Содержание

Разница между толстушками и худышками наглядно

Автор:
14 июля 2018 07:05

Вкусы у всех разные. Кто-то любит худых дам, чтобы можно было одной рукой обхватить всю талию, а кому то нравятся девушки » в теле». Но к сожалению, полные девушки зачем-то пытаются подражать худым, и тогда получается очень смешно.

Разница между толстушками и худышками наглядно

Мда, зачем ей лезть на мотоцикл? Ведь можно было бы приобрести автомобиль…

Мда, зачем ей лезть на мотоцикл? Ведь можно было бы приобрести автомобиль...

Источник:

С такой фигурой грех не проехаться на мотоцикле!

С такой фигурой грех не проехаться на мотоцикле!

Источник:

Не стоит тучным женщинам лезть на плечи к парню

Не стоит тучным женщинам лезть на плечи к парню

Источник:

Худым девушкам это позволительно, только не прыгать там!

Худым девушкам это позволительно, только не прыгать там!

Источник:

Ловить машину в таком виде — не лучшая мысль

Ловить машину в таком виде - не лучшая мысль

Источник:

Так точно поймает!

Так точно поймает!

Источник:

Но вот едят все одинаково!

Но вот едят все одинаково!

Источник:

Смешно!

Смешно!

Источник:

Принимать ванну стоит аккуратно, иначе она может расколоться.

Принимать ванну стоит аккуратно, иначе она может расколоться.

Источник:

Худым девушкам кстати тоже с осторожностью, вдруг утонут

Худым девушкам кстати тоже с осторожностью, вдруг утонут

Источник:

Целовать свою вторую половинку нужно аккуратно

Целовать свою вторую половинку нужно аккуратно

Источник:

Причем и худым тоже

Причем и худым тоже

Источник:

Легинсы!!!!Ну не носите вы их!

Легинсы!!!!Ну не носите вы их!

Источник:

Стройным девушкам тоже нужно носить их правильно!

Стройным девушкам тоже нужно носить их правильно!

Источник:

Мыть машину в бикини не стоит

Мыть машину в бикини не стоит

Источник:

Но худые девушки могут порадовать мужчин

Но худые девушки могут порадовать мужчин

Источник:

Джинсы тоже стоит покупать по размеру

Джинсы тоже стоит покупать по размеру

Источник:

Примерно вот так!

Примерно вот так!

Источник:

«Из пышки в худышку!» Как 135-килограммовая толстушка похудела вдвое после одной фразы врача

До шести лет Юля росла обычным ребенком. Она была хрупкой и стройной девочкой, как и многие ее сверстники, любила бегать и прыгать. Но как только Юля пошла в первый класс,

случился гормональный сбой. Она начала есть много сладкого и мучного. Такой рацион вошел в привычку – девочка стала быстро набирать вес.

Мои объемы росли как на дрожжах. А еще мама – повар-кондитер. И так бы все и продолжалось, если бы не начались проблемы со здоровьем. В возрасте 19 лет у меня обнаружили кисту яичника. Ее удалили. После операции врач-эндокринолог спросила меня, хочу ли я когда-нибудь родить ребенка? Если да, то нужно обязательно похудеть, – вспоминает Юлия. – К тому времени я весила 135 килограммов при росте 178 сантиметров. Врач выдала мне листочек с рекомендациями. Питаться нужно было маленькими порциями пять раз в день. При этом пить много воды.

Юлия весила 135 килограммов при росте 178 сантиметров. Фото: архив героя публикации

Юлия весила 135 килограммов при росте 178 сантиметров. Фото: архив героя публикации

Такой рацион стал для Юли настоящим спасением! Чтобы быстрее сбросить вес, она начала бегать, но вскоре заболели ноги и спина. Оказывается, девушка дала большую нагрузку на позвоночник и суставы, и они попросту не выдержали. Тогда Юля поняла, что быстро – не значит правильно. Заменила бег ходьбой. Записалась на плавание. Три месяца пролетели без срывов. За это время ушли первые килограммы.

Мужчины стали делать мне комплименты. Говорили, что я и так красивая и худеть больше не нужно. Я расслабилась и вернулась к любимым гамбургерам и жареной картошке. Но на отступление от диеты среагировал желчный пузырь. У меня начало болеть в боку, да так, что меня госпитализировали в больницу с желчнокаменной болезнью. В итоге желчный пузырь пришлось удалить. После этого я не позволяла себе вредностей и взяла себя в руки. Когда скинула первые 40 килограммов, кожа обвисла. В панике перерыла весь интернет, стала делать кофейные скрабы, обертывания, медовый массаж, и кожа понемногу приходила в себя. Правда, она и сама бы подтянулась, потому как организм молодой.

За год девушка сбросила 60 килограммов – похудела практически вдвое! Юлия признается, что один на один в борьбе с лишним весом она могла бы и не справиться. Но все это время ее поддерживал Эдгар – друг по переписке в интернете. Он прошел весь путь преображения вместе с Юлей. Хоть эта поддержка была удаленной, она очень помогала девушке делать очередные шаги к своей мечте.

– За это время я поняла, что Эдгар – любовь всей моей жизни. Так что, потеряв вес, я не только получила идеальную фигуру, улучшила свое здоровье, но и обрела свою вторую половинку. Причем нравилась я ему и пухляшиком, и стройняшкой. Одно разнообразие!

Юлия Сергачева рассказала «Комсомолке» историю своего похудения. Фото: архив героя публикации

Юлия Сергачева рассказала «Комсомолке» историю своего похудения. Фото: архив героя публикации

Многие спрашивают у Юли про мотивацию и просят о помощи. Она всегда пытается что-то посоветовать, рассказать о своей теории похудения, об основных принципах питания. Но главное, не устает повторять девушка, — прежде чем менять пищевые привычки, нужно сдать анализы на гормоны, проконсультироваться с врачом и медленно, что немаловажно, но упорно двигаться к своей цели.

