Содержание

30 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь

Небольшие испытания, пройдя которые вы всего за месяц полностью измените свою жизнь

Автор Редакция На чтение 17 мин. Просмотров 3.2k. Опубликовано

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом – начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это – 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Вы ведь слышали старую поговорку: «Как съесть слона? По кусочку за раз»? То же относится и к изменению собственной жизни. Пытаясь откусить больше, чем вы способны проглотить, вы лишь подавитесь. Но откусывая понемногу за раз – к примеру, начав чуть здоровее питаться, чуть больше заниматься спортом, слегка реорганизовав свой рабочий процесс – вы и сами не заметите, как слон окажется проглочен, а цель – достигнута.

Кроме того, для этого вам не понадобится огромной и несгибаемой силы воли. Одно лишь то, что вы начали что-то делать, даст вам нужный толчок, и вскоре вы поймете, что обрушили лавину – одно изменение будет следовать за другим с такой скоростью, что ваш глаз просто не будет за ними поспевать. И когда я начал это делать со своей жизнью, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.

Ниже вы найдете 30 испытаний, которые вполне можно завершить за срок в 30 дней. Готов засвидетельствовать – у каждого из них есть потенциал для создания новой положительной привычки в вашей жизни. Да, некоторые из них слегка перекрывают друг друга. И нет, вы не обязаны браться за все 30 испытаний одновременно. Лучше выберите для следующих 30 дней от 2 до 5 испытаний – зато уж за них возьмитесь со всей душою. И как только вы с ними полностью освоитесь, выберите для себя несколько других на следующий месяц.

  1. Используйте слова, способствующие счастью. – Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать побольше слов, вызывающих на лицах улыбки.
  2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое
    . – Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.
  3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. – Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.
  4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. – Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.
  5. Каждый день учите кого-то чему-то новому. – У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.
  6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. – НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.
  7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. – Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.
  8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой. – По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.
  9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. – Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.
  10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею. – Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.
  11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи.
    – Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусора, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету, и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».
  12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. – Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» – вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.
  13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. – Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.
  14. Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше. – Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.
  15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. – Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.
  16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. – Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами
  17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. – Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.
  18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. – Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.
  19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершение. – Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.
  20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. – Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.
  21. На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя и наркотиков. – Насколько трудным окажется это испытание – зависит лишь от вас. Если вы подвержены алкоголизму или наркотической зависимости, не рекомендуется пытаться отказаться от этой зависимости самостоятельно. Посетите врача, который поможет вам отказаться от веществ медленно, в щадящем режиме. Но если вы лишь выпиваете время от времени или «балуетесь» наркотиками на вечеринках, постарайтесь отказаться от этого хотя бы на ближайшие 30 дней. Поверьте, если вы хотите взбодриться, для этого есть и более здоровые способы.
  22. Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут. – Ваше здоровье – это ваша жизнь. Не упустите его. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медосмотрах.
  23. Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию. – Взяв на вооружение стратегию небольших вылазок на незнакомую и неуютную территорию, у нас зачастую получается обойти серьезнейшую преграду на пути к положительным переменам – страх. Порою мы боимся, что у нас ничего не выйдет. Иногда – страшимся, что у нас все получится, и нам придется иметь дело со всеми изменениями и ростом, которые успех внесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся отказа или боимся выглядеть глупо. Лучший способ победить страх – встретиться с ним лицом к лицу. Встретьтесь с вашим страхом, почувствуйте его в вашем разуме, осознайте его и поймите, что с ним делать дальше. Поприветствуйте его по имени, если хотите. «Здравствуй, страх». Страх может стать вашим другом, если вы научитесь бесстрашно встречать его, и прислушиваться к нему лишь тогда, когда он выполняет свое истинное предназначение – предупреждает вас об опасности. Постарайтесь в следующие 30 дней проводить хотя бы по часу в день, разбираясь в страхе, не дающем вам продвинуться вперед.
  24. Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день. – Готовить не только весело, но и полезно – правильно приготовленная пища обеспечит ваше тело нужными питательными веществами и витаминами. В общем, полезное занятие, как ни крути. Так что найдите кулинарную книгу пообъемистее – и вперед покорять кулинарный Олимп! Старайтесь в следующие 30 дней готовить хотя бы по одному новому и здоровому блюду каждый день
  25. Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у вас сегодня случилось хорошего. – В следующие 30 дней тратьте по 10минут каждый день, вспоминая о тех небольших успехах, которые произошли с вами сегодня. Это поможет вам напомнить себе, насколько все-таки вам повезло с жизнью, и понять, насколько вы сегодня стали лучше по сравнению с прошедшим днем.
  26. Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь. – Люди – очень интересные существа, и вы никогда не найдете людей, похожих друг на друга, как две капли воды. Общаясь с разными людьми, вы открываете свой разом для новых идей и перспектив. Так что постарайтесь в следующие 30 дней каждодневно заговаривать с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь, а то и с незнакомцем. Узнайте, что это за люди.
  27. В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых. – Живите по средствам. Не покупайте вещей, которые вам не нужны. Если вы обдумываете крупную покупку – обдумайте ее как можно тщательнее. Составьте для себя бюджет, план накоплений, и придерживайтесь их. В следующие 30 дней платите за вещь наличными и обдумывайте каждую трату – даже копеечную.
  28. Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят вам ничего полезного. – Старайтесь держать рядом с собою лишь тех людей, которые действительно любят вас, мотивируют, воодушевляют вас, делают вас лучше и счастливее. И если кто-то из ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не пора ли избавиться от них, освободив в вашей жизни место для позитивных взаимоотношений. Так что если в вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет вам боль и лишь берет у вас, не давая ничего взамен – постарайтесь в следующие 30 дней от него избавиться.
  29. Простите тех, кто заслуживает второго шанса. – Порою хорошие отношения обрываются лишь из-за наших раздутых эго и одиночных ссор. И если в вашей жизни есть кто-то, заслуживающий второго шанса, дайте им его. Постарайтесь в следующие 30 дней вписать в вашу общую историю новую главу.
  30. Документируйте каждый прожитый день одной фотографией и одним параграфом текста. – В следующие 30 дней берите с собою камеру, куда бы вы ни шли. Старайтесь каждый день делать по одной фотографии, наилучшим образом представляющей этот день. А перед тем, как ложиться спать, вписывайте в свой дневник по одному параграфу, наилучшим образом описывающий прожитый день. Если делать это в цифровом виде, можно даже соединить фотографию и текст (например, в личном блоге), что облегчит его просмотр в будущем. И многие годы спустя эта подборка старых фотографий и записей вполне может напомнить вам о приятных воспоминаниях, которые вы бы иначе просто забыли.

