Содержание

Что нельзя говорить человеку в депрессии. 5 самых распространенных ошибок

Многие больные депрессией предпочитают лечиться в стационаре. Одна из причин — чтобы окружающие не мешали выздоравливать. Резкое слово жены (мужа), сына, соседа и даже прохожего на улице способно привести депрессивную личность к мысли о самоубийстве.

Профессор кафедры клинической и консультативной психологии Института психологии БГПУ им. М. Танка, врач-психиатр и психотерапевт Сергей Игумнов рассказал GO.TUT.BY про 5 самых частых ошибок в общении, которые совершают близкие страдающего депрессией. Примеры неподходящих выражений собраны из клинического опыта Сергея Игумнова и его коллег.

Сергей Игумнов. Фото: Елена Клещенок, TUT.BYСергей Игумнов. Фото: Елена Клещенок, TUT.BY

Ошибка № 1. Подстегивать к решительным действиям

Типичные фразы: «Ты не прекратишь этот скулеж?», «Ты еще не устала от этой… м-м-м… чепухи»? «Если бы ты постарался быть построже к себе, то не валялся бы в постели!», «Возьми себя в руки!».

По мнению обывателей, это «пинок», который враз вытолкнет из трясины уныния. Увы, призывы и стимулы действуют на подавленного человека так же, как плетка на загнанную лошадь. Здоровому сложно понять, что тот, кем овладела депрессия, ничуть не притворяется: он действительно ощущает душевное, а порой и физическое бессилие, иногда такое, что руку поднять сложно. Образно выражаясь, батарея в организме разряжена. Хотите «подзарядить»? Тогда вместо понуканий лучше сказать: «Я сочувствую тебе, понимаю твою боль», «Мне жаль, что ты так сильно страдаешь».

Человеку в депрессии, обесточенному тягостным чувством вины, важно убедиться, что он своим состоянием не усложняет никому жизнь. Самое невыносимое для него — знать, что он источник страданий. Поэтому поспешите в этом разубедить: «Я беспокоюсь о тебе, но ты не должен переживать, что своими страданиями травмируешь меня».

Простые слова «Я тебя люблю!», по мнению Сергея Игумнова, тоже работают на выздоровление. Правда, при одном условии — когда действительно любите. В противном случае врач рекомендует ограничиться словами сочувствия.

Ошибка № 2. Сравнивать

Типичные фразы: «Эх, мне бы твои проблемы!», «Ты посмотри вокруг, сколько инвалидов (больных раком, семей, которые едва сводят концы с концами…), им намного хуже!», «Человек в твоем возрасте должен жить нормальной, полноценной жизнью!», «Я-то думал, что вы покрепче других…», «Дети в Африке недоедают, а ты…».

Переживающий депрессию воспринимает любой сравнительный оборот как еще одно доказательство своей несостоятельности. Услышав такое, человек будет еще больше стремиться к полной изоляции. Он, поверьте, и хотел бы помочь детям в Африке, но пока у него есть личная нерешенная внутренняя проблема, он на это просто неспособен. Если стакан пустой, кто из него напьется?

Прежде чем напомнить пребывающему в депрессии о чужих трудностях, Игумнов советует близким самим определиться, что их сейчас больше волнует — возрастные стандарты, проблемы чужих семей или душевное состояние собственного мужа (жены…). Не случайно ли родной человек ощущает себя «за бортом»?

Ошибка № 3. Пытаться поставить диагноз «по лицу» и выдать чудесный рецепт

Типичные фразы: «Ты просто добиваешься внимания к себе!», «Ты сама взвалила все на себя!», «Да ты просто хочешь лежать и ничего не делать!», «Ты сам притягиваешь к себе проблемы!», «Я думаю, это наказание за твое поведение».

Далее, как правило, следует продолжение с ценными указаниями: «А вы не пробовали отвар ромашки? Мне от этого всегда становится лучше!», «Выйди на свежий воздух! Развейся», «Заведи парня (девушку), секс кого хочешь оживит!», «Помогай другим, не будет времени закисать!».

Претендующему на роль врача-эксперта, который «по лицу понял» и «сразу знает, что предпринять», по мнению Сергея Игумнова, для начала надо собрать у депрессивного пациента анамнез, в первую очередь узнать, какой именно помощи он ожидает от близких. Это самое важное условие установления с ним душевного контакта.