– Конечно, мотивацию нужно искать в самом себе, так как спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Пока сам не захочешь и не решишь, что это нужно только тебе и никому более, – никто не поможет. Похудение не ради любимого — в любой момент он может уйти, разные ведь бывают ситуации в жизни, а значит, с ним уйдет и мотивация худеть. Это надо делать для себя. Менять мышление, образ жизни навсегда, а не мучить себя голодными диетами, нарушая метаболизм и вредя здоровью.

– Можно сказать, что ты похудела не только ради здоровья, но и благодаря любви? Или ты поняла, что полюбила Эдгара, уже после похудения?

– Не могу сказать, что худела ради Эдгара, но влюбилась в него, когда была «пампушкой», поэтому не скрою, что, когда таял каждый килограмм, мне хотелось надеть красивое платье, сделать снимок и выложить это в сеть, чтобы посмотреть на реакцию Эдгара. Я худела для здоровья и более эстетичного внешнего вида. Мне хотелось становиться все краше и краше, чтобы любимый человек восхищался мной еще больше. Я просто впала в ступор, когда услышала от Эдгара, что ему нравятся полненькие!

– Он сказал это уже после похудения?

– Сказал, когда начал понимать, что я меняюсь на глазах к лучшему. Я тогда еще не похудела основательно, была в процессе, но лишних килограммов 40 уже не было. Мне даже показалось вначале, что он немного потерял уверенность в себе – думал, что с такими моими преображениями у меня появится кто-нибудь другой. Или же сомневался во мне – предположил, что я сама найду кого-то другого. Все это теперь позади, и мы развивали наши отношения.

– Ты благодаришь судьбу за знакомство с Эдгаром? Ведь вы живете в разных странах и могли бы никогда не узнать друг друга.

– Знакомство произошло в интернете – совершенно случайно. Он программист, администратор на сайте по разделу «Игры и программы». У меня была проблема с установкой игры. Я полезла искать ответ в интернете – и тут ответил он. Не просто ответил, но и помог установить игру. Потом у меня случились проблемы с программным обеспечением компьютера, и снова на помощь пришел Эдгар. Так и начали общаться, потом он приехал ко мне, спустя время – я к нему. Сейчас, пока ожидаю вид на жительство в Латвии, каждые три месяца езжу к нему на 90 дней.

За год девушка сбросила 60 килограммов – похудела практически вдвое! Фото: архив героя публикации

За год девушка сбросила 60 килограммов – похудела практически вдвое! Фото: архив героя публикации

– Ты часто пересматриваешь свои прежние фотографии?

– Если честно, то очень редко. Иногда, когда чересчур «хомячу», мне просто необходимо посмотреть на себя «до». И я смотрю на коллаж «до» и «после» – для наглядности, чтобы вовремя остановиться и переедать.

– Что чувствуешь при просмотре этих фото? И что бы ты сказала себе той, которая только мечтала похудеть?

– Если смотрю на фото, всегда думаю об одном – как я могла носить на себе столько жира и как смогла после многочисленных и неудачных попыток похудения взять себя в руки и сбросить вес? Сказала бы: «Юля! Остановись. Живи не ради того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы выжить». Фраза врача, после которой у меня щелкнуло в голове: «Юля, надо худеть, ты ведь хочешь деток в будущем!»

– Сколько ты весишь сейчас? И как обстоят дела со здоровьем?

– Сейчас мой вес составляет 76 килограммов, но я ощущаю себя комфортно в весе 74. Это я, пока в Латвии была, немного отъелась к зиме. Здоровье значительно улучшилось! Кожа стала чище. Все полные люди очень потеют – из-за этого появляется неприятный запах, так вот ушли эта потливость и эти «ароматы» ужаса и жира. Дышу легко, без одышки, свободно наклоняюсь, а раньше, чтобы застегнуть сапог, – нужно было приложить уйму усилий.

Юлия влюбилась в Эдгара еще до похудения. Фото: архив героя публикации

Юлия влюбилась в Эдгара еще до похудения. Фото: архив героя публикации

– Каков твой сегодняшний рацион? Можешь иногда нарушить правила и наесться всяких вкусных вредностей?

– Мой рацион составляют сложные углеводы утром, белок, клетчатка, фрукты. Добавляю орешки в творог, салаты, так как полезные жиры – это основа женского здоровья, ногтей, волос и кожи. Многие заблуждаются, думая, что, когда худеешь, нужно есть все обезжиренное. Я пробовала так делать, но чуть было без волос не осталась. Пью витамины и много воды. Не скрою, что иногда я позволяю себе некоторые вкусности. Очень редко. Главное — не переедать свою суточную норму калорий. Если я не буду позволять себе иногда немного и в меру расслабиться, когда-нибудь могу сорваться.

Как еще поддерживаешь вес?

– Хожу в бассейн и просто много двигаюсь и гуляю на свежем воздухе. Стараюсь не нервничать, иначе начну много есть. Но если съешь одну булочку и не будешь себя за это терзать, ничего страшного не случится, а если меры не знать, то за пять булочек или килограмм конфет организм спасибо не скажет.

– Многому пришлось учиться после похудения? Или эти изменения прошли сами собой?

– Характер у меня не изменился. Вес повлиял только на стиль в одежде. Еще — стала больше следить за собой. Я после похудения первый год была очень самокритична, потому что по натуре я самоед. Училась правильно реагировать на комплименты. Мне делают комплимент, а я давай спорить сразу и доказывать, что все еще толстая и некрасивая. Потом научилась любить себя, поняла, что я уникальная и неповторимая, одна в своем роде. Еще на каблуках училась ходить – поначалу ходила как медведь-шатун. Но уже через пару дней шла как по Бродвею – одной иду, второй, как говорится, зачеркиваю.