Продвигаясь по этим испытаниям, помните: личностный рост – это медленный, кропотливый процесс. Его нельзя форсировать. Над ним нужно работать каждый день. Поверьте, у вас еще достаточно времени, чтобы стать тем, кем вы хотите. И на соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете, или на меньшее, чем то, на что вы способны. И самое главное, с какими бы проблемами вы не столкнулись на пути, никогда не сдавайтесь. Вы храбрее, чем считаете, сильнее, чем кажетесь и умнее, чем думаете. Вы как минимум вдвое способнее того максимума, который себе определили.

MARC CHERNOFF
30 Challenges for 30 Days of Growth
via Клубер

Почему ты должен узнавать что-то новое каждый день — Рамблер/субботний

Здесь, в душной редакции, мы говорим «Нет» тупым, ничем не интересующимся товарищам. Нет, товарищ! Ты нам не интересен, потому что, только получая новую информацию, ты живёшь. Желательно, конечно, использовать новые знания себе на пользу, но это предмет будущих разговоров, попытаемся хотя бы разобраться, зачем нужно каждый день узнавать что-то новое.

Тот, кто мало знает, малому может и учить. — Я. Каменский —

Без знаний нет развития

Зачем человеку нужны знания? Однозначно глупый вопрос, сродни тому, почему ты не ешь бледные поганки или почему ты чистишь зубы. Знания — это сила, это то, без чего невозможно существование. Собственно, вышеупомянутые процедуры были усвоены тоже благодаря знаниям. Сейчас в учебниках биологии начали писать про божественное провидение, но мы ретрограды и привыкли считать, что человек произошёл от обезьяны, так мы любим животных. Так вот, наши предки сумели проделать длинный путь от примитивных шалашей и пожирания сырого мяса до умных домов и мраморной говядины под соусом «Бароло» только благодаря тому, что годами накапливали знания и опыт. Стоит сказать спасибо своей пра-пра-пра-пра-и ещё 100 раз прабабушке-обезьяне за то, что не висела на дереве, а отважно постигала новое. Так что познавать новое стоит как минимум ради того, чтобы продолжить славное дело своих предков. А возможно, полученные, обдуманные и триста раз перепроверенные знания натолкнут тебя на новые открытия, благодаря чему жизнь станет проще, интереснее и симпатичнее. Самый благодарный для потомства способ войти в историю — творить добро.

Информация — сила

Напомним ещё один маленький нюанс. Мы живём в информационном обществе. А главным ресурсом информационного общества, как ни странно, является (барабанная дробь)… информация. Этот ресурс решает судьбы целых государств. Главное, правильно им пользоваться, иначе можно год прожить в транзитной зоне «Шереметьево». А можно стать королём всех шантажистом, как Чарльз Огастес Милвертон, изрядно попивший крови у Шерлока Холмса в одном из рассказов. Как минимум узнавать что-то новое — это в духе времени.

Пригодится для карьеры и новых знакомств

Не бывает лишних знаний. Даже если ты знаешь имена всех ударников ВИА «Весёлые ребята» и текст песни «То ли воля, то ли неволя» Алексея Глызина. Немного такой информации — и люди думают, что ты умный. Просто поверь, всю жизнь удается впечатлять людей остаточными знаниями о Битве при Грюнвальде и умными мыслями из книги «Поёт Надежда Кадышева и „Золотое кольцо“. Разумеется, лучше, когда область твоих познаний разнообразна, тогда можно сойти за гения. А если ты, ко всему прочему, ещё и не зануда, то люди потянутся к тебе, как водители такси за цепями „Арго“. А уже потом, имея за спиной умственный багаж и, что самое важное, пополняя его каждый день, можно устроиться на прекрасную весёлую работу, например, автором на BroDude. Лично твоего покорного слугу взяли только потому, что на собеседовании поразил нашего главного редактора теориями о Вселенной. На самом деле любые знания очень помогают в любой работе, особенно творческой. Нам кажется, что благодаря отсылкам и примерам тексты становятся интереснее, не знаем, как тебе. Если перефразировать известного киногероя: „Информация — она как коробка конфет. Никогда не знаешь, где она может пригодиться“.

