Содержание

Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда

Это продолжение прошлой статьи о неоконченном расставании. 

Здесь пойдет речь о том, как разорвать отношения и как забыть прошлое. Представлены психологические приемы и упражнения, помогающие избавиться от душевной боли и тягостных страданий 

 Приветствую вас,

уважаемые читатели и гости моего блога!

В прошлой статье мы с вами определили, что неоконченные отношения приводят к очень тяжелым последствиям.

Во-первых, это боль и страдания, которые причиняют отвержение и предательство.  

Во-вторых, это трудности в установлении новых контактов и знакомств.

Все потому, что Его/Её образ назойливо вторгается в новые отношения и постоянно портит их очередными ссорами и конфликтами.  

Очевидно, что в такие минуты человека мучает один-единственный вопрос: как покончить с прошлым и всем, что связано с принесшими боль отношениями?   

Давайте найдем ответ на этот вопрос!

Но прежде….

Внимание!!!

Основная проблема в том, что…

…невозможно забыть боль и страдания прошлого без болезненных последствий и внутренних конфликтов.

Именно невозможно «забыть»!

Звучит странно, не правда ли? Но давайте разберемся, что это значит.

На самом деле здесь путаница в словах.  

Вспомните, как вы утешали своего друга или подругу, который (которая) только что расстался (рассталась) со своей второй половинкой.

Самые коронные фразы: «Забудь ты это все! Не бери в голову! Не накручивай себе! Начни новую жизнь! Клин клином вышибают! Возьми отпуск и отдохни хорошенько!..» и т.д. и т.п.

Как думаете, помогает? Нет, ни капельки. Почему же так?

Ответ прост: совет «забыть, не брать в голову и не накручивать» — просто неверный в корне, ибо игнорирует ключевые законы психологии.

А все остальные советы не своевременны, и на раннем этапе переживания расставания только раздражают и способны легко загнать проблему внутрь

.

 

Но давайте по порядку…

Относительно совета

«Забудь! Выбрось из головы!»

Многие, кто переживал и переживает разрыв в отношениях, искренне полагают, что «пережить» – это значит, забыть, все, что было в прошлом.

Но это совсем не так.

«Забыть» – это значит подавить, убрать глубоко внутрь, изолировать все переживания, мысли, чувства и эмоции, относящиеся к разрыву.

В этом случае, страдая, мы не выпускаем свои чувства и переживания наружу, подавляем их, стремимся загнать их как можно глубже, забыть о них и совсем их не замечать.

А это еще больше усиливает страдания.

Поэтому, единственный и адекватный способ избавиться от боли –

это не подавить ее, а пережить

Страдающему от разрыва отношений человеку нужно не забывать и выбрасывать из головы, а переживать эти страдания.   

Не играйте в сильного человека. Не подавляйте эмоции и чувства. Они – не слабость – это крик души. А ей нужно дать выкричаться.  

О том, что такое «переживать» и как это делать вы узнаете, дочитав эту статью до конца.

Относительно советов

«Возьми отпуск и отдохни!

Клин клином вышибают! Займись собой! Пойди в спортзал! И т.п.»

Советы хороши, но работают только на поздней стадии переживания расставания, когда процесс этого самого переживания уже окончен или подходит к концу.   

Итак, …

Как забыть прошлое

и как разорвать отношения?

(Основные техники и приемы)   

В самом общем виде процесс проработки разрыва отношений проходит через две больших стадии:

  1. Стадия погружения в проблему
  2. Стадия возвращения к жизни

Каждая из этих стадий включает в себя по три периода или фазы.

Но об этих промежуточных фазах мы поговорим в следующей статье. Пока только о стадиях.

 

1. Стадия погружение в проблему

Здесь человек должен лицом к лицу встретиться с болью и страданием.

 А также с иными эмоциями, сопровождающими разрыв.

Такими, например, как: вина, злость, обида, агрессия, отвержение, потерянность, одиночество и т.п.  

Человек должен именно встретиться со своей болью, а не прогонять и подавлять ее.

Он должен дойти до самого дна своей боли, чтобы потом оттолкнуться от него и поплыть вверх, к новой жизни.  

Что же нужно делать на этой стадии, чтобы побороть боль и окончательно разорвать отношения? 

1. Переживайте

То есть делайте то, что собственно и предполагает процесс горевания и скорби – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции. 

Оплакивайте потерю и отвержение. Если все раздражает, дайте выход ярости и гневу. Если мучает тоска – закройтесь в одиночестве и тоскуйте.

Для адекватной и цивилизованной проработки этих чувств воспользуйтесь упражнениями и приемами, которые представлены в следующих статьях:

Грусть, печаль и тоска: как избавиться от этих заноз

Как избавиться от негатива, гнева и душевного мусора

Разрешите себе горевать.

Процесс скорби после расставания – это нормальная и необходимая реакция на сильный стресс 

2. Обращайтесь за помощью

Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи. Мир не без добрых людей, и обязательно найдется тот, кто хотя бы выслушает вас. Это может быть друг, знакомый, преподаватель, священник.

Говорите с ним, выговаривайте все, что накипело в душе. Этот процесс называется вербализацией страданий.

Иногда самым эффективным вариантом проработки проблемы является

обращение к психологу.

Это ускорит процесс заживления душевной раны. И не даст проблеме уйти внутрь и нанести непоправимый урон вашему

психического здоровью.

Кроме того, очень часто только психолог может адекватно реагировать на ваши страдания, принимать их некритично и сопереживать вам.

К сожалению, не все наши знакомые и друзья это могут делать правильно, не причиняя дополнительную боль своей категоричностью и навязыванием своих решений.    

3. Поговорите с собой

♦ 

Если обратиться не к кому, то воспользуйтесь очень эффективной психологической техникой, которая называется фрирайтинг или свободное письмо.

Спонтанный письменный рассказ самому себе о своих переживаниях позволяет избавиться от эмоционального напряжения.

Это то, что можно назвать «выговариваем на бумагу».

О фрирайтинге и правилах его проведения вы можете почитать в этой статье.       

Очень хорошим способом проработки состояний потери и отвержения является

ведение личного дневника

Это очень действенный прием психологической самопомощи при душевной боли и сильных страданиях.