Поделиться видео </>

Похудевшая на 60 килограммов Юлия Сергачева — люби свою жизнь и свое дело.

– Чем занимаешься сейчас? Есть работа или любимые увлечения?

– Увлекаюсь видеоблогингом. Раньше занималась фотографией. Обожаю петь! Как появится свободное время – рисую. Если нервничаю, сразу спицы в руки и вяжу – это успокаивает. Вообще я обожаю готовить! Работа с тестом — это спасение, это так умиротворяет. А когда твою стряпню начинают хвалить и зараз съедают пирог – это лучшая похвала. Сейчас работаю на кондитерской фабрике с печеньем и конфетами, но, так как работа тяжелая, ищу что-то другое.

– Как отреагировали на твое похудение те, кто во время самого процесса похудения не был рядом, кто знал тебя полной, а потом увидел худенькой?

– Иногда я здороваюсь с одноклассниками, со школьными учителями, а они смотрят и не понимают, кто я. Иногда узнают по голосу, а бывает, что и объяснять приходится, кто я такая.

– В школе из-за лишнего веса были проблемы?

Да, было очень тяжело. В меня плевали мальчики, даже били, смеялись надо мной, издевались и снимали все это на видео.

– О чем ты мечтаешь?

– О сыне от своего любимого мужчины. И мечтаю, чтобы как можно быстрее исчезло то расстояние, которое существует сегодня между нами.

Тем временем

«Помоги детям прифронтовой зоны почувствовать праздник!» «Комсомольская правда — Донбасс» запускает Новогоднюю акцию

Уже третий год подряд мы вместе со своими читателями поздравляем детишек прифронтовых поселков Республики с Новым годом. Только вдуматься – дети, которые сейчас учатся в первых классах, не знают жизни без войны. Когда она началась – этим крохам было по одному годику. Они делали первые шаги и произносили первые слова под страшные звуки орудий (подробнее)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Особенные» родители: как живут дети людей с синдромом Дауна?

О людях с синдромом Дауна сейчас говорят гораздо больше, чем раньше, но об их детях практически ничего не слышно. Как же живут дети, родившиеся у «особенных» родителей? (подробнее)

Врач рассказал, при каких морозах может остановиться сердце

На холоде у человека меняется густота крови и ее скорость. Из-за того, что кровь загустела от холода, может случиться закупорка сосудов тромбом (подробнее)

Метеорологи рассказали о возможных последствиях аномально теплой зимы

Столбики термометров этой зимой поднимутся выше нормы на четыре градуса (подробнее)

Врач рассказала, чем могут быть чреваты для человека температурные перепады

Медики дали свои рекомендации о том, как благополучно пережить межсезонье и какие проблемы могут возникнуть в это время (подробнее)

Грязнее, чем сиденье унитаза: в кухонных губках живет 362 опасных бактерии

Специалисты провели исследование кухонных губок, которое показало, чем они «опасны» для человека (подробнее)

Худые толстушки и толстые худышки или Как не стать skinny fat?

Ты думаешь, что у худышек нет недостатков? Как бы не так! Оказывается, у них тоже есть проблемы с фигурой.

Девушка с неидеальным весом, но с гладкой, подтянутой кожей смотрится куда более привлекательно, чем skinny fat.

Кто же такие «скинни фэт»? Это — люди, чей вес не превышает норму, но коварный жир откладывается в самых непредсказуемых местах и изрядно портит фигуру.

Термин придумали в Америке, чтобы «обзывать» девушек с низкой мышечной и высокой жировой массой.

skinny-fat303992-1

Худая корова еще не газель!

Звучит обидно, но эта фраза как нельзя более точно выражает проблему skinny fat девушек. Дело в том, что тело хрупкой барышни в одежде может выглядеть привлекательно, но стоит только раздеться и… взгляду окружающих откроется куча проблем:

  • дряблая кожа;
  • обвисший животик и ягодицы;
  • нечеткие контуры тела;
  • целлюлит, причем в довольно запущенной стадии.

Парадокс, правда? 🙁

Взгляни на американскую актрису Тару Рид. Она великолепно выглядит в одежде, но ее фото в купальнике вызывают грусть и даже сострадание…

fotorcreated

Как превращаются в skinny fat?

Эта проблема – результат неправильного образа жизни. Чаще всего «тревожные звоночки» появляются после того, как девушке исполнилось 25-30 лет. Эх, горькая женская доля, то слишком толстая, то слишком худая! 🙂

Есть две категории девушек, которые мучаются от этой напасти: счастливые обжоры и те, кто вечно сидит на диете.

Первые лопают все подряд и… не поправляются! Я лично знакома с девочкой, которая сметает на своем пути всю провизию: сладкие плюшки, шоколадные конфеты, калорийные батончики, фаст-фуд и… ни на грамм не прибавляет в весе. Поначалу у меня были мысли, что она вступила в какую-то секту или узнала древний бабушкин секрет.

fotorcreated рис 2

Но оказалось, что феноменальная способность сохранять вес, игнорируя физические упражнения, чаще всего передается по наследству. Но не все так радужно, как кажется на первый взгляд! Уже после 25 лет заветные 50-60 килограммов превращаются в нечто… что не стоит «упаковывать» в открытый купальник.