— Поинтересуйтесь: «Что я могу сделать сейчас для тебя?», «Что тебе на самом деле больше всего нужно?» — советует специалист. И приводит примеры из практики, когда члены семей его пациентов, впервые задавшие этот вопрос, были поражены ответом: — Бизнесмен, которого хотели везти за границу восстанавливать психику, попросил отвезти его в глухую деревню на пару часов постоять у озера. Старушка, живущая в городе с внуками, тосковала о запахе печеной картошки, вкус которой она помнит с детства, а учительница биологии из райцентра втайне мечтала побрить голову наголо…

Ошибка № 4. Словесно контролировать выздоровление

Типичные фразы: «Ну как, тебе стало лучше?».

Как правило, ее произносят после короткой беседы, ожидая, что пассивный субъект вдруг встанет и примется траншеи рыть. При депрессии недопустимо форсировать события. На то, чтобы расстаться с этим тягостным состоянием, требуются долгие месяцы. Следить за состоянием надо молча.

Ошибка № 5. Убеждать, что никакой проблемы нет

Типичные фразы: «Да нет никакого повода для печали!», «У вас же все хорошо, почему же вы чувствуете себя несчастным?», «Ты только посмотри, какой прекрасный день!», «У тебя есть много такого, за что нужно благодарить судьбу».

В состоянии депрессии подобный позитив воспринимается как игнорирование истинных переживаний и потребностей. Сергей Игумнов предлагает заменить вышеперечисленные выражения следующими: «Я слушаю, как ты говоришь об этом, но не могу себе представить, как это тяжело для тебя», «Я действительно не могу полностью понять, что ты чувствуешь, но я могу предложить тебе мое сострадание».

Также профессор предлагает вооружиться и еще несколькими жизнеутверждающими и поддерживающими фразами. Одна из них — «Ты не только в этом, поверь». Тем самым подчеркивая обособленность болезни и здоровой основы личности человека. При таком отношении депрессию легче преодолеть.

Депрессия заставляет человека сомневаться во всем хорошем относительно себя, особенно в ценности собственного существования. Самые целебные фразы для человека в этом состоянии, по мнению Сергея Игумнова, — «Ты мне нужен (-а)», «Мне сложно представить свою жизнь без тебя». Профессор советует родственникам или друзьям произносить ее несколько раз в день. Кашу маслом не испортишь.

Что можно, а чего нельзя говорить человеку, страдающему от депрессии

Несмотря на то, что от депрессивных состояний страдают до 10% взрослого населения, в обществе по‑прежнему сохраняется предвзятое отношение к этой проблеме. В США каждый год регистрируется 16 миллионов обращений к специалистам, в России меньше, но это не значит, что мы живем веселее. Просто на это не принято обращать внимание, ни свое, ни близких.

Ежегодно в нашей стране от депрессии мучаются порядка 14 миллионов человек, это больше чем живет в Москве.

Весьма вероятно, что и среди Ваших знакомых есть человек, страдающий от депрессии. И возможно, Вы часто задаётесь вопросом, как разговаривать с другом, коллегой или членом семьи, который подвержен этому недугу: что можно говорить, а чего нельзя. Люди, страдающие депрессией, говорят, что тем, кто никогда этого не испытывал, в полной мере не понять отчаяния и одиночества, которые являются непременными спутниками этой болезни. Но всё-таки существуют способы помочь нашим друзьям и близким, попавшим в беду.

Сперва нужно мягко и дружески помочь человеку найти специалиста.

ПОЧЕМУ ПРИ ДЕПРЕССИИ ВАЖНО ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧАМ?

В первую очередь, потому что причиной депрессии могут быть физиологические факторы: гормональные изменения, проблемы с щитовидной железой, почками, анемия и т. д. Это то, что само по себе не пройдет, а требует серьезного медикаментозного лечения. Во вторую очередь, даже депрессия, вызванная исключительно психологическими проблемами, в большинстве случаев быстро облегчается правильно подобранными лекарствами. А дальнейшая работа с психотерапевтом может полностью снять проблему. Пытаться справиться с депрессией самостоятельно — все равно что ожидать, что аппендицит пройдет сам по себе (да, случается, но 1 раз на миллион).