Он позволяет быстрее преодолеть разрыв в отношениях, чем, если вы будете все держать в себе и не пускать наружу.

Ведя личный дневник и/или используя технику фрирайтинга, описывайте свои чувства и состояния такими, какие они есть.

Дайте себе волю, отдайте бумаге все, что в вас скопилось и бурлит.

Ругайтесь, материтесь, обзывайте, оскорбляйте, извиняйтесь, просите прощения или проклинайте – РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЭТО!  

Бумага все стерпит, — а вы избавитесь от лишнего душевного напряжения и быстрее пройдете

через страдания души к возрождению жизни.   

 ♦

4. Примите окончательное решение

 ♦

Если становится очевидным, что уже ничего не вернешь, что восстановление отношений уже не возможно, то примите расставание, как расставание, а разрыв, как разрыв.

Что приговор окончательный и обжалованию не подлежит.    

Не играйте в игру: «Он/она передумает и вернется! Все наладится и станет, как было раньше!».

Примите мысль, что теперь вы будете жить по отдельности, каждый своей жизнью, что обратной дороги уже нет.  

Если чувствуете необходимость в этом – уничтожьте фотографии, удалите контакты из соц.сетей.

Поделите имущество, отдайте или выбросьте все, что может вас связывать с этим человеком.

Постарайтесь избавиться от вещей, который будут напоминать о нем /о ней.

Поменяйтесь обстановку, например, сделайте ремонт или смените место жительства.

Завершите с ним/с ней все общие дела. Договоритесь о границах в отношениях.

Предотвращайте все попытки нарушить эти границы и каким-либо образом вмешиваться в вашу жизнь.

И сами этого не делайте. 

Дополнительно для стабилизации душевного состояния на этой стадии проработки разрыва в отношениях я рекомендую психологические приемы и техники, представленные в этой статье.  

10 способов найти хорошее настроение

А так же различные дыхательные техники, активно используемые для лечения сложных эмоциональных состояний, которые вы найдете по адресу:

Как победить стресс и избавиться от напряжения

2. Стадия возвращения к жизни

 ♦

5. Осознайте, что не все золото и счастье, что осталось позади

 ♦

Постепенно свыкайтесь с мыслью, что прошлые отношения, какими бы прекрасными и захватывающими они ни были, – это не единственно возможное счастье.

Если оно прошло, если осталась только боль и горечь, — значит, так тому и быть. Значит, это не совсем то, что вам нужно. Значит, это не ваше счастье. А ваше – еще впереди. И вы еще найдете ответы на вопрос: как стать счастливым человеком 

А если клин клином…?

6. Можно, конечно, но…

…рискуете наступить на те же грабли. Как я писал уже

в прошлой статье, эмоционально неоконченные отношения мешают устанавливать, поддерживать и развивать новые.

Впрочем, есть и исключения. Иногда, «клин клином» помогает. Но лучше делать это, когда вы уже немного «остыли».

Чувства и эмоции уже немного улеглись и стали менее острыми.

В противном случае все будет выглядеть как попытка компенсации прошлой неудачи, как мщение и отыгрывание обиды.    

Кроме того, повторная неудача может запустить эффект Пигмалиона.

А лучше этого не делать, ведь из порочных кругов самосбывающегося пророчества выйти очень сложно.

7. Не спешите

Не стремитесь сразу и как можно скорее из омутов боли и переживания несчастья и отверженности попасть в состояние спокойствия и уравновешенности.

Поспешное и хаотичное стремление стать счастливым человеком может привести в действие

закон Йеркса-Додсона.

А слишком сильная мотивация приводит к обратному эффекту.

Поэтому не спешите, дайте себе время.

8. Забудьте про игру: «А вот, если бы…»

Эта игра знакома всем, кто хоть раз переживал разрыв в отношениях и стремился позабыть прошлое. Это некий торг с судьбой

«А вот, если бы я сделала/сделал так-то, то все было бы по-другому!».  «Ели бы мы уже тогда смогли договориться, то…». «Если бы он/она не сказал бы мне это, то …». «Если бы все можно было бы сейчас исправить, то…».   

Не торгуйтесь больше. Судьба уже совершила свой очередной поворот. Обратной дороги нет, и не может быть.

9. Заполняйте пустоту. Переключайтесь

Когда чувства и эмоции хоть немного придут в порядок, поутихнут и чуть-чуть улягутся, можно начать переключаться на что-то, способное отвлечь вас.

Это может быть любое хобби: вязание, спорт, танцы, охота или рыбалка, чтение, кино и т.п.  

Некоторые радикально изменяют жизнь. От смены прически и стиля жизни, до смены профессии, и переезда в другой город.

Ставьте новые цели. Начните планировать свое будущее. Начните делать то, что давно хотели сделать, но откладывали.

Запишитесь на мастер-классы, вебинары, секции. Учитесь, займитесь повышением квалификации.

В общем, открывайтесь в себе и в жизни новое, меняйте жизнь, заполняйте пустоту, прекращайте жить не своей жизнью.

 

Однако помните!!!

 

Как я уже говорил выше, все это помогает, только если вы уже прошли стадию погружения в проблему расставания.

Если вы достаточно отгоревали и пережили свои чувства и эмоции.

В противном случае переключением вы загоните не пережитое глубоко внутрь и тем самым прервете процесс горевания и разрывания эмоциональных связей. 

10. Развивайтесь

Для проработки негативных чувств, для повышения уверенности в себе, для самопознания применяйте психологические техники и приемы, которые вы можете подобрать себе в рубрике:

Методы и техники саморазвития и самопомощи


Таковы 10 шагов к выходу из тупика болезненного расставания. Это и есть ответы на вопрос: Как забыть прошлое и как разорвать отношения навсегда?

Только теперь он звучит по-другому: Как пережить расставание и отгоревать по отношениям, которые уже давно остались позади?».

На этом все.

В следующей статье мы подробнее рассмотрим этапы переживания расставания.

Жду ваших комментариев и отзывов!