Это новые открытия и увлечения

Многие люди буквально страдают от незнания, как дальше жить. Скучная однообразная жизнь сдавливает, как ошейник рвущуюся на рожон собаку, буквально доводя до глубокого отчаяния. А потом начинаются сопли, слюни, рефлексии и попытки ответить на вопрос: „Как жить дальше?“ А достаточно просто вытащить нос и начать активнее интересоваться жизнью. Тем более в наш век знания — как бананы в джунглях. Открывай разум — они сами в него упадут, даже особых усилий прилагать не надо. В конце концов, узнавая что-то новое, интересуясь этой жизнью, можно наткнуться на нечто интересное, найти дело своей жизни, занятие по душе, увлечение, которое вырвет из пучины угнетающего однообразия.

Пища для мозга

Мозгу, чтобы он нормально работал ещё долгие и долгие годы, нужна пища. Лучшей пищи, чем информация, ещё никто не изобрёл. Это помогает держать мозг в тонусе, что невероятно полезно. Во всяком случае, ум становится острее, а в спорах с оппонентами и идиотами у тебя появляется всё больше и больше аргументов. Умные люди давят именно знаниями, и даже если ты не прав, можешь просто закидать собеседника аргументами, даже если они не подходят. Количество оттесняет качество.

Чтобы разобраться в жизни

Быть идиотом и жить в неведении не хочется никому. Хочется разобраться, почему не стоит так радоваться бомбардировкам в Сирии, какого чёрта мир сходит с ума по Джареду Лето, и почему Ричарда Докинза боготворят те же самые люди, что преклоняются перед Паоло Коэльо. Иногда человеку просто не достаёт знаний, так воспитали. Так вот, чтобы не казаться идиотом, нужно ежедневно поглощать информацию в умеренных количествах (под разными соусами) из разных источников. Такой человек будет стараться разобраться во всём. И спустя 10 лет, выгуливая своё чадо и отвечая на его вопросы касаемо окружающего мира, ты с гордостью поймёшь, что не зря винегрет из политики, культуры и прочих совершенно нелепых сфер имеет место в твоей голове. Пригодился, чёрт подери!

Видео дня. На видео попало пугающее существо

Читайте также

30 идей для 30-дневных вызовов самому себе

30 идей для 30-дневных вызовов

Вы когда-либо собирались начать что-то делать, но не находили времени или сил? Или не были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что не получится, и в результате откладывали всё в «длинный ящик»? Если да – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий всё большую популярность на Западе метод постановки и реализации целей. Простой и понятный, в чём мы и предлагаем убедиться.

Суть идеи 30 Days Challenge

Впервые к данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, юморист Морган Сперлок в своём шоу. Суть идеи – в смене или приобретении новых привычек на основе того, что человек всегда хотел, но никогда не пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: в течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией своих планов или же тем, что способно сделать жизнь лучше и полноценнее. Этого срока будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять все выгоды и превратить занятие в привычку. Или, наоборот, понять, что вам это не нужно и отказаться. Попросту говоря, суть самая банальная и описывается всем известным выражением: «В любом деле главное – начать!».

Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с тренингами на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.

Работоспособность подобных программ подтверждается примерами многих известных людей. Например, метод применяет эксперт по персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google по борьбе с веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, к слову, очень красочно описал открытие техники для себя и её преимущества в выступлении на TED:

Список идей

Собранные идеи способны изменить отношение к жизни, научить быть активным, брать от каждого дня максимум и жить полноценно и счастливо. Уникальность данного списка в том, что необязательно брать одну идею и следовать только ей. Многие из собранных здесь привычек лишь с натяжкой можно назвать глобальными, поэтому в рамках месячного вызова можно практиковать сразу несколько. Обязательным является лишь условие временных рамок – внедрять привычку нужно на протяжении 30 дней ежедневно. Хотя с последним и не соглашается известный блогер Лео Бабаута, считающий, что один день в неделю может быть «разгрузочным», особенно в таких сложных вызовах, как борьба с вредной едой.