ЧТО СЛЕДУЕТ ГОВОРИТЬ ЧЕЛОВЕКУ В ДЕПРЕССИИ

Я С ТОБОЙ

Не просто говорите это, но и поступайте соответственно. То есть, произнеся один раз эти слова, не считайте свою миссию выполненной, а регулярно навещайте вашего друга или родственника, находящегося в состоянии депрессии. Предлагайте ему помощь в поиске врача, следите за тем, чтобы он не пропускал визиты к специалисту, оказывайте ему всевозможную поддержку. Для человека, угнетенного депрессией, чрезвычайно важно знать, что он не безразличен хоть кому-то.

ДАВАЙ ЗАЙМЕМСЯ ЧЕМ-НИБУДЬ ВМЕСТЕ

Находящимся в депрессии людям свойственно снова и снова мысленно возвращаться к прошлому, вновь переживая негативные эпизоды или раз за разом представляя, как могла бы повернуться по‑другому та или иная ситуация. К сожалению, такого рода порочный круг может только усугубить депрессию. Бесконечное воспроизведение в мыслях одних и тех же событий отличается от простого беспокойства тем, что направлено в прошлое и заставляет человека тратить время на бесперспективные размышления о том, что давно прошло, о том, что кто-то когда-то говорил, и что мог при этом иметь в виду, хотя события давно утратили актуальность. Предоставим специалистам оказывать квалифицированную помощь. Но мы тоже можем оказать посильную поддержку человеку, если он готов ее принять. Любые занятия, стимулирующие и физическую и умственную активность, способны отвлечь человека и освободить из плена его навязчивых размышлений. Предложите ему отправиться на прогулку, заняться хоть йогой, хоть кикбоксингом — любые совместные мероприятия будут только на пользу, они могут принести впечатляющий результат и значительно улучшить состояние страдающего депрессией человека.

ХОТЬ Я И НЕ МОГУ ИСПЫТАТЬ ТОГО, ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ, НО ВЕРЮ, ЧТО ЭТО ТЯЖЕЛО

Депрессия — это комплексное расстройство, включающее генетический, биологический и психологический аспекты. Подтверждая, что вы, хотя в полной мере и не можете осознать всех нюансов недуга, поразившего человека, тем не менее признаёте, что это не выдумка, не пустые слова, а действительно болезнь, с которой трудно бороться, вы делаете шаг к началу доверительного разговора. Признав, что депрессия — реальная проблема, реально отравляющая жизнь, вы положите начало взаимопониманию, поможете человеку начать разговор без страха осуждения.

ИНОГДА ЛУЧШЕ НИЧЕГО НЕ ГОВОРИТЬ

Невозможно переоценить важность умения выслушать. Порой достаточно просто сидеть и слушать, ничего не говоря и не предлагая советов. Поскольку страдающих от депрессии зачастую охватывает чувство полного одиночества и оторванности от остального мира, само ваше присутствие рядом способно оказать реальную поддержку.

Не стоит недооценивать силу воздействия простого человеческого тепла и участия.

ЧЕГО НЕ НАДО ГОВОРИТЬ

ТЕБЕ ПРОСТО НАДО ПРОШВЫРНУТЬСЯ ПО МАГАЗИНАМ

Нет ничего менее полезного, чем несерьёзно относиться к чьим-то страдания, скорее, это даже способно навредить.

Люди в состоянии депрессии вовсе не хотят быть печальными и пессимистичными, и отзываться об этой болезни легкомысленно, не признавая всей серьёзности положения — это не помощь.

Запомните: клиническая депрессия — это расстройство, которое требует комплексного лечения с помощью лекарств и психотерапии, а также требует изменений в стиле жизни, как например, добавления физических нагрузок и, напротив, уменьшения риска возникновения стресса.