© С уважением, Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/ Психолог в Чите


Вместе с этой статьей читайте: 

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: начинаем новую жизнь

Дата публикации: 20.03.2019

Жизнь — это безостановочное движение, с каждым годом становящееся всё сложнее и быстрее. На протяжении всего пути человек встречает преграды, требующие принятия серьезных решений и радикальных действий. Иногда они делят жизнь на «до» и «после», убивая веру в счастье и не давая двигаться дальше. Камнем преткновения могут стать несложившиеся отношения, упущенные возможности, утрата чего-то или кого-то дорогого. Негативные события оставляют неизгладимый отпечаток и становятся непокидающими спутниками, мешающими жить дальше.

Зацикливаясь на негативных моментах, человек собственноручно ставит свою жизнь на паузу, забывая о том, что не может остановить время. Оно неумолимо ускользает, превращая будущее и настоящее в непримечательное прошлое. В попытках перейти на следующий уровень и начать жить сначала люди задаются вопросом, как забыть прошлое, отпустить пережитую боль и двигаться дальше. Разрешить ситуацию можно, разобравшись в человеческой психологии, объясняющей причины сложившейся ситуации.

Почему мы не можем отпустить прошлое?

Стараясь правильно выстроить свою жизнь, человек стремится всячески избегать ошибок, не понимая, что всегда поступать правильно он попросту не сумеет. Никто не обладает даром, позволяющим предусмотреть все пути и выбрать единственный правильный. Именно поэтому психологи советуют научиться прощать себя за все проступки и промахи. Они рекомендуют не ругать себя за совершенные действия, а начать с уважением относиться к принятым решениям, ведь они в свое время на чем-то базировались.

Прокручивая в голове сложные жизненные моменты, ни в коем случае нельзя думать о том, что можно было бы поступить иначе и всё сложилось бы по-другому. Нельзя винить себя, ведь принятые решения не были направлены на добровольный вред себе. Да, события сложились не лучшим образом, но финал уже наступил и изменить его невозможно. Только смирившись с произошедшим и поняв, что пережитая боль — это бесценный опыт, можно начать выстраивать счастливое будущее.

Как научиться жить дальше?

Нельзя, чтобы тяжелые моменты вычеркивали будущее и не давали жить в настоящем. Построить новую жизнь, неся груз прошлого, не получится. Чтобы начать всё сначала, многие стараются не вспоминать пережитые неприятности и беды. Но со временем делать это становится всё сложнее. Поэтому психологи советуют не забыть, а прокрутить по-новой и отпустить ситуацию, мешающую начать жить дальше.

Для этого нужно дать себе возможность попрощаться с неприятным событием. На это может уйти время, но без реабилитации провести границу между прошлой и новой жизнью просто не получится. Чтобы пережить и отпустить сложные жизненные моменты, придется приложить немало усилий. Важно понимать, что бездействие приведет к еще большему усугублению ситуации, а в будущем — к социальному отчуждению и замыканию в себе.

Полезные советы по преодолению кризиса

Чтобы отпустить груз прошлого и забыть пережитую боль, можно:

  1. Отправиться в путешествие. Ранее не посещаемые места отвлекут от мыслей о прошлом. А осознание того, насколько интересен и огромен наш мир, поможет начать по-новому смотреть на проблемы. На фоне массы эмоций из-за смены обстановки они будут казаться гораздо меньше и незначительней.
  2. Сменить место работы или вовсе поменять род занятий. На осваивание новой деятельности и знакомство с коллективом потребуется немало сил и энергии. В результате этого думать о проблемах, мешающих жить, будет просто некогда.
  3. Отказаться от привычных маршрутов. Передвижение на работу и домой незнакомыми путями поможет ощутить новые эмоции: увидеть других людей, обратить внимание на незнакомую инфраструктуру, найти более выгодное место для ежедневных покупок или интересный комплекс для развлечений.
  4. Поменять место жительства. Можно переехать в другой город или сменить район — в любом случае времени и сил на страдания о прошлом не останется.
  5. Если перебраться в новое жилье не предоставляется возможным, нужно просто начать ремонт. Отделка квартиры своими руками не только отвлечет от прошлого, но и сделает светлее и комфортнее существование в будущем.
  6. При недостатке средств на ремонт можно заняться генеральной уборкой. И чем больше старых вещей, не дающих забыть прошлое, будет выброшено, тем быстрее наступит следующий жизненный этап.

  1. При избытке свободного времени отвлечься поможет саморазвитие. Для этого можно начать читать классические книги, смотреть исторические фильмы или вовсе освоить новый навык (изучение иностранного языка, занятие танцами, плаванием, велоездой или борьбой). Желающим забыть прошлое психологи рекомендуют отдавать предпочтение групповым занятиям, позволяющим не только получить знания, но и обрести новые знакомства.
  2. Чтобы забыть прошлое, нужно постараться минимизировать общение со старыми знакомыми, вызывающими негатив и отнимающими энергию. Не стоит бояться одиночества — при прощании с прошлым оно пойдет только на пользу.
  3. Но и жить в отчуждении тоже нельзя. Отвлечься от негативных мыслей помогут новые знакомства. И неважно, станет ли этот человек лучшим другом или просто мимолетным прохожим в вашей жизни — общение в любом случае подарит приятные эмоции и отдалит воспоминания о прошлом.
  4. Сделать коллаж желаний — настенную доску, постоянно находящуюся перед глазами. На ней нужно разместить как приятные, так и плохие напоминания из прошлого, а также мотивирующие цитаты, изображения желаемого (семьи, карьеры, и пр.) и план по его осуществлению.

Получение ярких эмоций даст возможность отпустить проблемы из прошлого и создать стабильную базу по построению будущего. Чтобы завершить реабилитацию, помогающую забыть прошлое, нужно начать оказывать поддержку другим. Для этого можно устроиться волонтером в реабилитационный центр, детский дом или приют для животных. Ощущение собственной необходимости, осознание того, что вокруг масса нуждающихся в тепле и заботе, заставит заново поверить в свои силы, начать жить дальше и наслаждаться каждым моментом.

Перешагнув на следующую ступень, нужно осознать, что у каждого своя боль. Надо лишь научиться жить с ней, глядя только вперед. И смириться с тем, что прошлое не удастся вычеркнуть навсегда. Но воспоминания о нем со временем поблекнут и не будут ранить душу.

Мне нравится 3


Похожие посты


Оставить комментарий

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью — Рамблер/новости

Почему прошлые отношения мешают жить

Фото: Manuel Meurisse / Unsplash Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого — тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время — сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.

Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду — «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.

Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно — иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.

Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому — он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.

Почему сложно отпустить прошлые отношения

Фото: Joel Pilger / Unsplash Большая потеря. Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.

Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае — мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры — всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.

Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек — социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил — должно пройти время.

Как отпустить прошлые отношения

Фото: Ryoji Iwata / Unsplash Включать рационализацию. Попробуйте не погружаться в мир эмоций, а спасайтесь интеллектуальными приложениями. Составьте список плюсов и минусов партнёра — это поможет понять, почему вы расстались. Составьте список своих целей и желаний — так вы поймёте, в какую сторону двигаться дальше.

Простить партнёра. Этот способ только кажется близким к эзотерике, но он помогает выдохнуть и отпустить гнев и обиду. Если не получится общаться с человеком вживую, проведите внутренний диалог. Сначала придётся высказать всю ту злость, что испытываете. Но потом попробуйте простить и сказать спасибо — пусть даже за то, что вы в итоге расстались.

Дать себе отдых. Берегите себя. Это не значит, что нужно уйти на больничный и уволиться. Работа и общение, наоборот, помогут отвлечься. Но если не хочется, не делайте — попробуйте жить в своём ритме и исключительно ради себя. Если много других дел — делегируйте их другим. Расскажите о своих проблемах, попросите помочь. Помните, что эта боль не на всю жизнь. Статьи по теме Карина Истомина: как пережить тяжелый разрыв и вернуться к нормальной жизни Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений 11 признаков нездоровых отношений, которые мы обычно не хотим замечать (а зря) Зависимость или привязанность: как заметить вредные отношения и постараться из них выйти

Запись «Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

Видео дня. Голосование за поправки в конституцию пройдёт 22 апреля

Читайте также

Отпустите прошлые отношения — не ходите по старым граблям — Психология эффективной жизни

Какое везение прожить много лет в счастье и любви со своей второй половинкой! Но, к сожалению, любовь, как и все в этом мире, не может длиться вечно. Так много отношений и браков распадаются и заканчиваются расставанием… Наш мир рушится, и мы пытаемся побороть эту боль, чтобы вернуться к прежней жизни. Для этого нужно прикладывать немалые усилия. И однажды кошмар заканчивается, и мы начинаем стремиться найти новую любовь.

Но как только появляются новые отношения, часто дают о себе знать старые, которые загораживают новый путь. Когда вы тянете за собой ненужное и никому не принадлежащее прошлое, оно автоматически начинает отражаться и на будущем. Не прожитые и не отпущенные старые обиды легко переходят в новые отношения. Если вы закончили прежние отношения с обидой, недовольством, гневом и страхом, то все это проявится в текущих отношениях.

Три основные причины, по которым вы торопитесь начинать отношения

1. Вы давно не испытывали головокружительные признаки любви, внимания и симпатии.

Физического контакта с симпатичным мужчиной давно не было, поэтому неизбежно, что первый же комплимент или сладкий взгляд вы воспримете как «последний шанс». С заниженной самооценкой вы выбираете нового партнера, потому что вы соскучились по взаимной ласке, по заботе — и вот уже перенесли пару несбыточных желаний из предыдущих отношений.

2. Вы влюбляетесь с первого взгляда.

Вы способны приписывать этому человеку особые, уникальные качества. Вы смотрите на него через призму самых привлекательных для вас качеств, он видится самым симпатичным, самым добрым, смелым, сильным. Отношения создаются неправильно уже на первом этапе. Длительные взаимоотношения строятся не только на взаимной влюбленности, но и на общих интересах, взглядах и вкусах, на принятии партнера таким, какой он есть, со всеми его недостатками. Если этого нет, связь перерастет в совершенно другое чувство — в разочарование, а то и в ненависть, и отношения разрушатся.

3. Вы слушаете советы родственников и друзей, как выбирать вторую половинку.

Вам приятно услышать, насколько мужчина хорош, щедр, интересен и целеустремлен. На встречу с ним вы приходите с неправильными представлениями по отношению к нему. Конечно, в такой ситуации может случиться чудо — и вы можете подойти друг другу по определенным критериям. Но «химия» может и не сработать, влюбленность так и не родится. Близкие рекомендуют его исходя из собственных представлений о том, кто вам подходит.

Если вы начали встречаться по какой-то из трех вышеописанных причин, велика вероятность того, что вас ждут отношения без будущего — проблемные и разрушающие. Большой удар — когда один из партнеров разрывает союз. Другой испытывает невыносимую душевную боль, у него стресс, который может перейти в депрессивное состояние. Часто после расставания люди стремятся завести новые знакомства, чтобы «быстрее» выйти из дискомфортного состояния одиночества. Но если не исследовали подробно прежние отношения, не анализировали их, не сделали выводы — у вас не получится создать новые. Новому мужчине будет нелегко находиться рядом с вами в такой трудный момент. Ему придется одобрять ваше плохое состояние, нытье, выслушивать претензии к бывшему. Без проявления ответного тепла не ждите понимания и поддержки. Тем более что вы подсознательно начинаете искать в новом мужчине недостатки старого, пусть они и совершенно разные люди.

Часто отношения, которые интуитивно начались после разрушительных старых, не длятся долго и заканчиваются еще мучительнее, чем предыдущие. Необходимо сначала очистить душу, привести себя в порядок, перед тем как заводить новые знакомства. Вы же не хотите пытаться сохранить прошлогодний снег? Вас держат негативные чувства — от обиды, гнева и жалости к себе до ощущения заброшенности. После разрыва отношений эти состояния типичны для женщин, а мужчины обычно стараются не думать о том, что произошло, и погружаются в работу, хобби, общение с друзьями.

Потратьте время на себя

Я советую некоторое время пожить в одиночестве. Не торопиться — вот главная «техника», ведущая к успеху. Вы живой человек с чувствами и эмоциями, а не предмет, который можно переставлять от одного мужчине к другому.

Представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы избавились от старых грабель:

1. В ваших отношениях с партнером — доверие и счастье.

2. Вы точно знаете, что ваш мужчина важен для вашей жизни.

3. Ваши мысли и чувства открыты для интересных планов и дел вместе с любимым.