  1. Ездить на работу на велосипеде. В наших климатических условиях это сложно делать на протяжении всего года, но попробуйте хотя бы месяц, когда на улице тепло. Вы увидите город другим, да и организм будет лишь благодарен за такую нагрузку.
  2. Отказаться от алкоголя. Попробуйте не употреблять месяц алкоголь и вы, скорее всего, поймёте, насколько это ненужная привычка.
  3. Не смотреть телевизор. Главная ловушка времени современного человека – телевизор. Займите освободившееся время общением, прогулками на свежем воздухе, спортом, хобби и увидите, насколько больше можно получать от жизни.
  4. Заняться спортом. Не покупайте сразу абонемент в зал, просто делайте несколько подходов приседаний или отжиманий за вечер.
  5. Начать изучать иностранный язык. Как и в предыдущем случае – необязательно записываться на курсы. Начать можно дома, используя специальные методики, самоучители и ресурсы, которые легко можно найти в Интернете.
  6. Делать 1 фото по пути на работу каждый день. Возьмите себе за правило этот простой ритуал. Через месяц вы заметите удивительную способность смотреть на мир по-другому, ощущать течение жизни и её наполненность, будете помнить каждый день.
  7. Готовить каждый день новое блюдо. Можно любить макароны и гречку, но отрицать, что кроме них больше ничего вкусного нет – глупо. Обзаведитесь поваренной книгой с простыми рецептами и попробуйте приготовить какое-нибудь необычное для вашего рациона блюдо.
  8. Научиться танцевать. Долой предрассудки и убеждения. Сколько бы вам ни было лет, и какого бы вы ни были пола – на Youtube можно найти множество обучающих роликов с детальным описанием каждого движения. От вальса до хип-хопа.
  9. Перестать жаловаться. Не обсуждать проблемы, а именно жаловаться. На всё: погоду, транспортную ситуацию, социальную сферу и т.д. Очень немногим ваши проблемы реально интересны, да и тех постоянный негатив лишь угнетает.
  10. Экономить. Не тратьте деньги целый месяц, покупая лишь самое необходимое (еда, средства гигиены). После купите что-то на все сэкономленные средства.
  11. Просыпаться рано. Попробуйте вставать в 6 утра и заниматься чем-то для вас интересным. Сделайте зарядку, выпейте кофе и приступайте. День увеличится на пару часов, вы успеете больше сделать и раньше уснёте. Уставшим, но довольным.
  12. Учить что-то новое каждый день. Будь то новый способ завязывать галстук или волновое уравнение Шрёдингера из курса квантовой механики, главное – узнавать что-то новое.
  13. Есть здоровую пищу. Попробуйте следовать принципам здорового питания. Это серьёзный вызов, поэтому можно его реализовывать в несколько этапов – сначала отказаться от перекуса фаст фудом, потом убрать быстрые углеводы из рациона и т.д.
  14. Вести беседу с незнакомым человеком. В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность. Это поможет справиться с неуверенностью и пойдёт на пользу вашим коммуникативным навыкам.
  15. Не смотреть и не читать новости. Если это ритуал – замените его просмотром познавательной передачи или чтением интересной книги. О самом важном вы всё равно узнаете, а незнание остального не сделает вас менее образованным.
  16. Написать повесть. В США каждый ноябрь проводится национальное мероприятие – месяц написания новелл. Любой желающий на специальном ресурсе может написать и опубликовать свой текст. Попробуйте и вы.
  17. Практиковать карма-йогу. Скажите эгоистичной мотивации «нет» хотя бы на месяц и каждый день делайте что-нибудь хорошее для других безвозмездно.
  18. Делать комплименты. Делайте окружающим честные комплименты вне зависимости от степени вашей близости с ними. Минимум 1 раз в день.
  19. Открыть для себя новый вид деятельности. Это может быть что угодно – новый вид спорта, вышивка крестиком или лепка из полимерной глины, изучение основ веб-дизайна или ведение собственного блога.
  20. Слушать новую музыку каждый день. Попросите друзей порекомендовать вам свою любимую песню или воспользуйтесь сервисом подбора. Слушайте всё – от классики до тяжёлого рока.
  21. Писать или звонить своим друзьям и родственникам. В течение 30 дней перезвоните или напишите всем, с кем давно не виделись и не общались.
  22. Обедать домашней едой. Не ходите месяц в кафе, не заказывайте бизнес-ланч на работу. Вместо этого приносите еду из дома.
  23. Стать на 30 дней вегетарианцем. Или попробуйте следовать другим альтернативным концепциям питания.
  24. Не ездить на автомобиле. Позаботьтесь об экологии и своём здоровье – поставьте машину на время вызова в гараж. Ходите на работу пешком, ездите на велосипеде или общественном транспорте.
  25. Играть в развивающие игры. Каждый день 5-10 минут проведите за игрой, которая будет полезна для тренировки мозга.
  26. Ходить в парк или лес. Выделите хотя бы полчаса своего времени на то, чтобы бывать на свежем воздухе ежедневно.
  27. Научиться магическим трюкам и фокусам с картами. В любой компании вам не будет равных.
  28. Записывать минимум три позитивных события, которые произошли с вами за день. Мир не такой хмурый, как может казаться, и данный вызов поможет вам убедиться в этом.
  29. Заняться медитацией. Попробуйте «перезагружать» уставший организм с помощью медитаций и дыхательных упражнений.
  30. Не врать. Очень простой в условиях и, в то же время, один из самых сложных вызовов самому себе.

Отзывы и комментарии

Практиковали ли вы когда-нибудь 30-дневные вызовы? Какими были результаты? Заинтересовала ли вас данная методика? Делитесь своими мыслями по данному поводу и предлагайте новые идеи для вызовов.