ДА ТЫ ПРОСТО НЕ ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ТЕБЕ СТАЛО ЛУЧШЕ

Такого рода утверждения возлагают вину на человека, ставшего жертвой депрессии. Депрессия с трудом поддаётся лечению, от неё очень нелегко избавиться, и никакие лекарства и методы лечения не гарантируют стопроцентного результата. Людей в депрессии и без того часто преследует чувство, что они недостаточно сильны или не обладают способностями для того, чтобы побороть недуг, так что такие нападки и едкие комментарии в духе «сам виноват» наносят большой вред, только усугубляя тяжесть положения больного. Разве ему мало и без того негативного отношения общества к депрессии как к чему-то позорному, чего стоит стыдиться?

ДА-ДА, У МЕНЯ ЭТО ТОЖЕ БЫЛО КАК-ТО РАЗ

Людям нравится говорить о себе, но если вы испытали мимолетную грусть, то это совсем не означает, что у вас клиническая депрессия. Стараясь показать, как хорошо он понимает друга, сражающегося с депрессией, собеседник порой спешит поделиться собственным опытом, вот только он и понятия не имеет о тех чувствах, что испытывает человек, который действительно болен. Это может понять только тот, у кого в самом деле было схожее состояние. В данном случае, вместо того, чтобы говорить о себе, позвольте вашему другу или родственнику описать его чувства.

НЕ ХНЫЧЬ, ЕСТЬ ЛЮДИ, КОТОРЫМ ГОРАЗДО ХУЖЕ, ЧЕМ ТЕБЕ

Клиническая депрессия может привести к проблемам с работой, учёбой или личными отношениями. Исследования, проводимые Всемирной Организацией Здравоохранения показывают, что устойчивые изменения к худшему в настроении, поведении и отношении к жизни — а это всё визитные карточки депрессии — в некоторых случаях являются являются первыми признаками сердечных заболеваний, диабета и других нарушений обмена веществ. Учтите, что человеку в состоянии депрессии свойственно замыкаться в себе и не видеть выхода из создавшегося положения. Наилучшей линией поведения для того, кто хочет помочь близкому человеку бороться с депрессией, будет помнить, что, хотя и не в ваших силах полностью излечить его, вы всё же вполне можете оказать ему посильную помощь и поддержку — ему будет значительно лучше, если он не будет чувствовать себя одиноким и покинутым всеми.

По материалам today.com

Как поддержать человека в депрессии?

«Просто возьми себя в руки!», «Тебе нужно просто заняться спортом», «В войну никаких депрессий не было!», «Ты просто себя накручиваешь» — эти «волшебные» фразы в лучшем случае навсегда разрушат отношения с близким, заболевшим депрессией, а в худшем случае могут серьезно повредить его психическое состояние. Словом действительно можно ударить — это особенно верно в ситуации, когда ваш собеседник борется с депрессией. Мы собрали несколько распространенных фраз, которыми близкие обычно пытаются подбодрить человека в депрессии, но вместо этого делают только хуже.

«Попробуй просто взять себя в руки и взбодриться!»

Увы, для человека в депрессии «просто взбодриться» так же невозможно, как для его собеседника «просто» пробежать марафон. Поверьте, многие из переживающих депрессию отдали бы многое, чтобы вот так «просто» взять и от нее избавиться.

«Ты же понимаешь, что все это — только в твоей голове?»

Действительно, стены, которые депрессия воздвигает вокруг нас, во многом эфемерны. Тоска, чувство безнадежности и бессмысленности жизни, ощущение, что никогда в жизни больше не будет ни радости, ни счастья — все это, как правило, не имеет под собой оснований. Но коварство депрессии в том, что понять это можно, только оказавшись снаружи. Пока мы внутри, мы жестоко страдаем — и наша боль не становится меньше от того, что у нее нет внешних причин.

«Подумай о тех, кому еще хуже!»

Да, разумеется, кто-то прямо сейчас борется с раком, у кого-то нет обеих ног, а в Африке все еще голодают дети — но от этого депрессия, которую человек переживает, увы, не становится легче. А вот дополнительное чувство вины и стыда, которые делают и без того тяжелый груз еще невыносимее, этот «замечательный» совет вполне может вызвать.

«Посмотри, какой прекрасный день!»

Люди, пережившие депрессию, говорят, что в яркие солнечные дни они часто чувствовали себя еще хуже, чем в хмурые или пасмурные. Чувство вины за то, что невозможно радоваться жизни, страх, что радость никогда не вернется, а также обострившееся чувство времени жизни, уходящего понапрасну, причиняет дополнительную боль.