Чтобы начать новые отношения и не тащить туда весь прошлый негативный опыт, надо сделать как минимум три вещи:

1. Разобраться в опыте, который был «до», понять, что в прежних отношениях осталось незавершенным, какие ваши потребности так и не были удовлетворены, о чем вы все время вспоминаете. Нужно обнаружить эти места, чтобы не пытаться удовлетворить и доиграть их в новых отношениях. Очень часто люди не осознают, что они пытаются в новых отношениях взять упущенное за предыдущие, сделать то, что там не получилось. С одной стороны, это хорошо, что вы не отказываетесь от прежних потребностей, но действительно ли все они относятся к новому роману? Например, если бывший унижал вас, а теперь вы сама пытаетесь унизить нового кавалера, то вы явно доигрываете предыдущие отношения. Или, например, в прежнем союзе вы не добились чего-то от партнера, стремились и не добились, вы горюете, что вместе с разрывом отношений ушли и надежды получить желаемое. Надо доработать эти чувства.

2. Разобраться, какая вы, чего вы хотите. Это бывает сложно представить теоретически. Например, вы вроде бы хотите двоих детей, но частично это желание навязано социумом, как некая норма для идеальных отношений. А каковы ваши настоящие потребности? Разберитесь, что подходит именно для вас. Начинайте экспериментировать с окружением, чтобы определить свои границы. Например, вы пошли с подругой в ресторан. Проанализируйте свои слова и поступки — вы делаете что-то для своего удовольствия или чтобы угодить подруге? Вы вместе выбираете место, удобное для обеих, или вы принимаете чужой выбор?

Повторяйте упражнение много раз — с коллегами, родственниками, знакомыми. Начинайте изучать себя: на какие темы вы любите разговаривать, сколько времени вам нужно для общения, в какой обстановке вы любите проводить досуг. Сколько времени вы готовы посвящать отношениям, а сколько — делам? Вам нужно с собой познакомиться — и ваш настоящий образ может достаточно сильно разойтись с тем, что вы привыкли о себе думать. Вы можете быть уверены, что мечтаете прожить с мужчиной всю жизнь, но начинаете встречаться, анализируете и понимаете, что нет, вам с ним хорошо только встречаться, но не жить вместе. Не следуйте за стереотипами, попытайтесь честно разобраться в себе. Вы действительно хотите чего-то (замужества, рождения ребенка) или вы просто боитесь, что за другой выбор вас станут критиковать и вы не почувствуете себя полноценным членом общества?

3. Начать быть собой. Это очень важно — быть собой независимо от того, кто находится рядом, не пытаться играть роль для мужчины. Представьте, что заслуживаете уважения и признания. Отношения не должны использоваться как инструмент для того, чтобы получить некие «фишки». Когда вы нагружаете отношения такими функциями, союз не получается, поскольку вы занимаетесь другими, посторонними делами. Если же вы нагружаете отношения фантазиями, то вы вредите им. Лучше сразу будьте собой. Специальным образом соблазнять, пытаться понравиться, вести себя не так, как вам удобно, — все это выглядит искусственно, и вы постоянно показываете не себя, а некую маску. Каков результат? Вы знакомите человека не с собой, и он вступает в отношения не с вами. Вы все время сталкиваетесь с риском, что вас разоблачат. Поэтому вам становится все тревожнее и тревожнее, и вы прилагаете еще больше усилий, чтобы играть выбранную роль, и отношения становятся тяжелыми, невыносимыми, затратными, а в конце концов вы срываетесь.

Как правило, людям трудно быть такими, какие они есть, потому что — возвращаемся к предыдущему пункту — мы себя не знаем, мы все время играем какие-то роли. Ваша задача — избавляться от ролей. Очень важная практика для зарождающихся отношений: внимательно отслеживайте свои повторяющиеся шаблонные действия. Очень часто отношения не получаются потому, что вы действуете по привычному автоматическому шаблону. Если вы автоматичны и не спонтанны, то никаких спонтанных отношений не будет. Поэтому отслеживайте попытки ходить по кругу и пытайтесь поступать по-новому.

Вывод

Закончив отношения, осознайте, что все трудности и неприятности уже позади. Извлеките полезный урок и воспользуйтесь им в будущем. Если судьба предоставляет вам жизненные уроки, учитесь. Вычеркните из своего сознания то, что может вам помешать. Расчищайте место для новых отношений и не тащите из старых страхи и опасения. Разрешите то, что будет происходить, а не только то, что вы запланировали, откажитесь от попыток контролировать все аспекты зарождающихся отношений и прекратите действовать по собственным шаблонам поведения.

Освободившись от прошлого, не бойтесь одиночества. Вам нужно научиться разбираться в себе и раскладывать по полочкам мысли и чувства. Старайтесь жить здесь и сейчас, прошлое никому не принадлежит, а будущее еще не наступило. Важно научиться начинать отношения и заканчивать их, потому что все в жизни имеет точку начала и точку конца. Оставайтесь сильной и независимой, не отпугивая мужчин.

Живущая в вас обида на мужчину сохраняет тесную связь с прошлыми отношениями, которые больше не повторятся в вашей жизни. Помните: в жизни все меняется. И отношения тоже. Они сегодня уже не такие, как в первые дни, когда вы только познакомились. И это нормально. Научитесь спокойно относиться к тому, что периоды охлаждения в отношениях неизбежны — их надо обращать себе на пользу.

Будьте счастливы всегда, сегодня и сейчас!

 

От редакции

Продолжаете переживать болезненный разрыв несколько месяцев, а то и лет спустя и все никак не можете его пережить? Знакомитесь с новым кандидатом, а через какое-то время начинает казаться, что все это уже было и каждые новые отношения похожи на предыдущие — с теми же ошибками и болезненными моментами? Причина в том, что вы так и не сумели завершить гештальт. Поэтому ситуация повторяется вновь и вновь. Как разорвать этот порочный круг? Узнайте из статьи психолога Ольги Пановой: https://psy.systems/post/zakryvaem-geshtalty.

Насколько сильно отношения могут окрылять в «конфетно-букетный период», настолько же они могут морально раздавить после разрыва. Что делать, когда заканчивается любовь? Об этом рассуждает писатель и популярный блогер Марта Кетро: https://psy.systems/post/ne-lyublyu-ne-zhaleyu-pomnyu.