Каждый день – это шанс простить, понять или попросить прощения

Мы обретаем свободу: любить мир и людей в нём, любить себя и всё, что нас окружает.

Автор Редакция На чтение 7 мин. Просмотров 454 Опубликовано

Об этом говорится во многих религиях и философских течениях. Что необходимо прощать, а не носить камень за душой. Учиться и познавать, а не почивать на лаврах. Попросить прощения, если виноваты, потому что гордыня еще никого не делала счастливым.

Например, в основе такой техники как «эмоциональная свобода», лежит утверждение о том, что человек должен избавиться от всего негатива, который разъедает его изнутри, чтобы обрести счастье. Только так можно научиться ценить себя и мир, который нас окружает.

Невежды – это люди, которые смотрят на все сквозь призму своих предубеждений, кто не в состоянии простить, чтобы избавиться от страданий, и кто отказывается познавать новое, чтобы обогатить свою душу.

Мы пребываем в социуме, где царят хаос и шум, которые отвлекают от главного – понимания, что является в нашей жизни по-настоящему важным и значимым. Постоянная тревога, бесконечные стрессы и это наше вечное откладывание счастья на потом («Вот когда у меня будет, вот когда я стану, вот когда приобрету…») не позволяют нам наслаждаться самым ценным – сегодняшним днём.

Поэтому так важно сделать это и не откладывать на потом: успеть поблагодарить жизнь за всё то, что у нас имеется, простить тем, кто нанёс обиду (осознанно или неосознанно), понять и познать что-то очень важное…

Прощение – очень полезно для мозга

Если вдуматься, то прощение – это проявление решительности и смелости. Причём для этого не следует ждать подходящего времени или обстоятельств. Вы можете проявить свою храбрость и отпустить все обиды просто сейчас.

Людям свойственно трактовать прощение как проявление слабости, которое означает, что вы сдались. Это огромное заблуждение. На самом деле прощение – это одна из форм эмоционального освобождения. Мы обретаем невиданную прежде свободу, перестаём быть пленниками того, что причиняет боль. По правде говоря, это наш единственный шанс избавиться от боли и поставить, наконец, точку.

Роберт Алдер, который является пионером в области «психонейроиммунологии», объясняет, что между эмоциями и здоровьем существует тесная связь. В ходе многочисленных экспериментов учёные пришли к выводу, что между нервной и иммунной системами существует прочная связь. И стресс может оказывать существенное влияние на нашу иммунную систему.

Например, пережив тяжелое событие (развод, расставание с любимым, потерю близких), мы тут же начинаем болеть: то и дело простужаемся, обостряются хронические заболевания, скачет давление. Кстати, люди, которые находятся в состоянии стресса, могут заболеть даже после введения противогриппозной вакцины.

А что такое обида и разочарование? Это огромный и постоянный стресс. А значит – напрямую влияют на иммунную систему, и мы становимся более уязвимыми к болезням.

Так что прощение нужно в первую очередь нам самим. Прощая, мы укрепляем собственное здоровье и обретаем эмоциональный баланс. Избавляемся от боли и горечи, открывая сердце и душу для новых возможностей, которыми полна жизнь.

Это вовсе не означает, что вы никогда не должны спорить и обижаться. Человеку свойственны эмоции, и ничего страшного в том, что вы почувствовали обиду или разочарование, нет. Главное – не зацикливаться. Если вы продолжаете месяцами, а то и годами, носиться со своими обидами – это уже патологично и угрожает вашему здоровью.

Способность познавать и учиться – ключ к счастливой жизни

Учиться – это не только запоминать новую информацию, анализировать её и становиться всё образованнее. Обучение – это процесс пробуждения человека, способность заново открывать для себя что-то каждый день (кстати, и себя тоже) для того, чтобы лучше адаптироваться в этом мире.

Дело в том, что людям, какими бы умными и мудрыми они ни были, свойственно создавать со временем определённые модели мышления. А значит – они утрачивают способность смотреть на мир за пределами своих «очков». Поэтому так важно учиться каждый день, каждую минуту. Вы делаете это для себя, чтобы выжить и уцелеть в нашем изменчивом мире.

Обучение – это открывать постоянно что-то новое. То, что поможет вам усовершенствоваться как личности, обнаружить и исправить допущенные ошибки, перенять чей-то успешный опыт.

В Университете Ла-Риохи (Испания) провели исследования, которые доказали, что чем выше активность мозга человека на протяжении жизни, тем легче он адаптируется к старческим изменениям (забывчивость, снижение когнитивных функций и т.д.) и тем ниже риск возникновения слабоумия.

Наша жизнь – это непрерывное познание, в ходе которого человек приобретает бесценный опыт. И вы не должны относиться к этому как к тяжкой повинности или титаническому труду. Наоборот, воспринимайте это как увлекательное путешествие в удивительный и захватывающий мир.

Каждый день узнавайте что-то новое. Это поможет расти и развиваться, а значит – приблизит вас ещё на шаг к лучшей версии себя. В этом и состоит смысл человеческого бытия.