«А ты совсем не выглядишь грустной!»

Флеш-моб «лица депрессии», запущенный в позапрошлом году, подтвердил: по внешнему виду человека невозможно определить, переживает он депрессию или нет. Многие наши коллеги и приятели, которые улыбаются и даже шутят, могут внутри обмирать от ужаса — просто изо всех сил это скрывать. В конце концов, термин «улыбающаяся депрессия» был придуман не просто так: многие из тех, кто справлялся с этой болезнью, делали это с улыбкой на лице.

«Ты просто привлекаешь к себе внимание!»

Это, пожалуй, одна из самых страшных и опасных фраз, которые можно сказать тому, кто сражается с депрессией. Потому что, понимаете ли, ее симптомы настолько ужасны, что лучше на всю жизнь остаться невидимкой, чем привлекать к себе внимание таким способом.

Кстати: В России появилась онлайн-служба помощи при последродовой депрессии

Какое слово нельзя говорить человеку в депрессии

Представьте себя в самом тяжелом психологическом состоянии из всех возможных. Даже просто встать с кровати настолько трудно, что кажется подвигом, сравнимым с восхождением на Эверест босиком. Или вдруг ни с того, ни с сего начинает бешено колотиться сердце и перехватывает дыхание. Теперь представьте, что друг, желающий помочь, пытается дать совет и говорит что-то вроде: «Попробуй просто заняться спортом!» или «Просто сделай несколько глубоких вдохов и успокойся!»

Слово «просто» кажется безобидным, но способно причинить немало вреда. Оно подразумевает, что действие, которое вы советуете совершить (заняться спортом или расслабиться) не потребует никаких особенных усилий. Но эксперты уверяют, что это в корне неверно.

«Многим людям, страдающим тревогой или депрессией, тяжело даются даже обычные задачи, которые кажутся простыми большинству», — говорит Элизабет Дювал (Мичиганский университет), психиатр, специалист по тревожным расстройствам.

Не будьте слишком назойливы с советами

«Тревога и депрессия — это мучительные внутренние переживания, которые часто не заметны окружающим. Человек с таким расстройством нередко не способен сосредоточиться на делах, потому что все его внимание захвачено сильными негативными мыслями и эмоциями, которые он не может контролировать», — объясняет Дювал.

Может показаться, что мы придираемся к мелочам — что страшного в одном коротком слове? Слова влияют на других сильнее, чем кажется, особенно если речь идет о психически нездоровых людях.

«Выбор выражений всегда играет большую роль. Это показывает, что мы думаем и чувствуем по отношению к людям или каким-то ситуациям. Мы же не скажем человеку со сломанной ногой или восстанавливающемуся после операции: «Да просто выздоровей», — говорит психиатр Виктор Шварц. Это не значит, что больным нельзя давать советы — напротив, они отчаянно нуждаются в поддержке. Эксперты объясняют, как правильно выразить заботу.

«Ты для меня очень важен(а)»

Для начала необходимо показать, что вы беспокоитесь за человека. «Всегда хорошо дать человеку понять, что он для вас важен и вы за него переживаете. Покажите, что не бросите его в трудную минуту и готовы поддержать», — говорит Джилл Харкави-Фридман, вице-президент по научной работе в Американском фонде предотвращения самоубийств.

«Понимаю, что это трудно, но почему бы не попробовать…»

Не обязательно формулировать так, но надо показать, что вы понимаете, с какими трудностями сталкивается человек, страдающий тревогой или депрессией.

«Обсуждать проблемы и сложности важно не спеша, постепенно, в том темпе, который будет комфортным для собеседника», — говорит Виктор Шварц. Не говорите сразу: «Попробуй заняться спортом». Предложите для начала совместную прогулку. Покажите, что вам не все равно. «Предложите что-нибудь здоровое и позитивное — вместе прогуляться, сходить в спортзал, посмотреть фильм», — советует Элизабет Дювал.