Для некоторых женщин «любить — значит страдать» — стойкое убеждение, непоколебимая вера в которое заставляет их полностью отказываться от своих потребностей в угоду мужчине. Но чувствуют ли они себя при этом счастливыми? Семейный психотерапевт Робин Норвуд в книге «Женщины, которые любят слишком сильно» рассказывает, как не оказаться заложницами любви, не дать развиться зависимым отношениям в паре, как наконец перестать быть управляемой и беспомощной. Читайте с нами ключевые моменты из книги: http://psy.systems/post/zhenschiny-kotorye-lubyat-slishkom-silno.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, как избавиться от прошлого

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, интересует людей, которым доводилось переживать неприятные моменты.

Не все оказываются сильными личностями, способными забыть случившееся, мнительным часто требуется психологическая помощь. Люди живут прошлым, перекручивают ситуации в голове, ожидают плохого, не дают случиться положительным событиям.

Почему прошлое не отпускает и мы зацикливаемся на неудачах?

Как отпустить прошлое и начать жить настоящимКак отпустить прошлое и начать жить настоящимКак отпустить прошлое и начать жить настоящим

Человека держит прошлое по нескольким причинам. Некоторым нравится состояние жалости к себе. Люди закрываются, живут в своей реальности. Случается, человек после неудач теряет уверенность, появляется страх повторения событий, печальный конец.

Неприятности, накладывающие травму:

  • смерть близких людей;
  • предательство, расставание;
  • невостребованность в профессиональной сфере;
  • переезд в новый город;
  • однообразная жизнь.

Часто человек перекручивает события, испытывая вину, проблема мешает спокойно жить, провоцирует депрессии. Негативные мысли – причина неудач, приводящих к замкнутости, отстранению.

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 7 шагов к счастливой жизни, советы психологов

Вставая на путь исцеления, нужно понимать, что негативные события чередуются с хорошими. Всегда все плохо не бывает, если человек намеренно не настраивается на получение от жизни негатива.

Чтобы забыть прошлое, нужно осознать, в чем была личная вина, провести анализ событий. Подведя итог, нужно простить себя и идти дальше.

Ищем мотивацию, учимся ставить цель

Прошлое нельзя поменять, как бы искренне человек этого не желал, но можно сделать выводы, получить уроки, не повторять старых ошибок в будущем. Отвлечь от событий поможет конкретная цель, разработка планов ее достижения.

Живем здесь и сейчас, меняем обстановку

Предметы, напоминающие о плохом, нужно убрать, лучше выкинуть из дома. Фотографий, подарков, вещей бывшего быть не должно.

Ремонт, смена мебели помогут погрузиться в приятные хлопоты. Тем временем женщине или мужчине лучше заняться внешностью, записаться в спортзал, на танцы, йогу, завести новых знакомых, сменить работу.

Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым

Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит, искренне настроен отпустить негативные моменты.

Для программирования себя на хорошее необходимо:

  1. Включить спокойную мелодию, расслабиться, закрыть глаза.
  2. Отстранится от мыслей, представить, как на тело направлены яркие, цветные потоки.
  3. Прочувствовать тепло лучей.
  4. Проговаривать мысленно фразы: «Я отпускаю прошлое из жизни», «Я живу исключительно настоящим», «Я сам строитель жизни», «Я благодарю судьбу за благосклонность», «В жизни присутствуют только счастливые моменты».

Установки допускается перефразировать, главное – правильная мысль. В состоянии нужно пробыть не менее 5 минут, повторять ежедневно.

Завершаем отношения, благодарим прошлое за опыт и мудрость

Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них веритРитуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них веритРитуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит

Жизненная энергия отдается человеку, постоянно присутствующему в мыслях. Нельзя изматываться, пора освободить память, стать сильным.

Девушке или парню проще пережить расставание, если их связывал только секс, они мало встречались, не вели общий быт. Жене и мужу сложнее пережить развод при наличии детей. Важно простить партнера, дававшего поводы для ревности или изменявшего.

Считается, что завершить отношения удалось, когда воспоминания не приносят эмоций.

Чтобы прийти к этому этапу, нужно сделать несколько шагов:

  1. Досказать слова, которые не успели сказать, потому что они пришли в голову позже.
  2. Задать интересующие вопросы. Информацию, мешающую успокоиться, нужно узнать.
  3. Простить партнера. Вина в случившемся лежит на обоих, но нужно первому попросить прощения собственных ошибок.
  4. Поблагодарить за жизненный опыт и быть готовым к новому этапу судьбы.

Чтобы навсегда избавится от прошлого, нужно переступить через гордость и отказаться от болезненных воспоминаний.

Выговариваемся

Даже если общение между сторонами не может состояться, выговорится человеку все равно необходимо.

Это можно сделать двумя способами: открыться близкому человеку либо написать письма. После написания листки бумаги сжигают.

Визуализируем

Многие слышали о материализации мыслей. Успешные люди единогласно говорят о том, что стали счастливыми, освоив метод притягивания положительных событий и задействовав воображение.

Пройдя этапы прощания с прошлым, нужно научиться визуализации. Для этого нужно четко представлять положительную картину будущих событий.

На освоение техники требуется время. Позитивное мышление способствует достижению целей, воплощению желаний.

Начинаем день с благодарности

В жизни каждого человека присутствуют вещи, за которые он должен быть благодарен судьбе. Это не только финансы, карьера, есть более ценные вещи, воспринимающиеся людьми как должное.

Взгляд на жизнь изменится, если представить тех, у кого нет:

  • здоровья;
  • привлекательной внешности;
  • рук, ног;
  • голоса;
  • родных;
  • дома.

Собственные неудачи на фоне людей кажутся пустяком. Осознав, сколько благ дарит жизнь, нужно каждый день благодарить за это, тогда судьба преподнесет больше. Благодарность должна идти от чистого сердца.

Нужно уметь говорить спасибо:

  • судьбе;
  • людям;
  • семье;
  • прошлому.

Отпусти прошлое – получишь будущее

Ушедшие события не вернуть, не изменить, их отпускают. Психологические методы не помогут быстро, дело требует времени. Если человек действительно желает перемен, положительные события обязательно придут.