Благодарность – неоценимая добродетель

В 2003 году психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу провели очень интересное исследование, в ходе которого попросили одну группу добровольцев ежедневно в течение месяца записывать не менее пяти событий, за которые те были благодарны. События не обязательно должны были быть какими-то очень яркими и значимыми. Речь шла о маленьких радостях, которые дарит нам жизнь: утренняя чашка ароматного кофе, любимая мелодия, прекрасный рассвет, закат и прочее. А вторую группу волонтёров учёные попросили записывать всё негативное, что происходило с ними за этот период.

Результаты ошеломили: люди, которые каждый день благодарили судьбу даже за самые незначительные радости, чувствовали себя просто отлично. Они действительно жили полноценной и насыщенной жизнью.

А вот вторая группа добровольцев была постоянно и всем недовольна. А значит – чувствовали себя несчастными и всем обделёнными.

Чувства благодарности и признательности очень позитивно влияют на наш мозг и настроение: снижаются тревога и беспокойство, уходит депрессия. А самое главное – мы, наконец, начинаем жить полной жизнью и ценить её.

Говорить «спасибо» – значит ценить то, что у нас есть. Ценить то, кем являемся. Тем самым мы как бы очерчиваем вокруг себя своеобразный виртуальный круг, за который отбрасываем весь негатив. Мы обретаем свободу: любить мир и людей в нём, любить себя и всё, что нас окружает.

Ведь зачастую мы сами же крадём у себя радость и счастье. Как? Мыслями о том, чего не хватает, что и как упустили. Воспоминаниями о любимых людях, которых потеряли по собственной глупости или неопытности. Сожалениями об утраченных возможностях. Рассуждениями о том, что сегодня поступили бы совсем по-другому. Переживаниями, что не можем приобрести какую-то вещь. Вы себе не представляете, насколько подобные мысли деструктивны и вредны! Всё, что мы получаем в результате – это разочарование, досаду и боль.

Вместо этого присмотритесь внимательно к своей жизни. Оглянитесь вокруг. Каждый день – это шанс поблагодарить судьбу, за то, что у вас есть. За то, что здоровы ваши дети. Живы родители. За то, что можете видеть чудесный рассвет через окошко на кухне. За то, что можете прочитать прекрасную книгу перед сном или посмотреть любимый фильм.

Каждый день – это шанс простить, понять или попросить прощения. Это не займёт у вас много времени. И совершенно бесплатно. Зато вы обретёте свободу и счастье, сможете смотреть в будущее с верой и оптимизмом.

Фото: Aline Viana

7 необычных сайтов, чтобы узнать что-то новое

Вы чувствуете, что рабочая рутина забирает у вас практически все время? Попробуйте немного поменять подход. Ведь даже небольшой 10-минутный перерыв можно использовать с пользой для себя. Мы подобрали 7 интересных и необычных онлайн-площадок, которые помогут отвлечься и узнать что-то новое, потратив всего несколько минут.

1. Google Art Project 

artproject1

Эта платформа даст вам возможность пройти виртуальный тур по крупнейшим галереям и самым известным экспозициям мира. Все работы отсканированы в чрезвычайно высоком качестве, так что можно приблизить картину и рассмотреть ее в деталях. Также можно сравнить с другой картиной или отложить, чтобы посмотреть позже, прочитать историю создания, посмотреть все работы художника или даже создать собственную виртуальную галерею шедевров. Сейчас на сайте представлено больше 500 коллекций.

2. CGP Grey 

grey1

Очень интересный канал на Youtube. В коротких видео в очень простой и лаконичной форме рассказывается о сложных, запутанных темах– от американской системы выборов до иерархии в фэнтезийном мире Толкиена. Отменная графика помогает за несколько минут разобраться в любой теме, например, является ли Плутон планетой, кто может стать Папой Римским или во сколько британскому бюджету обходится содержание королевской семьи. Тематически ролики не связаны между собой, основной акцент – это необычные факты или типичные заблуждения.


3. SciShow

sci1

Большой канал на Youtbe для любителей узнавать что-то новое об окружающем мире. На канале размещены небольшие видео длительностью не более 5 минут обо всем на свете – почему коты мурчат, что такое глютен, как живут панды, сколько цветов мы можем видеть и действительно ли мы используем только 10% своего мозга. Канал регулярно пополняется новыми видео и уже собрал больше 2,5 млн подписчиков.

Читайте еще: 11 сериалов, с которыми просто учить английский

4. Instructables

instructable

Одно из самых больших сообществ людей, которые любят делать что-то своими руками. Каждый пользователь выкладывает детальные пошаговые инструкции с подробными фотографиями. Здесь можно найти советы по созданию, как обычных вещей, которые пригодятся в повседневной жизни (например инструкцию, как сделать тарелку в восточном стиле или стильный комод), так и много неожиданных идей. Даже если вы не планируете сразу хвататься за ножницы и клей, это хороший способ зарядиться энергией от людей, которые стараются делать жизнь удобнее и красивее своими руками.