Вторая категория девушек, склонных стать skinny fat, постоянно голодает. Они всю жизнь стремятся скинуть парочку мифических «лишних» килограммов. Ты видишь их почти каждый день: барышни уныло жуют капустные листья, взвешивают еду и наматывают на вилку одну-единственную макаронину. Они наивно полагают, что добьются красивой фигуры без спорта. Увы, к 30 годам их тело остается худым, но… дряблым.

fotorcreated рис 3

За что?

Почему так происходит? Откуда берется эта беда? Все дело в соотношении жировой и мышечной массы в теле. Если ты не занимаешься спортом, то в тканях накапливается жир, а мышцы становятся слабыми.

Именно в этом кроется причина того, что две барышни, весящие одинаково, могут выглядеть совершенно по-разному.

fotorcreated рис 4

Чем это грозит?

Подумать только! Skinny fat страдают от тех же болезней, что и полные люди, но могут даже не догадываться об этом. Их подстерегает масса опасностей:

  • развитие сахарного диабета;
  • повышенный уровень холестерина;
  • проблемы с давлением;
  • неконтролируемые скачки сахара в крови и т.д.

Как видишь, помимо внешней неэстетичности есть и более серьезные проблемы.

skinny_fat303992_4

Что же делать?

Решить проблему поможет спорт! Да, как ни крути, а без физических нагрузок тут не обойтись. Самое главное – они должны быть регулярными. Наращивание мышечной массы помогает сжигать жир. Уже через несколько месяцев стараний появляется результат.

Выбирай занятие по душе: бег, плавание, гимнастику или занятия с тренером в спортивном зале. Кстати, не стоит пренебрегать массажем – он поможет разгладить кожу и «врезать» целлюлиту по наглой морде. 🙂

fotorcreated рис 5

Считать калории недостаточно! Даже если ты правильно питаешься и «влезаешь» в ежедневную норму калорий, это не спасет тебя от бича под названием skinny fat.

Ты не понаслышке знаешь, каково это — быть skinny fat? Тогда долой тарелку с низкокалорийным салатиком — и бегом в тренажерный зал!

Желаем тебе успехов в борьбе за идеальное тело!

Жирная худышка skinny fat: как такое может быть? Что это такое и как это исправить?

ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ОГРАНИЧИВАЕТЕ СЕБЯ В ПИТАНИИ И ДОСТАТОЧНО ДВИГАЕТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫТЬ SKINNY FAT (ЖИРНОЙ ХУДЫШКОЙ)? ТОГДА ВАША ЗАДАЧА ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ.

Если вы в настоящее время выглядите так:

живот мужчины жирная худышкаИли так:

худая жируха девушка попа жирной худышкиИ хотите выглядеть больше так:

поджарый парень с фитнес теломИли так:

сухая фитоняшка с поджарым теломТогда вам нужно обратить пристальное внимание на все, что мы собираемся рассказать в этой статье.

Потому что вот в чем суть:

  • Вы можете следовать всем правилам “чистого питания” из интернета…
  • Вы можете бегать трусцой, пока ваши суставы не перемоляться в пыль…
  • Вы можете проглатывать гору добавок каждый день…
  • Вы можете делать каждую программу домашних тренировок их когда-либо придуманных…

И вы все еще можете быть “жирной худышкой ”. Всю оставшуюся жизнь.

Узнай, как тренироваться, питаться (какая должна быть диета, рацион) и принимать добавки (спортивное питание) правильно, все же, и чтобы удалось иметь тело вашей мечты.

Примеры для подверждения? Взгляните на эти истории успеха и “до и после” людей, которые руководствуются принципами, описанные в данной статье:

трансформация жирного худышки в фитнес парня

трансформация худой жирухи в фитняшку

худой но с жирком до и после

худощая но с жирком до и послеВы можете достичь таких результатов и я собираюсь дать вам план здесь.

Так что давайте начнем.

Что Такое “жирная худышка” и “худая жируха”?

Фраза вроде не поддается логике.

Как, черт возьми, кто-то может быть как “худым” так и “жирным” одновременно? Что это за сатанинское проклятие?

Ну, “худой” означает наличие относительно низкого уровня мышечной массы, а “жирный” означает наличие слишком большого процента жира.

И когда вы объединяете эти вещи – слишком мало мышц и слишком много жира – то получаете картину как выглядит “жирная худышка”.

Например, посмотрите на следующие две фотографии:

питание жирной худышки

тренировка жирной худышкиВся фишка здесь в том, что у обеих из этих женщин более или менее одинаковый процент жира в организме!

Основное различие между их физическими данным состоят в количестве мышц у них в теле. У первой женщины мало, а у второй — довольно много.

Видите ли, чем меньше у вас мышц, тем более склонны выглядеть жирной худышкой даже с более низким процентом жира в организме.

Парень с чрезвычайной нехваткой мышечной массы с 15% жира может выглядеть худой жирухой, а мускулистый парень с тем же уровнем жира может выглядеть прямо-таки потрясающим.

В то же время, если вы женщина и уже скорчились от одной мысли о наращивании мышечной массы и раздувания мускулатуры, я понимаю.

Но это так не работает.

Правда в том, что для женщин очень трудно набрать достаточно мышечной массы, чтобы выглядеть раздутыми. Нужны годы интенсивных занятий, профессиональная подготовки и питания, чтобы набрать достаточный для этого объем мышц.

Что вызывает громоздкость, однако, так это увеличение мышц, когда уровень жира в организме слишком высокий. Все это вытекает в визуально объемный, но не более детализированный, вид.

Я говорю об этих вещах и и даже больше, которые все женщины должны знать прежде, чем начать тренироваться здесь.

Таким образом, дисбаланс между мышечной и жировой массой — это то что приводит к виду худой жирухи.

Давайте подробнее разберемся в типичных ошибках, которые делают люди и которые приводят к такой проблеме.