Расстаться с воспоминаниями человеку может помочь метод рефлексии: придется мысленно вернуться в события, представить себя не участником, а наблюдателем, трезво оценивающим ошибки. Избавиться от прошлого получиться, определив причину переживаний.

Заключение

Когда человек начнет ценить, уважать себя, мир поменяется: появятся хорошие люди рядом, встретится любовь, появятся силы, способствующие достижению поставленных целей.

Как забыть прошлое и начать жить с чистого листа?

Татьяна Виноградова, ведический психолог, эксперт по отношениям

Как забыть прошлое, проработать обиды и травмы, чтобы начать жить счастливо? Психолог предлагает авторскую методику метафорических карт — попробуйте эту технику!

Аня пережила жестокое насилие от своей первой школьной любви, Андрея. Он, как выяснилось, завязал отношения с ней только чтобы попасть в «элиту», к которой принадлежала семья Ани. Посмеялся и бросил. И теперь все мужчины в её представлении насильники и садисты, им нельзя доверять. И она больше не может построить счастливые отношения.

Одноклассник сильно обидел Настю в первом классе, и это мешает ей выстраивать отношения с коллегами.

Гнев Стёпы на несправедливое наказание отца, лишившего его финансовой поддержки в студенческие годы, мешает ему через тридцать лет позвонить отцу и поздравить его с днём рождения.

Эти гипотетические ситуации могут быть применимы к каждому. Кто-то с нами плохо поступил, сделал нам больно, обидел или унизил, а мы страдаем по сей день.

Почему так происходит? Наша психика очень хрупкая. Она мгновенно впитывает весь негатив, который может затаиться в подсознании и мешает нам строить свою жизнь. Нас обидели всего раз – но плохие ВСЕ. Человек смотрит на мир через призму своего прошлого и видит настоящее искажённым иногда до неузнаваемости.

Сегодня будем работать с этими ложными убеждениями и выбрасывать их для того, чтобы ощутить внутреннюю свободу и жить полной жизнью.

Итак, готовьтесь. Сейчас мы будем работать с одной из ваших проблем. Для начала возьмём что-то не самое тяжёлое. (ЭТО ВАЖНО!) Одну небольшую обиду, недоразумение, поступок. Можно применять этот алгоритм многократно. С каждым разом упражнение будет даваться вам всё легче.

как забыть прошлое

Как забыть прошлое и принять его всего за 6 шагов:

  • Примите ситуацию, поступок. Вот он есть и есть. Произошло. Случилось. Даже если прошло 22 года, примите его так, как если бы это произошло прямо сейчас. Для нашего подсознания это важно. Это отправная точка процесса. Пока вы не примете вашу ситуацию, она будет бросать тень на ваше будущее. Часто в момент принятия случившегося факта человек чувствует бессилие, или, наоборот, облегчение. Значит, процесс запустился.
  • Прекратите искать виноватых. Нет никого виноватого в этом мире и вы тоже не виноваты. Нет виноватых. Ни в чём. Ситуация нужна была для получения определённого жизненного опыта. Когда вы ищете виноватых, то сами блокируете свой переход на более высокий уровень осознанности. Добровольно застреваете в прошлом, соглашаетесь с тем, что ситуация неразрешима.
  • Перестаньте задаваться вопросом: «ЗА ЧТО?». Задавая этот вопрос, мы становимся в позицию жертвы, добровольно пьём яд жалости, которая жалит нас изнутри, растравляя прошлую рану. Таким образом, человек устраивает себе ад прямо в этой жизни, обвиняя во всём несправедливую Судьбу, Бога, родителей… А ведь раздражение, стыд, вина, обида и гнев — это его собственная реакция на травмирующую ситуацию.
  • Задайте себе вопрос: «ДЛЯ ЧЕГО?». Для чего мне дана эта ситуация, этот человек, этот урок?

Жизнь – обучающий виртуальный тренажёр с индивидуальной программой для каждого. Тот, кто понял, для чего ЭТО пришло в его жизнь, уже стал на путь исцеления.

  • Не перескакивайте предыдущие шаги. Только пройдя ВСЕ предыдущие этапы, психика успокаивается и может приступить к решению проблемы. До этого воспалённое сознание накручивало вас и накрывало волнами гнева и обиды. Теперь пришла пора задаться вопросом: КАК Я МОГУ МИНИМИЗИРОВАТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ? ЧЕМУ Я МОГУ НАУЧИТЬСЯ В ЭТОЙ СИТУАЦИИ? Правильно заданные вопросы ведут к правильным ответам, индивидуальным для каждого. Вы готовы увидеть ценность пережитого опыта. Вы переживаете откровение и приближаетесь к гармонии с Мирозданием.
  • Задайте себе последний важный вопрос. ЧТО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО, ХОРОШЕГО НИКОГДА БЫ НЕ СЛУЧИЛОСЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ, ЕСЛИ БЫ НЕ СЛУЧИЛОСЬ ЭТОГО ПЛОХОГО? Вот только теперь человек готов увидеть ценность жизненного урока, испытать искреннюю благодарность за то, что прежде он считал своей неудачей, ошибкой, виной и прочим негативом. Обучение «кнутом» страданий в этом уроке закончилось, пора получать «пряники».

Впереди вас ждут новые жизненные уроки и новые пряники.

Непрожитую боль, непринятый протест человек складывает в собственное тело — тонкое и грубое. Психологам это хорошо известно. Не хочется копаться в прошлом, которое отравляет настоящее и будущее. Хочется волшебных пилюль, и чтобы сразу прошли и душевная боль, и телесная.

Конечно, нужна смелость, чтоб встретиться с первопричиной своей боли, обиды, вины лицом к лицу. Тем более, пройти сквозь них и выйти к радости здорового тела и гармоничной психики с ресурсом «в руках» и благодарностью в сердце. Тот, кто готов работать над собой, идет именно этим путём. Так что удачи!

Хотите освоить больше полезных практик, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар.

как забыть прошлое

Как забыть прошлое: Раскладываем метафорические карты

И в завершение моя любимая ресурсная техника с метафорическими картами. Используем две моих колоды «ТворениеСтихо», текстовая и «Она и времена», женская.

Инструкция:

Нужны: блокнот, ручка или диктофон в телефоне, 10-20 минут времени, спокойное, уединённое место.