«В любом случае не будьте слишком назойливы с советами, сначала спросите близкого человека, чего бы хотел он сам, — говорит психиатр Эми Александер. — Если хотите дать совет, лучше сначала уточните: «У меня есть кое-какие идеи, но я не знаю, хочешь ли ты сейчас об этом говорить». Некоторым не нужны советы, они просто хотят, чтобы их выслушали, именно так вы сможете помочь».

«Чем я могу помочь?»

Хороший способ выразить поддержку — задать этот вопрос. Но важно, чтобы это были не просто слова. Есть огромная разница между мимолетно брошенным «я рядом, если понадобится» и четким «скажи, что я могу сделать для тебя прямо сейчас?».

«Мне в тебе очень нравится твое …»

Важно назвать что-то конкретное. Например, напомните лучшему другу, что у него отличное чувство юмора. Скажите брату, что очень цените его готовность всегда прийти на помощь родителям.

«Напомните собеседнику, что вас с ним связывает, что привлекает в нем. Возможно, в нынешнем состоянии ему кажется, что его не за что любить, и он не понимает, почему вы о нем заботитесь. Важно быть рядом, проявлять терпение и упорство», — говорит Джилл Харкави-Фридман.

«В лечении нет ничего страшного»

Повторим еще раз: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к психологу или психиатру. Важно максимально четко донести эту мысль до близкого человека, чтобы помочь ему определиться с дальнейшими действиями и развеять негативные стереотипы.

Если близкий страдает психическим расстройством, важнее всего помнить, как тяжело ему приходится. Для человека с депрессией встать с постели или сделать зарядку может быть немыслимо сложно. Во время панической атаки создается впечатление, что совершенно невозможно остановить бешеное сердцебиение и успокоиться. В такие моменты вам либо кажется, что вы сейчас умрете, либо вы вообще ничего не чувствуете. Оба этих расстройства могут настолько сильно выбить человека из колеи, что выполнение повседневных задач становится не просто сложным, а вообще невозможным.

Источник: Huffington Post

Читайте также

О чем нельзя говорить человеку в депрессии


В наше время под словом «депрессия» понимают плохое настроение, сезонную хандру, проблемы дома или на работе. Но спутать ее очень легко с временными трудностями: проблемы решаются, и все потихонечку приходит в норму, а вот депрессия не проходит легко и быстро. Ее причины, как правило, скрыты очень глубоко, ее последствия разрушительно влияют на качество жизни человека, и далеко не всегда выйти из депрессии можно самостоятельно, без помощи специалиста. О том, какие фразы особенно опасно произносить человеку, который находится в таком состоянии, рассказывает Анна Девятка – семейный психолог, гештальт-терапевт.

Анна Девятка.jpg

Анна Девятка, психолог.

Депрессия – является самым распространенным психическим расстройством нашего времени. С каждым годом количество людей, подвергающиеся недугу растет, но далеко не все люди, страдающие депрессией, готовы решать проблемы и обращаться за помощью к специалисту, недооценивая всю серьезность своего состояния. Недооценивать его может как сам больной, так и его близкие, ведь от того, как с нами общаются наши близкие в сложный период, зависит наше психологические состояние.
Никогда не говорите эти фразы.

kak-nauchitsya-prinimat-pomoshch (2).jpg

1. Соберись, тряпка

Эта фраза, вопреки расхожему мнению, не помогает собраться, а еще больше заставляет человека закрыться от других людей и уйти в себя. Человек пытается делать, как ему говорят, взять волю в кулак, быть активным, но сил у него на это нет, так как депрессия – это состояние, когда человек не имеет внутренних ресурсов собраться.

2. Возвращайся в прежнее состояние

Близкие могут требовать, чтобы человек вел себя как раньше, игнорировал свое состояние, сохранял былую бодрость и актив. Упреки от близких недопустимы в данном случае, так как депрессия всегда требует восстановления сил, а заставлять вести себя как обычно только спровоцирует человека замкнуться в себе.
Депрессия всегда имеет причину, поэтом очень важно выяснить ее со специалистом, чтобы предотвратить ее развитие. Если же причина не установлена, постоянно происходит отток энергии, что сохраняет, а иногда усугубляет существующее положение дел.

