле, именно отсутствие эмоциональной связи между партнерами становится причиной большинства разрывов.

Эмоциональная связь — это взаимный интерес к жизни партнера, эмоциональное вовлечение в отношения, которое достигается в процессе совместной жизни, и ее можно научиться строить. Когда вы что-то делаете сообща, разговариваете по душам и переживаете моменты эмоционального объединения во время каких-то событий, при совместном чтении книг или просмотре сложных художественных фильмов о любви, дружбе, о добре и зле.

Как расстаться без боли картинка

Когда есть эмоциональная связь в паре, мужчина и женщина могут говорить друг с другом на любые темы и обсуждать любые проблемы, в том числе и проблемы в отношениях. А если эмоциональная связь не выстроена, любая попытка начать сложный разговор может закончиться истерикой у партнера, обидой, упреками и обвинениями.

Мы боимся непредсказуемой реакции партнера и не хотим выслушивать в свой адрес нелицеприятные вещи, поэтому под любым предлогом откладываем разговор, стараемся сгладить острые углы. Все меньше получаем удовольствия от отношений и все больше испытываем напряжения, которое рано или поздно достигнет предела и все-таки выльется в неприятный разговор.

Как деликатно расстаться

Чтобы расстаться красиво с человеком, важно учитывать особенности партнера.

  1. Например, у партнера тоже может быть анальный вектор или анально-зрительная связка векторов, и ему может быть так же сложно расстаться, как и вам. Мужчина с анально-зрительной или кожно-зрительной связкой векторов может «давить на жалость» и рассказывать, как ему плохо будет без вас и даже эмоционально шантажировать вас. Мужчина с анальным вектором воспримет ваш уход так, будто вы его предали. Для него разрыв отношений практически всегда сопровождается обидой на женщину, которая его бросила. И как бы вы ни старались его не обидеть, скорее всего, он все равно обидится. Так реагирует его психика на то, что он считает несправедливым по отношению к себе.

Как тактично расстаться в этом случае? Понимая его психику, вы сможете подобрать нужные слова, которые не причинят излишней боли партнеру и помогут расстаться с минимальным ущербом.

Разрыв отношений всегда несет болезненность и сильные переживания. Это естественно в такой ситуации, когда близкие друг другу парень и девушка, мужчина и женщина становятся чужими. Когда то, что их связывало, уходит в прошлое, а им предстоит начать новую жизнь.

Когда мучают сомнения, когда страшно остаться одной, когда нет уверенности, что расстаться будет правильно, тренинг Системно-векторная психология поможет разобраться в себе и партнере, понять себя и его и увидеть, есть ли будущее у ваших отношений или вам действительно нужно уйти от него. И если вы решите уйти, вы будете уверены в том, что делаете, и легко перенесете этот стресс. Об этом говорят участники тренинга:

«И вдруг меня отпустило… Я поняла, что мне нечего делать в этих отношениях. Что я достойна чего-то лучшего. Что все, чего мне хотелось — крепкую семью, любовь, возможность заботиться о ком-то и принимать заботу, возможность установить глубокую, искреннюю душевную связь — я могу получить и с другим человеком…. Что незачем держаться за эти отношения …

Поднялась самооценка… Появилось желание отдать свои внутренние силы какому-то другому делу, другим людям, которые в этом нуждаются. Исчез страх, что я больше никому не буду нужна и мне надо замуж за него, потому что вдруг я больше никого не встречу. Стало очень легко… Потому что — даже если не встречу и он был моим последним мужчиной — это не повод оставаться с ним, в этом аду.»

Ирина П., копирайтер, Макеевка

Приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, это поможет вам начать новую жизнь!

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач
Редактор: Тамара Ткаченко

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о