5. TED 

ted

TED еще один отличный ресурс, на котором  можно найти не только полезную информацию, но и вдохновиться на весь день. На сайте есть лекции практически на любую тему. За время существования проекта на конференциях TED успели выступить основатели крупных компаний, такие как Билл Гейтс и Ларри Пейдж, известные политики, как Бил Клинтон и Эл Гор, выдающиеся ученые, например, Джейн Гуддол или Ричард Доукинз. При этом список спикеров совсем не ограничивается известными людьми. Уникальность проекта именно в том, что он дает возможность специалистам из самых разнообразных сфер поделиться своими идеями. Сами лекции небольшие и обычно не занимают больше 20 минут.

Читайте еще: 8 популярных площадок для онлайн-образования

6. 6 минут английского с BBC

bbc

Это подборка разнообразных радиозаписей, созданных британской компанией BBC специально для людей, которые учат английский. Ведущие обсуждают какую-то актуальную тему или современное явление, например, кризис среднего возраста в современном мире или доступ к информации в разных уголках мира. После этого вам предлагают самую интересную лексику из диалога, а также подробное объяснение значения слов. Диалоги обычно не очень сложные и понятны людям со среднем уровнем английского. Каждое занятие занимает 6 минут.

Читайте еще: 6 лучших релакс-сайтов, чтобы восстановить силы за 2 минуты

7. Words in the news

bbc2

Этот проект, также организованный BBC, по формату похож на предыдущий. Однако в нем основой для изучения лексики становятся не диалоги, а новостные сюжеты. Так же как и на предыдущем сервисе, вам предлагают послушать короткий репортаж, а затем выучить 5 слов, которые пригодятся в повседневной жизни.

Кращі статті за тиждень – у вас в пошті!

Узнавать что то новое каждый день. Почему ты должен узнавать что-то новое каждый день

Я убежден, что многие из наших читателей очень любят учиться и получать новую информацию. Также большая часть из наших читателей — это обладатели техники Apple, в том числе iPhone, iPod и iPad. Именно поэтому мы подобрали 50 замечательных приложений, которые помогут вам узнать много нового.

Хочется сказать сразу, что большая часть этих приложений вряд ли сможет быть пригодной для использования без знания английского языка. Поэтому давайте не будем ругаться в комментариях, а просто постараемся следовать линии жизни — английский жизненно необходим в современном обществе.

История и география

World Atlas HD — это приложение подойдет для пользователей iPad. Оно позволяет узнать о физических свойствах нашей планеты, а также о более человеческих факторах — отношения людей, культура и так далее. Стоит отметить, что приложение создано National Geographic Society.

MyCongress — будьте в курсе последних новостей Палаты представителей, а также Сената. Приложение предоставляет и информацию о различных конгрессменах. И более того — данные о каких-либо финансовых событиях.

National Geographic Today — познавательное приложение, которое расскажет вам интересные истории, покажет видео и фото многих значимых событий со всех концов света.

WORLD BOOK – This Day in History for iPad — приложение, которое сможет рассказать вам, что произошло в этот день в истории. Красивая анимация и приятный интерфейс также работают.

History: Maps of the World — это приложение невероятного сервиса, который соединяет историю и географию в одно целое, что позволяет вам погрузиться в карты прошлого и настоящего, путешествуя сквозь различные времена.

World History Atlas for iPad — атлас, который позволяет просматривать различные исторические события, которые произошли в разных местах, которые вы выбрали на прорисованной карте.

205 National Anthems, Maps, Flags, Facts — Наслаждайтесь различными фактами и историями о 205 странах!

Top 100 – People in History — читайте истории и биографии о самых знаменитых людях в истории, получая при этом наставления.

Речь, чтение и письмо

iTranslate — многие мечтают изучить второй, третий или даже четвертый иностранный язык, и это приложение поможет вам, если вы являетесь одними из тех людей, которым будет полезно приложение, предоставляющее словарь сразу 50 языков.

iBooks — приложение, которое поможет вам читать с удовольствием: читалка, имеющая огромный потенциал в виде миллионов книг, но думаю, о ней слышал уже буквально каждый.

Instapaper — возможность сохранения и последующего прочтения статей в удобном приложении.

Penultimate — потрясающее приложение для рукописных заметок.

Goodreader — позволяет работать с электронными книгами, файлами, pdfs, аудио, видеофайлами и многими другими файлами.

TOTALe Studio HD — приложение, которое поможет использовать такие приложения, как Rosetta Stone, еще удобнее!

Reading Rainbow — позволит подарить радость детям, а еще и родителям, если они хотят почувствовать ностальгию от рисованных книжечек.

Chronicle for iPad – a personal journal — электронная записная книжка, которая поможет держать все идеи под рукой.

Goodreads — читайте с удовольствием. Это приложение позволит вам получить доступ к социальной сети, где вы можете читать книги и обмениваться мнениями.

Интересные сообщества, конференции, замечательные приложения для обучения

TED — сервис (приложение) — находка для тех, кто любит получать новую информацию, особенно в удобном формате. Огромное количество лекций на самую различную тематику.

Khan Academy — приложение, которое имеет очень схожую идею с TED. Огромное количество лекций и простор для развития вашей эрудиции и умственных способностей.

iTunes U — приложение от Apple, предоставляющее невероятный выбор лекций и познавательных видео, а также книг и документов.