3. Посмотри, другие же справляются

«Не у тебя одного проблемы, другие же справляются». Люди все разные и нервная система у всех отличается. То, что для одних не составляет никакого труда, других может выбить из колеи. Сравнение только нагнетает обстановку и заставляет человека еще больше начать комплексовать о том, что и с этим он не может справиться.

4. Ты справишься сам, незачем обращаться к врачам

«Тебе никто не поможет, кроме тебя самого», «все шарлатаны». Стоит помнить, что депрессия бывает нескольких видов: одни лечатся только медикаментозно, под наблюдением врача психиатра и в сопровождении психотерапевта, а в других случаях психотерапевт может помочь без привлечения лекарственных средств. Порой от близких требуется помощь и поддержка в обращении больного к специалисту, поэтому не стоит утверждать, что помощь врачей не является обязательной.

Осторожно, абьюзер!

5. Ты справишься без лекарств

Если человек в депрессии все-таки решились на прием со специалистом, который назначил ему необходимые препараты для восстановления психологического здоровья, не стоит ставить под сомнение компетентность врача и убеждать его в отсутствии необходимости принимать назначенные препараты. Если профессионализм врача вызывает у вас сомнение, сходите к другому врачу, но не стоит вводить в заблуждение, что пользу их прием не принесет.

6. Тратишь деньги на ерунду

Нельзя стыдить и осуждать человека за то, что он обращается за помощью к специалистам и покупает выписанные медикаменты, пытаясь победить временный недуг. «Вместо того, чтобы отложить, все деньги уходят на твоих врачей», «Твои таблетки стоят целое состояние, лучше купили бы что-то нужное домой». Необходимо наоборот обеспечить человека поддержкой, и при необходимости задействовать дополнительные ресурсы для решения возникших проблем.
Подводя итоги, стоит сказать, что депрессия – временные трудности, которые вы можете помочь преодолеть человеку своей поддержкой. У нее есть начало и конец, поэтому совершенно недопустимо давить на человека, стыдить, обвинять и нагнетать обстановку. Главное необходимо выявить причину подавленного состояния и как можно быстрее приступить к лечению.

Читайте также: Психотерапевт, психолог, коуч – кого выбрать?

8 фраз, которые нельзя говорить человеку с депрессией — ЗдоровьеИнфо


Если вы никогда не болели депрессией, вам будет трудно понять, что испытывает человек в этом состоянии – и поэтому ваши слова поддержки для больного могут прозвучать как упрёк. Рассказываем, чего точно нельзя говорить, чтобы его не ранить.

1. Это просто слабость характера, нужно взять себя в руки

Нет, это так не работает. Депрессия – настоящее заболевание, причём очень серьёзное. Его диагностируют и лечат, а ещё от этого расстройства можно умереть. Вы же не предлагаете взять себя в руки человеку с диабетом или переломом ноги? Вот и здесь такой совет не сработает: больному нужен психотерапевт и антидепрессанты.

2. Это всё у тебя в голове

Верно, но от этого легче не становится. При депрессии меняется биохимия мозга и гормональный фон в организме – а это кое-что посерьёзней, чем «ты себя накручиваешь».

3. В Африке вообще дети голодают

Пощадите, вашему близкому и так сейчас плохо. От того, что мир несправедлив и ужасен, болезнь не пройдёт – скорее, наоборот, ему станет ещё хуже.

4. Мне бы твои проблемы

Обычно после этого упрёка ещё и следует получасовой рассказ о своей тяжёлой жизни. Но в нём нет никакого смысла: депрессией болеют люди в разных обстоятельствах. И даже семья, дети, карьера и деньги от неё не защищают – если не верите, вспомните историю самоубийства солиста Linkin Park Честера Беннингтона.

5. Ты такой эгоист, совсем не ценишь моей помощи

Дело тут не в вас – просто депрессия отнимает все силы. Даже такие простые дела, как встать с кровати, сходить в душ и поесть, требуют огромных усилий. У человека сейчас нет ресурсов на общение и благодарности: всё это требует отдачи. Скорее всего, он ценит вашу поддержку (или оценит после выздоровления), но просто не может ответить на неё так, как отвечал раньше.

6. Тебе просто нужно развеяться/заняться спортом/почаще выходить из дома

Да, такие вещи могут облегчить состояние больного. Но вот проблема: при умеренной или тяжёлой депрессии на них совершенно нет сил. Главное, что нужно больному – это врач.