Почему люди оказываются в состоянии худой жирности

Почему люди оказываются в состоянии худой жирностиЕсть верный способ стать и оставаться жирной худышкой:

  1. Существенно ограничивать свои калории.
  2. Делать большое количество кардио.
  3. Делать тренировки практически без силовых упражнений.

Если эти вещи кажутся знакомыми, то это потому что они составляют большую часть основных советов по снижению веса, которые льются на вас отовсюду.

Вот просто полистайте странички любого журнала или книги о тренировках, особенно нацеленные на женскую аудиторию, и вы найдете “экспертов”, которые ”проповедуют” применение одних из тех ужасных принципов похудения.

Почему эти вещи делают вас жирным худышкой, все же?

Давайте это разберем.

Почему жесткое ограничение калорий может превратить в жирную худышку

жесткое ограничение калорий может превратить в жирную худышкуЕсли вы бываете здесь, вы уже знаете, ориентированное на результат похудение требует, чтобы вы насыщали организм меньшим количеством калорий (энергии), чем он сжигает в течение продолжительного периода времени.

Увлекайтесь немного этим знанием, однако, и начните питать свой организм гораздо меньшим количеством калорий, чем он сжигает, и вы уже напрашиваетесь на неприятности. Тип проблемы, который приводит к значительным потерям мышечной массы и замедлению обмена веществ.

Чтобы усугубить ситуацию даже еще больше, когда прогресс стопорится (а это всегда происходит какой-то момент), ответная реакция большинства людей — питаться еще меньше и/или делать еще больше кардио, что только ускоряет потерю мышечной массы.

Это билет в одну сторону в состояние тощего и одновременно “рыхлого” тела — жирной худышке, и поэтому я рекомендую вам использовать умеренно агрессивные дефицит калорий от 20 до 25 % для похудения.

Исследования показывают, что при регулярных занятиях тяжелой атлетикой (упражнения с отягощениями) и высокобелковой диете, дефицит калорий от 20 до 25 % способствует быстрому сжиганию жира при одновременном сохранении мышечной массы (а в некоторых случаях и наборе сухой мышечной массы).

Почему слишком много кардио может сделать вас жирной худышкой

слишком много кардио может сделать вас жирной худышкойЕсли вы считаете, что вам нужно делать часы и часы кардио каждую неделю, чтобы, наконец, сжечь жир живота, Вы не одиноки.

И вы полюбите меня за это:

Когда речь идет об улучшении состава тканей тела и внешних данных – сбросе жира и наращивании или сохранении мышц – кардио не очень важно.

Многие люди удивляются, узнав, что исследования показывают, что регулярные кардио тренировки дают мало гарантий касательно сброса веса. В самом деле, многие люди, которые думают, что они могут похудеть, выполняя только лишь кардио оказываются на вид и наощупь жирнее, чем когда они начинали.

Это не говорит, что кардио себе по себе бесполезно или что оно непосредственно приводит к увеличению веса.

Если вы понимаете, что делаете по питанию, то кардио может помочь сбросить жир быстрее – и высокоинтенсивная интервальная тренировка особенно хороша для этого – но это далеко не наиболее важная часть.

В самом деле, если вы хотите стать и оставаться в форме — подтянутым(ой) и поджарым(ой), без потери мышечной массы и силы, вам придется свести кардио к минимуму.

Есть две основные причины придерживаться этого принципа:

  1. Слишком много тренировок на выносливость препятствует осуществлению увеличения (и даже сохранению текущего уровня) силы и процесса роста мышц.
  2. Чем дольше каждое из Ваших занятий (отдельно взятая сессия кардио), тем больше эти эффекты.

Таким образом, стандартная рекомендация для похудения — от 1 до 2 часов кардио 4 до 7 дней в неделю — далека от идеала. И особенно, когда вы объединить его с какой-то голодной диетой, которая увеличивает ущерб вашему телу и повреждение волокон мышечной ткани в частности.

Почему сведение тренировок с отягощениями к минимуму делает из вас жирную худышку

сведение тренировок с отягощениями к минимуму делает из вас жирную худышкуМного схем снижения веса включают в себя очень мало или почти не содержат силовых упражнений, или предполагают тренинг с сопротивлением очень низкой интенсивности, и это огромная ошибка.

Интенсивная сессия поднятий тяжестей, возможно, может сжечь не настолько много калорий, сессии высокоинтенсивного интервального кардио, но она сжигает куда больше, чем многие думают (и наверняка достаточно, чтобы заметно ускорить сжигание жира).

А тут еще и “afterburn эффект” или, научно говоря, “Дополнительное потребление кислорода после тренировки” —  по сути является повышенным уровнем потребления кислорода, который возникает после тренировки и приводит к дополнительному сжиганию калорий.

Вот где тяжелая атлетика действительно блистает, потому что один сеанс может поднять ваш метаболизм на несколько дней.

Тяжелая атлетика является особенно эффективной в этом отношении, с исследования, показывающие, что тренировки с тяжелыми весами (от 80 до 85% от 1ПМ) может привести к сжиганию более сотни послетренировочных калорий, чем тренировки с легким весом (от 45 до 65% от 1ПМ).

Однако в этом плане это еще не все, есть даже больше, что нужно рассмотреть и учесть.

Тренировки с отягощениями являются единственным способом максимально сохранить мышцы при сжигании жира.

Помните, когда вы говорите, вы хотите “похудеть” или “терять в весе” , что вы на самом деле имеете в виду, что хотите терять жир, а не мышцы.

Вы можете добиться этого достаточно легко, если вы знаете, что вы делаете. На самом деле, вы должны быть в состоянии практически не терять мышечную массу и силу (не разрушать мышечные волокна) во время диеты для сброса жира, даже если на это потребуется несколько месяцев, чтобы достичь желаемого уровня жира в организме.