Flashcard — отличное приложение для удобных карточек с вашими делами.

iMovie — думаю, большинство из вас знакомы с одним из лучших видеоредакторов для iOS.

BrainPOP Featured Movie — прекрасное приложение для тех родителей, которые хотят устроить своим детям познавательный день: каждый день новые фильмы, факты и многое другое.

Wikipedia — уверен, что это приложение не нуждается в представлении

AskPhil — позволяет задать различные философские вопросы, которые вас интересуют — о жизни, о природе, обо всех. Задайте интересующие и волнующие вас вопросы.

NPR — это официальное приложение сервиса NPR, которое позволяет пользователям по всему миру смотреть видео, слушать подкасты и читать истории о науке и культуре.

Поиск информации

Dictionary.com – порой люди просто не знают, что означает то или иное слово. Это приложение вам с радостью подойдет.

eHow — как сделать лазанью? А как сделать полочку домой? А как починить холодильник? Это приложение подскажет.

Musee de Louvre — наиболее важные произведения искусства и исторические реликвии со всего мира. Теперь не нужно ехать в Париж, чтобы ощутить всю прелесть Лувра.

Wolfram Alpha — различные научные расчеты и данные, которые могут вас просто поразить.

Guinness World Records: At Your Fingertips — порой мы забываем, каких рекордов достигли другие люди. Это приложение позволит вспомнить.

MathBoard — отличное приложение для того, чтобы попробовать объяснить детям основы математики: вычитание, сложение, умножение — прощ

Как узнавать что-то новое каждый день, и как найти на это время —

10 способов

Саморазвитие очень важно для тех, кто хочет добиться успеха. Нужно постоянно совершенствовать себя. Предлагаем вашему вниманию проверенные способы, как узнавать что-то новое каждый день.

Создайте рабочую обстановку

Убедитесь, что у вас есть правильные условия для работы. Лучше всего работать утром за столом, когда другие еще спят, чтобы вас никто не отвлекал. В такой спокойной обстановке вам будет проще учиться и узнавать что-то новое. Например, если вам нравится работать с музыкой — делайте это. Вы лучше знаете, какие условия вам подойдут.

Избегайте частых перерывов

Заранее постарайтесь предугадать, что вам понадобится во время работы или учебы. Перед началом обучения убедитесь, что у вас есть все, что нужно. Благодаря этому, вы можете избежать ненужного перерыва с самого начала работы. Помните, что каждый раз когда вы отвлекаетесь, вам нужно заново настраиваться на работу.

Отдохните от социальных сетей

Конечно, этому совету очень тяжело следовать, ведь мы живем в век новейших технологий. Вся наша жизнь проходить в социальных сетях. Но помните, что в большинстве случаев ваш коллега или друг может подождать полчаса вашего сообщения. Выключите все, что можете, и сосредоточьтесь на своей работе. Благодаря этому, вам будет легче достичь поставленной цели. Чтобы получить новые знания, не отвлекайтесь на социальные сети.

Настройтесь на обучение

Дело не в усердной работе, а в хорошо спланированной. Вам нужно точно знать, какие знания вы хотите получить сегодня и каким образом вы будете это делать.

План работы

Как создать идеальный план обучения? Для начала вы должны понять, какой вид знаний вас интересует. Затем выделить несколько минут в день, чтобы узнавать что-то новое. Для начала это может быть всего 15 минут. Если будет возможность, увеличивайте время, чтобы учиться более плодотворно.

Систематичность важнее амбиций

Помните, что даже самый лучший план, если он не выполняется, ничего не стоит. Нет смысла обманывать, что вы будете учиться каждый день в течение 3 часов, если знаете, что у вас просто нет на это времени. Человек тогда становится все более демотивированным и откладывает осуществление такого плана. Лучше планировать немного меньше, но постараться придерживаться задуманного.

Используйте технику Помидора

Очень хороший способ — работать в тематических и временных блоках, например, используя технику Помидора. Поделите свое обучение на блоки, которые не должны быть длиннее 35 минут. В течение этого времени старайтесь не отрываться от своей задачи любой ценой. После такого блока сделайте небольшой перерыв.

Имейте четкую цель

Что ж, если вы знаете, чего хотите достичь, одной цели явно недостаточно. Стоит разделить вашу работу на более мелкие задания, чтобы объем, необходимый для их выполнения, не подавлял вас. Если после окончания каждого этапа у нас складывается впечатление, что работа выполнена хорошо, это также своего рода мини-приз, благодаря которому мы более мотивированы к получению новых знаний.

Практикуйте

Самый лучший способ получения новых знаний — это постоянная практика. Чтобы научиться делать что-либо, начните практиковать. Так же, как вы не можете научиться плавать, читая только об этом, не стоит рассчитывать, что вы научитесь делать что-либо другое без практики. Лучше всего приобретать новые навыки, решая реальные проблемы.

“Нет” многозадачности

Человек от природы не приспособлен для одновременного выполнения множества задач. Мы можем сосредоточиться только на одном деле. Поэтому скажите “нет” многозадачности, если хотите получить качественные знания.

А что помогает вам получать новые знания? Поделитесь, как узнавать что-то новое каждый день, в комментариях.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о