7. Да, да, у меня тоже однажды была депрессия

Не путайте её с плохим настроением: это заболевание может длиться годами.

8. Да ты же улыбаешься и даже ходишь на вечеринки, всё с тобой нормально!

Слышали когда-нибудь фразу «У депрессии нет лица»? Так вот, она на 100% правдивая. Да, человек может улыбаться и смеяться – а на следующий день покончить жизнь самоубийством.

«5 признаков депрессии: проверьте себя и своих близких прямо сейчас».

15 вещей, которые не стоит говорить людям с депрессией

На Reddit пользователь OurMemeGulag попросил читателей, страдающих депрессией, вспомнить самые глупые и обидные слова, которые они слышали — чтобы другие не повторяли те же ошибки. Приводим подборку фраз, которые лучше оставить при себе, когда близкий человек страдает от этого заболевания.

«Это всё у тебя в голове». Спасибо, Шерлок, я-то думал, что депрессия у меня в почках, теперь мне точно стало легче жить!

Mizamagician

«Многим людям ещё хуже, чем тебе». Это не лучший совет, потому я чувствую себя ещё хуже — как это ни парадоксально, именно из-за того, что мне правда плохо. Кроме того, начинаешь расстраиваться и за других людей тоже.

Duck-Yo-Couch

— «У тебя отличная жизнь. Тебе стоит быть благодарным за то, что у тебя есть, и смотреть на вещи позитивнее». После этого он полчаса рассказывал, насколько его жизнь хуже моей, но он почему-то не депрессует.

— Ага, спасибо, что добавил к моей депрессии ещё и чувство вины.

Fake_DM и DaughterOfNone

— «Никому не нравится быть рядом с депрессивным человеком»

— Каждый раз мне хочется ответить: «Уж поверь, я в курсе: я-то с собой нахожусь постоянно»

Bumblebees123 и OriVandewalle

«Зачем платить психотерапевту, если можно просто поговорить с семьёй?» Они, видимо, имеют в виду ту самую семью, которая моментально рассказывает всем вокруг о каждой вещи, которой я с ними делюсь? Спасибо, я лучше продолжу платить человеку, который по закону не может ничего никому рассказать.

HagithaChristie69

«Если бы я знала, что у тебя такие проблемы с психикой, я бы не заводила ребёнка от тебя»

PNWJON

«Не разговаривай с ним, у него депрессия» — сказала одна моя коллега другой, когда я был в двух шагах от них. Это было через несколько дней после того, как у нас был разговор по душам и я признался в своих проблемах. Я больше с ней не общаюсь, и она удивляется, с чего бы это.

krypto-pscyco-chimp

«Ну же, соберись. Люди уже начинают говорить о тебе всякое» — сказала моя бывшая жена. На тот момент я планировал самоубийство.

unreliablemory

«Очевидно, что не настолько уж ты и в депрессии — ты вполне нормально разговариваешь и улыбаешься». Мне это сказал психиатр, который видел меня впервые.

midnightblue33

— «Просто не думай об этом, бро»

— Это как говорить больному раком: «Просто не умирай, бро»

ImpSong и ballinskary

«Не понимаю, почему ты депрессуешь. Ты же симпатичная»

BlondeSummers

«Ты в депрессии? Тогда может не будешь проводить в телефоне так много времени

blosserraptor

Мой бывший лучший друг со всей серьёзностью сказал «Вырасти уже наконец», когда у меня было пограничное суицидально-депрессивное расстройство. Я не общаюсь с ним с того дня.

OldFatBaldingPunk

«Ты умный парень, ты что-нибудь придумаешь» — когда я молил о помощи. Это не вопрос ума или глупости. Я не мог даже банально почистить зубы, и ты мне говоришь, что логика здесь поможет? Неужели неясно, что человек перепробует всё на свете, прежде чем окончательно унизиться и признать близкому, что не способен выполнять даже простейшие повседневные задачи?

tehmlem

«Тебе не станет лучше от разговоров с людьми из интернета, которые тебя даже не знают». Вот только почему-то они помогли мне, когда «реальным» людям было всё равно.

RandomDucc

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о