Вот ваша истинная цель, а всего лишь несколько тренировок в неделю, на которых вы процентов 90 времени работаете с весами, будет вполне достаточно для этого.

Как не быть жирной худышкой

Как не быть жирной худышкойТеперь, когда вы знаете короткий путь к жирной худобе – большой дефицит калорий, слишком много кардио, и слишком мало тренировок с отягощениями (силовые упражнения) – давайте поговорим о том, как предотвратить и, при необходимости, возместить ущерб нанесенный мышечной массе.

Так мне лучше сжечь жир или нарастить мышцы?

Есть вопрос на миллион долларов, который мучает тощих и в то же время жирных людей повсеместно. Они знают, какой тип телосложения они хотят. Но на самом деле понятия не имеют как ответить себе на вопрос: “каким образом я могу сделать свое тело таким, какое я вижу в мечтах?”.

Ребята склонны думать, что они должны просто сосредоточиться на накачке мышц, а девушки склонны хотеть сжечь жир. И они оба не достигнут того, какими хотят видеть себя в итоге… потому что они должны делать делать и первое и второе.

То есть, их задача настроить свою диету и тренировки таким образом, чтобы они могли избавиться от жира и нарастить мышцы одновременно.

Это обычно называют “трансформацией тела” и это единственный выход из неприятного положения жирной худышки. Слишком много жира и слишком мало мышц — это то, что заставляет вас оказаться в таком положении, и вы должны перевернуть

эту ситуацию с головы на ноги, чтобы выйти из этого положения.

Дальше, вы, наверное, слышали, что невозможно набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно. Это неправда.

Если вы новичок в поднятии тяжестей (и тяжелой атлетике в частности), и возможно, если вы жирная худышка, вы совершенно точно можете наращивать мышечную массу и терять жир одновременно.

В особенности, если у вас нет за плечами по крайней мере 1 года надлежащих тяжелых тренировок с весами и еще не заработали свои первые 5 — 10 кг мышечной массы (касательно мужчин, примерно вдвое меньше, если речь идет о женщинах), тогда вы можете эффективно трансформироваться и должны сделать это вашим первым приоритетом.

Вы просто должны знать, что вы делаете. И эта статья все это разъяснит.

Делайте много тяжелых базовых упражнений (многосуставных жимов и тяг)

Делайте много тяжелых базовых упражнений многосуставных жимов и тягХотя вы должны как сбросить жир так и нарастить мышцы, чтобы оставить ваши дни пребывания жирной худышкой позади, если смотреть на картину в целом, то набор мышечной массы имеет более важное значение. Вот что в конечном итоге приведет ваше тело к виду и форме, которую хотите.

И если вы хотите максимизировать рост мышц, вы должны акцентировать свои усилия  на тяжелых, базовых упражнениях (компаундные жимы и тяги) в ваши тренировки. Высокоповторные “пампинг” тренировки, которые подчеркивают изолированность движений гораздо менее эффективны для наращивания мышечной массы.

Большой “секрет”, почему так много фитнес-моделей и бодибилдеров делают и рекомендуют эти виды тренировок — стероиды. Очевидно и просто. Вкалывать сотнями повторений за тренировку — это здорово, если ты на фарме, но далеко не уедешь если ты атлет-натурал.

Поэтому, вместо того чтобы гоняться за огромным помпингом каждую неделю, ваша основная цель — стать очень сильным в таких упражнениях как приседания, становая тяга, жим лежа и армейский жим, и вам нужна программа тренировок, которая построена с учетом этого.

Будьде скупыми на кардио

Будьде скупыми на кардиоПравильным способом включения кардио в режим похудения является сохранение каждой сессии максимально короткой и общего недельного объема кардио максимально низким.

Ваша задача — делать достаточно кардио, чтобы поддерживать сжигание жира, и не более.

Работа с тысячами людей показывает что, кажется, идеальное количество для максимальной потери жира и при этом сведения потерю мышечной массы к минимуму:

Не более 20 до 30 минут за сеанс кардио.

Не более 1,5 до 2,5 часов кардио в неделю.

Как вы можете влиять на потерю жира, делая только 2 часа кардио в неделю, вы не задумывались?

Обычные размеренные кардиотренировки — это не то. Как я упоминал ранее, высокоинтенсивный интервальный тренинг — вот где решение.

Узнаете, как правильно питаться

Узнаете как правильно питатьсяВы слышали это раньше.

Ты можешь делать все правильно в тренажерном зале, но если не знаешь что делать на кухне, то никогда не увидишь результатов типа  “моя трансформация” и “до и после”.

Ну, это правда.

Неправильное питание сделает даже самую лучшую программу тренировок бессильной.

Хорошие новости, однако, в том, что диета не столь сложна или изнурительна, как большинство “гуру” внушают.

Вот то, что нужно знать о целях настоящей статьи:

если потребление калорий было очень низким в течение достаточно долгого времени, то первым делом ваша задача, сделать так чтобы обмен веществ снова набрал необходимую скорость.

Когда ты ограничиваешь потребление калорий, чтобы похудеть, реакция организма — всячески уменьшать общий расход энергии (калорий).

И когда ты резко и значительно сократил потребление калорий для потери веса, а затем оставил его на таком уровне в течение длительного периода времени, боясь поднять его, чтобы не набрать вес, то таким образом подверг свой метаболизм работе на последнем издыхании в течение продолжительного периода времени.

Если это то так, то не волнуйтесь – “ущерб” не является неизменным. На самом деле, это довольно легко исправить. Но вы должны сосредоточиться на его исправлении, прежде чем пахать для потери жира.