Задайте себе вопрос на тему, с которой хотите сегодня разобраться. Для начала берём что-то неприятное, но не слишком ранящее. Потренируемся на чём-то попроще и полегче. Это ВАЖНО!

Для прояснения и уточнения этой ситуации (урока) выберите по интуиции (чем-то зацепила) одну карту из 10 карт первой партии (текстовые картинки из «ТворениеСтихо»).

Внимательно всмотритесь в картинку, вчитайтесь в текст. Спросите себя «Про что она для меня?». Важной может оказаться вся фраза на картинке, какая-то её часть, или даже одно слово. Работая с этим понятием, трансформируя его, пройдите 6 шагов, приведённых выше. Дайте ответ вслух по каждому шагу. Путь ваши мысли текут свободно. Все ответы правильные. Мы тренируемся.

Когда все 6 шагов пройдены, задайте себе вопрос: «Что теперь является моим ресурсом, что даст мне сил, на что я буду опираться в будущем?» «Какие новые возможности теперь открылись?». Как ответ на этот вопрос снова выберите по интуиции (чем-то зацепила) одну карту из 10 карт второй партии «Она и времена» (женская колода).

Как связь между первой и второй картинками теперь будет помогать вам в жизни? Это важно. Дайте ответ вслух. Эти карточки из колоды «Она и времена», они для помощи. Это подсказки судьбы, которые помогут вам наполниться новыми жизненными силами. Всмотритесь в картинки, помощь там обязательно есть. В чём она для вас? Дайте ответ вслух.

Выводы запишите в блокнот. А если пользовались диктофоном, прослушайте запись ещё раз. Сделайте выводы, внесите, если нужно, дополнения, могут прийти новые интересные мысли.

Можно сфотографировать выбранные картинки на телефон. К этому времени в них проявятся новые смыслы и значения про ваши ресурсы на этом пути, подсказки судьбы.

Выполняйте практику регулярно и постепенно вы поймете, как забыть прошлое и начать жить с чистого листа.

Что у вас получилось после прохождения практики? Какие картинки вы выбрали и какие осознания вам пришли? Оставляйте свои комментарии под статьей! Все ответы в вашем сердце.

Узнайте, есть ли у вас талант к изучению астрологии. Отправьте нам в личные сообщения ВКонтакте свои ФИО, дату, точное время и место рождения. Не забудьте указать кодовую фразу «Статья в блоге». Наши специалисты изучат вашу натальную карту и расскажут, сможете ли вы стать профессиональным астрологом.

Как забыть бывшего и перестать жить в прошлом — Психология

По статистике, больше половины браков заканчиваются разводом. А если говорить о незарегистрированных отношениях, то они распадаются еще чаще. Поэтому проблема «забыть бывшего» сейчас как никогда актуальна. О том, как ускорить и облегчить этот процесс, знает психолог Наталья Луговая

Наталья Луговая

25 января 2020 13:55

Наталья Луговая

Фото: материалы пресс-служб

Всё давно закончилось, но ты ещё думаешь о нём. Не дают покоя старые обиды — он действительно ранил тебя. Проходя по «вашим» местам, сдерживаешь слёзы, при воспоминании о днях, проведённых вместе, в животе ещё «порхают бабочки». Возможно, ты уже давно замужем, счастлива в других отношениях, но эти воспоминания… А вдруг всё могло быть иначе?

Если ты больше не хочешь жить прошлым, портить себе жизнь и отношения бесполезными воспоминаниями и наконец-то готова простить, давай разберёмся в главном: откуда возникла эта привязанность? И, найдя её корни, будем лечить причину, а не следствия.

Стоит признать, что женщину делает счастливым не то, какой рядом с ней мужчина, а то, какой она становится с ним. Мы привязываемся к тому ощущению себя, которое обрели с мужчиной.

И главное, что нужно сделать, — понять, какой именно ресурс раскрыл в тебе мужчина. Вспомни ваши отношения, самые тёплые встречи и самые эмоционально значимые для тебя события. Какой ты ощущала себя тогда? Какой ты стала благодаря ему?

Приведу пример. Ко мне на консультацию пришла Ангелина, очень красивая, эффектная, успешная молодая женщина. Она совсем недавно ушла от мужчины, понимая, что не хочет иметь с ним никакого совместного будущего. В свои 35 её бывший возлюбленный был ещё абсолютным ребёнком, не способным принимать решения и нести за них ответственность. Конечно, Ангелина не хотела связывать себя с таким мужчиной, но продолжала всё время вспоминать его, каждый день перелистывая его профили в соцcетях.

Тогда я задала ей те же самые вопросы: «Какой ты стала в этих отношениях?», «Что ты узнала о себе?»

И она рассказала: «Всё детство родители культивировали во мне смелость, решительность, волевые качества. Никогда меня не хвалили за то, что я могу быть нежной и заботливой. И только с ним я смогла раскрыть эти качества на 100%. Я в какой-то мере стала ему мамочкой — любящей, безусловно принимающей, готовой приласкать и пожалеть. И мне нравится быть такой, ощущать себя нежной, женственной и принимающей».

Следующим шагом мы определяем, как иначе в своей жизни Вы можете реализовать этот ресурс? Ангелина решила, что может воплотить все эти качества и без мужчины, который ей не подходит. Она может быть более понимающей и заботливой с сотрудниками, родителями и, главное — с самой собой.

Через несколько дней Ангелина написала мне, что совсем перестала вспоминать бывшего, чувствует себя вдохновлённой и полной сил, и, кажется, что вообще никогда не страдала по этому поводу.

Итак, давай сформулируем алгоритм:

— Вспомни самые значимые моменты ваших отношений и ответь себе на вопрос: что ценного ты узнала о себе, какой ты стала с этим мужчиной? Возможно, ты ощутила свою сексуальность или право быть принятой безусловно, или свою уникальность и талант…

— Подумай, как иначе ты можешь воплотить эти состояния в жизни?

— Воплоти!

Все самые важные богатства и ресурсы находятся только в тебе. Научившись реализовывать их без привязки к другому человеку, ты станешь самодостаточной, а значит, обретешь возможность на настоящую любовь — не жертвенную и зависимую, а зрелую и усиливающую вас обоих.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о