Решение известно как “Реверс-диета” и я объясню, как это работает в одном из следующих материалов.

Если потребление калорий находится в норме, то можете прямо сейчас впрягаться.

Если ваше ежедневное потребление калорий практически сходится с общим ежедневным расходом энергии (калорий), тогда метаболизм будет готов начать крестовый поход против состояния рыхлой худобы.

Все, что вам нужно сделать — это использовать правильный дефицит калорий и баланс питательных макроэлементов, что создать условия для сброса жира, и использовать годную программу тренировок, чтобы стимулировать рост мышц. И вы можете научиться делать это здесь.

Общий итог по решению проблемы заметной рыхлости при относительно малом весе и объеме тела

итог по решению проблемы заметной рыхлости при относительно малом весе и объеме телаНет никаких причин, чтобы быть худой жирухой. Это не генетическое проклятие или таинственная болезнь. Она имеет очень конкретные причины и конкретные решения.

Короче говоря, чем меньше у вас мышц, тем суше вы должны быть, чтобы не выглядеть жирной худышкой. И если у вас очень мало мышц, у вас особо то и нет выбора: вы можете либо выглядеть худощавыми, но при этом жирными либо хилыми и истощенными.

К счастью, выход простой, вам нужно увеличить толщину и количество мышечных волокон и снизить процент жира в организме.

Эти вещи требуют времени, знаний и упорной работы, но достаточно легко в реализации. А главное в какой-то момент понимаешь, что как аппетит приходит во время еды, как и кажущееся до начала и окончания первых 10-12 тренировок непривлекательность и дикость поднятия тяжестей, так и начинается “ломка”, когда после первых 10-12 тренировок подряд недельку не ходишь в зал по каким то причинам.  И как только ты сделал это, поставил себя в такое положение, когда начинаешь наслаждаться первыми плодами своего труда — начало приятной трансформации твоего тела и уверенности в себе — то уже понимаешь, что попал в “секту” (в хорошем смысле этого слова) — так как это не просто трата денег на тренажерку и раздутые уродливые дядьки из журналов и телика — это образ жизни и тебе не захочется возвращаться к прежнему.

Так что воспользуйтес советами в этой статье, чтобы проапгрейдить свое жирно-худое телосложение и построить тело, которым вы сможете гордиться.

Что Вы думаете о синдроме “skinny fat”? Есть чем поделиться с нами? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Девушки рассказали, почему не встречаются с толстыми и худыми парнями

Почему девушки игнорируют толстых и худых парней, предпочитая спортивных парней? Дело не только в том, что такие парни не очень физически привлекают девушек. По секрету девушки рассказали, почему они не встречаются с толстяками и дохлыми парнями.

Мужчины выбирают себе девушек с красивой фигурой и смазливой внешностью. К этому все давно привыкли. А как девушки выбирают себе мужчин? Девушки тоже стараются держаться от толстяков и худых парней подальше. Почему так?

Почему девушки не встречаются с толстыми и худыми парнями

Девушкам нравятся спортивные фигуры мужчин? Конечно. Сексуально такие мужчины привлекают гораздо сильнее, чем необъятные парни или худосочные. Но дело не только в этом. Несколько девушек рассказали, как они встречались с полными и худыми парням. А также поведали причины, почему они больше не хотят таких парней.

Все отношения с толстыми или худыми парнями начинались одинаково. Вначале парни были идеальные. Они красиво ухаживали, пытались произвести впечатление, старались и обхаживали девушек.

Толстые и худые парни понимали, что физически они не сексуальны. Таким девушки не дают за одну улыбку и накачанное тело. Они пытались покорить девушек совсем другими вещами. Многие девушки даже начинают симпатизировать таким мужчинам, но те все сами разрушают.

Девушки рассказали, почему не встречаются с толстыми и худыми парнями

Девушки рассказали, почему не встречаются с толстыми и худыми парнями

1. Толстые и худые парни начинают разъедать отношения своим поведением. Все физически некрасивые люди имеют множество комплексов и чувствуют себя крайне уязвимыми. В отношениях они набрасываются на партнера из-за своих глубинных комплексов. Они проецируют свои комплексы на партнершу.

2. Толстые и худые парни начинают ограничивать девушку. Они требуют носить менее вызывающую одежду, менее горячую прическу и не выглядеть так хорошо. Толстые и дохлые парни бояться, что их бросят ради более спортивного мужчины.

3. Толстые и худые парни требуют от девушки восхищаться ими. Они ждут комплиментов, которые они не заслужили. В результате они слышат фальшивую лесть и понимают это.

4. Толстые и худые парни не могут поверить, что девушки их полюбили. В результате они ищут корыстную подоплеку отношениям и не верят в любовь девушки. Они ревнуют ко всем мужчинам, а особенно со спортивной фигурой.

5. Толстые и худые парни не имеют достаточный уровень тестостерона. Мужчины, которые занимаются спортом, имеют более высокий уровень тестостерона и уровень эрекции. А толстые или дохлые парни в сексе слабы. Девушки уходят от таких парней неудовлетворенными.

Девушки рассказали, почему не встречаются с толстыми и худыми парнями

Девушки рассказали, почему не встречаются с толстыми и худыми парнями

Сломанная самооценка толстых и худых парней разрушает отношения. Плохая физическая форма приносит плохой секс. По этим причинам большая часть девушек старается не связываться с такими парнями.

Занимайся спортом. Тренажерный зал и правильное питание сделают твою фигуру спортивной. А там и девушки появятся.

12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Девушки вечно комплексуют по поводу внешности: то они чересчур худые, то слишком полные. Мы изнуряем себя диетами и не вылезаем из спортзалов, вместо того чтобы однажды подойти к зеркалу и сказать своему отражению: «Ты чертовски привлекательна!» А ведь это самый действенный способ побороть чувство неуверенности — принять себя и свое тело.

Героини нашего комикса — харизматичная пышка и ее подруга, нежная худышка, — помогут вам полюбить себя со всеми своими складочками или торчащими ребрами, а заодно расскажут о своих проблемах, в которых каждая узнает себя.

AdMe.ru нарисовал 12 иллюстраций о том, что цифры на весах ничего не значат, особенно когда речь идет об отношениях с противоположным полом. Чтобы убедиться в этом, пролистайте комикс до конца.

Пока худышка пирует и не поправляется ни на грамм, дела у ее подруги идут не столь гладко

12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких

Иногда этим красоткам бывает трудно понять проблемы друг друга

12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких

В магазинах полки ломятся от одежды для миниатюрных женщин

12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких

Зато во время распродажи пухленьким девушкам есть где развернуться

12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких

И в прохладный вечер им не нужно кутаться в куртку — они гордо демонстрируют сногсшибательную фигуру

12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких

Однако свободного места на сиденье для тяжелых пакетов у одной из них почти не остается

12 честных комиксов о том, что у всех девушек свои проблемы — и у худых, и у пухленьких

Худая или толстая? | LADY.TUT.BY

LADY.TUT.BY активно призывает вас худеть разумно и вести здоровый образ жизни, потому что такой выбор имеет самые хорошие последствия: стройное тело, красивая кожа, прекрасное настроение. Будьте стойкими, последовательными, пейте воду и не скрывайте свою лень за неуместными отговорками. Быстрые диеты — это вредно. Долгий и уверенный путь к красоте — это надежно. С приоритетами разобрались. Осталось определиться с размерами и обозначить цель, к которой надо стремиться.

Конечно, все мы разные, и индекс массы тела у нас тоже разный. Однако многие девушки игнорируют медицинские показатели, здравый смысл и стремятся получить фигуру “с картинки”, чаще всего такую:

фотоgalya.ru

После установки подобного изображения на рабочий стол начинается суровый и беспощадный период диет, изнуряющих тренировок и ежевечерних истерик после рекламы шоколада по телевизору. В какой-то момент девушки делают контрольный замер, понимают, что тело в зеркале и тело на картинке — это по-прежнему разные вещи, и перестают есть вообще. Или, наоборот, устраивают печальный праздник живота с девизом “мне никогда не стать такой”.

Психологи рекомендуют ставить реальные цели и добиваться их постепенно. Гораздо больше женщин всего мира мотивируют фото женщин нормальной комплекции. Сегодня образ обычной девушки, такой же, как мы с вами, прочно вошел в рекламу, стал трендом. Более того — женщина с аппетитными формами нравится мужчинам!

Журнал FHM провел опрос среди мужчин и выяснил, какой должна быть фигура у идеальной девушки. 41% опрошенных мужчин выбрали девушку в центре, 39% — девушку справа. Худая леди слева набрала всего 20%. Вот только женщинам почему-то чаще всего нравится крайний слева вариант. Странно, не правда ли?

фото

Кстати, о вкусах спорят. Пользователи интернета написали невероятно много комментариев после публикации этого фото:

фото

Одни считают девушку слева анорексичной, другие убеждены, что та, что справа, слишком полная. Ясно одно: модельные тела отличаются от нормальных тел среднестатистических девушек. В моду входят plus-size модели, которых кто-то обвиняет в лишнем весе, а кто-то считает идеальными.

Маркетологам давно стало понятно, что “борьба тел” и комментариев повышает рейтинги сайтов и печатных изданий. Так, V Magazine не упустил шанс и запустил уникальную акцию, предложив читателям сравнить моделей разной комплекции, рекламирующих одну и ту же одежду: Жаклин Яблонски и Кристал Рен.

фото

фото

фотоskinnyvscurvy.com

Другие cпециализированные сайты предлагают оценить комплекцию знаменитостей и выбрать лучшую:

Кристен Риттер против Бейонсе

фото

Миранда Керр против Даутцен Крез

фото

Ники Хилтон против Алисии Киз

фото

Линсди Лохан против Миши Бартон

фото

Одрина Патридж против Обри О’дей

фото

Худая модель против модели в теле

фото

Сиенна Миллер против Ким Кардашьян

фото

Виктория Бэкхем против Дженифер Лопез

фото

Эмми Россум против Кристины Хендрикс

фото

Удивительно, насколько хрупок человек: все так уверенно говорят о том, что Богатый Внутренний Мир — это главное. Однако стоит кому-то произнести заветное “Кейт Мосс скоро унесет ветром” или “Бейонсе пора худеть”, как тут же каждая из нас, захлебываясь в собственной неуверенности, сначала с печалью смотрит на себя в зеркало, а потом неистово отстаивает право быть собой. “В интернете кто-то не прав” — это моё любимое выражение. “Кто-то не прав” будет всегда, кто-то всегда будет троллить, а еще кто-то будет действительно любить вас такой, какая вы есть. И пока мы решаем, доводить себя до состояния “вау, я вижу свои ребра” или до апофеоза “я буду есть в макдональдсе, потому что я люблю себя и вообще это нормально” — истина будет лежать где-нибудь посередине. Посередине парка Челюскинцев, например, где одна моя отважная подруга наворачивает километры уже второй год подряд.

Кстати, лучшим мотивационным фото мы единогласно считаем этот снимок. Правительство Дании использовало сексуальный образ этих овощефруктов для рекламы здорового образа жизни и того, что действительно полезно. Овощи — это красота и здоровье. Быть красивым и здоровым — значит быть сексуальным.

фото

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о